20 Recetas de aceite de coco que va a reducir el tamaño de su cintura

Mientras que muchos súper alimentos tienen un suplente que espera con impaciencia para llenar los vacíos nutricionales, aceite de coco no lo hace. Este poderoso paquete de nutrientes hace todo, desde reducir el tamaño de la cintura y frenar el apetito para proteger sus órganos y la prevención de la enfermedad de Alzheimer. Simplemente no se puede sustituir. Período.

Y cuando se trata de desarticular su cintura, ninguna otra grasa tiene más tirón, gracias al ácido láurico, una grasa saturada de cadena media que se convierte en energía, en última instancia, ayudar a la pérdida de peso. Si ya ùnico sido rechazado coconutty, tu eres a punto de ser, gracias a estas recetas de aceite de coco 20 que Nos`he comisariada para su placer-impulsar la salud. Ver cuál de ellos desea probar primero (y la segunda y la tercera y la cuarta ...) y probar una cucharada pequeña en su café si quieres empezar lo antes posible. Hablando de café, descubrir lo bueno, lo malo y lo inestable con nuestro informe exclusivo en 35 cosas que usted no sabe sobre la cafeína!

1

MANZANA
NACHOS

Nutrición: 296 calorías, 21,9 g de grasa (14,7 g saturada), 118 mg de sodio, 26 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 15 g de azúcar, 3,1 g de proteínas (calculado con la taza ¼ miel)

You `ve probablemente experimentaron el dúo divino de mantequilla de maní y la manzana, pero ha llegado un tercero y nadie está obligando. Junto con los muchos beneficios de adelgazamiento del consumo de manzanas fibrosos y saciar la mantequilla de maní, chocolate encaja a la perfección. De hecho, según un estudio publicado en el Journal of Proteome Research, el consumo de pequeñas cantidades de chocolate al día puede reducir el estrés, un disparador abrumador para el aumento de peso. Si estás aburrido de sus entrenamientos o no en la dieta que ha estado tratando de hacer, echa un vistazo a estos 35 Formas divertidas para bajar de peso!

Conseguir la receta de La chica que comieron todo.

2

SRIRACHA BROWN SUGAR
PALOMITAS SESAME

Video: El bicarbonato de sodio te ayudará a eliminar la grasa de 3 zonas de tu cuerpo

Nutrición: 274 calorías, 24 g de grasa (11,2 g saturada), 148 mg de sodio, 14,5 g de carbohidratos, 1,7 g de fibras, 5,2 g de azúcar, 5,2 g de proteínas

Netflix y masticar? Lo entendemos. Por suerte, sriracha-compuesto que da chiles su patada es un rey-boca de riego-demolición de grasa. Y doesn `t toma mucho. Investigadores de la Universidad de Purdue encontraron sólo 1 gramo de pimienta roja (aproximadamente 1/2 de una cucharadita) es suficiente para ayudar a suprimir el apetito y aumentar la quema de calorías después de las comidas. Combinarlo con un poco de dulzura ( `re hablando 5.2 gramos de azúcar por porción) y usted` ve a sí mismo tiene un postre que reducen la cintura.

Conseguir la receta de ¿Cómo come el dulce.

3

MANZANA
CRUJIENTE

Nutrición: 372 calorías, 27,3 g de grasa (17 g saturada), 118 mg de sodio, 33,4 g de carbohidratos, 4,3 g de fibra, 22,1 g de azúcar, 4 g de proteínas

El hecho de que la caída ha quedado atrás `t del doesn` t significa que disfrutar de uno de los platos de temporada `s como este aceite de coco de Apple Crisp. El `s de llenado, saludable y lleno de pérdida de peso superalimentos. De hecho, un estudio realizado en la Universidad Estatal de Pensilvania encontró que comiendo una manzana antes de una comida puede reducir el consumo total de calorías en un 15 por ciento, por lo que este plato el tratamiento perfecto de la tarde. Como si eso había`t suficiente, los estudios indican la canela es un contribuyente a la reducción del colesterol y estabilizar los niveles de azúcar e insulina en sangre, dos factores importantes en la lucha contra los trastornos relacionados con la obesidad.

Conseguir la receta de Pizca de Yum.

