Beneficios de los ejercicios de spinning para adelgazar y tonificar

Spinning ejercicio es otra cosa que el ciclismo indoor y es uno de los ejercicios más populares para perder peso. En este ejercicio la moto es estacionario, pero cuando lo opere con las piernas, que ofrece resistencia variable. Esta moto también tiene diferentes inclinaciones para diferentes intensidades para que usted obtenga el máximo de su entrenamiento. Por lo general, significa girar varias clases de gimnasia tomadas en los clubes de salud y gimnasios.

Video: 9 cambios que produce el Spinning en tu cuerpo

En una clase de entrenamiento de giro a los estudiantes que han venido para el entrenamiento de pie en una línea, uno junto al otro, con pantalones cortos en bicicleta. La habitación tiene una luz baja, y suena la música, que es animado y motivar a la gente que hace el ejercicio. Que montan la bicicleta rápida con el cambio en la intensidad de la música. Mientras que montan más difícil, que resoplar, empaparse en sudor.

Este ejercicio es una excelente manera de burnout calorías. Junto con esto también es bueno para conseguir el alivio de la tensión. Es un buen ejercicio cardiovascular y también tonifica los músculos y las piernas. Puede hacer un seguimiento de su progreso cuando se utiliza esta moto.

Beneficios de las rutinas de entrenamiento de Spinning son:

quemaduras calorías Máximo:

Al hacer girar el ejercicio, puede grabar un máximo de 500 a 700 calorías por asistir a una clase de 45 minutos. Esto es más alto cuando se compara con otros ejercicios de cardio. Así que esta es la mejor manera de perder peso en un tiempo más corto, ya que quemar más calorías cada día.

la fuerza completa:

Al hacer girar el ejercicio, asegúrese de que mantener la posición correcta. Si es así, usted puede mejorar su fuerza de la base, ya que lo va a utilizar para mantener a sí mismo como lo hace este ejercicio.

Fácil de seguir el ejercicio:

Este ejercicio no es tan complicado como los otros ejercicios. Así que cuando usted es un principiante, usted no sienten excluidos. Va a ser una parte de él desde el principio. Es bajo su control de cómo se va a hacer su entrenamiento. Esto hace ejercicio de giro en un favorito entre muchas personas. Es usted quien decida qué tan rápido se está haciendo el movimiento y la cantidad de resistencia se requiere para hacer el ejercicio. Usted está a cargo de su entrenamiento y decidir lo difícil que va a ser. En un pueblo clase de spinning con diferentes niveles de aptitud unirse y hacer el ejercicio en un grupo. Terminan el ejercicio juntos, pero a su propio ritmo y ellos sienten que han hecho bien su entrenamiento.

Fácil en las articulaciones de la rodilla:

Spinning ejercicio no es tan riguroso como correr o bailar en una clase de acrobacia. Aquí está utilizando una bicicleta estática que se puede ajustar para que sea cómodo para usted cuando usted hace el ejercicio y mantener de acuerdo a su capacidad. Por lo que es fácil en las rodillas y la espalda y no causa ningún dolor o molestia en las articulaciones. Esto hace que sea un ejercicio ideal para los que son mayores y los que han sufrido algunas lesiones.

Video: El Spinning Para Bajar de Peso

Ayuda a perder peso:

Si usted está en un día de pérdida de peso, spinning es una de las formas de ritmo para conseguir resultados positivos dentro de un corto período de tiempo. Esto se debe a que puede hacer esto en diferentes intensidades y una vez que se acostumbre a un nivel, puede hacer que sea más difícil.

Mejora su resistencia:

Muchos de ustedes sienten sin aliento después de subir un tramo de escaleras. Esto se puede evitar haciendo ejercicio en bicicleta estática. Esto aumentará la salud de su corazón y por lo tanto aumentar su resistencia. Por lo tanto, cuando se hace ejercicio riguroso que no sienta ningún problema para respirar.

Video: CARDIO INTENSO | #Spinning

resultados en tiempo real y motivador:

El ciclo estacionario mantiene un registro de su progreso. Puede comprobar cómo ha progresado en términos de velocidad y agregar resistencia y fuerza. Esto es muy motivador y le permite mejorar su rendimiento, por lo que tiene un buen físico.

Alivia el estrés:

Spinning ejercicio es una buena manera de deshacerse del estrés. La razón es que es muy intenso y que ayuda al cuerpo a liberar las hormonas que son buenas para tu cuerpo. Estas endorfinas u hormonas para sentirse bien que se mantenga relajado y libre de estrés.

tonifica los músculos:

Uno de los aspectos importantes de girar el ejercicio es que estas bicicletas estáticas tienen un volante ponderado. Esto puede ayudar a ajustar la resistencia de la bicicleta de modo que cuando usted monta una bicicleta en la resistencia abierta es creada por esta moto. Como resultado, cuando se pedalea en la bicicleta menor resistencia, la frecuencia cardíaca aumenta y más calorías se quema. Cuando la bicicleta ofrece una alta resistencia y se pedalea a un ritmo lento, los músculos se trabajan y esto ayuda a tonificar los músculos.

Puede hacerlo en cualquier lugar que te gusta:

Este ejercicio se realiza en el interior. Por lo que no necesita preocuparse por varios factores como las condiciones climáticas, la alergia y el tráfico como en el caso de ejercicios al aire libre como correr, la explotación forestal, la bicicleta y así sucesivamente. Usted va a trabajar en el interior, en un ambiente controlado. Esto no es ni demasiado caliente ni demasiado frío para usted. Incluso si el clima es muy frío, caliente o lluvioso, puede llevar adelante con su ejercicio. Puede hacerlo todos los días, en cualquier momento que desee.

Spinning ejercicio hace sudar mucho. Así que toma una botella de agua con usted y tomar sorbos de él cuando lo hace el ejercicio. Esto hará que permanezca hidratado. Si el asiento de la moto se siente duro para usted, usted puede amortiguar el asiento de modo que se sienta cómodo cuando se sienta sobre él y hacer el entrenamiento. Antes y después de hacer girar el ejercicio, debe estirar su cuerpo. Así que trate de girar el ejercicio y perder su peso de manera eficaz.