50 Recetas lentas de la cocina barata y fácil

Cuando se trata de comodidad culinaria, ollas de cocimiento lento robo siempre en primer lugar. Después de todo, ser capaz de salir de comidas a cocinar sin supervisión está más allá favorable en casi todos los hogares ocupados. Pero practicidad ISN `t la única razón por la que debe utilizar esta máquina mágica. (Y si no te ya uno, asegúrese de comprar el mejor.)

Mientras ollas de cocimiento lento son el accesorio perfecto para avivar las comidas que ayudan a recortar, también trabajan maravillas cuando se desea ampliar su cartera. Tome costillas cortas, por ejemplo. `Re uno de los cortes de carne más baratos, sino porque toman mucho tiempo para cocinar, los restaurantes se upcharge más de 500 por ciento! ¿Por qué pagar más por un plato se puede cocinar a fuego lento mientras duerme?

`S por eso que comisariada una lista de comidas-olla de cocción lenta que no sólo son baratos, pero también` re fácil, versátil, y se puede disfrutar todo el año y para cada comida. T nos creen? Echa un vistazo por ti mismo. Deja que estas recetas se sientan y cocine a fuego lento durante todo el día para que pueda centrarse en cosas más importantes, como la incorporación de éstos 55 mejor conocida hasta ahora maneras de incrementar el metabolismo en su rutina.

Desayuno

Tener familiares a través de un brunch de fin de semana? ¿Quieres un desayuno listos para comer, bien balanceada en un miércoles? Lanzar uno de estos en una olla de cocción lenta después de la cena y despertarse con una comida vientre de calentamiento.

1

Crock-Pot CREAMY
BANANA PAN FRANCES

sirve: 6
Nutricional por porción rebanada 2: 394 calorías, carbohidratos 17 g (5,5 g de grasa saturada), 406 mg de sodio, 54 g de carbohidratos (4 g de fibra, 19 g de azúcar), 11 g de proteínas

Resulta que los monos son definitivamente algo. Desde tranquilizar los músculos, aumentar la felicidad, favoreciendo la digestión, ayudando sueño, la lucha contra la hinchazón, y la estabilización de azúcar en la sangre para luchar contra el cáncer, plátanos son un alimento que desea consumir todos los días. Y qué mejor manera que con este pan francés saciante?

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2

Duraznos y crema
La avena cortada de acero

sirve: 8
Nutrición: 300 calorías, 20 g de grasa (16 g de grasa saturada), 45 mg de sodio, carbohidratos 30 g (5 g de fibra, 10 g de azúcar), 3 g de proteínas

pastel de país volvió desayuno: esto naturalmente dulce de harina de avena se sentirá indulgente al mismo tiempo que satisface todos los criterios de alimentación saludables. It `s alta en fibra intestinal saludable, baja en azúcar, y lleno de grasas saturadas leche de coco saludables que se han demostrado para mejorar los perfiles de colesterol.

Conseguir la receta de The Maven saludable.

3

SANA crockPot
CAZUELA DE DESAYUNO

sirve: 8
La nutrición por porción: 320 calorías, 13 g de grasa (6,5 g de grasa saturada), 341 mg de sodio, carbohidratos 30 g (5 g de fibra, 2 g de azúcar), 22 g de proteína (calculada sin sal)

Cuando patatas fritas, huevo, brócoli, tocino y queso cheddar combinan, `s obligado a ser épica palatably.

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4

El desayuno quinua

sirve: 5
Nutrición: 287 calorías, 5 g de grasa (1 g de grasa saturada) 182 mg de sodio, 50 g de carbohidratos (6 g de fibra, 12 g de azúcar) 12 g de proteína (calculada a partir de leche sin grasa y sólo 2 fechas)

¿Con qué frecuencia se le acaba el tiempo para un desayuno saludable antes del trabajo? Si se salta por completo o opta por una opción poco saludable en su camino, esta receta va a resolver todos sus problemas de desayuno! Después de cocción lenta la quinua durante la noche, el desayuno te espera cuando te levantes. En lugar de las cuatro fechas de esta receta pide, la cortamos a dos para reducir su consumo de azúcar a la mitad desde fechas son una de las 30 alimentos saludables para usted mejor comer con moderación.

Obtener la receta de mi vida entera Alimentos.

5

Saludable pan de plátano

sirve: 8
Nutrición: 150 calorías, 5 g de grasa (2,5 g de grasa saturada) 154 mg de sodio, 18 g de carbohidratos (4 g de fibra, 4 g de azúcar), 5 g de proteína (calculada sin miel opcional)

ISN `t plátano pan saludable? Piensa otra vez. Esta receta aumenta la proteína y fibra recuento mediante el uso de un grano entero ricos en fibra como la avena en lugar de harina de azúcar refinada. La única cosa mejor que eso es que se puede azotar encima de este pan del desayuno en su olla de cocción lenta.

Conseguir la receta de la nuez de mantequilla de concentradores.

