32 Los alimentos que apagan la hormona del estrés que está haciendo que la grasa

A pesar de una bebida fuerte puede ayudar a calmar abajo y temporalmente olvida sus problemas, consumiendo sólo la mitad de una copa, una cerveza de 6 onzas, un vaso de 2,5 onzas de vino o la mitad de un trago de licor-pueden aumentar significativamente el apetito en un 20 por ciento, según un estudio publicado el año pasado. Y así como así, que se convierten en un comedor emocional, incluso si no tenía intención de!

Pero tu poder comer el estrés de distancia, gracias a un cubo entero de alimentos ricos en vitamina C-que contrarrestan el cortisol, la hormona del estrés de su parte superior. No sólo va a evitar el descarrilamiento de su dieta, pero poniendo un límite en el cortisol significa que no puede desencadenar el almacenamiento de la grasa del vientre, que es uno de los efectos más frustrantes de estrés. Nosh en los alimentos por debajo y luego seguir las decisiones inteligentes ir familiarizándose con estos 40 Verdades-vientre plano que usted debe saber en un 40!

1

Papaya

Video: Natural Health and your Brain

El contenido de vitamina C: 1 taza, 88 mg, 146% DV

Papaya, a veces llamado "el fruto de los ángeles," es una mina de oro nutricional menudo pasado por alto. La fruta exótica proporciona un 88 miligramos de vitamina C y 2,5 gramos de fibra vientre-llenado por sólo 62 calorías y 11 gramos de azúcar. Hablando de fibra, averiguar el 30 Alimentos altos en fibra que debería estar en su dieta!

2

naranjas

El contenido de vitamina C: 1 medio, 70 mg, 117% DV

Un largo tiempo de vitamina C MVP-con 88% de la RDA en una porción de 100 gramos-naranjas también son buenas fuentes de fibra y potasio, y rica en limonoides cítricos que combaten el cáncer. Añadir naranjas para un batido, mezclar piezas en el yogur griego o comerlos en la carrera por un perfectamente autónomo, merienda desestresante.

3

kiwi

El contenido de vitamina C: 1 medio, 64 mg, 107% DV

El consumo de un solo kiwi proporcionará un valor de chillaxing vitamina C. Comer la fruta también puede ayudar a combatir la fatiga, la depresión y la ansiedad de un día entero, de acuerdo con un Revista de Ciencias de la Nutrición estudiar. Añadir la fruta tropical a su harina de avena con un poco de coco sin azúcar, a la basura en un batido o combinarlo con otras frutas en un ligero y refrescante ensalada.

4

Piña

El contenido de vitamina C: 1 trozos de taza, 79 mg, 131% DV

Lo que no gusta de esta fruta de color amarillo-hued? Comiendo piña puede hacer que se sienta como si estuviera un millón de millas de distancia en una playa aislada, casi al instante. Además de 79 miligramos de vitamina C, que contiene bromelina, una enzima digestiva que ayuda a descomponer los alimentos y reducir la hinchazón. Hablando de eso, no se pierda estos 24 maneras de reducir sus vientre en 24 Horas!

5

col rizada

El contenido de vitamina C: 1 taza picado, 87 mg, 145% DV

Video: 1003 Try to Remember God All the Time, Multi-subtitles

La col rizada, el rey no oficial del pasillo de productos, cuenta con 133 por ciento de la jornada de la vitamina A y casi una vez y media la cantidad recomendada de vitamina C. salteado de col rizada hace una gran adición a los platillos sofritos, sopas, y tortillas, mientras que la variedad en bruto puede ser metida en un sándwich o se usa como una base ensalada o batido.

6

fresas

El contenido de vitamina C: 1 taza, reducido a la mitad, 89 mg, 148% DV

Estamos en las fresas dulces porque son una manera sabrosa para saciar las ansias y están repletos de polifenoles, potentes sustancias químicas naturales que pueden ayudar a perder peso, e incluso deja de grasa de la formación. El tramo hasta una taza y comilona en ellos como una merienda, añadirlos a la ensalada, o utilizarlos en su la avena durante la noche para obtener un sólido éxito de la vitamina C. desestresante

7

Bruselas
Coles

El contenido de vitamina C: 1 taza de cocido, 97 mg, 161% DV

Además de servir a la pena de vitamina C casi dos días, esta verdura crucífera es una buena fuente de saludables para el corazón omega-3. Si no le importa para los peces, brotes y otros alimentos ricos en este nutriente como nueces y semillas de lino son importantes adiciones a su dieta.

