25 Avena durante la noche que incrementar el metabolismo de la mañana

Piense en su metabolismo como un incendio. Con el fin de que se queme de forma continua, lo que tiene que mantener la alimentación de él. Pero si le da de comer las cosas mal, como el agua, por ejemplo, puede hacer que disminuir. Y si no te alimentas con la suficiente frecuencia o en absoluto, se apaga. Así que aquí `la mayor dieta dilema: ¿Cómo se puede encender un fuego metabólico aburrida?

Estos 25 Recetas de avena durante la noche son fáciles de preparar y con ingredientes apilados aumentar el metabolismo para que pueda empezar a inclinar el juego a su favor. Y para más formas de mantenerlo quema de calorías en alta velocidad, prueba estos 55 mejor conocida hasta ahora maneras de incrementar el metabolismo.

Nutricional por porción: 199 calorías, 7,5 g de grasa (1,5 g saturada), 276 g de sodio, 27 g de carbohidratos, 3,6 g de fibra, 4 g de azúcares, 6,1 g de proteína (calculada sin sal)

mantequilla de maní y pastel de queso en el desayuno-esto es un combo decadente usted don `t quiere dejar pasar. Rica en grasas saludables y proteínas, mantequilla de maní proporciona un impulso de energía increíble y ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre. La incorporación de este alimento el metabolismo de revoluciones en su desayuno significa `ll tienen más energía para empezar el día y volar a través de esa caída a media mañana. Y las cosas se ponen mortal (para la grasa de todos modos) cuando los productos lácteos se produce en la mezcla. De hecho, los estudios realizados en el Instituto de Nutrición de la Universidad de Tennessee sugieren que el consumo de alimentos ricos en calcio, como el yogur y la leche, puede ayudar al cuerpo a metabolizar la grasa más eficientemente. Hace falta decir más?

Conseguir la receta del Chelsea `sucio delantal.

Nutricional por porción: 360 calorías, 9,5 g de grasa (3,5 g saturada), 225 mg de sodio, 51,2 g de carbohidratos, 6,2 g de fibra, 18,3 g de azúcares, 18,6 g de proteínas (calculado con leche de almendras sin azúcar, vainilla sin grasa yogur griego, y sin azúcar en polvo)

Saltar el rollo de canela pegajosa y cuchara esta receta en su lugar. Gracias a los dioses griegos, esta receta es una metabolismo trifecta. No sólo es el yogur está lleno de bacterias intestinales, calcio y proteínas saciante, los estudios indican que el consumo como parte de una dieta baja en calorías puede aumentar el metabolismo. Más alimentos ricos en probióticos ayudan al proceso de alimentos intestino de manera más eficiente. Esta receta va a satisfacer su gusto por lo dulce por la mañana y conseguir que el zumbido metabolismo!

Conseguir la receta de la crema de la miga.

Perder hasta 16 libras en 14 días en la dieta Cero Azúcar: El Plan de 14 días para aplanar su vientre, Crush antojos, y mantenerte magro para la vida!

Usted puede perder hasta una libra al día de su vientre primero simplemente mediante el canje de azúcares añadidos de su dieta. Qué `s más,` ll sobreescribirán antojos y evitar el aumento de azúcar en la sangre que lleva a algunos de los peores problemas de salud en los Estados Unidos hoy en día, como la diabetes, enfermedades del corazón y cáncer. Lograr la pérdida de peso rápida y hacer 2017 su año más saludable nunca. La fórmula para quemar grasa está a su alcance. Decir adiós a los azúcares añadidos, y adiós a su vientre con cero azúcar en la dieta! Ordenar su copia aquí!

Nutricional por porción: 327 calorías, 12,8 g de grasa (1,4 g saturada), 137 mg de sodio, 51 g de carbohidratos, 12,3 g de fibra, 14 g de azúcares 10,3 g de proteínas (calculado con leche de almendras sin azúcar)

Sabemos, que nunca quiere ver una comida de Acción de Gracias de nuevo (hasta el próximo año). Pero esta receta sólo podría cambiar de opinión. It `llena de vientre para adelgazar, ingredientes del metabolismo de revoluciones y proporciona la energía suficiente para que a través de su reunión de la mañana. Y para aumentar su energía y quemar grasa más, leer sobre estos 40 maneras de perder 4 pulgadas de grasa corporal.

