14 Remedios caseros de bricolaje para reducir la presión sanguínea alta o hipertensión

De acuerdo con la Asociación Americana del Corazón, aproximadamente 85 millones de personas sufren de presión arterial alta que significa un promedio de 1 por cada 3 adultos mayores de 20 años.

Presión arterial alta o hipertensión con frecuencia se considera como "enfermedad de asesino silencioso" porque a menudo pasa desapercibido, ya que tiene pocos o ningún síntoma. A menudo las personas sufren con él durante años sin conocer su presencia.

Si la hipertensión no se trata o se controla a tiempo, entonces puede conducir a muchos problemas de salud como insuficiencia cardíaca, pérdida de visión, enfermedad renal y accidente cerebrovascular.

En este artículo permítanme explicar lo que es la presión arterial alta, causas, remedios naturales para mantenerlo bajo control y otros consejos preventivos en detalle, leyendo para saber ....

¿Cuál es la presión arterial alta o hipertensión?

El corazón es responsable de bombear la sangre hacia las arterias (vasos sanguíneos), que llevan la sangre a través del cuerpo. La presión arterial es la fuerza de empuje contra las paredes de las arterias por el flujo sanguíneo.

Cuando las arterias están sanos y elástica, que se expanden cuando la sangre fluye. La elasticidad mantiene la presión suba demasiado. Sin embargo, cuando las arterias se vuelven estrechas, duro y menos flexible, el flujo de entrada de sangre aumenta la presión a fluir a través de las arterias que conducen la tensión arterial alta.

Las arterias pueden llegar a ser estrecha debido a la acumulación de placa en las paredes internas de las arterias. La placa puede desarrollarse debido a las sustancias principales como el calcio, los desechos celulares, el colesterol, la grasa, la fibrina u otros que por lo general circulan en la sangre.

Cualquier individuo cuya presión arterial es de 140/90 mmHg o más durante un período constante de tiempo se considera que sufren de presión sanguínea alta o hipertensión.

¿Cómo se mide la presión arterial?

La presión arterial es la cantidad de fuerza tu corazón lleva a la bomba (sistólica) la sangre hacia el exterior y luego llenar mientras que ser en reposo (diastólica).

La presión arterial recomendada es de 120/80 mm Hg. Usted puede mantener fácilmente un tratado sobre sus valores de presión arterial mediante el uso de este producto - Omron Serie 3 superior del brazo monitor de presión arterial

Diferentes etapas de la presión arterial

La presión arterial se divide realmente en 5 etapas diferentes. La tabla a continuación proporcionará una rápida mirada sobre ellos ...

Causa de la presión arterial alta

Cuando hablamos de las causas de la presión arterial alta, en realidad se divide en dos categorías: la presión arterial primaria y secundaria de la presión arterial.

Presión arterial alta primaria o esencial

La causa de esta categoría es aún sin identificar. Sin embargo, existe una fuerte evidencia que une a algunos factores de riesgo de estilo de vida.

• Años
• La inactividad física o sedentarismo
• El consumo frecuente de la dieta rica en sal
• Abuso de alcohol
• De fumar
• El abuso de sustancias como la cocaína y la heroína.
• Baja ingesta de alimentos ricos en potasio como los plátanos.
• Una historia familiar de hipertensión
• Un mal control de la tensión.
• El uso de anticonceptivos orales
• Ser afroamericana también aumenta el riesgo de tener la presión arterial alta en comparación con los blancos y los hispanos.

Secondary la presión arterial alta

Esta categoría tiene una causa subyacente que provoca la presión arterial alta en las arterias. Los siguientes son algunos de ellos ...

• aldosteronismo primario, un trastorno hormonal alterando los niveles de productos químicos clave que afectan a la presión arterial.
• Diabetes
• Enfermedad del riñon
• síndrome Cushing`s, un trastorno en el que el cuerpo contiene demasiado de un esteroide particular que a continuación, aprieta los vasos sanguíneos.
• Hipertiroidismo e hipotiroidismo, un exceso y la deficiencia de las hormonas tiroideas, respectivamente.
• hiperparatiroidismo
• El embarazo
• Tumor cerebral
• Las drogas tales como drogas no esteroides anti-inflamatorios (AINE) tales como ibuprofeno.
• Hiperplasia suprarrenal congénita
• El feocromocitoma, un tumor de la glándula adrenal causando el exceso de liberación de una hormona que aprieta los vasos sanguíneos y aumenta la frecuencia cardíaca.

Cómo curar la presión arterial alta?

El uso de remedios caseros, presión arterial alta se puede resolver en un período de tiempo. Mientras, la hipertensión secundaria necesita atención médica para tratar la causa raíz.