4

Sin cocción TOSTADO
BARRAS DE COCO

Nutrición: 340 calorías, 30,7 g de grasa (19,9 g saturada), 14 mg de sodio, 15,5 g de carbohidratos, 6 g de fibra, 3,2 g de azúcar. 5,6 g de proteína (calculada sin sal)

Saltar las barras cargadas de azúcar, procesados ​​en el supermercado y hacer que estos en su lugar. No sólo requieren un mínimo esfuerzo (sin horno implicado aquí), pero junto con su gran cantidad de beneficios coconutty, `re también es rica en grasas monoinsaturadas, que indican los estudios pueden ayudar a reducir los niveles de triglicéridos en conjunción con una dieta reducida en grasas. Los anacardos son una de las muchas fuentes de nuez de las grasas flab de chorro, y siempre tienen un lugar en su línea de ideas de bocadillos saludables.

Conseguir la receta de Simple salado.

5

BANANA ARCE
PAN DE MOLDE

Nutrición: 318 calorías 17,1 g de grasa (12 g saturada), 83 mg de sodio, 37 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 12 g de azúcar, 5 g de proteínas

Este pan es a la vez el gluten y sin lácteos. Y uno de sus ingredientes clave es la semilla de lino, una fuente de proteína completa vegetariana, que contiene los nueve aminoácidos esenciales. Las semillas también son ricos en fibra y asociada con un menor riesgo de enfermedades del corazón, la obesidad y el síndrome metabólico. No es un elemento básico en su dieta? Esta receta es la excusa perfecta para agregarlos. Aman el pan de plátano? Entonces no se pierda TESE 20 Pan de plátano Recetas saludables!

Conseguir la receta de Descarado cocina.

6

CARNE DE COCO
BRÓCOLI Tazones de arroz

Video: Aceite De Bebé Y Alcanfor Para Reducir Medidas

Nutrición: 564 calorías, 31,2 g de grasa (23,5 g saturada), 268 mg de sodio, 45,6 g de carbohidratos, 4,1 g de fibra, 4,5 g de azúcares. 27,6 g de proteínas (calculado con leche de coco sin azúcar)

Culpable de salvar el restaurante chino local sacar de sus contactos? El `VE consiguió un plato para usted que ganó el` t dejar que reseca e hinchado. Una orden de carne y brócoli de P.F. Chang contiene 3.210 miligramos de sodio. `S casi un día y una pena half`s! Y dudamos que están utilizando ganado alimentado con pasto, pero si tu eres azotar encima de este plato que debería ser. No sólo es naturalmente más delgado y contiene menos calorías que la carne convencional, pero `s consiguió ácidos grasos omega-3, que los estudios indican puede prevenir la enfermedad cardíaca.

Conseguir la receta de El amor y el aceite de oliva.

7

PISTACHO COCO
HELADO

Nutrición: 255 calorías, 14,7 g de grasa (8,5 g saturada), 162 mg de sodio, 20,8 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 14,6 g de azúcares, 13,7 g de proteínas (calculado con yogur griego en lugar de crema y stevia)

Pasa de la Ben y Jerry y se ahorrará más de 50 calorías, 6 gramos de grasa y 5 gramos de azúcar. Además, esta versión contiene más del doble de la proteína. La mejor parte: Investigadores del Centro de Nutrición Humana de UCLA encontró que los pistachos tienen el poder de reducir el índice de masa corporal. Pero si tu eres buscando a arrojar unas pocas libras, Ben y Jerry`s podría no ser la única romper `ll desee considerar. Echa un vistazo a estos 40 malos hábitos que conducen a una grasa del vientre.

Conseguir la receta de Amor del horno.

8

BANG BANG
COLIFLOR

Nutrición: 246 calorías, 18,3 g de grasa (15,8 g saturada), 50 mg de sodio, 21 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 15,6 g de azúcar, 3,3 g de proteínas

Aburrido de la misma edad, brócoli al vapor? Azotar encima de este lugar. Sriracha, yogur griego probiótico rico, coco con chorro de grasa cubre estos floretes. Qué `s más? La verdura crucífera está lleno de fitoquímicos que combaten el almacenamiento de grasa corporal. Sólo tienes que mantener la luz con la miel. Si bien puede ser una fuente natural de azúcar, comer demasiado de él todavía puede contribuir al aumento de peso, al igual que el azúcar refinado y el jarabe de maíz alto en fructosa.

