Plan de dieta del plátano para una vida energética

El banano es una fruta de primera necesidad en la India y es uno de los frutos más deliciosos disponibles. Esta fruta es una fuente de energía que es por eso que es más a menudo comido por los atletas y aficionados de fitness antes y / o después de un entrenamiento.

A continuación algunos datos nutricionales sobre el plátano humilde que cambiará la forma de pensar sobre la fruta.

Plátano hechos nutricionales:

Un plátano promedio tiene alrededor de 90 calorías, por lo que es una fruta rica en calorías y denso que significa, que usted se sentirá una más completa mucho después de comer un plátano, en comparación con otras frutas. Sin embargo, esto no significa que las calorías que obtiene de un plátano son dañinos o conduce a ningún aumento de peso o aumento de grasa.

100 gramos de plátano contiene 2.6 gramos de fibra dietética, que hace que sea muy rico en fibra. Es excelente para mejorar sus movimientos de intestino y el sistema digestivo.

Con 27,2 gramos de hidratos de carbono, el banano es una fuente rica de dar energía. Los tipos de carbohidratos que se encuentran en un plátano son muy buenos para su cuerpo, ya que constituyen los hidratos de carbono complejos que son lentos de digerir y le dará una gran cantidad de energía.

El banano es la única fruta que es muy rica en fósforo y la única fuente de este mineral con 36 mg de contenido de fósforo.

Plátano es también una rica fuente de otros minerales como el potasio (88 mg / plátano) y magnesio (41 mg / plátano), por lo que es una rica fruta muy mineral. Es por esto que la mayoría de la gente e incluso nuestros primos animales consideran plátano una comida completa y derivar todos sus nutrientes de ella!

La vitamina B6 es una vitamina importante para el cuerpo humano y el plátano es muy rico en ella, que contiene 0,8 mg de esta vitamina.

beneficios para la salud de los plátanos:

Aquí están algunos beneficios para la salud de los plátanos que harán que desee probar un plan de dieta del plátano pronto:

A medida que los plátanos tienen muchas calorías y son altos en calorías, que le dará una gran cantidad de energía y al instante revivir.

• Un plátano es una rica fuente de potasio y magnesio. El potasio y el magnesio ayuda en el mantenimiento de la presión arterial normal y son muy útiles para el corazón humano.
• El banano es la única fruta que tiene un muy alto contenido de potasio y esto ayuda a dar los huesos de buena calidad y densidad y mantiene la salud ósea.
• A veces, hay un aumento ofpotassium en el urinario tractwhich conduce a la pérdida de calcio en la orina. Los plátanos ayudan a evitar esto manteniendo los niveles globales de potasio y aumentar la cantidad de calcio en el cuerpo.
• Los plátanos contienen un compuesto conocido como inhibidores de la proteasa que protege el estómago y su revestimiento interno de diversas bacterias gastrointestinales y las infecciones relacionadas. Debido a esto, los plátanos tienen propiedades antiácidas y son muy buenos para la prevención de úlceras estomacales e infecciones.
• Los plátanos también espesar la mucosa del estómago y esto es una buena protección contra el ácido del estómago y diversas causas de la acidez.
• Los plátanos ayudan a mantener el equilibrio de electrolitos en el cuerpo humano, especialmente después de condiciones tales como: diarrea o vómitos.
• Plátano es una rica fuente de fibra y tiene una buena cantidad de fibra soluble llamada pectina que facilita las funciones digestivas y hace que para los movimientos de intestino suaves.
• El banano es una fuente natural de bacterias probióticas, las bacterias intestinales amigables que ayuda a prevenir una gran cantidad de trastornos intestinales, enfermedades y promueve la pérdida de peso y la salud en general.
• Los plátanos también ayudan a mejorar la capacidad de absorber los nutrientes estómagos.
• Los ácidos grasos en los plátanos es bueno para el revestimiento intestinal y ayudan al sistema digestivo a absorber los nutrientes esenciales.
• Los plátanos contienen un alto nivel de antioxidantes tales como catenol y fenol que ayudan a mejorar el sistema digestivo y la lucha contra los radicales libres en el cuerpo.
• Los plátanos ayudan a normalizar los niveles de azúcar en la sangre y son altamente recommendedafter un entrenamiento o cualquier actividad extenuante.

plan de dieta del plátano para bajar de peso:

Muchos expertos creen que el consumo de plátanos en la pérdida de peso ayudas por la mañana. La razón de esto es simple, que consume una gran cantidad de calorías y nutritients justo al comienzo del día, y no se siente ninguna sensación de hambre que le hacen darse atracones de comida.