Remedios caseros para la presión arterial alta

1. Ajo
2. Apio
3. Hibisco
4. Agua de coco
5. Arándano
6. Zanahoria
7. Tomate
8. Cardamomo
9. Jengibre
10. Espino
11. `s del gato garra
12. Cúrcuma
13. Omega-3 ácidos grasos
14. Vitamina D

Hay muchos ingredientes disponibles en nuestra cocina que se pueden utilizar para reducir y mantener la presión arterial. Los hemos mencionado a continuación para su conveniencia.

1. ajo

El ajo ha sido promocionado para bajar la presión sanguínea. Según un estudio publicado en control de presión Diario Integrated Blood en enero de 2016, las investigaciones se ha encontrado que el extracto de ajo envejecido es eficaz para bajar la presión arterial central y periférico en la mayoría de los pacientes. (1)

¿Cómo funciona?

• La alicina presente en el ajo aumenta la disponibilidad y las actividades de óxido nítrico, que es responsable de regular la presión arterial mediante la dilatación de las arterias.
• La alicina también tiene Gumma-glutamilcisteína que es un inhibidor ACE natural. Ellos son responsables de permitir que los vasos sanguíneos se relajan y se ensanchan, lo que es más fácil para que la sangre fluya.

¿Cómo utilizar?

La mejor manera de aprovechar los máximos beneficios de ajo es para comerlo crudo. Un diente de ajo crudo contiene 3,6 alicina. La dosis diaria de alicina de ajo crudo es de alrededor de 10 mg. La alicina puede ser activado mediante la adición de agua, leche o aceite. Aquí `un método rápido puede probar ...

• Picar 1 - 2 dientes de ajo en una pasta suave.
• Agregar a una taza de agua o leche.
• Mezcle bien y consumirla.
• Repetir el proceso 2 veces al día para el alivio de la presión arterial alta.

Suplemento:

Si usted no es un fan de comer ajo crudo después la segunda mejor forma es llevarlos complementar formulario. Las puedes encontrar en cualquier forma o ajo alicina. Se recomienda tomar suplementos alicina para obtener resultados efectivos.

El ajo suplementos de dosis: 600 a 1200 mg divididos en 3 dosis por día.

alicina suplementos puros: Para esto tienes que seguir las directrices del fabricante o consultar a un médico para la dosis apropiada.

Advertencia:

• El ajo es posiblemente peligroso para el embarazo y la lactancia las madres si se toma en cantidades medicinales.
• Las personas que toman anticoagulantes (medicamentos anticoagulantes) deben evitar tomar ellos.

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2. apio

El apio y sus extractos de semillas han demostrado excelentes resultados en la reducción de la presión arterial alta, sin efectos secundarios (2, 3).

¿Cómo funciona?

• El apio contiene fitoquímicos conocidos como ftalidas que relaja los tejidos de las paredes arteriales. Esto aumenta el flujo de sangre y reduce la presión arterial.
• El apio contiene un compuesto muy crucial llamado 3-n-butilftalida (3nB) que reduce la presión arterial mediante la relajación de los tejidos y las paredes de las arterias.
• Otros compuestos esenciales presentes en el apio reducir los niveles de estrés y proporcionan efectos relajantes.

¿Cómo utilizar?

El apio se puede consumir directamente, arrojó en ensaladas o jugos ella. O de lo contrario puede probar el

• En una licuadora, agregue 2 tallos de apio, 1/2 remolacha, 2 zanahorias, 1/2 manzana verde y jugo de 1 limón.
• Mezclar bien los ingredientes durante unos minutos.
• Beber el jugo de bajar la presión arterial.
• Repetir el proceso una vez al día.

Suplemento:

También puede tomar el apio en forma de extracto de semilla y aceite si no te gusta tomar crudo. Tanto el extracto de semilla de apio y aceite contiene apegenin que ayuda a relajar los vasos sanguíneos y reducir la presión arterial.

Extracto de semilla de apio Dosis: 1.000 mg 2 veces en un día
Aceite de apio: 1 ½ a 1 cucharadita en forma de tintura 3 veces en días

Advertencia:

• Embarazo y la lactancia las mujeres deben evitar el consumo de apio en cualquier forma. Grandes cantidades de consumo de apio pueden inducir la contracción del útero y dar lugar a aborto involuntario.
• Las personas que son alérgicas a la zanahoria, la artemisa, el abedul, y diente de león también son alérgicas a apio.
• Las personas con trastorno de la coagulación deben evitar su consumo, ya que puede empeorar el problema.
• El apio puede causar inflamación y otras dificultades para las personas que tienen problemas renales.
• Personas sometidas a cirugía deben dejar de tomar el apio al menos 2 semanas antes de una cirugía programada.

