50 Mejores recetas de semillas chia para la pérdida de peso

Una onza de semillas de chía proporciona 11 gramos de fibra y 4 gramos de proteína, con sólo 129 calorías y 9 gramos de grasa. `Re una de las mejores fuentes de origen vegetal de ácidos grasos omega-3, que sofocar la inflamación a través del cuerpo y puede ayudar a perder pulgadas de grasa del vientre. contenido rico en fibras de las semillas puede suprimir el apetito y prevenir hangries la tarde y la medianoche bocadillos. Su equilibrio único de proteínas, grasas y fibra que dan energía de larga duración. Cool de todos: Absorben el agua, la expansión de hasta 10 veces su peso en líquido, lo que ayuda a sentirse lleno y combustible. (Ellos `re una gran comida pre-entrenamiento.) A medida que se digieren las semillas de chía, que en realidad liberan agua, manteniendo hidratado!

Bastante ciencia ficción, ¿eh? Ahora debe quedar claro por qué llamamos a las semillas de chía un súper alimento. La mejor parte: Ellos `re increíblemente versátil. Yogur y batidos son compañeros naturales, pero se puede ponerlos en literalmente cualquier cosa, incluso las bebidas. Se encuestó a Instagram para nuestras recetas favoritas de semillas de chía que combinaban las semillas de chía con muchos de nuestros súper favoritos. Inspírate.

SEMILLAS DE POTENCIA mantequilla de maní licuado con CUP CHIA

¿Por qué nos gusta: Se parece a un batido indulgente, pero los verdes cubierto con mantequilla de maní para quemar grasa y granos de cacao es un acceso directo a la pérdida de peso.

Semillas de chía CAPAS DESAYUNO PUDÍN

¿Por qué nos gusta: Parece una locura-bueno. Pero este postre en capas desayuno también hace un buen uso de las bayas (una de las Súper alimentos que debe comer al día).Trate de hacer su propio pudín de chía con 1/2 taza de semillas de chía, leche de almendras sin azúcar y 2 tazas de extracto de vainilla al gusto. También puede agregar el yogur griego y ser creativo con combinaciones de frutas y especias como la canela, sólo asegúrese de evitar demasiada azúcar añadido.

CHIA PUDÍN SEED con higos y ACAI

¿Por qué nos gusta: Este pudding semilla chia incorpora acai y los higos en fibra de relleno, ambos de los cuales han demostrado beneficios quema de grasa. Descubre por qué los higos son una de las Sorprendente alimentos de la dieta Los expertos comer todos los días!

Quinoa y CHIA PAN

¿Por qué nos gusta: Este pan sin gluten está hecha de quinua y semillas de chía, aceite de oliva, sal marina y - que `prácticamente todo. Los alimentos integrales, muy simples.

Menta del chocolate semillas de chía PUDÍN

Video: Agua de limon con semillas de chia - La receta de la abuelita

¿Por qué nos gusta: Este indulgentes de aspecto anillos pudín de chía en al 277 calorías, 10 g de grasa (el buen tipo monoinsaturado, de las semillas de chía) y ⅓ de la dosis diaria recomendada diaria de fibra.

Claras de huevo, BAYAS Y PROATS semilla de chía

¿Por qué nos gusta: Estos proats (harina de avena con un boost- proteína en este caso, las claras de huevo) impulsará la saciedad gracias a su fibra de digestión lenta. Además, `re rematado con bayas flaB-freír.

PARFAIT BLACKBERRY GRANADA CHIA

¿Por qué nos gusta: Este postre helado de yogur griego está cubierto con semillas de granada y moras. Lleno de antioxidantes potentes, los dos están Alimentos saludables que viven hasta el bombo.

Ensalada del germen de Chia

¿Por qué nos gusta: La aspersión de semillas de chía sobre la ensalada es una forma fácil a un amplificador de omega-3 y proteínas. En esta ensalada, tomates añadir licopeno, un compuesto natural potente que puede reducir el riesgo de cáncer y enfermedad de la arteria coronaria.