Conseguir la receta de comenzar dentro de Nutrición.

Nutricional por porción: 353 calorías, 9,5 g de grasa (1,0 g saturada), 86 mg de sodio, 49,3 g de carbohidratos, 6,7 g de fibra, 18,3 g de azúcares, 24,6 g de proteínas (calculado con grasa de vainilla yogur griego)

Las cosas se calientan con estos avena vainilla que proporcionan la mitad de sus necesidades diarias de calcio (49%), lo que sugiere la investigación es metabólicamente significativa. Esto es porque el calcio aumenta la termogénesis, o temp corporal central, impulsando la actividad metabólica. Y los beneficios don`t se detienen allí. -grasas que se encuentran en walnuts- saludable para el corazón poliinsaturados activan los genes que reducen el almacenamiento de grasa y mejoran el metabolismo de la insulina. Incluso para formas más sorprendentes a bajar de peso, echa un vistazo a estos 30 cosas que hacer 30 minutos antes de acostarse para bajar de peso.

Conseguir la receta del dulce Phi.

Nutricional por porción: 294 calorías, 8,7 g de grasa, 1,2 g de grasa saturada, 8,5 g de fibra, 11,6 g de azúcar, 8,7 g de proteínas (calculado con leche de almendras sin azúcar y jarabe de arce 2 cucharadas)

De acuerdo con un estudio publicado en la revista Fisiología Comportamiento, la tasa metabólica media de las personas que bebían café con cafeína fue 16 por ciento superior a la de aquellos que bebían café descafeinado. Y espresso es el café en los esteroides, que proporciona cinco veces más cafeína por ración de 100 gramos. Si tu eres buscan perder peso, omitir su FRAP mañana y azotar encima de este desayuno postre helado en su lugar. Buscando más alimentos saludables para añadir a su alineación am? Echa un vistazo a estos 50 Mejores Alimentos de desayuno para bajar de peso.

Conseguir la receta de Healthy Happy Life.

Nutricional por porción: 453 calorías, 24,9 g de grasa (4,3 g saturada), 7 mg de sodio, 69 g de carbohidratos, 16 g de fibras, 7,8 g de azúcares, 16,4 g de proteínas (calculado sin sal)

Impulsar nutrientes, aplastando el hambre, la quema de grasa y gracias a su contenido de grasa monoinsaturada, que mejoran el metabolismo-aguacates son la crema de la crema de frutas. Y cuanto antes se les colarse en su dieta, el mejor (incluso si eso significa mezclándolos en su avena). De hecho, en un estudio publicado en Nutrition Journal, los participantes que comieron la mitad de un aguacate fresco con el almuerzo informaron de un 40 por ciento menos deseo de comer por varias horas. Nos encanta la fruta verde tanto que lo nombramos una de las 25 mejores alimentos para un cuerpo tonificado!

Conseguir la receta de la dietition Orgánica.

Nutricional por porción: 285 calorías, 7,9 g de grasa (<1 g saturada), 73 mg de sodio, 47,7 g de carbohidratos, 9,8 g de fibras, 1,8 g de azúcares, 9,7 g de proteínas (calculado con leche de anacardo)

Bajos en calorías, baja en sodio y azúcar muy bajo ( `re hablando menos de dos gramos) -estos alforfón avena es la manera perfecta de empezar el día y maximizar su metabolismo porque se digieren muy lentamente. El más difícil de su cuerpo tiene que trabajar en la digestión, el más largo de su tasa metabólica es elevado. No hay tiempo para los huevos? No hay problema. El alforfón es una proteína completa, lo que significa que contiene todos los aminoácidos que su cuerpo no puede producir por sí mismo. Para obtener más información acerca de las fuentes primo del nutriente-vientre plano, echa un vistazo a estos 29 mejor de la historia proteínas para bajar de peso!

Conseguir la receta de correr a la cocina.