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3. Hibiscus

Hibiscus ha sido un remedio tradicional para bajar la presión arterial alta en varios países asiáticos. El consumo de té de hibisco ha mostrado una reducción de la presión sistólica en un promedio de 11,7 por ciento y la presión dialostic por 10,7 por ciento. (4, 5)

¿Cómo funciona?

• Sus propiedades diuréticas ayudan a abrir las arterias de un flujo sanguíneo adecuado y reducir la presión.
• Actúa como un inhibidor de la ECA natural que afirma que restringe la liberación de hormonas que constriñen los vasos sanguíneos.
• Hibiscus ayuda a expulsar de sodio y el exceso de líquido de la sangre, por lo tanto reduce la presión requerida por el corazón a la bomba de la sangre.

¿Cómo utilizar?

• Hervir una taza de agua.
• Eliminar el agua del fuego y añadir 1 a 2 cucharadita de hibisco se seca.
• Puede agregar ramas de canela a la mezcla también.
• Permiten la preparación a fuego lento durante unos 5 minutos.
• Añadir limón o miel al gusto y consumirla.

Dósis recomendada:

profesionales de la salud del sistema en buen estado de Michigan recomienda 3 tazas de té de hibisco diaria. Sin embargo, la cantidad de hibisco se toma depende del peso, la edad y condición de salud. Por lo tanto, el entrenador de salud será la persona perfecta para hacerle saber la dosis correcta para usted.

Advertencia:

• Los niños y las mujeres embarazadas o lactantes deben evitar tomar hibisco sin consultar a un médico.
• Hibiscus puede interactuar con algunos medicamentos como analgésicos y otros. Así, en primer lugar saber acerca de sus interacciones con sus medicamentos antes de tomarlos.

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4. Agua de Coco

De acuerdo con la West Indian Medical Journal, el agua de coco ha mostrado resultados definitivos en la reducción de la presión sistólica en un 71% y la presión diastólica en un 29%. (6)

¿Cómo funciona?

El agua de coco es rico en potasio, que juega un papel importante en la reducción de la presión arterial. Tanto potasio y magnesio presentes en el agua de coco mejorar el funcionamiento de los músculos del corazón.

¿Cómo utilizar?

• Beba 8 onzas de agua de coco.
• Repita el consumo de 2 veces en un día. Si usted tiene sobrepeso, entonces consumir 3 veces en un día.

Advertencia:

Aunque el agua de coco parece totalmente inofensivo, puede ser perjudicial para las personas cuyos riñones no está en forma adecuada. El exceso de consumo de potasio puede afectar los riñones que pueden afectar aún más los niveles de líquidos y electrolitos en el cuerpo. Asegúrese de informar a su médico antes de probar algo nuevo para bajar los niveles de presión arterial.

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5. arándano

Según un estudio publicado en la Revista de la Academia de Nutrición y Dietética, se afirma que el consumo de arándanos ha mostrado disminución de 5,1% en la presión sistólica y la disminución de 6,3% en la presión diastólica. (7)

¿Cómo funciona?

• Arándanos consumos aumenta la producción de óxido nítrico en el cuerpo. Ayuda a los vasos sanguíneos mantienen la elasticidad. También ayuda a dilatar los vasos sanguíneos que además ayuda a reducir los niveles de presión arterial.
• Los flavonoides presentes en los arándanos conocidos como antocianinas actúan como antioxidantes. Se sabe que beneficioso para revestimiento endotelial del sistema circulatorio. También ayuda a prevenir la acumulación de placa en las arterias que promueven la presión arterial saludable.

¿Cómo utilizar?

Usted puede consumir arándanos tanto frescas y secas para disminuir la presión arterial. Sin embargo, usted puede probar esta deliciosa "Batido de arándanos o jarabe de arándanos para la presión arterial alta"

Batido de arándanos:

• En un mezclador, añadir 1,5 cucharada de liofilizado en polvo de arándanos, 1/2 taza de leche, 1/2 taza de yogur natural, y 1,5 cucharadita de semillas de linaza.
• Se mezclan los ingredientes durante un minuto o hasta liso.
• Agregar la miel para el gusto y consumirla.