Más a menudo que no, los niveles de azúcar en la sangre en su bodystart a sumergir debido a la falta de minerales como el potasio y magnesio, especialmente después del entrenamiento. A medida que los plátanos contienen estos minerales en grandes cantidades, se evitará la sensación de hambre y sentirse lleno durante más tiempo, si se consume un plátano justo después de un entrenamiento.

Video: Batido energético casero pre-entrenamiento

El plan de dieta del plátano por la mañana fue desarrollado en Japón y se centra en el consumo de frutas, manteniendo comidas regulares y la comprensión de lo que su cuerpo le está diciendo. Una de las partes más importantes de esta dieta es la comprensión de su sensación de hambre y comer hasta que se sienta lleno al 80%. Se tarda casi 20 minutos para que el cerebro entiende que está completo y se tiende a comer más durante esta duración.

Hay muchas variaciones de la dieta del plátano para la pérdida de peso y el factor principal aquí es que usted necesita comer los plátanos por la mañana y con cada comida, no consumen dulces, comer tres comidas al día, evitar envasados, productos lácteos procesados ​​y , comer su última comida a las ocho de la tarde y el sueño antes de la medianoche. Básicamente, la dieta le anima a desarrollar una rutina saludable, donde se consumen menos calorías, no comer comida chatarra o procesada y en el trato, acabará por perder peso.

Es un costo efectivo, casi la dieta -no-esfuerzo que muchas personas han tomado gusto a, y vale la pena probar porque no hay modas mascotas, se químicos que necesita para consumir y poco a poco, esta dieta se sientan las bases para una healthylifestyle.

Usted aprenderá a apreciar el valor de las frutas y los alimentos crudos y su cuerpo se sentirá más ligero y más limpio desde el interior, mientras que la práctica el plan de dieta de plátano para la pérdida de peso.

Plátano y leche de la dieta para bajar de peso:

La dieta del plátano y leche para la pérdida de peso fue un furor en la década de 1950 con la gente tratando esta dieta extrema para perder peso rápidamente. Se quedó bajo el estricto escrutinio de expertos en salud y se consideró demasiado extrema para muchas personas. El plátano original y dieta de leche requiere que los participantes a consumir sólo tres plátanos y tres vasos grandes de leche al día. Esta dieta de choque prometió una pérdida ofalmost 10 libras en una semana.

Pero esta dieta era similar a la inanición, por lo tanto, el la versión más reciente de la dieta del plátano y leche para la pérdida de peso ha llegado. De acuerdo con expertos en salud y nutrición, los plátanos y la leche contienen todos los nutrientes necesarios para que el cuerpo funcione correctamente. Se obtiene proteína, grasa y calcio de la leche- y potasio, magnesio y otros minerales frombananas.

Una de las cosas más importantes para recordar mientras se sigue el plan de dieta del plátano es que debe durar sólo tres días. Usted no debe exceder de tres días ya que esto haría daño a su cuerpo en el largo plazo.

En el plan de plátanos y la leche de la dieta, que consume sólo tres plátanos y dos vasos grandes de leche para dos comidas del día. Para la tercera comida, que suele ser la cena, se puede comer lo que quiera, siempre y cuando se controla porción y usted no es comer en exceso.

Trate de evitar los alimentos chatarra y alimentos procesados ​​y empezar el día con un plátano grande. Esto le ayudará a perder peso, a pesar de la pérdida de peso podría ser un poco lento. Puede seguir volviendo a esta dieta cada dos o tres semanas para ver más resultados e incorporar una dieta saludable de plátano y un vaso de leche en su régimen de alimentación normal para los resultados a largo plazo.

Sobre la dieta isla de plátano:

La dieta del plátano isla implica que usted pueda comer la mayor cantidad de frutas como sea posible para que usted don `t conseguir hambre de calorías, mantenerse saludable y sentirse lleno.

