23 Los alimentos que arruinan la noche de llegada

Nada arruina noche de la fecha que se le parezca mal aliento, hinchazón masiva, o tener que correr al baño. Consultamos con especialistas en nutrición para sus mejores opciones en los alimentos que destruyen vibras noche fecha más rápido que deslizar izquierda o hacia la derecha. Enterarse de los detalles a continuación, evitar las tentaciones gourmet, y luego la explosión que Sade lista de reproducción al instante después de adelgazar con éstos 24 maneras de reducir sus vientre en 24 Horas!

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Bebidas con gas

Aquí `una forma rápida de inflar, pronto: Abajo algunos refrescos o cócteles mixtos. "Todo, desde refrescos a Seltzer que se carbonatada puede crear burbujas de gas en el estómago, que luego tiene que ser puesto en libertad", dicen los Mellizos de Nutrición, Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT y Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT, y autores de The Cure Nutrición Twins` Veggie. "Y que` nunca más atractivo!" evitar estos 70 Peor bebidas que le dan "Soda vientre".

2

Nada "Tartare"

Liquidación en la clínica de urgencias la noche de una tercera fecha a causa de intoxicación alimentaria? Suena como un episodio directamente de Aziz Ansari`s "maestro de nada." "Steak tartar de pescado o hace susceptible a enfermedades transmitidas por alimentos", explica Lisa Hayim, dietista registrada y fundador de las necesidades también. Las malas noticias si tu eres tratando de KTR (Mantenga cosas románticas). "En su lugar, optar por la carne cocinada, bien hecho es mejor, para evitar cualquier malestar gastrointestinal."

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Cosas que se vuelcan fácilmente

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`S no tan obvio cuando tu eres el escaneo de un menú, pero esto` s importante a tener en cuenta. "Evita el plato de espaguetis con salsa roja o que los vietnamitas plato de sopa Pho. Todo lo que la acción sorber lo deja en riesgo de manchar su favorito ir a la ropa fecha!" exclama Rebecca Lewis, RD para HelloFresh, un servicio líder en entrega de comida sana kit. Para una, la elección de pasta no desordenado en casa, echa un vistazo El # 1 La mejor pasta para su cuerpo.

4

Una ensalada cruda Kale

Mmmm ... masajea suavemente Kale Medley con Pepitas asadas, naranja de sangre, y el miso-Yuzu vinagreta. Pero `ll desee pensar dos veces antes de pedir que la ensalada de col rizada deliciosa: "Sabemos que es un alimento saludable difícil de rechazar, pero col cruda es una de las cosas más difíciles de digerir", comparte Hayim. "El` s propensos a causar dolor gases y la hinchazón. Si es posible, pregunte si el chef puede ofrecer la col rizada cocida, que se iniciará el ‘proceso breakdown` y hacer las cosas más fáciles para la digestión ".

5

Productos lácteos

Durante unas seis horas antes de la fecha de la cena, tu eres va a querer evitar los productos lácteos. "A medida que envejecemos, nuestros cuerpos hacen todo menos lactasa, la enzima que descompone la lactosa de la productos- lácteos con menos lactasa, que todos son más susceptibles a los gases, diarrea, y que` la hinchazón causada por los productos lácteos", explican los gemelos de la nutrición.

6

Las comidas grasientas, pesados

"[Este tipo de alimentos] van a dar sueño y darle indigestión," ofrece celebridad nutricionista Lisa DeFazio, MS, RDN "Piense: Pizza con todo, sándwich de albóndigas, fettuccini Alfredo, lasaña ...". Estos son también algunos de los peores alimentos que tienen antes de ir a dormir, por lo que `ll desea mantenerse alejado de Zzz`s más dulces también.

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Comida picante

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"Con los nervios altos, por eso se suman a nuestros stomach`s ¡ay con los alimentos que son altamente irritable?" dice Lewis. "Además, una nariz que moquea de toda la especia que no es el aspecto más atractivo!" Estamos asi que con usted.

