PB2: lo que es, y 20 maneras de usarlo!

¿Cuál es PB2? En pocas palabras (juego de palabras), PB2 contiene cacahuetes tostados, azúcar, sal. Que tiene 45 calorías, 1 gramo de grasa, 1 g de azúcar y 5 gramos de proteína. También conocido como se puede agregar a casi cualquier receta con costos mínimos calóricos. Sin embargo, una nota para los amantes de mantequilla de maní: Mientras que el sabor es el clavo, la textura gruesa y aceitosa no es rival. Sin embargo, si usted está tratando de bajar de peso, poner en el músculo, o simplemente reducir su consumo de grasas, PB2 es en donde está. Obtener la lectura y no se pierda nuestro análisis exclusivo de Los mejores y peores polvos de proteínas!

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Agregar a una Smoothie

Video: Fitness Snack Efectivo de mantequilla de maní

Amor añadiendo mantequilla de maní a su batido PWO, pero encontrará la inmersión en el frasco un poco demasiado? Trate PB2 lugar. Con todo el sabor, una cuarta parte de las calorías y sólo 1 gramo de grasa, que va a cambiar su juego para bien batido.

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Receta de Batido de intentar:
CHOCOLATE NEGRO PB2
BATIDO DE PLÁTANO

Nutrición: 190 calorías, 6 g de grasa (1,7 g saturada), 74 mg de sodio, 33,5 g de carbohidratos, 5,7 g de fibra, 20 g de azúcar, 7 g de proteínas

Esta receta contiene harina de maca, que es una universidad acreditada con todo, desde aumentar los niveles de energía, el equilibrio de las hormonas, lo que reduce la depresión y mejorar la función cognitiva para la prevención del cáncer. No hay muchos más potente superalimentos allí afuera.

Conseguir la receta de limón y albahaca.

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Agregar a una Dip

Ya sea que esté usando una lechería (como yogur griego, fruta, o incluso una base de puré de garbanzos, PB2 se mezcla perfectamente - y le ahorra 145 calorías y 15 gramos de grasa.

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Dip intentar:
CHOCOLATE
DIP CHIP mantequilla de maní

Nutrición: 158,5 calorías, 14 g de grasa (8,6 g saturada), 115 mg de sodio, 7 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 3 g de azúcar, 4,5 g de proteínas

PB en polvo, sin grasa queso crema, el extracto de vainilla y chips de chocolate mini-crear una salsa más orgásmica que no arruinar sus metas cuerpo. De hecho, de acuerdo con la Sociedad Americana de Química Diario de la química agrícola y alimentaria, flavanoles (compuestos orgánicos) en el chocolate se han relacionado con azúcar en la sangre rebajado y la disminución de la grasa corporal.

Conseguir la receta de Es Yummi.

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Utilice para estar Guiltless caramelo

La próxima vez que su diente dulce golpea, no tome la tienda de conveniencia ya levantar su dulce favorito en casa. Si lo hace, ahorra calorías y evita los aditivos y colorantes nocivos. Además, sustituía en PB2 mantendrá indeseado la grasa del vientre lejos.

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Receta de crema de cacahuate Copa intentar:
CACAHUETE FLACO
tazas de mantequilla

Nutrición: 17 calorías, 0,5 g de grasa (0 g saturada), 17 mg de sodio, 2 g de carbohidratos, 0,5 g de fibra, 0 g de azúcar, 2,5 g de proteínas

amantes de Reese presten atención: Esta taza de mantequilla de maní receta es el sueño húmedo de un gourmet de salud. Tiene un mísero 17 calorías y menos de un gramo de grasa por cada taza! Hacer un lote y esconderlos en el congelador para el siguiente momento de weakness-- pero no hay nada culpable por éste.

Conseguir la receta del plato Dashing.

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Lo uso para hacer salsa de maní

salsa de maní puede hacer una receta absolutamente deliciosos, pero también puede hacer que el perfil nutricional de una pesadilla. Hágase un favor y evita la materia envasada. PB2 aún permitirá el sabor salado, pero mantener a adelgazar.

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Salsa de maní Receta para probar:
picante de cacahuetes
PASTA DE ZANAHORIA

Nutrición: 171,5 calorías, 3,3 g de grasa (0 g saturada), 459 mg de sodio, 32 g de carbohidratos, 6 g de fibra, 22,8 g de azúcar, 4,3 g de proteínas

Calabaza espagueti, Zoodles, y caroodles? Sí, es una cosa y una buena. Girar estos fideos de zanahoria en su tenedor y usted estará un paso más cerca de sus objetivos cuerpo de verano. Sólo asegúrese de ir la luz en la salsa y beber mucha agua para compensar la ingesta de sodio. Para más recetas con la verdura naranja, echa un vistazo a estos 20 Recetas de zanahoria para bajar de peso.

Conseguir la receta de julios Jazz.

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Añadirlo a su talud de crepe

Mientras panqueques traer mucho a la mesa de la yema del gusto, cuando se trata de nutrición, que son más o menos nutrientes vacío. Por suerte, amantes de la cocina de la salud han hecho algunos cambios de imagen bastante increíble - y la adición de polvo de mantequilla de maní es sólo una manera de encajar las tortas esponjosas en su plan de comidas.

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Receta de crepes para probar:
MANTEQUILLA DE MANÍ
PANQUEQUES COOKIE

Nutrición: 235 calorías, 9 g de grasa (0 g saturada), 103 mg de sodio, 26 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 2,5 g de azúcar, 9,5 g de proteínas

Video: Ángulos interiores de un paralelogramo│ejercicio 1

Cuando las galletas de mantequilla de maní y unen sus fuerzas, el resultado es absolutamente letal y estos panqueques no defrauda. Este plato tradicional decadente se hace más saludable mediante la incorporación de PB2, sin gluten harinas y semillas de lino que reducen la cintura. Esta receta funciona la llamada de las cosas reales como topping (opcional), así que asegúrese de revisar estos Los mejores 36 del ranking de maní mantequillas .