Jarabe de arándanos:

• Añadir bayas secas a un vaso de agua.
• Ponga la mezcla en calor bajo.
• Deje que la mezcla a fuego lento hasta que la mitad del agua se haya evaporado.
• Colar las bayas a cabo.
• Exprimir las bayas para extraer el jugo.
• Verter el jugo extraído de nuevo en el agua tibia, agregar la miel, a continuación, volver a calentar.
• Se puede volver a calentar la miel y el jugo de la baya a fuego medio si desea jarabe espeso.
• Tome 1 cucharadita de jarabe de arándanos 2 veces en un día.
• Almacenar en un recipiente hermético y mantenerse en el refrigerador hasta por 4 semanas

Dósis recomendada:

Frito polvo secado arándano: 22gms o 1,5 cucharada
arándanos frescos: 1 taza por día

Advertencia:

• Arándanos contienen una alta cantidad de salicilatos. Por lo tanto, las personas alérgicas a los salicilatos deben evitar comer en grandes cantidades.
• Los arándanos son ricos en vitamina K. El consumo excesivo de ellos puede conducir a una sobredosis de vitamina K.
• Comer demasiados de lo recomendado puede aumentar los niveles de azúcar en la sangre.
• El exceso de consumo de arándanos es inseguro para las mujeres embarazadas y lactantes.

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6. zanahoria

Si alguna vez ha necesitado una poción mágica para reducir la presión arterial alta de lo que no es otro que la zanahoria. Como por Revista Internacional de Angiología, zanahorias han ayudado en la reducción de la hipertensión.

¿Cómo funciona?

• Pectina o pectato de calcio mantiene su digestión regulada que se traduce en el colesterol bajo y menos acumulación de placa. Mantiene las arterias sanas y evita que las paredes se endurezca. Esto ayuda a mantener los vasos sanguíneos flexibles bajar la presión arterial.
• Las zanahorias contienen beta-caroteno, que es un antioxidante. Nuestra sangre transporta una gran cantidad de radicales libres que dañan las células en realidad en el cuerpo y, a menudo alineación de las paredes de los vasos sanguíneos. Los antioxidantes combaten el daño de los radicales libres, que conduce a una mejor salud arterial.
• Las zanahorias son ricas en potasio, que equilibra los niveles de sodio y balances de fluidos sanas en el cuerpo. El desequilibrio en los niveles de sodio a menudo conducen a hipertensión arterial.

¿Cómo utilizar?

Se puede comer una taza de zanahorias o 3 vasos de jugo de zanahoria al día para reducir la presión arterial alta. Sin embargo, también puede probar este increíble poción de zanahoria ...

• En un mezclador, añadir 3 zanahorias (picados), 1 remolacha (picado), 1 unidad de pulgada jengibre, 4 tallos de apio, 1/2 pepino y 1 pera mediana.
• Se mezclan los ingredientes hasta que esté suave.
• Verter en un vaso y disfrutar.

advertencias:

• Las zanahorias son ricas en contenido de azúcar. Por lo tanto, las personas con diabetes deben evitarlo.
• Tienen un efecto laxante suave para que las personas que sufren de diarrea deben evitarlo.
• Evitar el consumo de jugo de zanahoria durante las exacerbaciones de páncreas y los intestinos. Por lo general, crea carga pesada en el páncreas.
• Algunas personas pueden ser alérgicas a las zanahorias.

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7. tomate

En un estudio australiano, personas que han recibido el licopeno en su dieta han demostrado disminución en el colesterol LDL en un 10 por ciento (8). Los tomates son ricos en licopeno y otros elementos beneficiosos que reducen la presión arterial.

¿Cómo funciona?

• Los tomates contienen potasio, una gran cantidad de antioxidantes como la vitamina E, y beta-caroteno. El potasio alivia la tensión en las paredes de los vasos sanguíneos y disminuye la presión requerida por el corazón para bombear la sangre.
• El licopeno presente en los tomates ayudan a reducir el colesterol en sangre y a su vez, evita que los depósitos de grasa en las paredes arteriales que pueden conducir a enfermedades del corazón.

¿Cómo usarlo?

Usted puede consumir 1 taza de trozos de tomate, jugo o salsa de vez en un día. 20 mg de licopeno (disponible en una taza de zumo de tomate o salsa) es más que suficiente para un consumo seguro.

Nota: Evitar el consumo de salsa de tomate, ya que contienen altos niveles de sodio.

Suplemento:

Si no puede o no le gusta el sabor de los tomates, entonces felizmente les puede tomar en forma de suplementos.

Dosificación: suplemento de 200 mg por día.

Advertencia:

• El exceso de consumo de tomate puede conducir a la acumulación de potasio en el cuerpo. Altas cantidades de contenido de potasio en el cuerpo pueden ser perjudiciales para las personas con trastornos renales.
• Evitar el exceso de consumo de tomate, ya que puede dar lugar a vómitos, diarrea, mareos, dolor de cabeza, spams suaves, irritación de garganta y otros.
• Los tomates son seguros para su consumo para las mujeres embarazadas y lactantes. Sin embargo, es mejor evitar el consumo excesivo.

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8. Cardamom

Según un estudio realizado en recién diagnosticados 10 individuos dieron 3 gramos de polvo de cardamomo durante 12 semanas. Los resultados han indicado que cardamomo disminuye sistólica, presión diastólica y el aumento de fibrinolítico (sangre coágulo de inhibición) la actividad (10).

