20 Recetas de maíz que aplastarlo

Aparte de ser divertido para comer y delicioso, el maíz está lleno de carotenoides, que son responsables de pigmento amarillo las verduras y actúan como antioxidantes en el cuerpo. Los carotenoides también ayudan a combatir el cáncer, reducir la inflamación, promover la salud visión y aumentar la inmunidad. Lo que es más? Una taza de maíz contiene 12 gramos de fibra de cintura encogimiento intestino de usar. ¿Y quién sabía que había una gran cantidad de formas de consumir que tales !? De nada. Y para conseguir aún más fibra en su día echa un vistazo a estos 30 Alimentos altos en fibra que debería estar en su dieta.

1

VERANO maíz fresco
Y CALABACÍN CHOWDER

Nutrición: 126 calorías, 5,8 g de grasa (3 g saturada), 118 mg de sodio, 16 g de carbohidratos, 2,4 g de fibras, 2,6 g de azúcar, 4 g de proteínas

Esto se iluminó de Nueva Inglaterra básico contiene calabacines, maíz fresco de la mazorca, y un sustituto de crema de leche. Y de acuerdo con el estudio de la Universidad Estatal de Pensilvania, el consumo de una sopa baja en calorías antes de una comida puede reducir la ingesta total de calorías en un 20 por ciento! Par una taza de la sopa con una ensalada de pollo a la parrilla para una comida equilibrada que va a llenarte sin llenar hacia fuera.

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2

maíz a la parrilla
BUÑUELOS

Nutrición: 109 calorías, 1 g de grasa (0 g saturada), 13 mg de sodio, 24,1 g de carbohidratos, 2,3 g de fibras, 2,8 g de azúcar, 3,5 g de proteínas

Estos son los buñuelos "una de las maneras más épicas de comer a la parrilla de maíz en el verano." Sus pares de la dicha crujientes con cualquier comida, en cualquier momento, y todo por 100 calorías. Es casi demasiado bueno para ser verdad. Para más recetas de la dieta-amistoso, echa un vistazo a estos 20 recetas mejor conocida hasta ahora para Zero vientre.

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3

VERANO
ENSALADA DE MAÍZ

Nutrición: 199 calorías, 11,3 g de grasa (1,6 g saturada), 5 mg de sodio, 25,9 g de carbohidratos, 3,5 g de fibras, 6,5 g de azúcar, 3,5 g de proteínas

Noquear enfermedad con este ensalada de verano refrescante. El All-Star en esta receta es más querido de verduras sin almidón de Estados Unidos: el tomate. Según los investigadores, que es rico en licopeno, un antioxidante disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares, daños en la piel y combate la próstata y el cáncer de mama. De hecho, la investigación encontró que un concentrado "píldora de tomate" mejorado el ensanchamiento de los vasos sanguíneos en pacientes con enfermedad cardiovascular en más del 53 por ciento en comparación con un placebo.

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4

MAÍZ COLIFLOR
ENSALADA DE PEPINO

Nutrición: 192 calorías, 13,3 g de grasa (1,9 g saturada), 312 mg de sodio, 17,5 g de carbohidratos, 3,5 g de fibras, 6,5 g de azúcar, 3 g de proteínas (calculado con luz de mayo)

Coliflor puede haber sido un vegetariano que ha aprobado en el pasado, pero lo que estamos a punto de decirle que tendrá que pedir segundos. El vegetariano crucíferas es jactancia con fibra y vitaminas B y C, lo que es tanto un desintoxicante y el cuerpo regulador. Y a pesar de C tiene un representante fortalecer el sistema inmunológico, sino que se ha demostrado para elevar el estado de ánimo y contrarresta las hormonas del estrés que desencadenan el almacenamiento de la grasa del vientre.

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5

MAÍZ DULCE
RISOTTO

Nutrición: 216 calorías, 8,5 g de grasa (4,3 g saturada), 387 mg de sodio, 24,7 g de carbohidratos, 1,3 g de fibras, 2,2 g de azúcar, 9 g de proteínas

Risottos puede ser un poco difícil si estás viendo su figura. Los platos tradicionales se hacen con caldo rico en sodio y crema cargada de grasa, mantequilla y quesos. Afortunadamente, esta receta se adapta perfectamente a cualquier plan de alimentación y está libre de productos lácteos por lo que incluso los intolerantes a la lactosa pueden disfrutar de su sabor rico y cremoso.