6

La harina de avena chocolate caliente

sirve: 2
Nutrición: 280 calorías, 18 g de grasa (13,5 g de grasa saturada), 312 mg de sodio, carbohidratos 40 g (9 g de fibra, azúcar 7 g), 10 g de proteínas

Postre para el desayuno, alguien? A diferencia de otras opciones de desayuno dulces que pueden ser altos en azúcar y nada más, este plato tiene toneladas de fibra saciante y proteínas para seguir jugando todo el día. También, el cacao es anti-inflamatorio y se ha encontrado para mejorar la salud cardiovascular.

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7

BANANA de cocción lenta
PAN QUINUA

sirve: 4
Nutricional por ¾ de taza porción: 250 calorías, 8 g de grasa (3 g de grasa saturada), 51 mg de sodio, carbohidratos 38 g (4 g de fibra, 12 g de azúcar), 8 g de proteínas

De quinoa llena de proteína, rica en potasio plátanos, nueces saludables para el corazón, y para fortalecer los huesos leche baja en grasa este es un plátano plato de pan de inspiración no tienes que sentirse culpable.

Conseguir la receta de Nutrición para nosotros.

Los platos de aves de corral

¿Es usted tan harto de pechugas de pollo al horno como todos los demás? Azotar encima de una de estas manos libres platos sabrosos lugar y enamorarse de nuevo con América la proteína favorito.

8

Lechería-Libre
Pollo de mantequilla

sirve: 5
Nutrición: 337 calorías, 16 g de grasa (6 g de grasa saturada), 207 mg de sodio, carbohidratos 23 g (5 g de fibra, 10 g de azúcar), 26 g de proteínas

Normalmente mejorarla`t espera una receta con mantequilla en el nombre a ser la dieta de usar, pero este plato de pollo libre de productos lácteos es una baja en calorías y baja en grasa alternativa a la versión tradicional. El `s también ricas en vitaminas A, C y B6, el último de los cuales es un micronutriente importante, que impide que el cerebro enfocado y con energía.

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9

Arce mantequilla de hierbas
Pechuga de pavo

sirve: 7
Nutrición: 322 calorías, 15,6 g de grasa (grasa 7 g saturada, 0,3 g de grasa trans) 505 mg de sodio, 16 g de carbohidratos (1 g de fibra, 13 g de azúcar), 28 g de proteínas

Eres un embutidos ¿fanático? Una realidad que asusta es que la mayoría de las marcas son super procesa y se incluyen nitratos peligrosos. En su lugar, hacer esta receta de pavo saludable en su olla de cocción lenta para la cena y utilizar las sobras para el próximo sándwich club `s del día.

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10

OLLA DE BARRO
POLLO TERIYAKI

sirve: 6
Nutrition (por porción de 1 taza): 285 calorías, 8 g de grasa (2 g de grasa saturada), 607 mg de sodio, carbohidratos 24 g (2 g de fibra, 2 g de azúcar), 35 g de proteínas (calculado con salsa ½ taza inferior de soja de sodio y el arroz integral)

teriyaki de pollo es uno de los más populares platos- japonesa sin embargo, gracias al sodio en la salsa de soja y los que `azúcar añadido,` s no siempre es la pérdida de peso de usar. Pero no se preocupe, hemos encontrado una manera para que usted todavía consigue su arreglo con esta versión olla de barro, sustituía en salsa de soja baja de sodio y azúcar natural, libre de calorías de la planta de stevia. Además, el `s consiguió la friolera de 35 gramos de construcción muscular, la proteína del vientre de llenado. Cavar en.

Conseguir la receta del delicioso Fácil saludable.

11

Olla de cocción lenta ITALIANO
Pollo y las patatas

sirve: 4
Nutrition (por 4 pollo oz y ½ taza de patata porción): 308 calorías, 15 g de grasa (2,9 g de grasa saturada), 84 mg de sodio, carbohidratos 15,8 g (2 g de fibra, 1,2 g de azúcar), 28 g de proteína (calculada sin sal)

El consumo de una amplia cantidad de proteína puede incrementar el metabolismo hasta en un 30 por ciento! Y de acuerdo con un estudio de 2015 en el American Journal of Physiology-Endocrinología y Metabolismo, los participantes que comieron dos veces más proteínas que la cantidad diaria recomendada tenían una mayor síntesis neta de balance proteico muscular y proteínas, por lo que es más fácil de construir y mantener la masa muscular magra. El objetivo es consumir alrededor de 25-30 gramos por comida También conocido como la cantidad de este deliciosos platos de comida para arriba.

Conseguir la receta del crítico receta.

12

crockPot QUINUA
PRIMAVERA DE POLLO

sirve: 8
Nutricional por 1 porción taza: 314 calorías, 9 g de grasa (2 g de grasa saturada), 361 mg de sodio, carbohidratos 34 g (5 g de fibra, 3 g de azúcar), 25 g de proteínas

De espárragos, quinua y pollo al ajo, aceite de oliva, limón y piñones virgen extra, esta receta está lleno de súper alimentos. El `s tiene el perfil nutricional para mantenerlo en sus calzas jeans ajustados y el sabor para mantener su paladar zumbido. Y mencionamos `s de una comida excepcionalmente equilibrada?