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Nutricional por porción: 380 calorías, 8,4 g de grasa (1,5 g saturada), 98 mg de sodio, 74 g de carbohidratos, 14 g de fibra, 26,2 g de azúcares, 9,4 g de proteínas (calculado con la taza ¾ sin azúcar de la leche de almendra de coco en lugar de ½ taza de leche de coco luz + ¼ taza de leche de almendras sin sabor)

Nos quedamos encantados de tropezar con éste porque en polvo matcha es una poción mágica metabólica. La concentración de EGCG, el compuesto en el té verde que quema la grasa y de hecho lo detiene la formación, es 137 veces mayor en matcha que su bolsa de té! Además de que contiene 100 veces los antioxidantes. Para aprender más sobre los poderes de quema de grasa de té, echa un vistazo El joven de 17 días de dieta de té verde, desarrollado por los autores más vendidos de Coma esto, no de eso!

Conseguir la receta de Oh My verduras.

Video: Como acelerar el metabolismo para bajar de peso mas rapido

Nutricional por porción: 199 calorías, 6,0 g de grasa (0 g saturada), 3 mg de sodio, 42,2 g de carbohidratos, 13,2 g de fibra, 28,4 g de azúcares, 4,8 g de proteínas

semillas de chia están asociados con una larga lista de beneficios para la salud, incluyendo la mejora de la digestión, la piel vibrante, pérdida de peso y el aumento de la resistencia atlética y la actividad metabólica. Estos avena durante la noche mermelada de frambuesa se embalan con el súper y proporcionan un impresionante 94 por ciento de las demandas diarias de vitamina C.

Conseguir la receta de VeguKate.

Esta es una torta de desayuno que isn `t tan malo, ya que es nutritiva. Plátano, fechas, zanahoria, leche de almendras, semillas de chía, canela, yogur de coco ... la lista sigue y sana sucesivamente. En este punto es probable que reconocer algunos metabolismo aumentando ingredientes como los plátanos, productos lácteos y semillas de chía. Sin embargo, vamos a presentarle a la canela. Una serie de estudios en el impreso American Journal of Clinical Nutrition encontró que la adición de una cucharadita llena el polvo marrón a una comida con almidón puede ayudar a estabilizar el azúcar en la sangre y evitar picos de insulina, lo que permite a su cuerpo para metabolizar los hidratos de carbono de manera más eficiente. Como beneficio adicional de nutrientes, esta receta se encuentra con el 100% de las necesidades diarias de vitamina A.

Nutricional por porción: 286 calorías, 5,3 g de grasa (<1 g saturada), 114 mg de sodio, 58,5 g de carbohidratos, 9,1 g de fibra, 25,1 g de azúcares, 6,7 g de proteína (calculada sin sal de mar)

Conseguir la receta de VeguKate.

Video: Si Comes Esto En El Desayuno, Nunca Más Te Preocuparás Por Grasa De Tu Vientre | Mejor Salud

Nutricional por porción: 495 calorías, 32 g de grasa (5,5 g saturada), 30 mg de sodio, 35,6 g de carbohidratos, 10,5 g de fibra, 18,9 g de azúcares, 15,9 g de proteínas (calculado sin copos de coco, aceite de coco 1,5 cucharadas, néctar de agave)

Una manzana al día hace más que mantener alejado al médico-puede ayudar a prevenir el síndrome metabólico, reducir la grasa abdominal e incluso limitar la cantidad de grasa a las células pueden absorber. Entonces, ¿cómo reducir el tamaño de su cintura Golden Delicious? Un reciente estudio de la Wake Forest Baptist Medical Center encontró que por cada incremento de 10 gramos de fibra soluble comido por día, visceral la grasa del vientre se redujo en un 3,7 por ciento en cinco años. Por suerte para usted, esta receta contiene sólo eso!

Conseguir la receta de hasta la médula.