¿Cómo funciona?

• El cardamomo es una excelente fuente de potasio, que ayuda a eliminar el exceso de sodio del cuerpo, que es una de las razones para la presión arterial alta.
• El magnesio presente en cardamomo evita la acumulación de placa en las paredes de las arterias. Esto reduce la presión requerida por el corazón para bombear la sangre.
• Contiene antioxidantes que reducen el estrés oxidativo que también ayuda el flujo sanguíneo adecuado.

¿Cómo utilizar?

• Añadir 1 cucharadita de polvo de cardamomo en una taza de agua caliente.
• Agregar la miel orgánica cruda y mezclar.
• Beba la preparación dos veces al día.
• Para mayor eficacia, también puede probar esta combinación - 4 cardamomo, 4 granos de pimienta negra, 1 rama de canela, jengibre y 4 rebanadas delgadas en lugar de simplemente polvo de cardamomo.

Advertencia:

• Las personas que sufren de cálculos renales deben evitar tomar el cardamomo.

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9. El jengibre

La Universidad de Ilorin, Nigeria, realizó un estudio sobre 60 sujetos y concluyó que no ha mostrado una mejora significativa en la reducción de la presión arterial (11).

¿Cómo funciona?

• El jengibre contiene dos compuestos importantes como gingerol y shogaol, que tiene la capacidad de reducir la presión arterial alta.
• Los compuestos químicos de jengibre reducen las lipoproteínas de densidad y la acumulación de placa en las paredes arteriales. Esto ayuda a que la sangre fluya libremente.
• También evita que los formen coágulos de sangre en las arterias y los vasos sanguíneos. Los coágulos de sangre pueden restringir que la sangre fluya libremente a través del sistema circulatorio.

¿Cómo utilizar?

Puede agregar el jengibre en sus platos, jugos y licuados. Aparte de esto, también se puede intentar hacer té de jengibre y cardamomo, siguiendo el procedimiento a continuación ...

• Triturar las vainas de cardamomo hasta que se suelte el aceite.
• Añadir la vaina triturado en ½ taza de agua.
• Añadir 1 cucharadita de canela en polvo en la mezcla.
• A continuación, agregue ½ taza de leche y 1 ½ cucharadita de té negro.
• Hervir la mezcla, y luego permitir a fuego lento durante 10 minutos hasta que vea el color marrón caramelo.
• Añadir la miel en la preparación y mezclar bien.
• Cuele en un vaso de agua y beber.
• Beber la solución 3 veces en un día.

Nota: Asegúrese de evitar más de 4grams de consumo de jengibre.

Suplemento:

Si los huéspedes no quiere tomar jengibre en forma cruda, a continuación, se puede tomar en forma de suplementos. Durante la compra de suplementos de jengibre, asegúrese de que contenga un 5% de compuestos picantes totales que incluyen también gingerol y shaogal.

Dósis recomendada: 75 a 2.000 mg de jengibre en dosis divididas

Advertencia:

• Las mujeres embarazadas y las madres lactantes no deben consumir más de 1 gramo de jengibre al día.
• Las personas que toman medicamentos para la presión arterial alta, deben consultar médico antes de tomar suplementos de jengibre.

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10. Hawthorn

Según una investigación, espino ha mostrado una mejora significativa en la reducción de la presión arterial y la frecuencia cardíaca (12).

¿Cómo funciona?

• Hawthorn mejora la cantidad de presión de sangre bombeada fuera del corazón durante las contracciones.
• Los flavonoides, procyaninds oligómeros y nutrientes presentes en el espino se dilatan las arterias. Esto disminuye la cantidad de resistencia requiere la sangre, mientras que fluye a través de estos vasos.
• También actúa como un inhibidor de ACE que reduce eficazmente los niveles de presión arterial alta.
• Sus extractos inhiben la producción de tromboxano que reduce el riesgo de coágulos de sangre. También posee propiedades antioxidantes.

¿Cómo utilizar?

• Llevar 1 taza de agua a hervir.
• Añadir 1 cucharadita de bayas de espino ligeramente aplastados en ella.
• Se deja hervir durante 4 - 5 minutos y retirar del fuego.
• Colar en un vaso, añadir la miel según el gusto y la consumen.
• Repetir una vez o dos veces en un día.

suplementos:

Si usted está pensando en tomar espino en forma de extracto entonces aquí es la dosis adecuada que hay que considerar.

Dosificación: 160 mg a 900 mg de extracto de espino.

Advertencia:

• Sobredosis de espino puede experimentar tensión arterial baja y mareo.
• `T tomamos el espino en combinación con anticoagulantes.