8

Alimentos grasos

Grandes comidas y alimentos grasos pueden tomar hasta ocho horas para digest- carbohidratos toman 1-4 proteína horas- tarda 4-6 horas. "La sangre se transportó desde el cerebro y músculos para trabajar en la digestión y se sienta en el estómago durante mucho tiempo", explican los Mellizos de Nutrición. "Deja tu cerebro y el cuerpo sentirse cansado y lento, y no lo que quiere cuando tu eres la celebración." Para más alimentos para evitar, echa un vistazo a la 50 Los alimentos poco saludables en el Planeta!

9

Macarrones con queso

La comida de comodidad nunca se sabía mejor que cuando usted `arrojando cucharadas de vuelta con su bae, ¿verdad? ¡Incorrecto! "La crema de leche hecho en la mayoría mac restaurante y quesos es suficiente para empujar a alguien sin siquiera una alergia a la lactosa sobre el borde", dice Hayim. "No sólo es el gas que producen productos lácteos, pero la grasa en el plato es difícil y lenta de digerir. Se le puede dejar sensación de lentitud e hinchada en los próximos días."

10

crucíferas verduras

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Brócoli. Coliflor. col china. Coles de Bruselas. De hecho, estos son los sueños verduras nutricionales están hechos. Sin embargo, es posible que desee para romper con ellos para la noche. "Contienen un antioxidante ultra sana llamada sulforafano, que ayuda a liberar el cuerpo de toxinas y células cancerígenas, pero la noche de llegada ISN` t el día", dicen los Mellizos de Nutrición. "Allí` suena una razón sulforafano a azufre azufre es el componente crítico en ella -y es responsable del olor maloliente en veggies- crucíferas y que producen gas. Se adhieren a [hoja] verdes en su lugar!" Para los alimentos más saludables que es mejor tener pequeñas porciones de, ver nuestra lista de 20 alimentos saludables para usted mejor comer con moderación.

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Aros de cebolla

Nos referimos `t ser capitán obvio aquí, pero las cebollas son malas noticias como un alimento fecha. Pero freír ellos? `S aún peor! "El aceite usado para cubrir y freír añade grasa que es difícil de digerir. El aceite también se afloja el esfínter esofágico, causando la repetición, o eructos," ofrece Hayim. Ew.

12

Dentro de ajo
24 horas de la fecha

No hay sorpresas aquí, amigos. Sin embargo, muchas personas piensan que si comían el día antes de una fecha, la respiración es a menta-limpio. Pues resulta, que sólo podría ser el aliento del monstruo pan de ajo sin ni siquiera saberlo. "Evitar cualquier plato con ajo en ella durante al menos 24 horas antes de la V-día o una cita importante. Muchos de nuestros clientes hacer un hábito de incluir el ajo en su dieta diaria para garlic`s propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, pero se olvidan para detener el hábito el día anterior. el olor a ajo puede emanar del cuerpo durante 24 horas ", explican los Mellizos de Nutrición. Sugerencia del experto: "Las manzanas y el perejil son tanto naturales para refrescar el aliento," sugiere Lewis.

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Frijoles

Por supuesto, los frijoles son una súper estrella, pero es posible que desee despedir de ellos cuando se tiene una fecha. "Allí` `re una buena razón llamada la fruta mágica. Los frijoles contienen una molécula de azúcar llamada oligosacáridos que se descomponen en el intestino grueso y la liberación de gas diferente, por lo que los granos de menos que ideal antes de una fecha", dicen los Mellizos de Nutrición. Los frijoles son, sin embargo, # 15 en la lista de 23 alimentos saludables famosos `t conseguir lo suficiente de!

14

Curry indio

Finalmente comprobar que usted `ve con poca luz spot India siempre ha querido pasar por? "Si usted aren el` t acostumbrado a los sabores de los alimentos étnicos como curry de la India, estos tipos de sabores intensos pueden hacer un número en su sistema digestivo. Si usted está buscando para explorar nuevos sabores y especias, esperar hasta después de una noche especial! " advierte Hayim.

15

crudite

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Crunchers, Detrás lejos del plato de vegetales. "Mientras crudités son una gran opción para la pérdida de peso y mantenimiento, verduras crudas son muy difíciles de digerir y pueden causar hinchazón, dolores de estómago, y el gas", dice Hayim. Fecha de la cena la noche? Se adhieren a las verduras cocidas y una de ellas recetas de pollo saludables.

dieciséis

Cosas que son difíciles de comer

Si necesita un equipo especial para comer la comida, y luego considerar saltar a menos que `s super divertido. (Cracking patas de cangrejo abiertas podría estar bien. Tirando de huesos de un pescado entero es un poco desagradable.) "Incluso si tu eres un experto, su fecha probablemente ISN` t. Evitar esta situación incómoda e ir con algo un poco más familiar, "advierte Lewis.

