Dieta a prueba de balas: Dieta de energía de alto rendimiento

La dieta de la teoría a prueba de balas se basa en el hecho de que altas cantidades de grasas saludables, cantidades moderadas de proteína de alta calidad, y toneladas de vegetales orgánicos cuando se come en el momento adecuado, crea niveles increíbles de energía y promueve más rápidos resultados de pérdida de peso.

Con la alarmante tasa de aumento de la enfermedad per cápita de estos días la gente está obsesionada con el plan de dieta, ejercicio y hacer yoga para obtener una vida saludable.

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La dieta es muy común hoy en día sobre todo en la generación joven que persiguen el sueño de tener la figura perfecta.

Hacer dieta no sólo ayuda a perder el acolchado extra de grasa, pero una dieta bien balanceada le proporciona todos los nutrientes esenciales que necesita para una vida saludable.

Un nuevo concepto de la dieta que se está volviendo muy popular hoy en día es la dieta a prueba de balas.

¿Cuál es la dieta a prueba de balas?

Le enseña qué comer y qué evitar. Algunos alimentos que dicen ser saludables proporcionan realmente con alguna toxina que no es útil, pero puede ser muy perjudicial. De ahí que la dieta a prueba de balas elimina los alimentos y en su lugar le da opciones de una dieta nutricional equilibrada.

Se cree que los antojos de una forma de su cuerpo que le dice que le falta la dieta importante. Si usted tiene todos los nutrientes que desea, usted desear menos y mantener la mente ocupada con la “plenitud de estómago” sentimiento. Por lo tanto, los malos hábitos alimenticios de alimentos disminuirán.

Carta de la dieta a prueba de balas:

dieta a prueba de balas tiene una fórmula simple, es decir, comer las calorías que necesita y no cualquier extra de calorías debe ser cargado en ti. La ingesta de proteínas debe ser moderado y cortar todo tipo de carbohidratos de su dieta. La clave principal es beber 3-4 litros de agua. A continuación menciono una carta de la dieta muy favorable para la dieta a prueba de balas:

• Se recomienda beber un vaso de agua antes de ir para hacer ejercicio. Si se realiza el ejercicio vigoroso puede tener una taza de leche caliente o una manzana.
• Una hora después de hacer ejercicio, beber té verde o café negro. No utilice el azúcar o cualquier edulcorante natural. Hay que evitar todo consumo de sacarosa.
• para el desayuno comer sólo proteínas. Puede tomar bebidas de proteína certificados por dietistas o claras de huevo 4-5 junto con la leche.
• Para mediados de la tarde aperitivo, comer frutas. Evitar frutas como mangos y sandías. Tener manzanas o peras.
• Para el almuerzo comer menos almidón como sea posible. Tener un pequeño plato de arroz o la mitad a un pan indio. No tienen los dos juntos. Comer una gran plato de verduras cocidas con un aceite cuchara. Se pueden añadir especias, ya que ayudan a la pérdida de peso, pero el aceite debe ser mínima. Además, comer ensaladas y suero de leche, si es posible.
• Alrededor de 16:00 tienen un fruto nuevo.
• Para un bocado de la tarde, tomar un aperitivo rico en proteínas como los huevos o preferiblemente brotes. Esta comida se asegurará de que usted no se siente hambre para la cena, y al final tener una cena ligera que es muy beneficioso para su salud.
• En la cena, evitar cualquier tipo de almidón. Tener un plato de verduras o estofado de pollo junto con la ensalada.

Algunos planes de comida de la dieta a prueba de balas comunes son:

• El desayuno de comidas: Leche, claras de huevo y sopa de pollo hervido. También puede tomar un poco de té verde.
• El almuerzo de comidas: Montones y montones de verduras frescas cocinadas en aceite muy bajo y cereales y legumbres. También se puede beber suero de leche.
• Cena: Una gran cantidad de verduras y pollo preferido. Comer ensaladas también.
• Puede picar a las almendras en el medio para mantener el hambre de distancia.

Usted tiene que asegurarse de que usted no se siente hambre entre cualquiera de sus comidas porque el hambre puede conducir a la ansiedad que no son buenas para el plan de dieta.

Si se siente hambre, aumentar la ingesta de verduras o de pollo. No aumente la ingesta de almidón. Si se siente sobrecargado, reducir la porción de almidón. Evitar cualquier tipo de bebidas azucaradas y alimentos procesados ​​y carbonatadas.

Recetas de la dieta a prueba de balas:

1.Chicken Guiso:

estofado de pollo es la proteína libre de grasa rica y una comida muy nutritiva.