Conseguir la receta de la pizca de Yum.

13

BÚFALO DE COCCIÓN LENTA
POLLO CAMOTE

sirve: 4
Nutrición (por papa con vestidor 2 cucharadas): 213 calorías, 9 g de grasa (7 g de grasa saturada), 566 mg de sodio, carbohidratos 17 g (4 g de fibra, 1 g de azúcar) 8 g de proteína (calculada sin sal)

Con digestión lenta, batatas vientre-aplanamiento, pollo llena de proteína y la salsa picante calorías abrasador, esta receta es la pérdida de peso regalo del cielo. Y `t incluso pensar en pasar la yogur griego superando porque de acuerdo a la investigación de la Universidad de Tennessee, Knoxville, los participantes que consumieron regularmente consume el material agrio como parte de su dieta perdió un 22 por ciento más peso y un increíble 81 por ciento más grasa abdominal que sus compañeros de cortadores de calorías.

Conseguir la receta del Pozo plateado.

14

Taco de pollo

sirve: 6
Nutrición: 341 calorías, 5 g de grasa (1 g de grasa saturada), 267 mg de sodio, carbohidratos 44 g (9 g de fibra, 3 g de azúcar), 30 g de proteínas

Estos tacos de lechuga están a punto de transformar su Taco martes. cebolla picada, pechuga de pollo, maíz, frijoles negros y tomate arrojó en condimento para tacos, deja cocer durante 4 horas y luego se levantó en la lechuga barcos de la cena no recibe dicha más fácil que eso. Y grandes cantidades de fibra vientre de llenado y la proteína saciante, éste se mantendrá fuera de la nevera antes de acostarse. Para más conductas a cambiar ahora, echa un vistazo a estos 40 hábitos que hacen que los enfermos y grasa.

Conseguir la receta de color rosa cuando.

15

Tomate y albahaca pollo tirada

sirve: 8
Nutrición: 242 calorías, 6 g de grasa (1 g de grasa saturada), 373 mg de sodio, carbohidratos 5 g (0 g de fibra, 4 g de azúcar), 39 g de proteínas

Una porción de este pollo es baja en calorías, grasa y azúcar. En la olla de cocción lenta, esta cocineros plato durante 6-8 horas, lo que significa que pueden dejarlo cocinar, mientras que tu eres en el trabajo y volver a casa a un plato caliente, delicioso y nutritivo a la par con una ensalada rápida.

Conseguir la receta de las magdalenas y Kale chips.

dieciséis

Limón ajo pollo asado

sirve: 6
Nutrición: 339 calorías, 13,8 g de grasa (3,5 g de grasa saturada), 876 mg de sodio, carbohidratos 5 g (0 g de fibra, 0 g de azúcar), 47 g de proteínas

Esta receta de pollo asado es una cena go-to. La carne se pone de ultra tierna y jugosa en la olla de cocción lenta antes de que el fuera de patatas a la inglesa en el horno, la creación de la armonía perfecta de pollo. A sólo 339 calorías, este plato tiene la friolera de 47 gramos de proteína - casi todo un `s del día vale la pena! Otro nutriente vital ofrece este plato es la niacina, ideal para reducir las enfermedades del corazón, bajar el colesterol, aumentar el crecimiento del cabello e incluso su libido! Revisa Alimentos saludables para comer para la niacina para más alimentos ricos en esta vitamina.

Conseguir la receta Receta de estaño come.

17

BBQ Chicken quinua

sirve: 4
Nutrición: 485 calorías, 4 g de grasa, 1 g de grasa saturada, 680 mg de sodio, carbohidratos 68 g (7 g de fibra, 24 g de azúcar), 35 g de proteínas

Es posible que les gusta BBQ, pero pocos disfrutar de voltear la carne sobre las brasas ardientes. En su lugar, arrojar algo de quinua y pollo en una olla de cocción lenta y `ll conseguir una comida tan deliciosa, pero aún más nutritiva.

Conseguir la receta de Whole Yum.

18

Cuencos de pollo con arroz Burrito patata dulce

sirve: 8
Nutrición: 290 calorías, 10 g de grasa (2 g de grasa saturada), 854 mg de sodio, carbohidratos 32 g (10 g de fibra, 5 g de azúcar), 20 g de proteínas

arroz coliflor es posible que haya intentado, pero ¿qué hay de arroz de patata dulce? Al parecer, spiralizers aren `t sólo para los fideos! Por pulsación de la batata en hélice en un procesador de alimentos, este blogger lo convierte en un arroz-consistencia que funciona como un sustituto saludable en un tazón de burrito. Si no te comer carne, las acciones blogger Esto puede hacerse fácilmente mediante la sustitución vegetariana de pollo con pimiento en hélice.

Conseguir la receta de Inspiralized.

19

Wraps de pollo y lechuga

sirve: 6
Nutrición: 424 calorías, 15 g de grasa (4 g de grasa saturada), 651 mg de sodio, carbohidratos 40 g (2 g de fibra, 15 g de azúcar), 29 g de proteínas

Reducir su consumo de carbohidratos mediante el canje de azúcar en sangre enriquecidas tortillas de harina de lechuga romana. La adición añade una textura crujiente refrescante para el plato.