Esta dieta requiere que usted elija un período de tiempo, digamos una semana o diez días y comer plátanos sólo para todo el período. Se puede comer tantos plátanos como desee, pero no se debe cocinar sus plátanos o congelarlos. Comen crudos y tanto como sea posible.

Mantenga el agua sippingwarm y mantenerse hidratado durante todo el proceso. Puede ejercer y mantener una rutina de ejercicio diario, pero asegúrese de que usted no come o bajo un poco de hambre o lento.

Beneficios de la dieta isla de plátano:

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El beneficio más importante de esta dieta es que es como un ayuno modificado y su cuerpo puede descansar sus sistemas internos a medida que atiborrarse de deliciosos plátanos en la dieta isla de plátano. Algunos de sus otros beneficios son:

Pérdida de peso:
El plan de dieta isla de plátano ayuda a perder mucho peso como se detiene el consumo de calorías no saludables y los alimentos azucarados. Los alimentos procesados ​​son estrictamente evitados también, lo cual es lo que puede dar un impulso a su plan de pérdida de peso.

Desintoxica el cuerpo:
Su cuerpo sigue acumulando una serie de toxinas, ya que no es capaz de excretar. La dieta del plátano isla le permitirá a su cuerpo tiempo para deshacerse de estas toxinas y ayuda a desintoxicar su sistema interno para usted.

da energía:
Tendrá una fuente limpia de energía para su cuerpo y como resultado se sienten más ligeros. Usted tendrá más energía con esta dieta. Con los alimentos como los dulces y envasados ​​artículos de comida chatarra, no se siente lleno de energía, sino que terminan por sentirse débil y lleno.

Da una mejor piel:
Usted piel empieza a mostrar manchas y líneas y espinillas cuando hay toxinas en el cuerpo. Como la dieta isla de plátano ayuda a deshacerse de las toxinas, la piel se consigue un brillo natural y ser libre de acné.

Desperdicia menos energía:
Su sistema digestivo se centrará sólo en una fruta y le permitirá perder el menor energía en la digestión. Esto dejará lleno de energía y una sensación saludable.

Termina relación enfermiza con la comida:
Una de las principales razones para el aumento de peso es una relación enfermiza con la comida. Ahora que usted está en una dieta isla plátano, usted será capaz de controlar su mente y su cuerpo, y ayudar a terminar con esta relación enfermiza con la comida. Usted no va a comer en exceso o someterse a la alimentación emocional y sentirse mucho mejor mental y físicamente.

Aumenta los niveles de aptitud:
A medida que su cuerpo comienza a deshacerse de las toxinas y su sistema interno del cuerpo se convierte en limpio, la dieta del plátano isla ayudará a mejorar sus niveles de aptitud y su rendimiento deportivo. Va a sudar menos, sentirse menos cansado y cuestiones como los calambres musculares y dolores disminuirá.

El plan de dieta de plátano si a menudo se denomina una dieta de moda y una dieta de choque, pero el hecho es que con el uso cuidadoso, esta es una muy buena manera de desintoxicación de su cuerpo y perder peso de forma natural.

Las frutas son una de las mejores fuentes de energía y nutrientes naturales que se pueden tener. El cambio a frutas crudas durante un largo periodo de tiempo no es un mal hábito. Sin embargo, se debe tener cuidado al seguir una dieta de este tipo. NO debe seguir durante un período prolongado o adoptar esto como su estilo de vida, porque hay ciertos nutrientes y los alimentos importantes que usted necesita para comer, para mantener su cuerpo y sus funciones corporales.

Un plan de dieta de plátano cuando es seguido por un período de tiempo estipulado, da un descanso a su cuerpo de digerir todas las grasas no saludables, azúcares y productos químicos procesados ​​que usted ha estado teniendo. Va a llegar a sentirse más ligero y con energía. Pero consulte a su médico o un profesional médico antes de embarcarse en una dieta de este tipo y recordar que no debe ir overboardwith esta dieta.

La pérdida de peso no viene de una dieta o dentro de una semana, es un proceso lento y requiere tanto de una buena dieta y régimen de ejercicio.