Pepino, de semilla de cáñamo y de semillas chia ensalada

¿Por qué nos gusta: Esta ensalada rápida incorpora los pepinos, que son% de líquido 95 y aumentará sus esfuerzos para perder peso gracias a su alto contenido de agua y pocas calorías. Un pepino de tamaño mediano contiene sólo alrededor de 45 calorías, por lo que puede masticar distancia libre de culpa. (Sólo mantener la piel - que tiene la mayor parte de los nutrientes).

CONGELADO BANANA Y FRAMBUESA licuado con leche baja en grasa QUARK

¿Por qué nos gusta: Bayas congeladas y plátanos - dos grapas de pérdida de peso - se mezclan con quark, un super-rico en proteínas yogur (El doble de proteínas de yogur griego en promedio)! alto contenido de proteína de yogur puede dejar sentir lleno por más tiempo y contribuye a inclinarse la construcción de músculo. El más músculo magro que tiene, más calorías que usted quema en reposo!

Parfaits AVENA patata dulce

¿Por qué los queremos: Estos Parfaits saludables están llenas de capas para quemar grasa: Las semillas de chía, las bayas, la granada y el chocolate oscuro. La estrella del espectáculo es la batata, que son las nubes en fibra saciante, estabilizar los niveles de azúcar en la sangre y una menor resistencia a la insulina, lo que impide que las calorías se convierta en grasa.

HUEVOS Y tofu con semillas de chía

¿Por qué nos gusta: Una proteína lleno de desayuno, a través de los huevos, queso de soja y chía. Una onza de semillas de chía contiene casi 5 gramos de proteína!

CHIA GALLETAS DE SEMILLAS DE DESAYUNO

¿Por qué nos gusta: Estas galletas de desayuno a base de avena son vegetarianos y sin azúcar.

SEMILLAS DE COCO MACA CHIA SMOOTHIE DE BOWL

¿Por qué nos gusta: Cuencos Smoothie hacen un reemplazo de comida creativa o snack- éste utiliza el coco y el cacao chocolate negro - dos de los mejores alimentos ricos en grasas para perder peso.

MUESLI CHIA LUNCHBOX SEED

¿Por qué nos gusta: Este almuerzo creativa portable (fácil de planificar y embalar bien antes de tiempo) hace que las semillas de chía como parte fundamental de la comida.

Semillas de chía YOGUR DE ALIMENTACIÓN FUENTE

¿Por qué nos gustaEste "tazón de poder" tiene cinco ingredientes para quemar grasa. bocanadas y moras Quinoa añaden fibra saciante, y el yogur con semillas de chía proporciona un punzón doble de proteínas.

GRANADA NARANJA CHIA Ensalada del germen

¿Por qué nos gusta: Granadas reducen el daño oxidativo al sistema- vascular debido a esto, `re llamado "Nature`s Viagra". Los llamamos una de 8 Frutas para un mejor cuerpo

SEMILLAS baya ESPINACA SMOOTHIE DE FUENTE CON CHIA

Ensalada del germen de Chia

¿Por qué nos gusta: Una ensalada de vegetales simples incluye chía para la proteína, ají para quemar grasa y las aceitunas de grasas buenas.

SEMILLAS pizza margherita CON CHIA

¿Por qué nos gusta: Se puede espolvorear las semillas de chía en casi cualquier cosa para un impulso de nutrientes: A saber, esta pizza margarita.

Baya CHIA PALETAS

¿Por qué nos gusta: Bayas (uno de este postre bajo en calorías ha flacidez-freír nuestra Frutas para comer todos los días) Y plátano rica en potasio.

EGG en tostada con semillas de chía

¿Por qué nos gusta: Una idea casi perfecto desayuno, esto tiene huevos para la colina para quemar grasa y saciante aguacate Además de las semillas de chía, todo lo cual puede mantenerse satisfecho y con energía durante toda la mañana.

Smoothie verde CUENCO CON CHIA

¿Por qué nos gusta: Cuencos licuado con una base de verduras (espinacas van por y / o la col rizada) son una excelente idea rica en nutrientes. Se puede lograr la suavidad con yogur griego.