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11. `s del gato Claw

garra `s del gato es una planta medicinal ampliamente utilizado en la medicina china para el tratamiento de la hipertensión y otros problemas neurológicos (13).

¿Cómo funciona?

• garra `s del gato reduce la presión sanguínea dilatando los vasos sanguíneos y los hace menos resistente a la fuerza con que bombea sangre al corazón.
• `S del gato garra también reduce la presión sanguínea forzando la salida de sodio y agua a partir de la sangre.
• `S del gato garra contiene taninos y flavonoides que son responsables de sus beneficios para la salud.

¿Cómo utilizar?

• Añadir 1 a 2 cucharaditas de `s del gato secos garra en un litro 1 a 1½ de agua. Se pueden añadir más agua si es necesario.
• Verter la mezcla en una olla pequeña.
• Cubra y deje que hierva a fuego lento durante 40 a 45 minutos.
• Colar y añadir la miel.
• Beber una vez al día.

Advertencia:

• Tomando `s del gato garra en combinación con medicamentos para la presión arterial alta podría causar que su presión arterial baje demasiado. Don `t utilizar` s del gato garra si ya está tomando medicamentos para la hipertensión.
• Las mujeres embarazadas y lactantes deben evitar tomar `s del gato garra.

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12. La cúrcuma

Según Diario de Etnofarmacología, la curcumina presente en la cúrcuma tiene la capacidad de disminuir la presión arterial debido a las propiedades antioxidantes (14).

¿Cómo funciona?

• La curcumina tiene la capacidad de dilatar las arterias. Esto reduce la presión requerida por el corazón para bombear la sangre.
• La cúrcuma contiene propiedades anti-inflamatorias y anti-coagulación.
• Ayuda a mantener los vasos sanguíneos sanos, protegiéndolos de los daños.

¿Cómo utilizar?

Añadir la cúrcuma en sus diarias de cocina, jugos y ensaladas. A pesar de que también puede probar el proceso se mencionan a continuación.

• Añadir 1/2 de cucharadita de polvo de cúrcuma en una taza de agua hirviendo.
• Tapar y dejar reposar durante unos minutos.
• Beber mientras que esté tibia.
• Repita el proceso 2 veces en un día.
• Para mayor eficacia, puede agregar el jengibre y jugo de limón.

suplementos:

Mucha gente no te gusta el sabor de la cúrcuma. Si usted es uno de ellos, a continuación, suplementos de cúrcuma son la mejor opción.

Dósis recomendada:

polvo de curcumina: 400 a 600 mg 3 veces al día

Los extractos líquidos: 30 - 69 gotas por día

raíz o polvo seco: 1,5 a 3 gramos por día.

Advertencia:

• Las dosis altas de la cúrcuma puede dar lugar a malestar estomacal y úlceras.
• Si la curcumina se toma en combinación con medicamentos para la diabetes, entonces puede disminuir los niveles de azúcar en la sangre.
• También puede interferir con medicamentos antiácidos y anti-coagulantes.

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13. Omega-3 ácidos grasos

Varios estudios clínicos han indicado que los ácidos grasos omega-3 se ha rebajado valores de la presión de sangre en las personas que sufren de hipertensión (15, 16)

¿Cómo funciona?

• La ingesta de ácidos grasos omega reduce la inflamación y mejora la salud cardiovascular que ayuda a bajar la presión arterial.
• Esto ayuda a reducir los niveles de colesterol malo y los triglicéridos (grasas en la sangre).

¿Cómo utilizar?

Los ácidos grasos omega son ricos en alimentos como el salmón, las sardinas, arenques, pescados grasos, semillas de lino, las ostras, las anchoas, caviar, las semillas de chía, las nueces, la soja y otros. Sin embargo, también se puede tomar suplementos o cápsulas de aceite de pescado para la adquisición de la misma.

Dósis recomendada: 1.000 mg por día

Advertencia:

• Aunque los suplementos de aceite o ácido graso omega pescado son completamente seguro de usar, pueden causar diarrea, náuseas y aliento a pescado en pocas personas.

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14. La vitamina D

Según Journal of Hypertension en 2012, la suplementación con vitamina D3 ha disminuye significativamente diastólica y la presión arterial sistólica en más de 130 pacientes que sufren de hipertensión (17, 18)

¿Cómo funciona?

• La vitamina D suprime una hormona en el cuerpo llamada renina que sirve para absorber más sodio y agua desde los riñones a la sangre. La supresión de renina disminuye la reabsorción de sodio y agua, por lo tanto, reducir la presión sanguínea.
• Mejora la salud cardiovascular, como los niveles de colesterol y otros que ayuda a reducir los niveles de presión arterial.

¿Cómo utilizar?