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Refresco de dieta

Junto con los beneficios para la salud de dejar de refresco de dieta, otra razón para evitarlo es que puede sabotear su nivel de sensualidad. "Cualquier‘diet` o ‘elemento de azúcar free` va a ser rico en alcoholes de azúcar. Los alcoholes de azúcar son conocidos por causar malestar estomacal, y el exceso puede incluso causar diarrea," dice Hayim. Corriendo al baño durante la cena? No tan caliente. Ver más motivación para dirigir claro con este video de 5 cosas impactantes que usted no sabía sobre Soda.

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Una fiesta mexicana

Lo sabemos, lo sabemos: Margaritas, guacamole ... `s de una comida divertida de compartir! La clave es mantener el tamaño de las porciones bajo control, que `todo. "Una comida mexicana grande con enchiladas, frijoles, tacos fritos y todas las obras? Paso de distancia para la noche," advierte DeFazio. "Va a estar somnoliento, gaseoso e hinchada. Y definitivamente no en el estado de ánimo para el romance."

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Eso ingredientes
Mostrará en la sonrisa

labios o los dientes con manchas de vino tinto son una cosa y tan común que sería demasiado de una pena dejar pasar un buen Cab Sauv. Sin embargo, otros elementos son vale la pena el despido. "Allí` nada menos atractiva o poco visible que tratar de recoger las espinacas o el maíz en la mazorca de los dientes en una fecha", dice Lewis. "Y cuando se llega a la carta de postres, evite los que tienen sustancias pegajosas como las manzanas de caramelo o semillas confitadas." Y asegúrese de emplear estos estrategias de postre brillantes para un vientre más feliz, más plano.

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Sopa

De hecho, la sopa puede ser uno de los alimentos más saludables para bajar de peso, pero cuando tú tienes que conseguir en un restaurante, que `probablemente no es el caso. "Las sopas son el mayor culpable de sodio añadido en los restaurantes. El sodio hace que se retenga el agua, lo que lleva a la hinchazón extrema. Esto vale para sopas que aparecen incluso saludable, como una sopa de verduras", aconseja Hayim.

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Los alimentos sucios

Nos`d toda gusta pensar nos`d parecerse a un adorable Drew Barrymore con salsa de alas en toda su cara, directamente de una película de comedia romántica, pero `s no tan fácil. Y los chicos, esto va para ti también porque muchos de los que aren `t tan grande sobre el uso de servilletas para limpiar sus dedos en lugar de sus pantalones o, peor aún, la boca. "Saltar las costillas o alas para barbacoa, a menos que piense chuparse los dedos limpios es atractivo!" exclama Lewis.

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Pollo o berenjena parmesano

Cuando sus parques camarero una de las porciones de hacinamiento de pollo o berenjena Parm en la esquina de la mesa caddie a la suya, `s difícil no "Oooh ..." y pedir su propio. Pero hay `buena razón para pedir algo más en la noche de llegada: " El ácido en los productos lácteos en la parte superior del proceso de fritura es terrible para la indigestión Pasar el queso y ver si usted puede conseguir a la parrilla en su lugar," explica Hayim. O simplemente pedir un pollo a la parrilla. A pesar de que `s se vuelven más comunes para hacer peticiones de la aduana en los restaurantes, y es una de las 20 Razones Es más fácil que nunca para perder peso-es todavía podría ser más sencillo saltarse la placa Parm-y por completo.

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Los alimentos que hacen
incómodo

De acuerdo, no `t tiene que tocar un RD parte superior de éste, pero no hace falta decir: Don`t pedir cualquier cosa que le hace retorcerse. No importa en qué lindo su nueva fecha Yesca es agresivo o cómo su novio se trata de compartir la médula ósea. Si amordazada la última vez que comió él, no tienes que ahogar hacia abajo. Puede ser que sea la noche de llegada, pero `s sigue tu ¡barriguita!