BARS sin cocción CHOCOLATE con tres tipos de semillas y mantequilla de nuez

¿Por qué nos gusta: Un postre a base de plantas que pueden disfrutar de culpabilidad. Gracias al cáñamo, lino y las semillas de chía y saludable mantequilla de nueces, una fuente de saciedad de proteína.

Mantequilla de cacahuete de PASA DE ENERGÍA MUERDE

¿Por qué nos gusta: Estas bolas de energía saludables incluyen mantequilla de nuez, harina de almendras, proteína en polvo y semillas de chía - un súper buffet.

PUDÍN AGUACATE con vainilla en polvo de proteína CARAMELO

¿Por qué nos gusta: Este cuenco de aspecto sensacional es un pudín de aguacate proteína con semillas de chía cubiertas de chocolate (una doble nutrientes antioxidantes en los Punch chocolate negro puede mejorar la salud del corazón y reducir la grasa del vientre).

SALMON Y TOSTADA aguacate con semillas de chía

¿Por qué nos gusta: Salmon paquetes de una rica tienda de omega-3 grasos acids- aguacate tiene grasas monoinsaturadas sanos cuyo ácido oleico puede evitar la sensación de hambre. Ambos son dos de 8 alimentos grasos que le hacen flaco.

Toda Waffles grano con mantequilla de maní, coco sin azúcar Chia con uvas Concord, carambola fresas

¿Por qué nos gusta: Los granos enteros son un elemento esencial alimentos quema de grasa-en un estudio, las personas que comían tres o más porciones diarias de granos enteros tenían 10% menos de grasa abdominal que las personas que comían la misma cantidad de calorías de los carbohidratos procesados ​​blancos!

Aloe Vera bebida con MIEL, CAL Y las semillas de chía

¿Por qué nos gusta: Prueba positiva de la versatilidad de chía seeds`, esta actualización incorpora el jugo de aloe vera, que equilibra el sistema digestivo y ayuda a regular las hormonas femeninas. Espolvorear la chía en sus propias aguas de desintoxicación o sana cócteles bajos en calorías.

PUDÍN CHIA CON MELOCOTONES

¿Por qué nos gusta: Otra pudín de semilla de buen aspecto chía, éste se remata con melocotones, que ayudan a prevenir la grasa del vientre de decisiones síndrome metabólico. El `s por qué los melocotones son uno de nuestros favoritos frutas para quemar grasa.

GOJI DE LA PASIÓN Y COCO SMOOTHIE DE LA FUENTE

¿Por qué nos gusta: Este cuenco vegan tiene una baya goji topping- la planta de la que se ha demostrado bayas de Goji son cosechadas a tener un efecto adelgazante. Comerlos todo o sip en una té de la pérdida de peso.

MATCHA AVENA con los melocotones y las semillas de chía

¿Por qué nos gusta: matcha es una adición impresionante a cualquier batido o un tazón. ¿Por qué? EGCG, el compuesto en el té verde que quema la grasa y de hecho lo detiene la formación, es 137 veces mayor en los que el té matcha ordinario!

PANQUEQUES con los plátanos, jarabe de grosella y semillas de chía

¿Por qué nos gusta: Crepes no tienes que ser pecado si se hace con harina de trigo integral, los mejores con las semillas de chía y frutas para quemar grasa como las bayas y plátano.

Manzana y canela AVENA durante la noche con CHIA PUDÍN

¿Por qué nos gusta: Esta receta avena durante la noche se ve tan delicioso como es fácil, la adición de canela y manzanas para quemar grasa de budín de chia semilla.

PICANTE ramen ZANAHORIA CON COCO Chia y las semillas de lino

Video: Los Mejores Beneficios De La Chía Para Bajar De Peso

¿Por qué nos gusta: Las semillas de chía son una adición fácil de cualquier sopa, similares a este ramen picante.

Ensalada de pasta con semillas de chía

¿Por qué nos gusta: Esto nos inspira para espolvorear chía en pastas y ensaladas, o como en este caso, una combinación de ambos.