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6

AGUACATE TOMATE
ENSALADA DE MAÍZ

Nutrición: 203 calorías, 17,9 g de grasa (3,6 g saturada), 9 mg de sodio, 19,2 g de carbohidratos, 7,5 g de fibra, 4 g de azúcar, 3,4 g de proteínas

Video: Cómo hacer talos o tortillas de maíz rellenas. Video receta de Mikel Lizarraga para Luraki

El aguacate es de mantequilla de la naturaleza, pero a diferencia del material hecho por el hombre, no se expande su cintura, obstruir las arterias y causar la enfermedad. De hecho, recetas con aguacates puede ayudar a reducir la grasa del vientre lugar y absorber más nutrientes. De hecho, un estudio publicado en la revista Molecular Nutrition Food Research, los investigadores alimenta participantes ensaladas rematado con apósitos saturados, monoinsaturados y poliinsaturados a base de grasa y análisis de sangre para la absorción de compuestos carotenoides-combaten la enfermedad solubles en grasa asociados con la mejora de peso y pérdida de grasa. Verduras cubierto con grasa monoinsaturada requiere la menor cantidad, solo 3 gramos-para obtener la absorción de la mayoría de los carotenoides, mientras que la grasa saturada y apósitos grasas poliinsaturadas requieren mayores cantidades de grasa (20 gramos) para obtener el mismo beneficio.

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7

PARMESANO
MAÍZ CALABACÍN

Nutrición: 110 calorías, 6,8 g de grasa (1,4 g saturada), 46 mg de sodio, 11,8 g de carbohidratos, 2,5 g de fibras, 3,7 g de azúcar, 4 g de proteínas

Calabacines son una verdura versátil y no se puede superar la combinación de colores cuando se une a la calabaza con el maíz. Se podría hacer un montón de combos, como esta atrevida ensalada, todo ello mientras la reducción de calorías, carbohidratos, grasas y sodio, al mismo tiempo.

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8

SUROESTE FLACO
Dip de pollo

Nutrición: 89 calorías, 2,5 g de grasa (<1 g saturada), 52 mg de sodio, 6,8 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 4 g de azúcar, 9,6 g de proteínas

Mueva el cursor sobre el queso-este descenso está vacío de ingredientes incompleto, deliciosos y llenos de nutrientes. Además, contiene sólo 2,5 gramos de grasa y la friolera de 9,6 gramos de proteína de la construcción de músculo por ¼ de taza de servir. ¿El secreto? yogur griego, que da a la inmersión su consistencia cremosa, está lleno de aminoácidos, probióticos al intestino sano, y calcio de los huesos de la capacidad.

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9

LA PLANCHA DE MEXICO
MAÍZ DULCE

Nutrición: 178 calorías, 12,5 g de grasa (7,8 g saturada), 166 mg de sodio, 10,5 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 2,3 g de azúcares, 7,7 g de proteínas

Aburrido de la misma edad de maíz en la mazorca? Esta versión mexicana es una, flacidez del vientre voladura complaciente que reducen la cintura.

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10

NEGRO Y DE LA HABA
El maíz dulce Ensalada de la quinoa

Video: Gorditas de masa de maiz, paso a paso.- RecetasdeLuzMa

Nutrición: 333 calorías, 3,5 g de grasa (<1 g saturada), 113 mg de sodio, 54,7 g de carbohidratos, 12,1 g de fibra, 2,3 g de azúcar, 22,4 g de proteínas

superalimentos frijol negro y la quinoa se unen para crear una ensalada de pérdida de peso malvados. Quinoa se carga con aminoácidos esenciales, junto con la fibra del vientre de adelgazamiento. frijoles negros suponen un almidón resistente a los fuertes (almidón que resiste la digestión literalmente) puñetazo, le mantiene lleno por más tiempo y la alimentación de los insectos intestinal saludable para fermentar en el butirato de ácido graso de la inflamación reductoras.

Conseguir la receta de cocina de Mel Cafe.

11

LIMPIAR
PAN DE MAÍZ

Nutrición: 175 calorías, 4,2 g de grasa (1 g saturada), 205 mg de sodio, 29,1 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 11 g de azúcar, 5,4 g de proteínas

Video: Roscón de Reyes sin gluten, sin leche, sin huevo y sin frutos secos - Cocina SIN

Pan de maíz y un paquete de seis? Es posible si azotar encima de este (ingredientes naturales) receta limpia. Sólo recuerde que debe practicar el control de porciones y obtener su sudor en.

Conseguir la receta de la despensa Clemente.

12

arcos de salmón
TACOS

Nutrición: 298 calorías, 23 g de grasa (4,3 g saturada), 82 mg de sodio, 3,1 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 1 g de azúcar, 19 g de proteínas

Salmón es una de las mejores fuentes de omega-3, que están acreditados con propiedades anti-inflamatorias y menor riesgo para la depresión, ADHD, enfermedad de Alzheimer y más. Sólo asegúrese de ir a por los peces silvestres, que contiene proporciona tanto EPA y DHA. Taco Martes nunca será la misma.

Conseguir la receta de poco de sabor tarro.

13

PLANCHA DE TOMATE CHERRY
MAÍZ y queso de cabra PIZZA

Nutrición: 360 calorías, 23,3 g de grasa (8,2 g saturada), 365 mg de sodio, 29 g de carbohidratos, 2,7 g de fibras, 1,7 g de azúcar, 9,3 g de proteínas

Nos tenía en el maíz y la pizza a la parrilla. Pero entonces vimos queso de cabra estaba involucrado y que se vendió por completo. Aparte de tener pocas calorías de queso de vaca, queso de cabra es más rica en nutrientes esenciales como la vitamina A, vitamina B, calcio, hierro, potasio y riboflavina. También es más fácil de digerir para aquellos que sufren de trastornos intestinales tales como el SII.

