Los mejores 39 alimentos que aumentan el metabolismo

Usted simplemente tiene que comer estas cosas para bajar de peso, y si se combina entrenamiento regular, los resultados llegarán más rápido de lo que piensa.

¿Qué es el metabolismo? Durante el metabolismo procesar el cuerpo descompone los alimentos que se consumen con el fin de tener energía y suministro. Si su metabolismo funciona bien, el cuerpo quema más calorías que conduce a la pérdida de peso.

¿Qué alimentos mejorar el metabolismo?

• Son alta en ácidos grasos esenciales tales como Omega-3. Los ácidos grasos saludables ayudará a mantener su sistema cardiovascular limpias y tienen efectos positivos en el cerebro.
• Los alimentos que son alta en fibra. Alimentos ricos en fibra tienen efectos positivos sobre el sistema digestivo y ayudan a sentirse satisfecho por más tiempo.
• Los que son alta en proteínas pero contiene sólo un poco de grasas saturadas. Su cuerpo necesita una gran cantidad de energía con el fin de descomponer las proteínas en aminoácidos, y se hace que la energía por la quema de calorías.
• Los alimentos que son alta en vitaminas y minerales principalmente calcio. El calcio tiene un efecto de la quema de grasa en el cuerpo debido a una hormona única.
• Comida picante también ayudan a aumentar el metabolismo. Los alimentos picantes elevan la temperatura del cuerpo. Con el fin de deshacerse del calor de su cuerpo quema más calorías.

En la siguiente lista que han recogido alimentos que son nutritivos y tienen más de una características de los mencionados.

La mayor parte de los alimentos que aquí se puede consumir crudo, y que es la manera que usted puede disfrutar de la mayor parte de sus beneficios de aumentar el metabolismo. Sin embargo, la cocción con ellos y la combinación de ellos puede ser tan eficaz también. Puede hacer deliciosas comidas de estos ingredientes. Usted puede encontrar los mejores libros de cocina para cocinar metabólica en la parte inferior del poste.

Ahora let`s ver los mejores alimentos para aumentar el metabolismo.

Vegetales

Creo que los verdes son el rey de los alimentos que queman las células de grasa. Casi todas las verduras son ricas en vitaminas, minerales, fibra, otros componentes beneficiosos, y son de muy bajo en calorías.

La mayor parte de los verdes pueden ser consumidos como son, y que es la mejor manera de disfrutar de todos sus beneficios. Sin embargo, también se pueden hervir o hacer ensaladas. verduras orgánicas son una parte importante de la nutrición saludable.

Frijoles: Hay varios tipos de granos y todos ellos son nutritivos, pueden ser los frijoles negros son los mejores. Beans son ricos en fibra, hierro, potasio, proteína y magnesio. Son súper reales!

Brócoli: Es un verde no es más que un súper alimento que tiene componentes anticancerígenos. Es también un refuerzo de metabolismo natural.

Repollo: La col es una de las verduras que casi no contiene calorías, pero se llenan durante mucho tiempo.

Zanahorias: Estas raíces de color naranja son simplemente mágico! Tienen todos los objetos valiosos que su cuerpo necesita. Más información sobre los beneficios para la salud de las zanahorias aquí.

Pepino: Creo que es una de las mejores verduras para una ensalada. Me gusta el sabor de la misma. Son ricos en agua y baja en calorías también.

Col rizada: La col rizada es una vitamina C y una bomba, pero no hay que olvidarse de los otros nutrientes como el potasio y el magnesio.

Cebollas: Sé que ellos están mal, pero son los mejores contra la gripe, ya que tienen una gran cantidad de componentes contra la enfermedad. También es un diurético natural.

Espinacas: Hay una razón por la que Popeye era tan fuerte debido a comer tanto espinacas. Esta verdura contiene casi todo lo que su cuerpo necesita. Muchos tipos de vitaminas, fibra, minerales y otros componentes que hacen bueno para su salud.

tomates: Son ricos en licopeno que da el color rojo para las verduras. El licopeno es compatible con la prevención del cáncer, y es un antioxidante.