Nutricional por porción: 392 calorías, 15,1 g de grasa (1,7 g saturada), 85 mg de sodio, 55,5 g de carbohidratos, 8,6 g de fibra, 20 g de azúcares, 12,2 g de proteínas (calculado sin sal y la leche de soya sin azúcar)

El banano proporciona pre y post entrenamiento nutrientes esenciales como fibra, vitaminas del grupo B y potasio, que hacen todo, desde el suministro de energía sostenida para promover el rendimiento muscular sano. Pero nos ahorramos lo mejor para el final. Antes de la maduración, los plátanos son ricos en algo que se llama almidón resistente, lo que ralentiza la digestión provocando la oxidación de grasas más eficiente. De hecho, un estudio encontró que la sustitución de sólo el 5 por ciento de los hidratos de carbono `s del día con una fuente de almidón resistente puede aumentar después de las comidas quema de grasa hasta en un 30 por ciento! Los plátanos verdes-ish tienden a estar en el lado amargo, así que tirarlos en batidos o avena que permite al representante de los beneficios sin sacrificar el sabor.

Conseguir la receta de la Pasión de los veganos.

Perder hasta 16 libras en 14 días en la dieta Cero Azúcar: El Plan de 14 días para aplanar su vientre, Crush antojos, y mantenerte magro para la vida!

Usted puede perder hasta una libra al día de su vientre primero simplemente mediante el canje de azúcares añadidos de su dieta. Qué `s más,` ll sobreescribirán antojos y evitar el aumento de azúcar en la sangre que lleva a algunos de los peores problemas de salud en los Estados Unidos hoy en día, como la diabetes, enfermedades del corazón y cáncer. Lograr la pérdida de peso rápida y hacer 2017 su año más saludable nunca. La fórmula para quemar grasa está a su alcance. Decir adiós a los azúcares añadidos, y adiós a su vientre con cero azúcar en la dieta! Ordenar su copia aquí!

Nutricional por porción: 209 calorías, 10,7 g de grasa (2,0 g saturada), 165 mg de sodio, 25,4 g de carbohidratos, 3,9 g de fibra, 13 g de azúcares, 6,2 g de proteínas (calculado con leche de almendras sin azúcar y mantequilla de maní orgánico)

Quién `t del doesn como un PBJ abundante? El problema es el clásico sándwich es que por lo general es procesada pesadilla. Este giro saludables es todo lo contrario. mantequilla de maní orgánica, avena puro jarabe de arce, leche de almendras, granos enteros de avena y fresas crean un tazón serging energía que va a tener su zumbido metabolismo! Este plato también contiene una buena dosis de vitamina C, un nutriente que `sido mostrar a evitar el estrés que produce flacidez. Y hablando de recetas que pueden ayudar a perder las libras, asegúrese de consultar los siguientes 23 Mejores Recetas Batido de proteínas para bajar de peso.

Conseguir la receta de comenzar dentro de Nutrición.

Nutricional por porción: 404 calorías, 10,9 g de grasa, 8,4 g de fibra, 29,5 g de azúcar, 14,4. g proteína (calculada usando 1/2 taza de arándanos, 1/4 nueces oz, azúcar morena 1 cucharada)

Don `t sea engañado por su tamaño-semillas de lino son un arma de pérdida de peso grave lleno de vitaminas, aminoácidos y fibra. Tanto la proteína y la fibra desempeñan un papel clave en la actividad metabólica. De hecho, la investigación ha encontrado que debido a que la proteína es más difícil para el cuerpo para descomponer y digerir que otros nutrientes, puede aumentar la quema de calorías después de comer tanto como un 35 por ciento! No está seguro tu eres lo suficiente? Nos`he tiene todo cubierto con estas awesomly deliciosa bocadillos de alto contenido proteínico.

Conseguir la receta de la pizca de Yum.

Nutricional por porción: 315 calorías, 9,6 g de grasa (2 g saturada), 87 mg de sodio, 41,8 g de carbohidratos, 5,8 g de fibra, 10,6 g de azúcares, 16,4 g de proteínas (calculado con leche descremada)

Parece contradictorio, pero que realmente se necesita grasa para perder grasa. Y los tipos adecuados de grasas y aceites maximizar su metabolismo, mantener las células del cerebro de la cocción, y el hambre de squash. Las grasas monoinsaturadas, como el aceite de coco en esta receta, en realidad puede ayudar a quemar calorías! Y para más grasas que pueden hacer que usted encaja en sus jeans ajustados, prueba estos Las mejores grasas para bajar de peso!