Conseguir la receta de la cocina con clase.

20

CURRY
POLLO

sirve: 4
Nutricional por 1-⅓ taza porción: 382 calorías, 15 g de grasa (5 g de grasa saturada), 198 mg de sodio, carbohidratos 9 g (2 g de fibra, 4 g de azúcar), 51 g de proteínas (calculado con leche de coco baja en calorías)

Curry tiene una especia agradecer por su color audaz: la cúrcuma. Investigaciones recientes muestran esta "súper especia" puede ser un tratamiento efectivo para la enfermedad cerebral, puede ayudar a prevenir y tratar la enfermedad de Alzheimer, y es un potente alimentos anti-inflamatoria.

Conseguir la receta de cocina en sonetos.

21

5-INGREDIENTE MIEL
POLLO SRIRACHA

sirve: 6
Nutrición: 202 calorías, 2 g de grasa (0 g de grasa saturada), 832 mg de sodio, carbohidratos 27 g (0 g de fibra, 25 g de azúcar), 23 g de proteínas (calculado con tamari 1/4 taza baja en sodio y Sriracha 1/4 taza)

Este alto contenido en proteínas, calorías de la comida baja en grasas voluntad antorcha con sus sabores picantes. No sólo decir que `re. El sabor picante en las comidas calientes proviene de un compuesto llamado capsaicina, que se ha demostrado para aumentar la tasa metabólica, reducir la grasa del vientre y suprimir el apetito.

Conseguir la receta de ajuste Foodie hallazgos.

22

POLLO
FAJITAS

sirve: 9
Nutrición: 224 calorías, 7 g de grasa (2 g de grasa saturada), 280 mg de sodio, carbohidratos 8 g (1 g de fibra, 3 g de azúcar), 30 g de proteína (calculada sin sal)

La única manera de hacer fajitas más rápido y más simple? Esta versión olla de cocción lenta `s baja en calorías y alta en proteínas y sabor. Este plato mexicano está seguro a chisporrotear más que sus papilas gustativas.

Conseguir la receta de la cocina con clase.

23

BALSÁMICO
POLLO

sirve: 4
Nutricional por 1 porción taza: 280 calorías, 10,5 g de grasa (3 g de grasa saturada), 116 mg de sodio, carbohidratos 13,8 g (2 g de fibra, 8,3 g de azúcar), 31,2 g de proteínas

Esta receta combina el vinagre balsámico, el azúcar morena, el romero y semillas de granada para crear un plato agridulce sexuales prohibidas. Hold On-qué acabamos de decir el sexo de mejora? Pues sí, lo hicimos. A decir verdad, un estudio reciente publicado en el Revista Internacional de Investigación Impotencia encontraron que las granadas aumentar la virilidad y mejorar la disfunción eréctil debido a su rico contenido de antioxidantes, que apoya el flujo de sangre. Para más alimentos que aumentan el deseo sexual, no te puedes perder estos 20 Alimentos para sobrealimentar su deseo sexual.

Conseguir la receta de Foodie Crush.

24

DULCE Y AMARGO
POLLO

sirve: 8
La nutrición por la porción de taza 0,8: 387 calorías, 16 g de grasa (3,6 g de grasa saturada), 469 mg de sodio, carbohidratos 19 g (0 g de fibra, 10,8 g de azúcar), 35 g de proteínas (calculado con salsa de soja baja en sodio)

Hacer su cuerpo un favor y pasa la comida china. Esta versión hecha en casa de su plato favorito es mucho más lento en sodio. De hecho, una orden de dulce y amargo pollo de PF Chang`s contiene el doble de la sal. Pero el ahorro don`t se detiene allí - este plato también tiene 383 calorías menos, 66 menos gramos de hidratos de carbono y la mitad de la grasa.

Video: Como hacer CHOCOFLAN o PASTEL IMPOSIBLE Sin Horno | Receta para preparar chocoflan

Conseguir la receta de lo simple Las madres verdes.

Carne de vaca Los platos de carne de cerdo

Para audaz sabor adicional, pruebe una de estas comidas decadentes.

25

Asado de tira CON
BALSÁMICO y Dijon

Nutrition (por 1,25 taza porción): 355 calorías, 13,2 g de grasa (3,2 g de grasa saturada), 766 mg de sodio, carbohidratos 7,8 g (1 g de fibra, 2 g de azúcar), 47 g de proteínas (calculado con caldo bajo en sodio)

vinagre balsámico es más que una base para su salida al vestidor. El `s llenas de antioxidantes cáncer y asesinato, reduce el dolor, favorece la digestión, ayuda a controlar la diabetes, e incluso disminuye el riesgo de ataque al corazón. You `ve probablemente nunca pensaron para añadirlo a su carne y patatas, pero esta abundante comida sólo podría cambiar de opinión.

Conseguir la receta de los malos fideos.