Apio: Es una verdadera baja en calorías y vegetales nutritivos.

lentejas: Lentejas son ultra alta en proteínas. Son una excelente fuente de proteínas para los constructores del músculo vegetarianas.

frutas

Casi todas las frutas son saludables y tienen un impacto positivo sobre la pérdida de peso. Son alimentos importantes que aumentan su metabolismo. Contienen una gran cantidad de vitaminas, minerales, fibra y otros componentes beneficiosos. Los frutos deben estar en una dieta saludable. Coma menos una o dos veces al día frutas y comprar productos orgánicos.

manzanas: ¡Una manzana al día mantiene alejado al médico! ¡Es tan cierto! Las manzanas son altos en fibra y vitamina C. También contienen un componente que es especialmente beneficioso para la quema de grasa del vientre.

plátanos: Tienen un alto contenido en potasio, fibra, magnesio, vitamina B-6 e incluso la vitamina C. Más información sobre los beneficios para la salud de plátanos aquí.

Bayas: No importa lo que usted come una fresa, mora o de arándanos cada uno de ellos es excelente para impulsar su metabolismo. También son ricos en antioxidantes y componentes anticancerígenos.

figuras: Puede haber secado o higos frescos aunque la versión seca es un poco más rica en calorías, debido al alto contenido de azúcar. Los higos son ricos en fibra y minerales, y llenan el estómago durante mucho tiempo. Puede leer más sobre los beneficios de los higos aquí.

Pomelo: Este cítrico es alta en fibra, vitaminas y bajas calorías. Más información sobre los beneficios para la salud de los pomelos aquí.

Limón: No hay duda de que el limón es uno de los mejores frutos. Toneladas de fibra y vitamina C ofrece este cítrico. Puede hacer que el agua de limón, que es una bebida energética natural, ya que contiene una gran cantidad de electrolitos. agua de limón también es ideal para desintoxicar su cuerpo.

Kiwi: ¿Sabías que un kiwi contiene dos veces más que la vitamina C que el limón? Además es rica en fibra y baja en calorías.

Aguacates: Esta fruta tropical es uno de esos frutos raros que son altos en grasa y de esta manera calorías. Lleva a cabo una gran cantidad de ácidos grasos esenciales y fibra por lo que es un alimento perfecto para aumentar el metabolismo. Debido a su nivel más alto en calorías consumir con moderación.

Melón: Una de mis frutas favoritas en el verano. Creo que es delicioso. Además de eso llevan una gran cantidad de agua que ayuda a desintoxicar e hidratar su cuerpo.

carnes

La carne magra es la mayor fuente de proteínas. Como usted probablemente sabe proteínas tiene lugar en los procesos de construcción muscular por lo que si quieres ganar músculos que consumen alimentos ricos en proteínas es vital. También ayudan a bajar de peso ya que aumentan su metabolismo. Los mejores son sin duda los peces del mar.

Turquía: Turquía es la mejor alternativa al pollo. Esta carne es magra y contiene una gran cantidad de proteínas.

Pollo: carne de pollo magra es alta en proteínas y baja en calorías y colesterol, especialmente la pechuga de pollo. Es un refuerzo de metabolismo sabroso.

Salmón: Es una de las mejores fuentes de aceite de pescado que contienen una gran cantidad de ácidos grasos omega-3. Excelente para aumentar el metabolismo y mantener el cerebro y el corazón sano.

Atún: Es una bomba de proteína que es más bien baja en calorías.

sardinas: Este pequeño pez tiene las mismas características que las anteriores, pero es una fuente natural de Q-10 también.

beneficios de comida de mar

Nueces

No hay duda de que los frutos secos son súper alimentos. Son ricos en vitaminas, minerales, grasas saludables y proteínas aún. Sin embargo, son más altos en calorías por lo consumen con moderación. Son ideales para una merienda.

nueces: Mi comida favorita que viene con toneladas de ácidos grasos beneficiosos, tales como Omega-3, así como las proteínas.

pistachos: frutos secos deliciosas y nutritivas con una gran cantidad de proteínas.

Almendras: Una buena fuente de ácidos grasos saludables y proteínas.

bebidas

Si desea bajar de peso lo que bebe es tan importante lo que come. Deshacerse de todas las bebidas dulces y artificiales! Hacer que sus bebidas de frutas y verduras sin utilizar ningún azúcar. Aquí hay algunas bebidas que aumentan el metabolismo.

