10 Recetas de desayuno alcalina saludables que hay que tratar

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Pan tostado francés es un plato sabroso y delicioso que se puede comer para el desayuno todos los días. Es una receta alcalina y promete una buena salud. ingredientes:

• 6 rebanadas de pan integral
• 2 huevos
• La mitad de una taza de leche
• Una cucharada de tierra canela
• Una cucharadita de sal para el gusto
• Una cucharadita de extracto de vainilla
• Un cuarto de cucharadita de nuez moscada

Pasos:

1. Batir los huevos, la leche, sal, especias, así como la vainilla.
2. Ahora ponga un poco de aceite en una sartén y mantener baja la llama.
3. Ahora coloque las rebanadas de pan en la sartén y disfrutar ambos lados.
4. Asegúrese de que estén dorados.
5. Servir caliente con un poco de mantequilla.

2. panqueques de manzana:

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Me encanta comer las manzanas, pero cansado de hacer ensaladas? Trate de panqueques de manzana. Estas rodajas finas están llenos de sabor y gusto. Prepararlos fácilmente en casa siguiendo las instrucciones. ingredientes:

• La mitad de una taza de harina
• Media cucharadita de canela en tierra
• Un huevo batido
• Un tercio de taza llena de leche
• 2 manzanas rojas que se rallan
• Aceite de cocina
• Los kiwis pelados
• arándanos
• Baja en grasa yogur helado

Pasos:

1. Tome un tazón y mezcle la harina con canela. Ahora agregue un poco de leche y huevo. Mantenga batiendo hasta que vea que se convierta en liso.
2. Tomar una sartén y añadir un poco de aceite a la misma. Mantener el fuego bajo.
3. Añadir la mezcla de manzana a la sartén.
4. Extendido hacia fuera y se deja cocer durante dos minutos.
5. Hacer lotes separados de ellos.
6. Servir con yogur, arándanos y kiwi.

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3. aguacate ensalada desayuno:

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Este sorprendente ensalada mexicana es un siempre favorito entre la mayoría de los latinos y americanos. Cuenta con diferentes texturas y sabores y ayuda a perder peso también. ingredientes:

• 2 tortillas
• La mitad de un paquete de tofu firme
• 1 aguacate
• 1 pomelo rosa
• Un puñado de almendras
• 4 puñados de espinaca tierna
• Una cucharada de salsa de chile
• 2 tomates
• La mitad de una cebolla roja
• La mitad de un limón

Pasos:

1. Recibe las tortillas calentadas en un horno.
2. Una vez que han sido calentadas, hornear durante 8 a 10 minutos.
3. Picar algunos tofu, cebollas y tomates en un lado. Mezclar con un poco de salsa de chile.
4. Colocarlo dentro de una nevera y dejar enfriar.
5. Ahora picar la almendra, pomelo y aguacate.
6. Mezclar juntos y colocar cuidadosamente por todo el recipiente.
7. Exprimir un poco de jugo de limón fresco en la parte superior!

4. Mezclar Ensalada Sprout:

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Brote mezcla de ensalada promete tanto para la salud y el gusto. Ellos son digeribles y contienen proteínas, vitaminas y minerales en abundancia. Es fácil de hacer y no ocupa tiempo tampoco. ingredientes:

• 50 gramos de brotes
• Un pepino
• la cebolla un resorte
• Un puñado de perejil
• Una cucharada de aceite de coco
• El jugo fresco de un limón
• sal marina celta
• Pimienta negra

Pasos:

1. Picar el perejil y hacer un aderezo de hierbas, jugo de limón, sal y pimienta.
2. Ahora corta la cebolleta y el pepino. Agregarlos al vestirse también.
3. lava el coles y añadirlos al apósito.
4. Servir fresco.

5. Kale garbanzo puré:

Video: Dieta para diabeticos

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Kale y puré de garbanzos es mucho más sabroso que lo que suena! Es saludable y le proporciona un gran número de beneficios para la salud. ingredientes:

• 3 cucharadas de ajo
• una chalota
• Un manojo de col rizada
• 400 gramos de garbanzos
• 2 cucharadas de aceite de coco.
• sal marina celta para el gusto.