26

comer limpio
CHILE DE TURQUÍA

Nutrición (1,25 taza porción): 296 calorías, 2,6 g de grasa (0 g de grasa saturada), 150 mg de sodio, carbohidratos 42,8 g (11 g de fibras, 5,2 g de azúcar), 28 g de proteínas

El súper en este "comer limpio" de chile del alimento conocido como conjunto es el frijol negro hasta la cintura que cincha. Aparte de sus impresionantes recuentos de fibra y proteína, frijoles negros cuentan con antocianinas o compuestos antioxidantes que se han demostrado para mejorar la función cerebral. Ser más inteligentes y más delgado con un plato lleno de vapor.

Conseguir la receta de Estimado Crissy.

27

OLLA DE COCCIÓN LENTA
SUBS albóndiga

Nutrition (por ½ sándwich sub): 253 calorías, 8,5 g de grasa (3 g de grasa saturada), 237 mg de sodio, carbohidratos 25 g (2,5 g de fibra, 3,5 g de azúcar), 18,5 g de proteínas (calculado con mozzarella parcialmente descremada y sin sal)

Allí `mucho que gusta de los submarinos de albóndigas -` re descarada, de mala calidad y deliciosos. Y gracias a la salsa de tomate, lleno de un antioxidante llamado licopeno que reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares, daños en la piel y el cáncer. ¿La mejor parte? A diferencia de la mayoría de los nutrientes en los productos frescos, licopeno en realidad aumenta después de la cocción. Par ½ un sub con una ensalada para aumentar su ingesta de antioxidantes aún más y reducir gradualmente su cintura!

Conseguir la receta de Rick en las rocas.

28

ARCE DE COCCIÓN LENTA
BROWN SUGAR HAM

Nutrición (por cada 4 oz porción): 187 calorías, 5,1 g de grasa (2,5 g de grasa saturada), 701 mg de sodio, carbohidratos 13,3 g (0 g de fibra, 10 g de azúcar), 22 g de proteína (calculada con el jamón de sodio bajo)

Video: ¿Extractor de zumos o licuadora? Essenzia de Siquri

El jamón es un alimento básico de Pascua así que asegúrese de optar por una reducción de sodio para evitar un vientre abultado, la migraña y la garganta seca. Esta receta es la combinación perfecta de dulce y salada ya tan sólo 187 calorías por porción, que ganó el `t descarrilar sus metas cuerpo.

Conseguir la receta de Maldita delicioso.

29

OLLA DE COCCIÓN LENTA
PASTEL DE CARNE

Nutrition (por 3 rebanada oz con 1/2 patatas taza y zanahorias): 321 calorías, 7,6 g de grasa (2,8 g de grasa saturada), 574 mg de sodio, carbohidratos 31,1 g (4 g de fibra, 9,5 g de azúcar), 31,3 g de proteínas (calculado con carne molida magra)

Si bien siempre doesn `t asuma la mejor reputación, carne molida magra puede ser parte de una dieta sana y equilibrada. Aparte de la entrega de aminoácidos que construyen el músculo magro, incrementar el metabolismo y mantenerle lleno por más tiempo, carne de res contiene una gran cantidad de nutrientes vitales que apoyan la formación de la sangre, así como la función del cerebro y el sistema nervioso. Limitar su consumo a 3 onzas a la semana y siempre optar por variedades alimentados con pasto.

Conseguir la receta de Cincinati Shopper.

30

sacó de cerdo
RESBALADORES

Los rendimientos: 12 deslizadores
Nutricional por deslizador: 320 calorías, 8,5 g de grasa (2 g de grasa saturada), 329 mg de sodio, carbohidratos 26 g (2 g de fibra, 10 g de azúcar), 35 g de proteínas (calculado con los bollos de trigo entero deslizantes)

Cada tortugas sacó de cerdo es sólo 320 calorías y cuenta con la friolera de 35 gramos de proteína de construcción muscular. Pero si bien pueden ser mini y menos calorías como solo, no `re tan inocente después de dos o tres. Así que asegúrese de ver su control de porciones.

Conseguir la receta de cocción ¿Qué `Gaby.

31

Carnitas Taco Bites

sirve: 10
Nutrición: 383 calorías, 14,1 g de grasa (4 g de grasa saturada), 131 mg de sodio, carbohidratos 35 g (5 g de fibra, 3 g de azúcar), 30 g de proteínas

Estos repleto de proteínas Taco picaduras en tazas de tortilla hechas en casa parecen casi demasiado bueno para comer! Servir como plato principal o dejar que los huéspedes agarrar uno como aperitivo. Después de cocción lenta a temperatura baja durante 12 horas con el jugo de naranja, la cebolla, el jalapeño, el ajo y la hoja de laurel, puede estar seguro de que este cerdo desmenuzado impresiona a sus papilas gustativas.

Conseguir la receta de una placa hermosa.

