¿Cuáles son los mejores alimentos para combatir el cáncer

¿Sabías que el cáncer es la segunda causa principal de muertes en los EE.UU.? Y la primaria en muchos países en el mundo?

Una de las principales causas de cáncer es el malos hábitos alimenticios que tenemos. Consumimos demasiada comida procesada con alto contenido de componentes artificiales, grasa y azúcar. Los alimentos que son una falta de minerales, vitaminas, fibra y otros nutrientes que son cruciales para el funcionamiento apropiado del cuerpo y evitar los radicales libres. Simplemente, los alimentos que causan cáncer.

Por lo tanto, el primer paso en la prevención del cáncer es cambiar sus hábitos alimenticios. Usted debe comer comida de verdad y no los hechos en fábrica. Los alimentos que son ricos en nutrientes - y la falta de componentes no saludables - para proporcionar todo lo que su cuerpo necesita para mantenerse sano. Fortalecer el sistema inmunológico sea lo suficientemente fuerte como para luchar contra los tumores.

Por lo general, los mejores alimentos para combatir el cáncer son las diversas verduras y frutas. Son ricos en fibra, antioxidantes como la vitamina C, E y A. Usted necesita tener por lo menos tres veces al día.

¿Alguna vez has oído hablar de fitoquímicos?

Son compuestos químicos que se pueden encontrar en casi todas las plantas y que son responsables para el color e incluso el olor de las plantas. Y lo más importante fitoquímicos son eficaces contra las células cancerosas.

Oscuros verduras de hoja verde como la lechuga, la espinaca, la col rizada, col - pero podemos mencionar todas las otras verduras - son especialmente ricas en fitoquímicos.

Let `recapitular cuáles son los mejores alimentos que combaten el cáncer. Unos que alta en fitoquímicos y vitaminas (antioxidantes) y fibra. Aquí hay unos ejemplos.

tomates

Uno de los más poderosos verduras que combaten el cáncer es el tomate. Los tomates son ricos en lycopene- que se pueden encontrar en las frutas y verduras de color rojo. Es un poderoso antioxidante que ayuda a la prevención de las enfermedades del corazón, así como cánceres.

Por otra parte, los tomates son ricos en vitamina C, A y E, cada uno de ellos es un antioxidante.

Lo mejor es que hay tantas formas de agregar los tomates a su dieta. Poner más en sus sándwiches, ensaladas o para la parte superior de sus pizzas caseras.

Sandía

Sandía contiene casi los mismos antioxidantes como los tomates, pero son de ultra alta en agua también.

Es un hecho que la mayoría de las personas no tienen suficiente agua al día. La deshidratación puede causar varios trastornos. Sin suficiente agua, su cuerpo no puede deshacerse de las toxinas.

Si usted come un pedazo grande de sandía se puede disfrutar de una buena cantidad de agua, además de las otras golosinas que su cuerpo necesita.

Col y otros de la familia de la col

La col está lleno de una gran cantidad de fibra, vitamina C y otros minerales. Comer repollo con frecuencia mantiene su sistema digestivo limpio, lo que reduce el riesgo de cáncer de recto y colon. Además, son bajos en calorías para que pueda tomar las comidas que apoyan la pérdida de peso.

Otras verduras de la familia del repollo, como el brócoli y la coliflor, tienen las mismas características saludables.

Hay tantas maneras de utilizar ellos. Puede hacer ensaladas, sopas o incluso los jugos de ella.

Zanahorias

No hay duda de que la zanahoria es la mejor fuente de beta caroteno que es un potente antioxidante. También contiene una gran cantidad de fibra.

Por lo general tienen como un bocadillo o una crisis de uno o dos - en lugar de los chips - mientras veo la televisión.

Frijoles otras legumbres

La mayoría de las legumbres, granos particulares tienen un alto contenido en proteínas, por lo que son una buena alternativa a la carne. Sin embargo, también tienen una cantidad significativa de fibra, minerales y vitaminas, y nada de grasa.

Hay muchos platos a base de leguminosas por ahí que puede agregar a su dieta.

Bayas

No importa si usted tiene moras, fresas, frambuesas o cualquier otro bayas, le llevará en una buena cantidad de componentes que combaten el cáncer. Cada uno de ellos es rico en vitaminas y fibra.

Puede tener como aperitivo, añadirlos a su cereal de grano entero o incluso hacer postres sanos.

Aceites saludables

Mientras que las grasas malas que consumen aumentan el riesgo de cáncer, que tiene los bienes simplemente hacer lo contrario. Los ácidos grasos saludables como el omega-3 ayuda a su cuerpo a deshacerse del colesterol.

Las mejores fuentes de grasas beneficiosas son el pescado, el aceite de oliva y frutos secos.

El té verde y otras bebidas

Varios estudios han demostrado que el té verde es una de las bebidas más saludables del mundo. Contiene polifenoles que contribuyen a la actividad anti-cáncer.

Pero también se puede hacer zumos y batidos saludables en el hogar de las verduras y frutas orgánicas.

Los granos enteros

Los granos enteros también están matando el cáncer alimentos ya que tienen una gran cantidad de fibra y minerales. Desafortunadamente, la mayoría de nosotros comemos granos refinados que no son saludables.

Más alimentos que ayudan a prevenir el cáncer

¿Lo que sigue?

Ahora que sabes mucho de los alimentos que combaten las células cancerosas, el siguiente paso es agregar a su alimentación diaria.

La siguiente infografía puede ayudar a iniciar y configurar su dieta para prevenir el cáncer.

Fuente: mdanderson.org

Preguntas más frecuentes

¿Y si tengo suplementos en lugar de estos alimentos?

Creo, la mejor manera de disfrutar de los nutrientes es tener comida de verdad. Sin embargo, no es fácil de cocinar comidas saludables todos los días. Trate de tener tanta comida más real posible, y utilizar suplementos si no tiene otras opciones.

Cómo cocinar los alimentos que ayudan a combatir el cáncer?

Si usted está en busca de recetas, se puede encontrar gran cantidad de línea. Sin embargo, recomiendo el libro de cocina de Rebecca Katz en el que se pueden encontrar 150 recetas deliciosas y un montón de información útil sobre nutrición saludable.

¿Quieres saber más sobre cómo prevenir el cáncer? ¡Lee este libro!

¿Le ha resultado superior la lucha contra el cáncer lista de alimentos? No se olvide de compartir con sus amigos.