Conseguir la receta de la Kitchn.

14

HAMBURGUESAS DE POLLO CON
AGUACATE salsa de maíz

Nutrición: 271 calorías, 14,9 g de grasa (5 g saturada), 201 mg de sodio, 5 g de carbohidratos, 2 g de fibra, < 1 g de azúcar, 29 g de proteínas

Ya sea que usted está tratando de reducir el consumo de carne roja o simplemente buscando otra alternativa hamburguesa de pavo, además, éstos proteína-hamburguesas de pollo empaquetados cubiertas con una gran cantidad de agua la boca, beneficios para adelgazar son la solución.

Conseguir la receta de Cooktoria.

15

LANGOSTA COBB
ENSALADA

Nutrición: 416 calorías, 23,6 g de grasa (3,3 g saturada), 401 mg de sodio, 8 g de carbohidratos, 3,4 g de fibras, 1,7 g de azúcar, 41 g de proteína (calculada sin sal)

Dar a su Cobb un cambio de imagen con mariscos estable de Maine y el maíz dulce. Aunque no es tan rico en omega-3, langosta mantiene un nivel de proteína sólida (por lo tanto los friolera de 41 gramos de esta receta). Usted no va a encontrar que en promedio se ensalada Cobb.

Conseguir la receta del Taste flaco.

dieciséis

MAÍZ
CALABAC PIE

Nutrición: 250 calorías, 17,7 g de grasa (10 g saturada), 449 mg de sodio, 10,2 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 4,6 g de azúcar, 14,5 g de proteínas

Un pastel con 10,2 gramos de hidratos de carbono? Por supuesto, el calabacín está involucrado. Para más platos transformado por la baja cal, baja en carbohidratos de vegetales, echa un vistazo a estos 20 Recetas de calabacín para la pérdida de peso.

Conseguir la receta de la pizca de Yum.

17

Hervir los camarones
HOJA DE PAQUETES

Nutrición: 307 calorías, 16,6 g de grasa (4,7 g saturada), 475 mg de sodio, 14,1 g de carbohidratos, 1,4 g de fibra, 1 g de azúcar, 26,3 g de proteínas

Cuando se trata de alimentos ricos en proteínas, camarón es el alfa: cada gramo de carne paquetes de una proteína enorme 25 por ciento. Por no mencionar que es también una excelente fuente de selenio rica en antioxidantes, que es clave para un metabolismo saludable y una piel radiante. Y eso no es todo. El pequeño pez también cuenta con el 80 por ciento de su cuota diaria de vitamina B12, la cual juega un papel clave en la función del sistema nervioso y ayuda al cuerpo a metabolizar las proteínas y las grasas. Por no mencionar, que no es mucho más fácil que tirar los ingredientes en un trozo de papel de aluminio y dejándose caer en la parrilla.

Conseguir la receta de Maldita delicioso.

18

POLLO BUFFALO
BOCHAS

Nutrición: 333 calorías, 14,1 g de grasa (3,4 g saturada), 571 mg de sodio, 31,2 g de carbohidratos, 8,8 g de fibra, 22,2 g de proteínas

Excavar en uno de estos cuencos piel de ante, elegantes y mostrar que BOD verano. salsa caliente es una forma comprobada de incrementar el metabolismo, gracias a capsin de fuego, que aumentan la termogénesis y la quema de calorías. Sólo asegúrese de hidratar y contrarrestar recuento de sodio los condimentos.

Conseguir la receta de Pretty Providencia.

19

PASTA maíz dulce
Con queso de cabra

Nutrición: 266 calorías, 12,3 g de grasa (6,6 g saturada), 244 mg de sodio, 27,2 g de carbohidratos, 1,3 g de fibras, 2,7 g de azúcar, 13,9 g de proteínas

fettuccine de trigo y de maíz cubiertas de una salsa de queso cremoso y se espolvorean con albahaca-charla sobre la dicha tastebud.

Video: ¿Y tu Aplastas Los Ciempiés?, ¡No lo hagas! Cuando Sepas Los Motivos No lo Harás Nunca Más

Conseguir la receta de Naturalmente Ella.

20

CHIPOTLE NEGRO DE LA HABA
PIMIENTOS de maíz rellena

Nutrición: 260 calorías, 8,2 g de grasa (5 g saturada), 311 mg de sodio, 35,4 g de carbohidratos, 9,2 g de fibra, 13,2 g de proteínas

Los pimientos verdes son una excelente fuente de antioxidantes carotenoides ricos (junto con el maíz), que protegen los ojos y previenen ciertos tipos de cáncer. Y estos están llenos de frijoles negros, uno de los mejores alimentos ricos en fibra, maíz directamente de la mazorca y queso repleto de proteínas.

Conseguir la receta del plato sano.