32

PARILLA
COSTILLAS

sirve: 15
Nutricional por ¾ de taza porción: 495 calorías, 34 g de grasa (14 g de grasa saturada), 598 mg de sodio, carbohidratos 20 g (0 g de fibra, 16 g de azúcar), 26 g de proteínas

Además del hecho de que estos nervios son francamente delicioso, aquí `otra excusa para probar esta receta: podrían ayudar a luchar contra el cáncer de piel. Un Dermatología de la Universidad de Sydney en Australia estudio encontró que las personas que toman suplementos de vitamina B3 redujeron su riesgo de recurrencia del cáncer de piel en un 23 por ciento en sólo un año. A 6 onzas de medio rack porción de costillas proporciona aproximadamente 10 mg de B3, o la mitad de su valor diario de la vitamina (y más aún si se elige un corte más delgado).

Conseguir la receta de la muchacha que comieron todo.

33

HAWAIIAN PICANTE
tacos de carnitas

sirve: 10
Nutricional por porción de una taza: 292 calorías, 7,3 g de grasa (1 g de grasa saturada), 419 mg de sodio, carbohidratos 28,6 g (3,3 g de fibra, 5,5 g de azúcar), 28,1 g de proteínas (calculado con tortillas de grano entero)

Cancelar sus entradas para somplace tropical y tratar estos tacos en su lugar. Estos picantes Hawai Tacos de carnitas transportará su paladar al paraíso. Y con el metabolismo de impulsar y cayena con chorro de grasa, carne de cerdo para combatir el cáncer y la piña para aumentar la energía, `ll estar haciendo justo al lado de su cuerpo también.

Conseguir la receta de Alimentos real por el papá.

34

PIÑA Crock-Pot
COSTILLAS DE Barbacoa del cerdo

Nutrition (por porción de 1 taza): 336 calorías, 9,5 g de grasa (3,2 g de grasa saturada), 155 mg de sodio, carbohidratos 15,2 g (1 g de fibra, 12 g de azúcar), 44,4 g de proteínas

El hecho de que `s el tiempo no del todo a fuego de la parrilla para una barbacoa, doesn` t significa que usted puede `t crear su comida favorita clima cálido. Estas chuletas de cerdo magra están rematadas con piña de lucha contra inflamatoria, cebolla inmunidad-impulsar y una salsa de barbacoa casera sabrosa.

Conseguir la receta de Diethood.

35

Olla de cocción lenta corto Rib Ragu

sirve: 6
Nutrición: 540 calorías, 26 g de grasa (9 g de grasa saturada), 660 mg de sodio, carbohidratos 34 g (3 g de fibra, 7 g de azúcar), 33 g de proteínas

Probablemente ve estofado de costillas ir a buscar un precio de $ 20 o más en los menús de estos días. Pero lo que si les dijésemos que el alto costo es sólo porque toma restaurantes mucho tiempo para cocinar las costillas? costillas son en realidad uno de los cortes de carne más baratos. Ellos requieren un largo tiempo de cocción, ya que `re muy fibroso. Don`t molestarse gastar dinero para comer fuera cuando se puede azotar encima de esta receta untuosa igual de bien en casa.

Conseguir la receta de correr a la cocina.

36

Olla de cocción lenta Carnitas

sirve: 6
Nutricional por porción de ½ taza: 264 calorías, 11 g de grasa (4 g de grasa saturada), 130 mg de sodio, carbohidratos 6 g (0 g de fibra, 1 g de azúcar), 33 g de proteínas

Látigo de un lote de esta receta carnitas, y utilizarla durante toda la semana para hacer el almuerzo. Burrito cuencos de un día, los pimientos rellenos al siguiente, y hasta una sopa de tortilla! Ver cómo utilizamos esta receta como base para toda una semana de comidas en la semana 3 de nuestra Mes de Grandes saludables para llevar menos de 400 calorías.

Conseguir la receta de Carlsbad antojos.

Platos de pasta

No hay necesidad de perder tiempo esperando una olla de agua a hervir. Hacer sus recetas favoritas de pasta en una olla de cocción lenta, mientras que `re en el trabajo!

37

VEGGIE FLACO
LASAÑA

sirve: 9
Nutrición: 400 calorías, 14 g de grasa (8 g de grasa saturada), 440 mg de sodio, carbohidratos 39 g (4 g de fibra, 10 g de azúcar), 27 g de proteínas (calculado con fideos de lasaña de trigo integral, la reducción de la salsa de tomate de sodio, y parcialmente descremada queso Mozzarella)

Video: Como Hacer un Protector para Celular - Móvil - Hogar Tv por Juan Gonzalo Angel

Sin duda, las dos palabras flaco y lasaña aren `t se encuentran típicamente en la misma frase, pero garantizamos que` lo que esta receta es. Rica en sabor y bajo en calorías, que puede consumir una porción abundante de esta lasaña sin romper su consumo de calorías o banco de carbohidratos.

Conseguir la receta de la pizca de Yum.

38

Turquía seta boloñesa

sirve: 8
Nutrición: 193 calorías, 9 g de grasa (grasa saturada 2 g, 0,1 g de grasa trans), 977 mg de sodio, 11 g de carbohidratos (3 g de fibra, 6 g de azúcar) 17 g de proteínas

Esta receta sana reemplaza boloñesa de ternera típica y panceta con pavo y setas, pero esta opción baja en calorías mantiene todo el sabor.

Conseguir la receta de Feasting en casa.