Agua: Consumir suficiente agua es crucial no sólo para su salud, sino también para la pérdida de peso. Los estudios han demostrado que el tener un medio un poco de agua aumenta el metabolismo en un 30%!

Té verde: No hay duda de que el té verde es un superdrink! Tiene una gran cantidad de beneficios para la salud y aumentar la energía también.

Café: Beber su café hecho en casa con moderación y sin cremas o azúcar, sin duda ayuda. Los estudios han demostrado que la cafeína aumenta el metabolismo.

Yogur kéfir: Los ricos en calcio y proteínas, pero baja en calorías. Por lo general tienen para el desayuno.

Otros

Aceite de oliva: Este aceite mágico es parte de la dieta mediterránea, que ha demostrado ser uno de los planes de pérdida de peso más saludables y más eficientes. aceite de oliva virgen extra es rico en grasas insaturadas y antioxidantes.

Aceite de coco: Otro aceite saludable para cocinar.

Leche desnatada: La leche es rica en calcio y proteínas, así como minerales y vitaminas.

Mantequilla de maní: Rica en calorías, pero los ácidos grasos saludables, así. Ayuda a sentirse satisfecha por mucho tiempo, incluso si se consume un poco.

Huevos: No hay que olvidarse de huevo, que es quizás la comida más nutritiva. Toneladas de proteínas y nutrientes lo que se obtiene a partir de huevos. La yema es alta en calorías, por lo que el blanco. Hay una razón por la cual los culturistas consumen tantos huevos.

Arroz integral: El arroz integral contiene carbohidratos beneficiosos y te llena por mucho tiempo.

especias: La mayoría de las especias, como el ajo, la pimienta y el chile, son grandes aceleradores del metabolismo natural. Aquí hay algunos que son beneficiosas.

Como se puede ver arriba hay una gran cantidad de alimentos que aumentan el metabolismo de forma natural. El consumo de estos alimentos con regularidad ayuda a perder peso, pero se puede obtener excelentes resultados si se ejercita también. El movimiento y comer bien debe ir de la mano, y ellos son los elementos esenciales de la vida sana. Espero que con la ayuda de estos alimentos que va a conseguir la forma que sueñas.

Los cambios de estilo de vida para un metabolismo más rápido

Mientras que los alimentos que pueden ayudar mucho a aumentar su nivel metabólico, debe cambiar su estilo de vida también. Estos son algunos consejos que le ayudarán.

• Rutina de ejercicio. Con ejercicios de cardio, puede quemar calorías mientras que con el entrenamiento de fuerza puede construir los músculos. Los músculos más tienes, más calorías que quema el cuerpo, incluso si usted no hace ejercicio en absoluto.
• Obtener alimentos orgánicos. Pagar atenciones para comprar alimentos a partir de fuentes fiables que no utilizan productos químicos y otras cosas para aumentar su producción.
• Obtener suficiente sol. Estar en el sol no sólo hace que su más feliz, pero también genera vitamina D en su cuerpo.
• Coma por lo menos 5 veces al día. Más pequeñas, pero las porciones de alimentos saludables de forma natural a acelerar su metabolismo.
• Dormir suficiente. Usted debe tener por lo menos 7-8 horas de sueño buena. Si usted está cansado de su cuerpo quiere hacerse "feliz", por lo que comer. En la mayoría de los casos algo dulce.
• Ser menos estresante. El estrés aumenta su nivel de cortisol que conduce a la acumulación de grasa.
• Obtener sus calorías de buenas fuentes. Una alimentación saludable no se trata de comer algo saludable una vez al día. Cada una de sus comidas deben hacerse a partir de ingredientes saludables.
• Desintoxicar su cuerpo. Regularmente tienen una dieta de desintoxicación que ayudará a su cuerpo a deshacerse de toxinas dañinas.

Los mejores libros de cocina metabólico

Por último, aquí está la lista de los mejores libros de cocina desde donde se puede aprender mucho deliciosos, sin embargo, la quema de grasa recetas y aprender más.

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