8

rojo
Pimiento

El contenido de vitamina C: 1 taza, crudo, picado 190 mg, 316% DV

Gracias a la dihidrocapsiato compuesto metabolismo-impulso y su alto contenido de vitamina C, pimientos hacer una adición sólida a cualquier dieta de pérdida de peso. Sumergir las rebanadas de la verdura en humus, añadir la verdura para ensaladas o sándwiches y arrojar algo de carne en una tortilla de maíz con salsa, frijoles negros, pimiento rojo y cebolla para una cena inspirada en Mexi.

9

Brócoli

El contenido de vitamina C: 1 taza de cocido, 102 mg, 170% DV

Además de su impresionante contenido de vitamina C, el brócoli está lleno de un poderoso agente que destruye el cáncer llamado sulforafano que aumenta la testosterona y combate de almacenamiento de grasa corporal. Llene su plato con este súper-verde y estos 7 alimentos que combaten el cáncer- a mantener el estrés y la enfermedad a raya.

10

Pomelo

El contenido de vitamina C: 1 medio, 78 mg, 130% DV

Rebosante de vitamina C, un pomelo al día puede ayudar a mantener las hormonas del estrés a raya. Para ayudar mejor sus esfuerzos para vientre plano, cómete todo el fruto como aperitivo. UN Metabolismo el estudio encontró comer media toronja antes de las comidas puede ayudar a reducir la grasa del vientre y los niveles de colesterol.

11

Cantalupo

El contenido de vitamina C: 1 taza, 58 mg, 96% DV

El estrés puede zap su energía y matar a su libido. Afortunadamente, la lucha contra la espalda es tan fácil como noshing en una taza de melón. La fruta de naranja paquetes de valor de vitamina C al día y hace un sabroso además de todo, desde aguas de desintoxicación para quemar grasa a una ensalada de frutas ligero y refrescante.

12

Guayaba

El contenido de vitamina C: 1 taza de crudo, 376 mg, 626% DV

La guayaba es uno de los alimentos más vitamina C-embalado en el mundo. La fruta dulce paquetes de un valor de casi una semana de la vitamina C en una simple porción de una taza. También tiene una mayor concentración de licopeno (un antioxidante de lucha contra el cáncer) que cualquier otra fruta o verdura. Nunca había comido antes? Puede que se sorprenda de encontrar el fruto rebosante de semillas. No se moleste en tratar de comer alrededor de ellos-son comestibles, por lo que sólo cavar!

13

Coliflor

El contenido de vitamina C: 1 taza, 52 mg, 86% DV

Aquí en Eat This, Not That! somos grandes fans de la coliflor. No sólo es un alimento vientre plano denso en nutrientes, pero también es un swap increíblemente versátil para carbohidratos cargados, alimentos ricos en almidón. puré de coliflor puede sustituir a las patatas trituradas y diminutas florecillas puede sub para los fideos en mac-y-queso-ahora que es real el estrés que revienta alimento de la comodidad!

14

Pasión
Fruta

El contenido de vitamina C: 1 taza, 71 mg, 118% DV

Además de calmar la vitamina C, esta fruta sudamericano es una potente fuente de visión protector de la vitamina A y fibra saciante. Cortar la fruta por la mitad y comer la pulpa con una cuchara, o cortar en pedazos y añadir la carne y las semillas en un batido con un poco de mango, yogur de vainilla, agua y hielo. Y para más ideas de adelgazamiento smoothie, echa un vistazo a estos 25 mejores batidos de pérdida de peso.

15

Mango

El contenido de vitamina C: 1 taza, 60 mg, 100% DV

Además de proporcionar un valor de vitamina C al día en cada taza, aroma tropical del mango le recordará de una escapada relajante, reduciendo el estrés y ayudar a bajar de peso al mismo tiempo.

dieciséis

Mostaza
Espinacas

El contenido de vitamina C: 1 taza picado, 195 mg, 325% DV

espinaca mostaza, mostaza o Tendergreen, está entre los más verduras vitamina C llena en el supermercado. Y teniendo en cuenta que es un miembro de la familia Brassica, que no es ninguna sorpresa. Muchos de sus primos (como la coliflor, la col rizada y el brócoli) son también potentes fuentes de nutriente. Añadir la pimienta verde en frituras de inspiración asiática.