Pasos:

1. Picar la chalota y se fríe. Ahora añadir un poco de ajo picado en aceite de oliva.
2. Espere hasta que se dore y luego añadir un poco de col rizada, la cebolla y el ajo.
3. Cocinar durante seis minutos después de añadir los garbanzos.
4. Desde aquí, tomar el resto de los ingredientes y revuelva.
5. Su plato está listo.

[Leer: Recetas bajas en calorías para ayudar a perder peso ]

6. quinua y manzana Desayuno:

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La combinación de la quinua y manzana puede ser una gran combinación para un desayuno saludable. Así es como se debe hacer! ingredientes:

• La mitad de una taza de quinua
• Una manzana
• La mitad de un limón
• Canela

Pasos:

1. Cocinar la quinua según los pasos que se indican en la parte posterior del paquete. Ahora agregue un poco de agua.
2. Hervir y cocer a fuego lento durante 15 minutos.
3. Ahora rallar la manzana, agregar y cocinar por otros 30 segundos.
4. Servir en un plato hondo. Espolvorear un poco de canela.
5. Añadir las pasas, si quieres.

7. La avena fría:

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La avena fría son grandes para los desayunos de la mañana también. Hacer un poco en casa con el fin de aprovechar sus beneficios para la salud increíble. ingredientes:

• Media taza de avena
• La mitad de una taza de leche desnatada
• La mitad de una taza de yogur
• La mitad de una cucharadita de canela
• La mitad de un plátano en rodajas
• La mitad de una cucharada de mantequilla de maní
• La mitad de una taza de bayas.

Pasos:

1. Mezclar la avena, el yogur, la leche y la sal. Ahora agregue en un frasco de vidrio.
2. Sellar el frasco y se deja permanecer en el refrigerador durante la noche.
3. Añadir las rodajas de banana y bayas con la canela en la mañana.

8. revueltos Tofu:

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ingredientes:

• una cebolla
• 3 dientes
• 3 tomates
• Algunos tofu firme
• La mitad de una cucharadita de comino
• La mitad de una cucharadita de pimentón
• La mitad de una cucharadita de cúrcuma
• La mitad de una taza de levadura
• Espinaca tierna
• Sal al gusto

Pasos:

1. Se pica la cebolla y picar el ajo.
2. Ahora agregue un poco de cebolla en una sartén y se deja permanecer sobre el calor durante 7 minutos.
3. Agregue el ajo y cocine por un minuto.
4. Añadir un poco de queso de soja y tomates. Mantener la cocción durante 10 minutos.
5. Agregue el comino, el pimentón y un poco de agua ahora. Mezcle bien y cocine.
6. Añadir las espinacas en el final.

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9. Theplas:

Video: Ideas para Desayunos o meriendas saludables| comer sano es fácil

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Un plato común comido en Gujarat, thepla está lleno de fibra! Es una alternativa mayor que con la avena regulares y es agradable también. ingredientes:

• Cilantro
• Ajo
• Cebolla
• Espinacas
• sal
• harina de soja
• Cúrcuma
• semillas de sésamo
• harina de ragi
• Pimiento

Pasos:

1. Añadir un poco de aceite en una sartén y calentar durante 2 minutos.
2. Poner las cebollas y revuelva hasta que vea que a su vez de oro.
3. Ahora añadir el pimiento, paneer, el cilantro y la sal y cocine por 2 minutos. Retire del fuego y dejar enfriar.
4. Por otro lado, dividir la masa y cocinar thepla en un poco de aceite.
5. Colocar el relleno en la parte superior y servir fresco.

10. Arce mijo gachas de avena:

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Millets están llenos de proteínas y contienen aminoácidos en abundancia. Se trata de algo que sin duda debe comer durante el desayuno! ingredientes:

• Una taza de mijo
• Diez tazas de agua
• Una pizca de sal
• Una cucharada de canela
• 1/4^º vaso miel de maple

Pasos:

1. Tome una olla grande y hervir el agua durante un minuto.
2. Ahora agregue un poco de sal y el mijo.
3. Cubrir con la tapa y reducir el calor.
4. Cocer durante 15 minutos.
5. Añadir la canela y el agua de almendra.
6. Ahora continúe cocinando el mijo durante 20 minutos.
7. Añadir un poco de jarabe de arce y revuelva.
8. Trate de ajustar el grosor.
9. Su plato está listo!

¿Cuál de estas recetas es su favorito? ¿Conoce algún otro recetas alcalinas para el desayuno? Nos dicen en el apartado de comentarios de abajo!