39

POLLO DE COCCIÓN LENTA
Lo Mein FIDEOS

Nutrition (por una porción de taza): 188 calorías, 1,8 g de grasa (< 1 g de grasa saturada), 426 mg de sodio, hidratos de carbono 35,2 g (2 g de fibra, 5,4 g de azúcar), 7,5 g de proteínas

Una orden de mein de pollo de su local de chinos sacan el restaurante puede acabar con casi un valor de `s del día de sodio, lo cual estaría bien si weren el` t pensando en comer cualquier otra cosa. Las probabilidades son `d como para probar uno de estos Ideas para un desayuno saludable, así que esta versión olla eléctrica en su lugar.

Conseguir la receta de la vida hecha más dulce.

40

BOLOÑÉS Crock-Pot
CON FIDEOS ZUCCHINI

sirve: 6
Nutrición: 221 calorías, 9,5 g de grasa (1,5 g de grasa saturada), 140 mg de sodio, carbohidratos 18 g (4 g de fibra, 9 g de azúcar), 21 g de proteínas

Zoodles son un corte dieta que está garantizado para ayudar a la pérdida de peso rápida. Se obtiene un plato de pasta rellena con todos los ricos, sabor a carne de la salsa, pero por una fracción de las calorías y carbohidratos de un recipiente estándar. Hacer dieta doesn `t consigue mucho mejor que eso.

Obtener la receta del cocinero coma Paleo.

41

Lasaña de pure de calabaza

sirve: 7
Nutrición: 236 calorías, 11 g de grasa (5 g de grasa saturada), 120 mg de sodio, carbohidratos 10 g (3 g de fibra, 5 g de azúcar), 25 g de proteínas

Siguiendo la tendencia de sustitución de vegetales, pasta, este blogger utiliza rebanadas de calabaza butternut para reemplazar los fideos en lasaña, haciendo que el dish`s vitamina A y K cuenta cohete. Tenga cuidado al hacer compras para los ingredientes, asegurándose de que su selección de ternera y queso ricotta son de la variedad baja en grasa. Para más consejos útiles, echa un vistazo 50 mejores consejos supermercado compras siempre.

Conseguir la receta del plato se alimentaban.

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Limpias y poco pimientos rellenos

sirve: 4
Nutrición: 300 calorías, 11 g de grasa (3 g de grasa saturada), 465 mg de sodio, carbohidratos 27 g (6 g de fibra, 9 g de azúcar), 25 g de proteínas (calculado con carne picada de pollo, caldo de verduras bajo en sodio, quinoa y tomates enlatados)

El hecho de que te dan de comer un día y una pena half`s de la vitamina C en una pimiento ISN `t simplemente genial, ya que ayuda a defenderse de la hormona del estrés, el cortisol. La vitamina antioxidante también ayudará a recortar por la domesticación de los niveles de insulina que le dicen a su cuerpo para almacenar grasa. Estas grasas personal de lucha acaba de pasar a ser un delicioso vaso para la celebración de bisontes perfectamente sazonada, arroz integral, y dados de tomate.

Conseguir la receta de Kim`s antojos.

Mains vegetarianas

Recortar su vientre mientras el engorde de su cartera con estos platos a base de vegetales.

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Vegetariana enchilada cazuela

sirve: 6
Nutrición: 444 calorías, 12 g de grasa (5 g de grasa saturada), 760 mg de sodio, 47 g de carbohidratos (11 g de fibra, 4 g de azúcar), 25 g de proteína (calculado con salsa y Chile chipotle en polvo)

Con la fibra recomendada casi un `s del día y la mitad de una proteína` s del día, el paquete de este plato para el almuerzo para combatir el hambre de la tarde. Con la gran cantidad de nutrientes grandes, `s sigue siendo bastante alto contenido de sodio, así que tenga cuidado al seleccionar el queso y los elementos enlatados que pueden tener contenido de sal excesiva escondido en la etiqueta. El ir sin leche? Haga de este plato vegano por sustituía en una base de aceite de queso de soja y proteína de guisante de coco, tales como la marca Daiya, u omitir por completo.

Conseguir la receta de la corriente en una falda.

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Lentejas Sloppy Joes

sirve: 6
Nutrición: 154 calorías, 2 g de grasa (0 g de grasa saturada), 428 mg de sodio, carbohidratos 33 g (4 g de fibra, 13 g de azúcar), 6 g de proteínas

Ya sea que dejó de comer carne o sólo quieren una opción más saludable, esta receta para ponían Joes le dejará impresionados por la cantidad de lentejas pueden imitar el sabor y la consistencia de la carne de vacuno. Casi sin grasa, este plato es bajo en calorías y llena de nutrientes importantes, que tiene más de un valor de `s del día de vitamina A! Este blogger sugiere comer en un plato de espaguetis calabaza si tu eres tratando de comer menos carbohidratos.

Conseguir la receta de Simply quinua.