Conseguir la receta de ajuste Foodie hallazgos.

Nutricional por porción: 405 calorías, 19,8 g de grasa (2,2 g de grasa saturada), 12 g de fibra, 13 g de azúcar, 15 g de proteínas (calculado con leche ⅓ taza descremada)

Los pistachos son una de las tuercas más baja en calorías y baja en grasa por ahí. De hecho, puede en realidad mucho más de 48 de estos individuos verdes y `s totalmente aceptables (en realidad un` s de una onza porción). Y a pesar de que son considerados de bajo contenido graso, pistachos todavía proporcionan una porción saludable de grasas monoinsaturadas. La pérdida de peso es bastante difícil, de modo que sea más fácil para usted mismo, al optar por alimentos que le permiten comer más, por menos. Y hablando de comer bajo en calorías, echa un vistazo a estos 50 Snacks con 50 calorías o menos.

Conseguir la receta de cómo come el dulce.

Nutricional por porción: 381 calorías, 15,4 g de grasa (1,4 g saturada), 310 mg de sodio, 49,6 g de carbohidratos, 4,8 g de fibra, 28 g de azúcar, 14 g de proteínas (calculado con miel cruda, 1 melocotón medio y nueces)

La combinación de melocotón, canela y frutos secos ricos en proteínas ofrece un desayuno dulce natural y saludable que mantendrá a raya el hambre durante toda la mañana. Optar por un melocotón real sobre enlatado. El chorrito de miel cruda ofrece precisamente suficiente azúcar y un aumento grave de la energía del metabolismo-impulso.

Conseguir la receta del delicioso Fácil saludable.

Perder hasta 16 libras en 14 días en la dieta Cero Azúcar: El Plan de 14 días para aplanar su vientre, Crush antojos, y mantenerte magro para la vida!

Usted puede perder hasta una libra al día de su vientre primero simplemente mediante el canje de azúcares añadidos de su dieta. Qué `s más,` ll sobreescribirán antojos y evitar el aumento de azúcar en la sangre que lleva a algunos de los peores problemas de salud en los Estados Unidos hoy en día, como la diabetes, enfermedades del corazón y cáncer. Lograr la pérdida de peso rápida y hacer 2017 su año más saludable nunca. La fórmula para quemar grasa está a su alcance. Decir adiós a los azúcares añadidos, y adiós a su vientre con cero azúcar en la dieta! Ordenar su copia aquí!

Nutricional por porción: 362 calorías, 15 g de grasa, 2,7 g de grasa saturada, 7 g de fibra, 13 g de azúcar, 10 g de proteínas (calculado con leche sin azúcar de vainilla y almendras 1 cucharada de cada uno de mantequilla de almendra y las virutas de chocolate oscuro)

Si usted aren el `t calabaza-ed por ahora,` s vale la pena mantener unas latas de puré escondido lejos en su despensa para las recetas de este tipo. Estos calabaza galleta de chocolate Oats durante la noche se embalan con fibra saciante y el metabolismo de la mejora de la proteína. Y con qué frecuencia estás en realidad permite comer las galletas en el desayuno sin ser serio travieso?

Conseguir la receta fromChelsea`s sucio delantal.

Nutricional por porción: 241 calorías, 5,6 g de grasa (<1 g saturada), 116 mg de sodio, 42,3 g de carbohidratos, 6,6 g de fibra, 10,9 g de azúcares, 6,8 g de proteínas (calculado con leche de almendras sin azúcar)

Omitir su vaso de azúcar DO y probar este lugar por la mitad del azúcar, seis veces la fibra y cuatro veces la proteína. Además esta receta está repleto de ingredientes metabolismo de disparo como semillas de chia, canela y, por supuesto, la avena.

Conseguir la receta de correr a la cocina.