Conseguir la receta de Así que `Michelle.

9

PASTEL DE ZANAHORIA
GRANOLA

Nutrición: 386 calorías, 29,6 g de grasa (10,7 g saturada), 12 mg de sodio. 27,1 g de carbohidratos, 6,2 g de fibras, 7,8 g de azúcar, 7,7 g de proteínas

Pastel y granola? Esta puede ser la única vez que ll del `nunca aconsejo que come la torta para el desayuno
Sin embargo, este plato es muy lejos de su rebanada típica. Lleno de nueces saludables para el corazón, canela insulina moderar y granos fibrosos, esta granola es el complemento perfecto para cualquier postre helado de yogur. Para más amigable para adelgazar ideas de desayuno, echa un vistazo a estos
50 Mejores Alimentos de desayuno para el puesto de pérdida de peso.

Conseguir la receta de Para su centro.

10

VEGANO
Thin Mints

Nutrición: 343 calorías, 26,5 g de grasa (22,1 g saturada), 28,4 g de carbohidratos, 5,6 g de fibra, 10 g de azúcar, 4,3 g de proteínas

Menta delgada amantes se regocijan! `He encontrado una receta que` sin efecto perjudicial del material procesado, vegetariana y contiene seis gramos de fibra por porción de adelgazamiento del vientre (la versión de Girl Scout contiene sólo un gramo). Hace falta decir más?

Conseguir la receta de Un cocinero ingrediente.

11

LIMÓN DE COCO
SOPA DE LENTEJAS

Nutrición: 250 calorías, 6,5 g de grasa (5,1 g saturada), 226 mg de sodio, 36 g de carbohidratos, 16 g de fibra, 4 g de azúcar, 13,4 g de proteínas

Baja en calorías, grasa y azúcar, pero rica en fibra y proteínas, esta sopa de lentejas es una seria pérdida de peso arma. Las lentejas son un almidón resistente o un almidón que resiste la digestión, provocando la liberación de acetato-una molécula en el intestino que nos dicen `re completa. De hecho, los estudios clínicos han encontrado que las personas que consumían una porción diaria de lentejas (aproximadamente 3/4 taza) sintieron un promedio del 31 por ciento más completa en comparación con una dieta de control.

Conseguir la receta de Comenzar dentro de Nutrición.

12

BOLLOS DE ARÁNDANO
CON ROMERO

Nutrición: 334 calorías, 16,5 g de grasa (13,2 g saturado), 321 mg de sodio, 42,9 g de carbohidratos, 3,4 g de fibras, 8,9 g de azúcar, 5,4 g de proteína (calculada sin sal)

Aunque bollos tienden a ser nutriente vacío y lleno de exceso de calorías, carbohidratos y azúcares, esta receta contiene múltiples súper alimentos incluyen el lino, aceite de coco, arándanos y romero. De hecho, los expertos en salud afirman que las ayudas de hierbas anti-inflamatorias en la digestión, la inmunidad y la circulación.

Conseguir la receta de Minimalost Baker.

13

CASTAÑO DE COCO
GALLETAS

Nutrición: 270 calorías, 12,7 g de grasa (5,8 g saturada), 118 mg de sodio, 35,4 g de carbohidratos, 3,5 g de fibra, 21 g de azúcar, 5 g de proteínas

Estas galletas castaños se componen de 10 ingredientes saludables, uno de los cuales es semillas de girasol. De acuerdo con Stephanie Middleberg, MS, RD, CDN, estas pequeñas semillas "proporcionan aún más fibra, magnesio y vitamina E que mantequillas de frutos secos tradicionales." `Re también un "maravillosa fuente de proteínas, vitamina E, vitaminas del complejo B, ácido fólico y selenio", explica. El selenio también se encuentra en las nueces de Brasil, una de las 25 mejores alimentos para comer para la tiroides y Metabolismo.

Conseguir la receta de Descarado cocina.