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Cebada de frijoles Tacos

sirve: 20
Nutrición: 150 calorías, 3 g de grasa (0,5 g de grasa saturada), 86 mg de sodio, carbohidratos 25 g (6 g de fibra, 2 g de azúcar), 7 g de proteína (calculada sin ingredientes opcionales)

Tomar un descanso de la carne de cerdo y pollo con estos tacos de cebada y frijol. Un grano entero, cebada ayudará a suprimir el apetito debido a sus altos niveles de fibra soluble (la clase que es seguro que te deja lleno por más tiempo). Y hemos mencionado que un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition cebada puede mejorar los niveles de colesterol y ayudar a mantener las bacterias amistosas en el sistema digestivo? El color nos impresionó!

Conseguir la receta del cocinero Nutrir la dicha.

lados

Si tu eres va a estar trabajando toda la tarde la parrilla o plan en atender a una multitud, usted don `t quiere tener que preocuparse de lo que tu eres de vincularlo con la proteína. Deje que la olla de cocción lenta haga todo el trabajo con estos deliciosos lados, cintura de usar.

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Las patatas vegana haba blanca Puré

sirve: 6
Nutrición: 290 calorías, 6 g de grasa (1 g de grasa saturada), 344 mg de sodio, carbohidratos 50 g (8 g de fibra, 4 g de azúcar), 11 g de proteínas

El Internet está llena de hornillo de puré de patata recetas lentas. Desafortunadamente, la mayoría carecen de la nutrición y llenos de grasas. Esta receta es baja en grasa, en sustitución de la mantequilla con leche de almendras (más de lo fácil que es hacer de su propia aquí!) Con proteína añadida de los granos, este plato es sabroso, así como satisfactorio.

Conseguir la receta de Cotter Crunch.

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OLLA DE BARRO
COLIFLOR Y QUESO

Nutrition (por porción de 1 taza): 194 calorías, 8 g de grasa (4,5 g de grasa saturada), 464 mg de sodio, carbohidratos 12 g (2 g de fibra, 6 g de azúcar), 18 g de proteínas

Aparte de la obvia de corte de hidratos de carbono, en sustitución de los fideos con la coliflor añade más de un ⅓ de su porción diaria de potasio y durante dos días el valor de la vitamina C - dos nutrientes que desempeñan un papel clave en la función muscular, la salud del corazón, la inmunidad y la pérdida de peso. Cualquier reserva que tenga acerca de los gustos serán rápidamente ser despedidos. Las verduras crucíferas se adapta a lo que `s combinada con ingredientes - en este caso la leche, pimentón y queso - sin problemas.

Conseguir la receta de cocina picante Sur.

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PERA DE COCCIÓN LENTA
embuchados

sirve: 8
Nutrición: 187 calorías, 3,5 g de grasa (1 g de grasa saturada), 289 mg de sodio, carbohidratos 30 g (5 g de fibra, 5 g de azúcar), 8 g de proteínas

A pesar de la creencia popular, ISN `t relleno sólo para Acción de Gracias. Y una vez que vimos esta versión salada y dulce, estábamos más o menos Smitten - especialmente teniendo en cuenta las peras están involucrados. A tan sólo 100 calorías, el fruto de reloj de arena contiene 6 gramos de fibra soluble intestino con niños, llamada pectina que atrae el agua y se convierte en gel, más lenta la digestión. Par este plato de adelgazamiento con uno de estos 29 mejor de la historia proteínas para bajar de peso!

Conseguir la receta de la pizca de Yum.

postres Productos horneados

ollas de cocimiento lento aren `t sólo para las comidas de carne! Echa un vistazo a estos dulces se puede establecer y olvidar.

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OLLA DE COCCIÓN LENTA
AZUCARADAS NUTS

sirve: 28
Nutricional por 1 oz porción: 200 calorías, 19 g de grasa (3 g de grasa saturada), 24 mg de sodio, carbohidratos 7 g (3 g de fibra, 4 g de azúcar), 4 g de proteínas

Cargado con grasas saludables que reducen el colesterol y la inflamación, los frutos secos son la última comida de pérdida de peso. `Re un gran bocado para poner en su bolsa para llevar al trabajo, pero puede ser aburrido después de un tiempo. Esta receta fija que. Los echan en una olla de cocción lenta con algunas especias, pan tostado ‘em up, y que` ll poner un poco de chispa extra en sus bocadillos de oficina.

Conseguir la receta del Chelsea `sucio delantal.

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OLLA DE BARRO
BLUEBERRY CRISP

sirve: 8
Nutricional por 1 porción taza: 215 calorías, 7 g de grasa (3,5 g de grasa saturada), 5 mg de sodio, carbohidratos 38 g (4 g de fibra, 22 g de azúcar), 3 g de proteínas

Los arándanos hacen todo, desde combatir las enfermedades cardíacas, presión arterial, y aumentar la función cerebral para aumentar la pérdida de peso. De hecho, los investigadores de la Universidad de Michigan encontraron que cuando se trata de Como perder grasa del abdomen, el consumo de la fruta pequeña azul es la clave principal. Después de una prueba de 90 días, descubrieron que las ratas alimentadas con una dieta de arándanos enriquecida mostró significativamente reduce la grasa del vientre abdominal que el grupo control. Obtenga su arándano con este postre libre de culpa.

Conseguir la receta de Diethood.