Nutricional por porción: 327 calorías, 8,4 g de grasa (1,2 g de grasa saturada), 55 g de carbohidratos, 8 g de fibra, 19 g de azúcar, 11,4. g proteína (calculado con leche de soja)

Poner en marcha su viaje de pérdida de peso con esta receta de inspiración tropical que aumentará su metabolismo, reducir el tamaño de su cintura y tener un resfriado de distancia. `Re poner la atención en los kiwis-an-vientre plano fruta infrautilizado en nuestra opinión, que se ha demostrado para reducir la hinchazón y el estreñimiento y mejorar la inmunidad. Pero también `t olvidar mencionar que los anacardos son una de éstas 6 Mejores nueces para la pérdida de peso!

Conseguir la receta de Jeanette`s vida saludable.

Nutricional por porción: 287 calorías, 9,9 g de grasa (1,9 g saturada), 76 mg de sodio, 35 g de carbohidratos, 17,7 g de fibra, 7,4 g de azúcares, 9,9 g de proteína (calculada sin edulcorante y leche baja en grasa de coco)

Gracias a los flavonoides, el chocolate realmente ayuda a regular la actividad metabólica mediante la reducción de las hormonas del estrés que pueden causar que le permite almacenar más grasa. Y una mayor investigación afirma que también puede reducir el deseo, disminuir la grasa corporal, controlar el apetito y reducir la inflamación. Pero `re hablando porciones pequeñas, por lo que no se vuelven locos.

Conseguir la receta de hasta la médula.

Nutricional por porción: 263 calorías, 5 g de grasa (1,7 g saturada), 46 mg de sodio, 46,6 g de carbohidratos, 5,6 g de fibra, 14,9 g de azúcares, 9 g de proteínas

pan francés es tradicionalmente una comida en calorías que causa un serio la grasa del vientre. Pero esta versión lanza un alimento saludable desayuno en la mezcla para ofrecer la misma sensación de comodidad de alimentos sin la culpa. Además, todos y cada uno de sus ingredientes proporcionan una oportunidad para un retroceso grave metabolismo!

Conseguir la receta de ajuste Foodie hallazgos.

Nutricional por porción: 343 calorías, 10,5 g de grasa, 1,1 g de grasa saturada, 8,3 g de fibra, 19 g de azúcar, 11,2 g de proteínas (calculado para dos porciones)

Es probable que don `t normalmente tirar patatas dulces en su avena, pero el `VE consiguió una serie de razones por las que necesita para empezar. Estas patatas naranjas son ricas en nutrientes aumentan la energía y contienen una baja cal, la alta proporción de fibra que los hacen un jugador de poder metabólico hace. Además, `re baja en el índice glucémico, lo que significa que el cuerpo absorbe lentamente ellos, manteniendo por más tiempo. ¿Mencionamos que `re uno de nuestros 30 mejores alimentos para 6-Pack Abs?

Conseguir la receta de Fo Reales vida.

Nutricional por porción: * 468 calorías, 7,8 g de grasa (1,1 g de grasa saturada), 289 mg de sodio, 82 g de carbohidratos, 10,1 g de fibra, 17,4 g de proteínas

Quinoa es una potencia de nutrientes lleno de minerales, fibra y proteína. De hecho, `s uno de los pocos granos considerados un total de proteína, que ayuda a la grasa de la antorcha y arrojar libras. La adición de quinua puede hasta el conteo de carbohidratos, pero `s bien vale la pena la recompensa en nutrientes, energía y un mejor metabolismo.

Conseguir la receta de la familia Gone saludable.

Nutricional por porción: * 307 calorías, 2,9 g de grasa (0 g de grasa saturada), 68 mg de sodio, 62 g de carbohidratos, 8,1 g de fibra, 28,7 g de azúcares, 10 g de proteínas (calculado con leche descremada y 1 cucharada de néctar de agave en lugar de 3 cucharadas de marrón azúcar)

Zapatero es por lo general una mantequilla, azúcar, desorden bajo contenido de nutrientes, este reinventó receta contiene ingredientes reales que ganó el `t ponen en estado de coma de azúcar antes de la comida. Será, sin embargo, encender su horno de quema de calorías interna, gracias a th poderes de miel.

Conseguir la receta de Deliciosamente Yum.

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