14

BALSÁMICO RIZADA
Pizza de pollo SALCHICHA

Nutrición: 292 calorías, 6,5 g de grasa (2,8 g saturada), 535 mg de sodio, 40,5 g de carbohidratos, 4,3 g de fibras, 2,5 g de azúcar, 20 g de proteínas

col rizada contiene dos días el valor de la vitamina A y casi siete días el valor de la vitamina K (684%), y pares sin problemas con salchicha de pollo proteína-jactancia. Con 20 gramos de proteína y menos de 7 gramos de grasa por porción, este es un pastel que te llenará sin llenar hacia fuera.
Conseguir la receta de Por Real Food papá.

15

PALEO VERDE
Cazuela de la haba

Nutrición: 125 calorías, 3 g de grasa (2,1 g saturada), 19 mg de sodio, 22 g de carbohidratos, 8,3 g de fibras, 4,8 g de azúcar, 6,5 g de proteínas

Se doesn `t conseguir más amigable que la dieta Paleo esta cazuela de la haba verde. Por no mencionar, que `s rico en vitaminas A, C y K, y la fibra del vientre para adelgazar. Sincronizarlo con uno de estos 29 mejor de la historia proteínas para bajar de peso.

Conseguir la receta de Pizca de Yum.

dieciséis

MANZANA CANELA
tazas de avena

Nutrición: 98 calorías, 2,8 g de grasa (1,3 g saturada), 120 mg de sodio, 16,3 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 6,2 g de azúcar, 2,4 g de proteínas

Tomar la molestia de desayuno con estas manzana y canela avena Copas. `Re fácil de preparar con anticipación, sin gluten, baja en calorías y preparados con ingredientes saludables.

Conseguir la receta de Runner receta.

17

RAW COCO
PASTEL DE CREMA DE BANANA

Nutrición: 242 calorías, 18,7 g de grasa (7 g saturada), 32 mg de sodio, 4,3 g de fibras, 5,8 g de azúcar, 5,6 g de proteínas

Mini tartas de crema podría no ser el mejor combustible después del entrenamiento ... pero contienen el alimento aptitud final: plátanos.La fruta amarilla cuenta tanto la glucosa, que su cuerpo fácilmente digiere en energía, y potasio, un electrolito que ahuyenta a los calambres musculares post-bomba y mareos. Si tu eres va a vivir peligrosamente y consumir éstos después del entrenamiento, se limite a una porción.

Conseguir la receta de Pasión de los veganos.

18

YOGUR GRIEGO
BARRAS DE LIMÓN

Nutrición: 106 calorías, 4,3 g de grasa (2,6 g saturada), 78 mg de sodio, 12,4 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 7,7 g de azúcar, 4,6 g de proteínas (calculado con aceite de coco)

Cuando se trata de perder peso, quemar grasa y combustible de fitness, algunos alimentos son más poderosos que el yogur griego. Rica en proteínas, vitamina D, los probióticos y vitamina C. Y para descubrir cómo conseguir un estómago de lavadero en apenas 5 semanas, no te puedes perder esta lista esencial de la 5 mejor conocida hasta ahora alimentos para Abs-Garantizado!

Conseguir la receta de Hornear Sally`s adicción.

19

CALABACÍN
PAN DE MOLDE

Nutrición: 276 calorías, 16,7 g de grasa (14 g saturada), 95 mg de sodio, 30,2 g de carbohidratos, 3,4 g de fibra, 13,3 g de azúcar, 5 g de proteínas

Que buscan impulsar la nutrición en su pan de cada día? Trate de hacer este pan calabacín. Similar ingenioso dúo como pastel de zanahoria, todo este pan está lleno de carbohidratos aumentan la energía y grasas reducen la cintura. Vaya por delante, tener una rebanada.

Conseguir la receta de Foodie ajuste hallazgos.

20

asado miel
MANTEQUILLA DE ALMENDRAS

Nutrición: 168 calorías, 13,6 g de grasa (2,4 g saturada), 9,4 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 5,3 g de azúcar, 5 g de proteínas

mantequilla de almendras recibe tanto elogios en el mundo de la salud y la forma física como la col rizada y por una buena razón. It `rica en grasas monoinsaturadas saludables para el corazón, así como la riboflavina, magnesio, manganeso y vitamina E. Estos nutrientes juegan un papel vital en todo, desde la recuperación muscular y la salud de los huesos de la actividad metabólica. Mejor aún, puede reducir algunas calorías y ahorrar unos cuantos dólares al hacer que su propia ( `s un poco caro).

Conseguir la receta de Clase de cocina.