CHIA PUDÍN DE SEMILLAS CON QUINUA SOPLOS y pera

¿Por qué nos gusta: Bocanadas de quinua son una gran manera de añadir la totalidad grain`s beneficios de salud graves a los batidos, yogur y postres y chía.

SEMILLAS ESPINACA kiwi plátano licuado con CHIA

Video: AVENA Y CHIA ES UNA MESCLA MÁGICA QUE ELIMINA EN 7 DÍAS LA FLACIDEZ ABDOMINAL ¡¡ COMPROBADO !!

¿Por qué nos gusta: El kiwi es un excelente batido complemento: Una fruta mediana tiene 100% de la vitamina C que necesitamos en un día. Las frutas ricas en vitamina C ayuda al cuerpo a quemar grasa durante el ejercicio de intensidad moderada, según un estudio publicado en el Diario del Colegio Americano de Nutrición.

QUINUA espinacas y ensalada de cúrcuma con las semillas de chía

¿Por qué nos gusta: Aquí `una bonanza súper: la quinua, las espinacas y las semillas de chía, con el arma secreta de la cúrcuma, una de las especias más saludables en el planeta, ya que reprime la inflamación a través de la energía del cerebro cuerpo y aumenta.

PASTEL DE CALABAZA CHIA PUDÍN SEED

Ensalada de aguacate y vegetal con Tamari y Chia SEMILLAS

¿Por qué nos gusta: Aguacate es el alimento perfecto pérdida de peso debido a sus grasas monoinsaturadas saludables, y nos encanta usar tamari (un sustituto de bajo contenido de sodio de salsa de soja) para hacer cualquier plato más sabroso. El `s uno de los ingredientes que utilizamos con frecuencia en el nuevo libro de cocina Cero del vientre!

RAVIOLIS patata dulce con semillas de chía

¿Por qué nos gusta: Las patatas dulces son una buena carbohidratos (que debería ser llamado un "carbohidratos impresionante"), ya que se digieren lentamente, se mantiene lleno y energizado por más tiempo. Las semillas de Chia dan a este algunos omega-3 y la proteína de peso.

CHIA PORRIDGE SEED con plátano, las figuras y el yogur

Video: LICUADO ALTO EN PROTEINA PARA REEMPLAZAR LA CENA!

¿Por qué nos gusta: Una gran opción de desayuno que incluye los higos, una comida alta en fibra `s uno de nuestros favoritos para la pérdida de peso.

CHIA PUDÍN DE SEMILLAS CON FRESAS Y CHIPS DE CACAO

¿Por qué nos gusta: Fresas y virutas de chocolate negro: dos superestrellas para quemar grasa. (Con las semillas chai, hacen que tres).

PIZZA con huevo, pimientos y semillas de chía

¿Por qué nos gusta: No tienes que ser restringido a simple pizza-queso si quieres un vientre plano. Los huevos se suman la colina compuesto de quema de grasa, además de proteínas.

TOSTADA aguacate con semillas de chía

¿Por qué nos gusta: tostadas aguacate es el mejor tipo de moda: la mantequilla de la naturaleza añade grasas monoinsaturadas saludables para el corazón that`ll mantenerlo satisfecho por horas.

ZANAHORIAS ASADO arco iris con las semillas de chía

¿Por qué nos gusta: Llenas de nutrientes, las zanahorias arco iris son uno 6 Nuevo híbrido superalimentos nunca has oído hablar de (pero debería!). Este plato se cocina en aceite de coco y espolvoreado con jengibre, ambos súper. Espolvorear las semillas de chía sobre cualquier plato de verduras añadir omega-3.

SuperFood tazón de melón la fruta con las semillas de chía

¿Por qué nos gusta: Esta fuente de fruta literal es, en efecto lleno de súper alimentos: Las semillas de chía, arándanos, bayas de goji, puffs de quinua y coco.

Smoothie del plátano de cacao con las semillas de chía

¿Por qué nos gusta: Ahora Aquí `un cóctel podemos conseguir detrás de: plátano ricos en fibra, el cacao para quemar grasa y un adorno de la semilla de chía. el doble de puntos para su presentación.

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