Necesitará-

• 300 g. Pollo.
• Zanahorias y judías.
• Especias como la sal y la pimienta negro.

Método:

Es necesario cortar el pollo en trozos pequeños y lavarlos correctamente. A continuación, poner el pollo junto con el agua en una olla a presión. Además, cortar la zanahoria y frijoles, y añadir en la olla a presión. Deje hervir el agua, cuando se empieza a añadir una pequeña cucharada de mantequilla y sal. Cerrar la tapa y permite la olla a presión para dar a conocer 7-8 vapores.

Abrir las tapas y llevarlo en un tazón y adornar con pimienta negro.

También puede hacer un estofado de verduras de la misma manera, en lugar de añadir pollo- agregar las verduras de su elección.

Valor nutricional:

• Proteínas: 200 g.
• Carbohidratos: 50 cals.
• Calorie: 150 cals.
• Grasas: 60 g.

Ensalada 2.Sprouts:

Esta ensalada es una comida nutritiva llena de proteína para un bocadillo en la noche. Es un plato colorido y es también una buena fuente de calcio. Esto también se puede servir como una comida almuerzo ligero.

Necesitará-

• Uno y medio taza de brotes.
• Una taza de tomates.
• Una taza de pepino.
• Una naranja separa en rodajas.
• Una cucharada de cilantro picado.
• Una chile verde sin semillas, picado.
• Especias como sal, pimienta negro y semillas de comino tostado.
• 1 cucharada de jugo de limón.
• 2 cucharadas de yogur.
• 1 cucharada de jugo de jengibre.
• 1 cucharada de oliva y de una cucharadita de azúcar.

Método:

Mezclar todo los ingredientes de aderezo para ensaladas juntos y dejar de lado. Cocinar las coles con sal y cuarto de taza de agua en una cacerola. Llevar a ebullición y cocine por 2 minutos más.

Cubra la cacerola durante 3-4 minutos y drenar el exceso de líquido. Deje que los brotes se enfríen a temperatura ambiente y añadir el aderezo. En una fuente de servir disponer el tomate, pepino y naranjas. Comienzo con los brotes. Adorne con cilantro y chile verde.

Para hacer crecer los brotes que necesita para absorber toda la Moong durante 10-12 horas en cuatro palmaditas de agua. Envuelva la Moong en una tela de muselina y almacenarlo en un lugar oscuro durante un día, hasta que consigan germinadas.

Valor nutricional:

• 1 plato de toda plato da 210 calorías.
• 15-18 g. de proteína.
• grasa insignificante.

3.Tofu Merienda:

El tofu es una ensalada muy saludable de proteína que se puede tomar como una ensalada de noche. Es una receta muy fácil y no requiere mucho cocinar.

Necesitará:

• queso de soja a base de hierbas 100 gr.
• 1 tomate.
• 50 g de maíz dulce.
• 2 pequeños pimientos amarillos.
• 50 gm. de guisantes dulces.
• Picadas aceitunas verdes y los jalapeños 6-8 piezas.
• Chorrito de zumo de limón.
• Una pequeña cuchara de aceite de oliva virgen extra.

Método:

Cortar todos los ingredientes anteriores. Cocine a fuego medio-lento durante 5 minutos y se visten como por el vendaje que he mencionado anteriormente. Se pueden añadir otros aderezos para ensaladas según usted las opciones como el pepino, remolacha, lechuga o repollo.

Valor nutritivo:

• Proteínas: 27 g.
• Calorías: 290 calorías.
• Los micronutrientes como el sodio y el potasio.
• grasa insignificante.

4.Eggs en Geis:

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Una comida nutritiva completa es lo que su cuerpo necesita durante los días de dieta-por lo tanto esta es una noche merienda o cena bien recomendado una dieta a prueba de balas.

Necesitará:

• 200 g. de picado zanahorias, frijoles, repollo, maíz, guisantes, coliflor y pimiento. Peso total debe ser de 20 gm.
• Una cucharada de aceite de oliva virgen extra.
• Especias como sal, polvo de chile, semillas de comino, pimienta y negro.
• 2-3 huevos.

Método:

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Sautee las verduras en aceite a fuego lento durante 5-6 minutos junto con semillas de comino, chile en polvo y sal.

Cuando se calienta y cocinado totalmente, romper todos los huevos en las verduras. Apaga el fuego después de uno o dos minutos y se deja permanecer en reposo durante 2 minutos más después de cubrir con una tapa.

Abrir la tapa y decorar con pimienta negro.

Valor nutricional:

• Proteínas: 50-60 g.
• Calorías: 200.
• grasa insignificante.