17

Fortificado
Cereal

El contenido de vitamina C: ¾ de taza, 60 mg, 100% DV

Si le resulta difícil encajar las frutas y verduras en su dieta, un cereal fortificado es una manera fácil de cargar en una gran cantidad de buenos-para-usted nutrientes, incluyendo chillaxing vitamina C. Aunque hay un montón de opciones en la tienda de comestibles , somos fans de general Mills total de grano entero y copos de trigo completos All-Bran de Kellogg porque están llenos de fibra y no rompen el banco de calorías o azúcar. Y hablando de cereales, mantenerse alejado de éstos 20 peor "Bien por usted" Cereales.

18

Plátano
Pimienta

El contenido de vitamina C: 1 taza, 103 mg, 171% DV

Este pimiento de América del Sur es conocida por su forma de banana al estilo y sabor fuerte y picante todavía suave. Pedir a la persona detrás del mostrador de delicatessen para lanzar un puñado en su sándwich para obtener un impulso de vitamina C en medio de su día de trabajo agitado.

19

tangerinas

El contenido de vitamina C: 1 taza, 52 mg, 86% DV

Este dulce, fruta cítrica proporciona casi el 90 por ciento del día de vitamina C en una pequeña porción de una taza, lo que es una buena adición a su gran cantidad semanal de alimentos. Cómete todo el mandarinas en solitario o lanzar uno en su batido con un poco de queso de soja y vainilla planta proteína en polvo. El ácido ascórbico en mandarinas ayuda al cuerpo a absorber el hierro de tofu y los sabores se combinan para hacer una versión adulta de un Creamsicle.

20

Nabos

El contenido de vitamina C: 1 taza, 27 mg, 45% DV

Un héroe anónimo de la sección de productos, nabos son ricos en fitoquímicos en grasa del vientre de chorro y vitamina C. También son ricos en fibra, que promueve la saciedad. Un bono: glucosinolatos, la sustancia química que da nabos su sabor amargo, se ha demostrado para reducir la inflamación que puede conducir a cáncer de próstata, según un estudio publicado en BJU International. Nabos tienen los segundos más altos niveles de glucosinolatos de cualquier vegetal. Son sabrosos como un sustituto de puré de patatas, con un tercio de las calorías y carbohidratos.

Y para más fáciles para los cortes de pérdida de peso echa un vistazo a estos 33 Lazy maneras de aplanar su vientre - Rápido.

21

tomates

El contenido de vitamina C: 1 taza, 10,2 mg, 34% DV

Convencionalmente los tomates cultivados son buenos para su salud, pero la investigación sugiere que las variedades orgánicas son aún mejores. ¿Por qué? Tienen un mayor nivel de polifenoles que combaten la enfermedad y em vitamina C. Dip` en hummus como aperitivo o apilarlos en sándwiches y ensaladas para aprovechar los beneficios de impulsar la salud.

22

Guindas

El contenido de vitamina C: 1 taza, 15 mg, 25% DV

La tarta y dulces, las cerezas son como los dulces de la tierra. Son alrededor del 81 por ciento de agua por volumen de lo que van a te llenará para muy pocas calorías y una porción de una taza cuenta con una cuarta parte del día de vitamina C. Las cerezas también se han marcado como una ayuda natural del sueño gracias a su contenido de melatonina. Y hablando de la captura de algunos zzz, asegúrese de leer sobre estos 20 maneras sorprendentes para bajar de peso en su sueño!

23

Guisantes verdes

El contenido de vitamina C: 1 taza, 58 mg, 97% DV

No deje que estos pequeños individuos humildes engañe You- una taza de guisantes verdes contiene ocho veces la proteína de una taza de espinaca y casi la totalidad de su día de cortisol de trituración de vitamina C. Espolvorear en su ensalada o añadirlos a una tortilla de darle su desayuno de un impulso.

24

grosellas negras

El contenido de vitamina C: ½ taza, 160 mg, 267% DV

típicamente utilizado en mermeladas o jugos, grosellas negras son pequeñas bayas agrias que no son muy populares en los EE.UU., pero sí ofrecen una emocionante variedad de nutrición. No sólo son ricos en vitamina C, según informes, los expertos decir grosellas negras tienen hasta dos veces más antioxidantes como los arándanos.

