10 Consejos útiles para aumentar su metabolismo

Cómo aumentar su metabolismo?

Enfermo y harto del metabolismo lento que heredó de sus antepasados?

Aquí es una buena noticia: usted aren el `t atascado con este tipo de metabolismo para el resto de su vida. Eso poder ¡ser cambiado!

La investigación ha demostrado que el metabolismo puede ser engañado para cambiar de modo que se quema calorías más rápido y más eficientemente de lo que estaba haciendo. Lo increíble es que?

Algunos de los consejos de esta lista son bastante ardua, mientras que otros son hacks fácil peasy. Pero si tu eres serio acerca de aumentar su metabolismo y cambiando un poco de peso, le ll del `lo toman todo en serio.

Let `s echar un vistazo a 10 consejos útiles sobre cómo aumentar su metabolismo.

ser intenso

Si usted va regularmente a caminar, nadar o incluso un trote o carrera, usted podría beneficiarse si la intensidad de la rampa un poco. Yendo más difícil para los intervalos de treinta segundos antes de volver a su velocidad habitual significa que se toma más oxígeno, que luego se convierte a las células en potencias que trabajar más duro para quemar más energía. ¡Puntuación!

Según los expertos, siendo más intensa de tan sólo 30 segundos de vez en cuando durante sus entrenamientos es una manera fácil de estimular a las células para quemar quemadura quemar de manera más eficiente en todo el resto del día.

Así que deja de ir a su ritmo normal - ir más difícil!

comer proteínas

Otro buen consejo sobre la manera de impulsar su metabolismo es comer más proteínas. La cantidad de proteína que está recibiendo por la mañana? Lo más probable es que es necesario añadir más.

El desayuno es una comida importante para usted en este momento al tratar de incrementar el metabolismo. Un desayuno rico en grasa es un gran no-no que necesita ser sustituido con una rica en proteínas.

Si su desayuno habitual consiste en tortitas y café, es el momento de cambiar para los huevos y el yogur (preferiblemente griego).

Consumir más ácidos grasos Omega 3

Omega 3 ácidos grasos son impresionantes. Pero, ¿está recibiendo suficiente de ellos en su sistema?

3`s omega, que se pueden encontrar de forma más abundante en los gustos de salmón y nueces, ayudan a reducir la inflamación, controlar sus niveles de azúcar en la sangre - y regular mejor su metabolismo. Ganar todos los aspectos.

Por otra parte, los ácidos grasos omega 3 también se han relacionado con menor resistencia a la leptina, una hormona que causan grasa.

Si no le gusta tanto el salmón y nueces, `s posible consumir suplementos de ácidos grasos omega 3 en su lugar. `Re conveniente, barato y rellena con un montón de grandes beneficios que acelerará su metabolismo.

Recortable soda de la dieta

Esta es otra gran consejo sobre la forma de incrementar el metabolismo ... Lo sé, lo sé. Usted bebe refrescos de dieta porque usted `ve siempre me ha gustado de sodio y se han convencido de que la soda de dieta es mucho más saludable. Por otra parte, significa que no tienes que terminar por completo su historia de amor con soda.

Video: CÓMO PERDER PESO RÁPIDO | 10 CONSEJOS QUE TE HARÁN ADELGAZAR

La mala noticia es que la soda de dieta es malo para ti, también. Claro, no hay calorías, pero el edulcorante artificial en el refresco de dieta deforma la forma de su metabolismo por lo general responde al azúcar en una muy mala manera.

El `s no es concluyente, pero la investigación ha sugerido que existe un vínculo entre los refrescos de dieta y el síndrome del metabolismo.

Para estar en el lado seguro, evitar los refrescos de dieta.

Hacer algunos ejercicios de fuerza

Nos dieron unas pesas en su ático? Fantástico. Si no es así, no se preocupe - que don `t cuestan mucho dinero en absoluto. Y sus beneficios en este momento para usted son increíbles - que aumentan su metabolismo.

De hecho, los estudios han demostrado que el músculo pesa mucho más que la grasa. No sólo esto, sino que también consume más energía, también.

Haciendo un poco de entrenamiento de fuerza, puede mejorar su metabolismo en reposo por calorías adicionales alrededor de cien-cada día. Qué dulce es eso?

Esto significa que cuando usted don `t lujo de ir al gimnasio de vez en cuando,` s no es un problema.

Té verde

Beber té verde regularmente es otro consejo fabulosa sobre la forma de incrementar el metabolismo.

Ah, el té verde. La mejor cosa en el mundo para algunos de nosotros, y el líquido más temido nunca para el resto. Uno sabía it`d estar en esta lista, `t del didn usted ?!

El `s cierto que el té verde es un gusto adquirido y no todo el mundo le gusta. Sin embargo, sus beneficios para la salud son numerosos y, además, ahora se puede comprar el té verde con sabor, que sabe mejor y todavía viene con todos los muchos beneficios - incluyendo un metabolismo aumentado.

La investigación ha demostrado de hecho que la dieta que beben mucho té verde perder más peso más rápido que aquellos que se abstienen de ella. Los expertos creen que esto se debe a las catequinas del té verde, que pueden (o no) aumentar la termogénesis y la oxidación de las grasas.

Video: Cómo acelerar el metabolismo para perder peso | GymVirtual

Cómo su metabolismo responde al té verde depende de la cantidad que bebe. Cinco tazas al día debería ser suficiente para hacer el truco.

Elimine el alcohol

Así como la adición de té verde a su dieta, también `s hora de cortar el consumo de alcohol. Esto es generalmente algo muchas personas a dieta luchan con, pero si comienza a asociar el alcohol con el dolor (aumento de peso y un metabolismo lento) en contraposición a placer (diversión con amigos), se puede cortar fácilmente fuera de su vida.

No sólo tiene el alcohol en sí ralentizar el metabolismo, sino que también nos anima a comer más calorías. El licor es, después de todo, un aperitivo.

Añadir especias a sus platos

buen consejo siguiente sobre la forma de incrementar el metabolismo es añadir especias a sus platos. Las especias son tan fáciles de usar y muy sabroso. Basta con rociar un poco en sus sopas, frituras y los huevos revueltos (y mucho más, también!).

Don `t Saltar Las Calorías

Su metabolismo es inteligente. Sin ofender, pero `s probablemente más inteligente que tú.

Véase, mientras piensas `re haciendo lo correcto por saltarse una gran cantidad de calorías que una dieta ahora tu eres, su metabolismo ya ha identificado un problema: Si tu eres consumir menos calorías,` ll tener menos energía. Por lo tanto, su metabolismo se decide que `s va a metabolizar incluso más lento con el fin de conservar más energía!

Drat! Sólo tiene que burlar `t él.

Así que seguir comiendo sus calorías de manera que que su tasa metabólica en reposo es al menos igualada.

Get Active

En serio, nada va a aumentar su metabolismo que se le parezca actividad. Haga caminatas después de las comidas. En vez de conducir a la tienda, caminar a la tienda. Comience el día con una sacudida de la mañana. Evitar los ascensores y las escaleras en lugar.

Pequeños cambios en su vida, tales como estos realmente se le recompensa con un metabolismo más rápido que quema la grasa más eficientemente.

¿Tiene otras sugerencias sobre cómo mejorar el metabolismo?

¡Manténte feliz!