Conseguir la receta de The Pancake princesa.

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Utilice para estar Trata

recetas de dulces caseros no son la única cosa que puede colarse en PB2 a. Cualquier recetas de postres que llama a la mantequilla de maní es una luz verde. Sólo asegúrese de añadir una cucharada de agua a dos cucharadas de la PB en polvo.

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Tratar a intentar:
CACAHUETE crema de mantequilla
MORDEDURAS QUESO

Video: Infalible Truco Para Bloquear Las Grasas De Tus Comidas y No Engordar

Nutrición: 176 calorías, 7,2 g de grasa (4,6 g saturada), 208 mg de sodio, 19,3 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 14,6 g de azúcar, 8,5 g de proteínas

Si bien el queso crema y la mantequilla de maní podría no ser el primer combinado PB que viene a la mente, es un par dulce salado vale la pena probar. Además, esta receta es prácticamente sin esfuerzo. Que acaba de azotar a todos los contenidos juntos, pliegue en la crema batida, se vierte en moldes y se congela!

Conseguir la receta del libro de cocina de mi vida.

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Añadirlo a bebidas

Debido a que es un polvo, PB2 se puede agregar a casi cualquier receta de la bebida que llama a la mantequilla. Si desea satisfacer una cafeína antojo, hacer un tratamiento de borrachera o disfrutar de un postre líquido, trata de experimentar con la versión PB prácticamente libre de grasa.

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Receta de la bebida para probar:
CHOCOLATE FLACO
CACAHUETE Frappuccino MANTEQUILLA

Nutrición: 167,5 calorías, 2,1 g de grasa (< 1 g saturada), 96 mg de sodio, 16 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 8 g de azúcar, 8,5 g de proteínas

Un alto FRAP Mocha Starbucks contiene 290 calorías, 11 gramos de grasa, 7 gramos de grasa saturada y 42 gramos de azúcar. Definitivamente no está tomando su forma delgada con eso. Hacer esta receta en su lugar!

Conseguir la receta de hornear saludable de Amy.

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Añadirla a la harina de avena

No hay nada más sencillo que lanzar una cucharada de PB2 en su tazón de avena para una adición de sabor a maní. Por no hablar de PB2 se hace mediante la eliminación de los aceites de cacahuete, la eliminación del 90% de la grasa! Además, a diferencia de muchos "sazonado" oatmeals, no hay aditivos, colorantes o productos químicos en PB2. ¿Necesita un cepillo hacia arriba sobre los componentes superficiales? Echa un vistazo a las tesis 23 Aditivos peor comida en los Estados Unidos!

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Receta Harina de avena para probar:
AVENA CON PB2
La leche de almendras

Nutrición: 170,5 calorías, 4,3 g de grasa (0 g saturada), 92 mg de sodio, 33 g de carbohidratos, 5,7 g de fibras, 7,4 g de azúcar, 6,5 g de proteínas

Comience su día con este humeante plato de harina de avena. Incluso mejor, que sea la noche anterior mediante la adición de líquido a la avena en vez de cocinar. Si lo hace, mantiene su almidón resistente, un tipo de almidón que resiste la digestión, manteniendo por más tiempo!

Conseguir la receta de la Craftlete informal.

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Lo uso para hacer postres congelados

Cuando se trata de la batalla contra la gordura, no hay mucho espacio para helados ... pero al ETNT, nos son poco convencional sobre conseguir que en sus jeans ajustados. Junto con el uso de yogur griego, artículos reducidos en grasas y alimentos integrales, sustituyendo a PB2 recetas le permite disfrutar de los postres congelados que amas sin los altos costos calóricas.

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Postre congelado Receta para probar:
MANTEQUILLA DE MANÍ CONGELADO
MORDEDURAS de chocolate del plátano

Nutrición: 210 calorías, 8,4 g de grasa (4,4 g saturada), 17 mg de sodio, 31 g de carbohidratos, 4,2 g de fibra, 19 g de azúcar, 7,2 g de proteínas

Utilizando plátanos como postre es uno de los secretos mejor guardados de ajuste. Son el combustible perfecto entrenamiento, Desvanecedores la hinchazón, y aceleradores del metabolismo. Sin mencionar que no disminuyen el apetito. Es por eso que estamos obsesionados con las picaduras de estos Nanner congelados y que debe estar también.

Conseguir la receta de miel Stuck.

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Lo uso en una barra de proteína

Haciendo barras de proteína son el hogar ahorra dinero y asegura que sabe exactamente lo que está comiendo. Si nunca lo has hecho, es totalmente la pena el esfuerzo y el tiempo mínimo. Además de que le da otra excusa para usar PB2.

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Barra de Proteína Receta para probar:
NO-BAKE PB2
BANANA BARRAS DE ENERGÍA OAT

Nutrición:142 calorías, 2 g de grasa (0 g saturada), 10 mg de sodio, 27,6 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 5,3 g de azúcar, 4 g de proteínas

Estas barras están hechas con avena fibrosos, plátanos vientre aumentar la energía, el extracto de vainilla y polvo de mantequilla de cacahuete. Simplemente combinar los ingredientes y el moho. Sin gluten, sin lácteos, azúcar, aceites, sin hornear, sin adición de sal y son veganos! Para los alimentos envasados ​​que desea evitar, echa un vistazo a estos 150 alimentos envasados ​​peor en América!

Conseguir la receta del esqueleto desnudo.