25

Patatas dulces

Video: Dermatitis, un problema con solucion??? (mi experiencia y como la cure) + un tip extra ~_~

El contenido de vitamina C: 1 camote grande (al horno), 35,3 mg, 59% DV

Baja en el índice glucémico, pero alta en fibra, patatas dulces son uno de los favoritos, ya que mantener una sensación de lleno durante más tiempo. También están llenas de poderosos antioxidantes que estabilizan los niveles de azúcar en la sangre y una menor resistencia a la insulina, lo que impide que las calorías se convierta en grasa. Sacar el máximo provecho de este súper alimento con estas 20 Recetas de patata dulce para bajar de peso.

26

Repollo rojo

El contenido de vitamina C: 1 taza de queso, 39,9 mg, 66% DV

que la trituración de col roja en una ensalada o de la caja saca de atún en esta lista de 20 alimentos Combos para Prevenir resfriados comunes es una gran manera de conseguir una buena dosis de vitamina C. Sin embargo, si se decide a hervir, podrás desbloquear una cascada de antioxidantes también. ¡Tu elección!

27

Bok Choy

El contenido de vitamina C: 1 taza, 44,2 mg, 74% DV

No sólo va a Pak choy darle a su vitamina C cuenta con un impulso, sino que también puede ayudar a prevenir la pérdida de cabello. ¡No realmente! Es uno de los buenos en nuestra lista de 30 Mejores y peores alimentos para el cabello porque es rica en hierro y puede ayudar a sus niveles de ferritina.

28

frambuesas

El contenido de vitamina C: 1 taza, 32,3 mg, 53,8% DV

¿Quién no adora las frambuesas? Los niños los aman porque son dulce, cocineros como ellos porque son sabrosos y agradables a la vista y nutricionistas se desvanecen con su hoja de vida nutricional. Lleno de antioxidantes, fibra insoluble, y vitamina C, estas bayas reducen la inflamación que causan la grasa mientras se mantiene lleno y satisfecho.

29

Espárragos

El contenido de vitamina C: 1 taza de hervido, 13,8 mg, 23% DV

Este vegetal diurético es una de las principales fuentes de origen vegetal de triptófano, que sirve como la base para la estimulación de la serotonina, lo cual puede aumentar su estado de ánimo. Espárragos también cuenta con altos niveles de ácido fólico, un nutriente que puede combatir la depresión. Entre todo eso y la vitamina C, estos tallos verdes son como pequeños palos de alegría instantánea!

30

Papas

El contenido de vitamina C: 1 patata grande (al horno), 28,7 mg, 48% DV

Dejar de sentirse asustado por spuds- se puede comer totalmente este almidón y obtener algunos beneficios-vientre plano! Patatas le dará una dosis de potasio y fibra, y hornear (en lugar de ebullición) ellos desbloquea más de la vitamina C. Dicho esto, no se puede ir mal con hirviendo y luego se enfría ellos, o- patatas refrigeración cocinado los convierte en un almidón resistente, que significa que su cuerpo va a digerir más lento y sus niveles de azúcar en sangre no se descomponga. Intrigado? Entonces usted no querrá perderse estos 20 Recetas de almidón resistentes!

31

arándanos agrios

El contenido de vitamina C: 1 taza, 13,3 mg, 22% DV

No se limitan conocidos por sus arándanos poderes- UTI que combaten son también uno de los frutos más bajo en azúcar, lo que les hace un sabroso toque de color para sus ensaladas o en la parte superior de un recipiente batido.

32

arándanos

El contenido de vitamina C: 1 taza, 14,4 mg, 24% DV

Luchando contra-activación grasa del vientre cortisol es realmente un poco bajo en un arándano de la lista de tareas. Pero eso es comprensible cuando eso es debido a que la pequeña bala azul es ocupada aumentar la potencia cerebral, voladura grasa del vientre, ayudando a su corazón y reducir la presión arterial, la lucha contra los radicales libres, y defenderse de los ataques de hambre. Así que sí, no dude en lanzar una taza de arándanos en su batido de frutas, ensalada, o simplemente comer `em recta! Ver nuestro vídeo sobre cómo hacer una Dazzler arándano Smoothie, uno de los favoritos de los panelistas de prueba de la mayor venta Smoothies cero del vientre!