Los efectos secundarios de la dieta a prueba de balas

1.Bulletproof dieta debe ser adecuada. Hay fallas en la dieta a prueba de balas y si no se siguen correctamente que carecerán de muchos nutrientes importantes en su cuerpo que le pueden hacer débil y que caerá enferma muy a menudo. Usted está evitando por completo los carbohidratos de almidón y construirán los depósitos de emergencia de su cuerpo, por lo que no es una buena idea para evitarlos. También, evitar totalmente las grasas saturadas no es una buena idea tampoco. Puede hacer que su cuerpo se debilite.

2.You presentan náuseas y acidez si está demasiado estricta en la dieta. La formación de gas se ve muy comúnmente en personas que están siguiendo esta dieta. Los productos que se toman para la dieta a prueba de balas como el café o las bebidas a prueba de balas de energía y proteínas a prueba de balas a veces han demostrado importantes efectos secundarios como aumento del colesterol. En esta dieta, a evitar las frutas también. Pero las frutas de temporada son buenas para la salud, ya que proporcionan resistencia contra diversas enfermedades estacionales. Este es un importante revés de esta dieta.

3. Luego se han producido resultados que mostraron que tan pronto como la gente deja de lado la dieta, se ha producido la ganancia y del estómago perturbaciones de alto peso. Esto se debe a que su cuerpo se acostumbra a la comida sencilla y una comida ligeramente diferente puede hacer que su cuerpo no funciona con la digestión apropiada. Este es otro importante revés. Tomando los productos a prueba de balas ciegas también puede darle a su cuerpo un desequilibrio nutricional que no es bueno para su salud.

Consejos adicionales:

A continuación me alisto algunos pasos que le ayudarán a alcanzar sus objetivos de la dieta. Son;

1.Eliminate azúcar de los alimentos.

2.Replace las calorías que obtiene de azúcar con grasas saludables de la dieta a prueba de balas, como la mantequilla alimentado con pasto, manteca o aceite de coco.

3.Stop el consumo de gluten de cualquier forma. Esto incluye alimentos como el pan, cereales y pastas. No cometa el error de desplazamiento al gluten comida chatarra libre, que tiene los mismos efectos.

4.Try para eliminar granos, aceites de granos derivados, y aceites vegetales tales como el maíz, la soya y canola de su dieta. También eliminar los aceites poliinsaturados inestables, tales como la nuez, lino y aceite de cacahuete.

5.Delete todos los aditivos sintéticos, colores y sabores. Esto incluye el aspartame, MSG, colorantes y sabores artificiales.

6.Eat pequeñas cantidades de pastoreo, carne sin grasa de animales grandes, tales como carne de vaca, cordero, y bisontes. Par esto con el pescado y los huevos.

legumbres 7.Cancel como el maní, frijoles y lentejas. Si usted quiere tener en remojo los frijoles y el brote, y luego cocinarlas.

8.Try para eliminar la totalidad, homogeneizada, pasteurizada y productos lácteos procesados ​​de su dieta. artículos de alta en grasa pueden ser pasteurizados, pero deben ser alimentados con pasto. con toda la grasa, crudo, entero lácteos de vacas alimentadas con pasto es manejable para la mayoría de la gente.

9.Eat de pollo en lugar de cordero.

10.Change a las frutas y verduras orgánicas.

11.Cook su comida en menos aceite. Añadir agua en su cocina siempre que sea posible y utilizar la baja temperatura. No utilice el microondas o no freír los alimentos.

12.Eat menos frutas, no más de 1-2 porciones por día. Trate de comer frutas con bajo contenido en fructosa como naranjas, limones y manzanas.

13. Añada las especias y otros sabores naturales. Utilizar las especias a base de hierbas tales como tomillo y romero sobre polvos. Utilizar los de alta calidad, recientemente inaugurado.

14.Last pero no menos importante no se olvide de disfrutar de su comida.

Antes de entrar en esta dieta recuerde consultar a su dietista y también ir para chequeos para ver si su cuerpo está listo para esta dieta o no. Además, recuerde que no confiar en nada a ciegas. Recuerde que la vejez las personas comieron las cosas que están evitando de obtener los objetivos de salud goo. Es el estilo de vida que importa.

No ceder a los antojos y engañar lo menos posible. Mantener algún elemento como un vestido de tamaño pequeño o los pantalones vaqueros como su motivación y seguir adelante. Se quiere la diferencia en el espejo pronto. Recuerde que el agua, el sueño y el ejercicio son sus mejores amigos y el azúcar es su mayor enemigo. Mantenga motivarse a sí mismo!