10 Parfaits saludables desde instagram tienes que probar

Parfaits son una salida al desayuno o merienda saludable fácil. Instagram bloggers están mostrando su toma en el clásico mediante la adición de toneladas de ingredientes saludables y sustituía diferentes tipos de granos y bases de yogur. Estas adiciones no sólo hacer que los Parfaits ven muy bien en las fotos - they`ll mantendrá lleno y satisfecho, poner freno a los antojos durante todo el día.

1

skyr Smoothie
parfait

Si te gusta gruesa, yogur cremoso, tratar sustituía en skyr por su favorito tradicional. It `s del yogur grueso del mercado y la más rica en proteínas que el yogur griego. para el zalamero porción, pop algunas bayas congeladas en la licuadora. Ellos `re lleno de polifenoles, sustancias químicas naturales que ayudan a la pérdida de peso y de hecho pueden detener la grasa de la formación. Termine su obra maestra con una pizca de polen de abeja para la adición de nutrientes.

2

Pie de manzana
parfait

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`Ll imaginar morder un trozo de tarta de manzana cuando te gusto este postre helado. Pero se ganó el `t arrepentirás más adelante. Añadir un poco canela y cardamomo a estabilizar el azúcar en la sangre, aumentar la circulación, prevenir el aumento de peso y promover una piel resplandeciente. Elija un chorrito de miel de agave, miel o jarabe de arce en lugar de la tradicional salsa de caramelo si tu eres buscando para endulzar las cosas.

3

bastante en
rosa Parfait

La avena de color rosa en este parfait provienen de polvo de remolacha, que es alta en fibra saciante, así como el hierro. Para mantener el tema de color rosa, yogur de fresa sustituto de la llanura, pero asegurarse de que `s no demasiado altos en azúcar. Mezcla arándanos en el yogur de sabor extra! Según los investigadores de la Universidad de Michigan, `re demostrado reventar la grasa del vientre. Por último, cortar un poco de pitaya para poner en la parte superior y don `t sea tímido acerca de la adición de las frutas más vibrantes!

4

Chai Chia Butternut desayuno Pudín

Si usted tiene un poco más de tiempo en sus manos, asado puré de calabaza en una olla con hojas de té rooibos chai y un poco de aceite de coco. La calabaza está lleno de vitaminas, minerales, carotenoides y fibra para mantenerlo lleno, pero también es baja en calorías. Rooibos es una gran té de la pérdida de peso, que contiene un flavonoide llamado aspalathin, que se ha demostrado para reducir las hormonas del estrés que desencadenan comer en exceso y la grasa de almacenamiento. El aceite de coco mantiene la cremosa mezcla y es rico en ácido cáprico, que también está directamente relacionada con la pérdida de peso. Revuelva en algunas semillas de chía energizantes y miel, se deja reposar y ver las semillas absorben la mezcla. Capa con yogur y bayas para un postre helado abundante.

5

Los restos
parfait

¿Alguna vez pensó que podía combinar salsas y platos de sobra para preparar el desayuno que se ve tan bueno como este postre helado? It `s fácil y rápido, mientras que ser intrincada y sabroso - lo mejor de ambos mundos. Este Instagrammer tenía algún sobrante gachas de frambuesa y bayas de color naranja que ella compota de capas con yogur y granola de jengibre digestión ayudando. Juega un poco con el intercambio de los restos similares, o comprar pre-hechos, asegurándose de que la compota está libre de edulcorantes añadidos y artificiales. Para más sugerencias, visita nuestra 50 mejores consejos supermercado compras siempre.

6

Alto en proteína
parfait

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Para hacer este postre helado aún más de llenado, este Instagrammer mezcla en medio una bola de proteína en polvo. Opta por proteínas vegetales suero en polvo powders- son derivados de productos lácteos y puede hacer que se hinchado. polvos de proteína de la planta a menudo provienen de granos germinados y semillas y proporcionan alrededor de 15 a 20 gramos de proteína por porción! Mezclar en algunas semillas de amapola y la ralladura de limón para un agradable sabor y crujido, llenarla con un poco de quinua tostado.

7

Quinua y semillas de girasol tostado Parfait

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Otra gran manera de incorporar las sobras en su postre helado es mediante la sustitución de avena tradicionales con quinua repleto de proteínas a partir de la última cena de la noche `s. O mejor aún, hacer que la quinua para el desayuno y usarlo en otra comida más tarde. (Nos encanta estos 30 quinua Recetas para bajar de peso.) Par de la quinua con vainilla yogur griego y la parte superior con semillas de calabaza y de girasol saludables. Para un relleno dulce, manzanas salteadas con aceite de coco, canela y jarabe de arce. Asegúrese de que tu eres el uso de jarabe de arce puro - jarabe para panqueques se carga con el jarabe de maíz alto en fructosa, sabores artificiales y colorante de caramelo tóxico.

8

Yogur
cuenco

A veces usted don `t tiene un vidrio de postre helado de fantasía práctico. En ese caso, utilizar el espacio en un recipiente para hacer un diseño divertido como el corazón esta Instagrammer rociados con mantequilla de nueces. La adición de mantequilla de nuez a su yogur es una manera fácil de agregar gran sabor y una gran cantidad de nutrientes. En el supermercado, compruebe que su favorito está hecha de nueces - sin azúcares y aceites añadidos. Comienzo con frutas y nueces. Con 13 gramos de grasas poliinsaturadas por onza, nueces activan genes para minimizar el almacenamiento de grasa y mejorar el metabolismo de la insulina.

9

frutos secos y
Parfait de miel

No tienes que estar en el estado de ánimo de fruta para disfrutar de un aperitivo postre helado cremoso. Inicio su yogur con almendras afeitadas, uno de nuestros 6 Mejores nueces para la pérdida de peso. `Re cargado con el aminoácido L-arginina, que ayuda a quemar más grasa y carbohidratos durante el ejercicio. Un estudio de adultos con sobrepeso en realidad mostró que los que comieron almendras perdieron 62% más de peso que aquellos que no `t! Añadir un poco de miel para la inflamación, la reducción de compuestos beneficiosos como la quercetina y kaempferol, pero don `t ir por la borda, como el edulcorante natural sigue siendo alta en azúcar y calorías.

10

La avena chocolate y postre helado de granada

Antojo de chocolate? Obtener su revisión por sustituía la avena de chocolate en este postre helado. los pudín de chía en la base es fácil de hacer mediante la mezcla de las semillas de chía con almendras o leche de coco. Dejar reposar durante unos minutos y ver las semillas absorben todo el líquido! Esto mantendrá la sensación de saciedad y reducir el apetito. El relleno de semillas de granada y los higos frescos en la parte inferior están ambos cargados de fibra, más lenta la digestión y no lo deja satisfecho. La fruta y el chocolate se complementan entre sí perfectamente y hacen de este postre helado ideal para el desayuno o postre!