• Pasar un mínimo de 30 minutos bajo la luz solar directa diaria de tal manera que su cara, cuello, espalda, brazos y piernas están expuestos.
• Incluir alimentos ricos en vitamina D como huevos, los pescados grasos, carnes y productos lácteos fortificados.

suplementos:

Si tiene la intención de tomar suplementos de vitamina D, obtener los suplementos D2 D3 y no como D3 es la forma activa de la vitamina D en la sangre.

Dósis recomendada: Debe asegurarse de que toma un promedio de 2.000 UI de vitamina D al día.

Advertencia:

• Si los suplementos de vitamina D se toman más de las cantidades recomendadas, a continuación, puede causar debilidad, fatiga, vómitos, debilidad, náuseas y otras molestias.
• Evitar tomar suplementos de vitamina D en combinación con medicamentos para la presión arterial.

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Información adicional sobre la presión arterial alta

La hipertensión es una epidemia mundial con aproximadamente 972 millones de personas (el 26 por ciento de la población mundo `s) que tiene él.

Usted puede preguntar: ¿Quién recibe la presión arterial alta más, hombres o mujeres ?, bien en la edad adulta y por debajo de la edad de 45 años, la presión arterial alta por lo general afecta a los hombres más que las mujeres, pero para después de la edad de 64 años, las mujeres tienden a tener más.

Las complicaciones temidas de la presión arterial alta incluyen ataque al corazón, ceguera, insuficiencia cardíaca, y el daño renal que son bastante fatal. La hipertensión también se produce en los niños, pero en la mayoría de estos casos, se produce por causas secundarias.

¿Cómo hacen los médicos curar la presión arterial alta?

Cuando el médico revisa la presión arterial y se entera de que ya es consistente en tres ocasiones diferentes, su médico le diagnostica la hipertensión y llevaría a cabo ciertos exámenes e investigaciones de laboratorio para determinar la causa y el riesgo de complicaciones.

Su médico podría tomarse el pulso, latidos del corazón, y la frecuencia cardíaca para detectar si éstos son anormales ya que algunas enfermedades del corazón pueden causar presión arterial alta y pueden ser recogidos a través de este tipo de exámenes físicos básicos.

Su médico también podría recomendar investigaciones de laboratorio que incluyen glucosa en la sangre, hemograma, electrolitos de la sangre, las grasas en sangre y orina para el análisis de sus productos químicos.

Estas investigaciones ayudan a determinar si hay otras enfermedades que causan la presión arterial alta o que se lo ponen en un mayor riesgo de tener complicaciones de la hipertensión arterial.

investigaciones de imagen como la ecocardiografía, una forma especial de ultrasonido en la estructura del corazón se visualiza. Esta prueba muestra si el corazón ya está dañado de la presión arterial alta.

También puede ser que requiera un electrocardiograma (ECG) que comprueba la actividad eléctrica y la calidad de su corazón late. Esto también muestra ningún factores predisponentes o complicaciones de la presión arterial alta y enfermedad cardíaca concomitante que puede estar teniendo.

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Medicamentos para tratar la tensión arterial alta

Los remedios caseros son suficientes para bajar la presión arterial, ya que en la mayoría de los casos de presión arterial alta no ser el resultado de una enfermedad secundaria

Si los remedios caseros no tienen suficientemente en bajar la presión arterial después de emplear ellos durante unos 3 meses, entonces es hora de ver a sus médicos.

Clases de fármacos prescritos para reducir la presión arterial incluyen:

1. Diuréticos

Estos son fármacos que disminuyen la presión arterial por el lavado de exceso de agua y de sodio de la sangre. Ejemplos de estos incluyen furosemida, hidroclorotiazida y amilorida.

2. inhibidores de la ECA

ACE significa enzima convertidora de angiotensina, esta enzima convierte la angiotensina en una sustancia química activa que tensa y aprieta los vasos sanguíneos.

inhibidores de la ECA previenen esta conversión dejando los vasos sanguíneos relajado y la reducción de la presión con la que el corazón bombea en ellos. Ejemplos de esta clase de fármacos incluyen lisinopril y captopril.

3. La angiotensina-bloqueadores de los receptores

Estos fármacos bloquean el punto donde la angiotensina activo se une a los vasos sanguíneos. Este angiotensina tensa el vaso sanguíneo, por lo tanto, cuando el `s sitio de unión se bloquea, los vasos sanguíneos permanecen relajados. Ejemplos de estos son losartan y candesartan

4. Betabloqueantes

Estos fármacos bloquean una clase especial de receptores llamados receptores beta que están presentes en los vasos sanguíneos y el corazón. La adrenalina, la hormona que se libera cuando estamos excitados o asustado se unirá a este receptor a tensar los vasos sanguíneos y aumentar la acción de bombeo del corazón.

