9 Nabos asombrosos beneficios

Nabos pueden no ser los más impresionantes de verduras en el mercado, pero hay muchos beneficios para la salud asociados con ellos, incluyendo su capacidad para mejorar la salud de los huesos, estimular el sistema inmunológico, prevenir el cáncer, reducir la inflamación, proteger la salud del corazón, regular el metabolismo, aumento la circulación y la digestión Optimizar.

Nabos

Un nabo es un tubérculo de piel blanca que se ha vuelto muy popular en todo el mundo, tanto para el consumo humano y la alimentación del ganado. Científicamente conocido como Brassica rapa, nabos se cultivan comúnmente en las zonas templadas de todo el mundo, y se cultiva para el valor nutritivo y el sabor de la raíz. hojas de nabo también se consumen en algunas partes del mundo como una verdura crucífera, y hay un perfil nutricional ligeramente diferente entre las hojas y la raíz. Estas hojas, sin embargo, son a menudo amargo y deben reducirse a ser agradables al paladar, al igual que las hojas de mostaza. La parte de la raíz del vegetal se hierve o comúnmente se comen crudas, y ha sido conocido como una parte importante de la dieta humana durante la mayor parte de los dos mil años. Los países de Brasil, Inglaterra y Japón a Irán, Estados Unidos y Noruega tienen su propia culinaria adquiere nabos, porque se hicieron un pilar en sus comidas culturales durante siglos.

Nabos no sólo son excelentes en absorbiendo el sabor y la adición de un elemento abundante a sus comidas y guisos, pero el vehículo de raíz también posee altos niveles de nutrientes importantes y minerales que el cuerpo necesita para funcionar correctamente. De altos niveles de fibra y vitamina C y minerales únicos y propiedades antioxidantes, nabos pueden no parecer como un vegetal aumentan la salud, pero que sin duda son. Estos vegetales también son bajos en calorías y por lo general de bajo costo, por lo que una elección lógica para su inclusión en cualquier dieta saludable. Ahora, vamos a echar un vistazo más de cerca a algunos de los muchos beneficios para la salud de los nabos.

Beneficios para la salud de los nabos

La salud del corazón: Nabos tienen una serie de nutrientes esenciales que nuestro cuerpo necesita para su funcionamiento adecuado, incluyendo altos niveles de potasio y fibra. El potasio es capaz de funcionar como un vasodilatador, ayudando a reducir la tensión en los vasos sanguíneos y arterias mediante la reducción de la presión arterial. Esto puede prevenir el desarrollo de la aterosclerosis, así como los ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. La fibra dietética, por otra parte, es excelente para raspar el exceso de colesterol desde el corazón y su eliminación del cuerpo.

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La eficiencia digestiva: La mayoría de las personas son conscientes de que la fibra dietética es particularmente importante en el proceso digestivo. Puede ayudar a aclarar los síntomas como el estreñimiento, la diarrea, los calambres y la hinchazón, así como los más serios problemas gástricos que pueden surgir de vez en cuando. La fibra puede ayudar a realizar un gran trabajo de heces y lo mueve a través del intestino, al tiempo que promueve la absorción más eficiente de los nutrientes por lo que obtener el máximo provecho de nuestra comida!

Circulación: El nivel significativo de hierro que se encuentra en nabos les hace un activo si sufre de recuento de glóbulos bajo o anemia. El hierro es necesario para la formación de glóbulos rojos, que son necesarios por el cuerpo para oxigenar, reparación y ejecutar los sistemas de órganos del cuerpo. Por lo tanto, más hierro significa una mejor circulación a cada extremidad del cuerpo.

Sistema inmune: La vitamina C también está presente en grandes cantidades dentro de los nabos, y ácido ascórbico es uno de los impulsores más importantes para nuestro sistema inmune. La vitamina C puede estimular la producción de glóbulos blancos y anticuerpos, además de actuar como un antioxidante y la reducción de problemas de salud crónicos, incluyendo cáncer y enfermedades del corazón.

Fuerza Bone: El calcio se encuentra en altas concentraciones dentro de los nabos, y puede ayudar a la ayuda en el crecimiento y la reparación de la materia ósea a través de nuestro cuerpo. El calcio es esencial en el impulso de la densidad mineral ósea, especialmente a medida que envejecemos y comenzamos a sufrir a través de la artritis y la osteoporosis. Si desea añadir un poco de resistencia y durabilidad a los huesos, añadir los nabos ricos en calcio a su dieta!

Prevención de cáncer: Aparte de la vitamina C, los nabos también proporcionan niveles considerables de vitamina E, manganeso y beta-caroteno, todos los cuales pueden funcionar como antioxidantes en el cuerpo, buscando y neutralizar los radicales libres antes de que puedan inducir la mutación adicional celular o conducir la propagación del cáncer . Los antioxidantes como las que se encuentran en los nabos ayudan a prevenir enfermedades crónicas a largo plazo, y siempre deben considerarse como una parte importante de su dieta diaria y semanal.

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Propiedades anti-inflamatorias: Esas hojas de nabo que hemos mencionado como siendo amargo y difícil de tragar, per se, también están llenos de ácidos grasos omega-3 beneficiosos y la vitamina K, que es importante si sufre de cualquier condición inflamatorias. Estas grasas “buenas” pueden reducir la inflamación, los niveles de colesterol en equilibrio, y promover el bienestar general en el cuerpo, por lo que se reducen las hojas y disfrutar de los beneficios, especialmente si usted sufre de gota, artritis o dolor crónico.

Efectos metabólicos: La familia B de vitaminas es tan a menudo se pasa por alto, pero sin ellos, nuestra hormonal y procesos enzimáticos sería muy difícil de controlar, y todas nuestras funciones corporales se vería comprometida. Nabos proporcionan una buena dosis de vitamina B para el cuerpo, asegurando que todos nuestros órganos y sistemas están funcionando correctamente, y que nuestros niveles hormonales son estables.

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Una palabra final de la advertencia: Al igual que otras verduras crucíferas, algunos de los compuestos que se encuentran en los nabos pueden afectar la glándula tiroides y la producción de la hormona tiroidea. Si usted está en riesgo de trastornos de la tiroides, o que actualmente sufre de uno, podría ser prudente para hablar con un médico antes de añadir los nabos a su dieta de una manera importante. Aparte de esta consideración, disfrutar!