¿Usted come cuando está aburrido? Aquí hay 12 cosas que hacer en vez

¿Se suele ocurrir a usted que usted come sólo por estas aburrido? Usted agarra una caja de chocolate o helado, y lo termine en cuestión de minutos.

Conozco a un montón de gente que comer simplemente porque no tienen nada que ver. Ellos no tienen hambre en absoluto simplemente necesitan algo para pasar el tiempo. ¿Cual es el resultado? Las libras de más, simplemente a causa de un mal hábito!

La próxima vez que se aburren, y usted quiere conseguir algo para masticar, siga uno de los siguientes consejos en lugar de evitar esas libras de más.

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1. Encontrar una actividad creativa

Encontrar algo que usted tiene que prestar atención a durante mucho tiempo y que le gusta hacer. Leer algo, pero es mejor si utiliza sus manos. Por ejemplo, costura, dibujo, pintura, escribir un diario son todas las grandes actividades.

2. `t hacen excusas

El ser humano son son excelentes en la búsqueda de excusas, y es particularmente el caso para comer. Una vez por todas deshacerse de sus malos hábitos alimenticios. Si usted quiere perder o mantener su peso, no debe dejarse engañar. Antes de conseguir algo, piensa en lo que comió antes, y recuerda que la energía que siempre va a ser suficiente hasta la próxima comida.

3. Ser con su mascota

Si usted tiene un perro, llevarlo a dar un paseo o jugar con él. Si no tiene mascotas, a continuación, salir a la calle, dar un paseo y disfrutar del aire fresco. Además de eso, de una media hora a pie hace bueno para su salud e incluso ayuda a quemar algunas calorías.

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4. Be Inspired

Hay millones citas de motivación en línea. Eso puede ayudar a superar la sensación de comer algo. Aún mejor si se hace una lista de sus cotizaciones de motivación favoritos y ponerlo en algún lugar se puede ver. Creo que, en el mejor lugar es en la puerta de su refrigerador o armario. O bien, puede hacer una lista de sus comidas favoritas con la cantidad de calorías que contienen.

5. Llama a tus amigos

Hablar con los amigos es una de las mejores maneras de deshacerse de aburrimiento, isn `t él? El tiempo vuela, e incluso profundizar su amistad.

6. escuchar música

Tocar algunas canciones que le gusta, y yo creo que la sensación de comer algo va a desaparecer. Una buena canción puede cambiar su estado de ánimo al instante. Juega algo rápido y feliz, y subir el volumen!

7. ¿La respiración del vientre

La mayoría de nosotros respiramos de pulmón, pero si usted tiene un poco de tiempo, sentarse cómodamente con la espalda recta y respirar a través de su abdomen. Concéntrese en su estómago, ya que se hace más grande y más pequeño, y respirar tan profundamente como sea posible. Le ayudará no sólo para deshacerse de hambre, sino también una poderosa técnica de meditación también.

Aquí es cómo hacerlo.

8. tomar el té

La gente cuando están aburridos suelen sentirse cansado, y tienen una taza de café. En lugar de una taza de café, un té de hierbas. Tés tienen muchos beneficios para la salud, e incluso ayudan a aumentar los procesos de quema de grasa en su cuerpo. Además, tienen el mismo resultado que si usted tiene un café. Tal vez el té verde es el ganador.

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9. hacer algunas tareas domésticas

La limpieza de la casa no es la actividad más agradable, pero se puede matar dos pájaros de un tiro. Usted puede deshacerse de la sensación de masticar algo, y su casa va a ser impecable. Además, con cierne, tabla o trabajar en el jardín, puede grabar unos pocos cientos de calorías también.

10. Tener un baño

En el caso, usted realmente no quiere hacer cualquier cosa: se puede evadir la cocina por tener un baño. Aún mejor si se vierte algunos aceites esenciales exóticos y dulces en el agua.

11. Medite

La meditación es una excelente manera de calmar sus nervios y tener más energía. Usted va a sentirse relajado y libre. Si no ha practicado la meditación, sin embargo, hay grandes libros y otras fuentes que se pueden comprar a aprenderlo.

12. Hacer una lista de actividades que Deshacerse de embotamiento

Para evitar el aburrimiento hacer una lista de piensa que hacer en lugar de comer. lista de las actividades que te gusta hacer, por lo que la próxima vez que quiere comer, que acaba de recoger uno a hacer en su lugar. Yo he hecho la mía, y que incluye más de 40 actividades. Es por eso que yo estoy nunca se aburre. 

Es tu turno

Yo estoy seguro de que ha encontrado uno de los consejos anteriores adecuado para usted. Así, la próxima vez que desee abrir la puerta de la nevera o el armario, recuerde que no es otra cosa que puede hacer. No deje que esas libras adicionales surgen debido a un hábito tan estúpida.

¿Qué se hace para mantenerse alejado de la comida? ¿Qué sueles comer cuando estás aburrido? Compartir sus pensamientos a continuación. Y no se olvide de suscribirse a nuestro boletín de abajo para obtener prácticos consejos para bajar de peso regularmente.

Preguntas más frecuentes

¿Por qué no puedo dejar de comer cuando yo estoy sentirse aburrido o hacia abajo?

La razón principal es que nuestro cerebro asocia la comida con la sensación de satisfacción. Hemos sido entrenados durante tanto tiempo que la comida es igual a felicidad. El cerebro cuando no se estimula, y se siente aburrido, que es la búsqueda de algo que lo hace feliz de nuevo. Y ese es el punto en el que se le antoja para la cafeína, azúcar, etc., cosas que van a estimular y recompensar el cerebro de nuevo. Desde el siguiente video se puede aprender más acerca de por qué ansiamos.