Cuando estos receptores están bloqueados, el corazón late a un ritmo relajado y los vasos sanguíneos también se relajan, la reducción de la presión arterial. Ejemplos de esta clase de fármacos incluyen propranolol y atenolol

5. Bloqueadores de canales de calcio

El calcio es el principal producto químico que hace que se contraigan los músculos en el cuerpo, cuando los vasos sanguíneos quedan tensos, sus músculos se contraen. Por lo tanto, si el calcio está bloqueado y no podrá entrar en las células y los músculos de los vasos sanguíneos, no conseguirían tensa y se quedarían relajado, causando una reducción en la presión arterial. Ejemplos de estos fármacos son nifedipina y amlodipino.

6. Central-actúan agonistas alfa

Este grupo de medicamentos bloquear el flujo de impulsos nerviosos que desencadenan la liberación de adrenalina. Por lo tanto, si la adrenalina no es liberado, los vasos sanguíneos permanecen relajados y el corazón late con calma, disminuyendo su presión arterial. Ejemplo de estos medicamentos incluyen metildopa y clonidina.

7. antagonistas de la aldosterona

Esto comprende de fármacos que antagonizan la acción de una sustancia química llamada aldosterona en los riñones. Este producto químico hace que la re-absorción de sodio y agua por los riñones, que aumentan el volumen de sangre y el corazón requiere más presión a la bomba. Al prevenir esta situación, este medicamento ayuda a disminuir la presión arterial. Un ejemplo de fármacos en este grupo es la espironolactona.

8. Vasodilatadores

Estos medicamentos se relaja la presión arterial, esto reduce la presión arterial. Ejemplos de esto son la hidralazina y minoxidil.

Su médico le recetaba estos fármacos solos o en combinación, dependiendo de qué tan bien su presión sanguínea mejora con el tiempo y también de qué tan alto es cuando se le diagnostica la hipertensión.

Para casos secundarios de la presión arterial alta, donde un órgano enfermo es responsable, su médico podría tratar la enfermedad también. Se puede requerir cirugía, por ejemplo feocromocitoma, que es un tumor de las glándulas suprarrenales, los tumores de las glándulas suprarrenales que producen la sustancia química, la aldosterona en una enfermedad llamada hiperaldosteronismo en el que el tumor produce exceso de aldosterona.

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Prevención de la Hipertensión Arterial

Hay algunos consejos a emplear para prevenir la hipertensión, especialmente si usted posee algunos de los factores de riesgo. Estos consejos incluyen;

• Peso control- Mantenga su índice de masa corporal IMC (peso en kg / valor cuadrado de la estatura en metros) por debajo de 25. Si su índice de masa corporal va más arriba, se aumenta el riesgo de tener una presión arterial alta
• Aumentar la actividad física actividad- física es esencial para quemar el exceso de calorías fuera. Después de cada comida, algunos nutrientes se almacenan como grasas. Si usted no se quema fuera de estos, se acumulan y pueden causar daños a la sangre
• Limitar la sal y la ingesta de alcohol. Evitar los alimentos procesados ​​y salados. El exceso de alcohol y sal en su cuerpo se hará gradualmente hipertensiva.
• Aumentar la ingesta de alimentos ricos en potasio como el banano, el potasio ayuda a disminuir la presión arterial.
• Incluir una gran cantidad de frutas y verduras en su dieta.
• Consumir carne y productos lácteos bajos en grasa.

Conclusión

La hipertensión arterial es una epidemia mundial y se dice que se produce cuando la presión arterial es mayor o igual a 140/90 milímetros de mercurio (mmHg). Su presión arterial indica la fuerza con la que el corazón bombea la sangre y la presión dentro de ella cuando se recibe la sangre. La presión arterial alta usualmente se presenta sin síntomas, por lo tanto, es posible que no sabrá a menos que haga que sea revisada por un profesional de la salud.

La mayoría de las veces, la presión arterial alta no tiene causa conocida, mientras que en algunos casos, es el resultado de problemas tales como la enfermedad renal, problemas hormonales, y problemas con la estructura del corazón.

Los factores de riesgo de la hipertensión arterial son la edad avanzada, la obesidad, la inactividad física, el abuso de alcohol y consumo de tabaco.

Muchas veces, los remedios caseros son todos lo que usted necesita para bajar su presión arterial. Estos remedios caseros son incluso recomendado por su médico durante unos meses. Si usted vuelve a su médico después de este período y su presión arterial sigue siendo alta, su médico podría recetar medicamentos que ayudan a disminuir la presión arterial.

En los casos en una enfermedad tal como un tumor es responsable de la presión arterial elevada, su médico podría tratar esta enfermedad, a veces con la cirugía antes de realizar que en la reducción de medicamentos si es necesario la presión arterial.

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