10 Mejores asanas de yoga para la piel que brilla intensamente sana

Top 10 asanas de yoga para una piel radiante y un cabello sano

Conseguir resplandeciente no es tan fácil. Se puede utilizar marcadores de lujo de engañar que la piel brillante, naturalmente, pero cuando don `t tiene una piel perfecta salud, maquillaje no va a ayudarle. Con algo cambios de estilo de vida saludables que pueden obtener una piel radiante. Los cambios hormonales y metabolismo de los pobres va a mostrar en su cara. alimentación adecuada y ejercicio, puede mantener las cosas bajo control y hacen ver como una persona sana. Usted puede conseguir fácilmente el secreto para una piel sana y brillante como Shilpa Shetty por el yoga y no, `t significa una magia suceda. Baba Ramdev tiene recomendado estos ejercicios una y otra vez. Con estos poderosa posturas de yoga para la hermosa piel brillante puede eliminar las toxinas de su cuerpo, eliminar el acné y las espinillas de la cara, mejorar la tez, reducir el embotamiento de la piel y obtener una piel brillante joven.

Se necesita tiempo y práctica adecuada y la dedicación de la mente. cuerpo y alma para lograr su objetivo. Hay una serie de ejercicios faciales para mejorar la circulación de la sangre en la cara para hacer que brilla intensamente, además de los que practican las asanas siguientes para conseguir una piel increíblemente brillante. Se puede optar por cualquier tipo de trabajos que más le convenga, sin embargo, el yoga todavía tiene un lugar especial. ¿Cuándo derecha del yoga trabajará directamente en el lugar correcto para aliviar sus problemas. El yoga tiene la solución para todos sus problemas.

Lista de los diez asanas de yoga para una piel radiante

1. Padmåsana - Loto:

Cuando estaba en el colegio, tuvimos una clase de yoga en nuestra escuela y nuestro maestro de yoga nos decía siempre empezar con el yoga Padmåsana. `S realmente cierto. Padmåsana conocida como posición de loto le ayuda a relajar su cuerpo y lo prepara para las próximas series de yoga que están a punto de hacerlo. Padmåsana significa "trono de Lotus" (que también significa tronos reales). Cuando se mira una imagen de esta asana o ver un video que puede parecer fácil, pero es una situación muy difícil de hacer. Cuando lo hizo bien, Padmåsana se calma el cerebro y alivia el estrés por lo que es sorprendente para una piel sana y brillante. Padmåsana también alivia el dolor menstrual. Y lo bueno de esta pose de yoga es que puede ser practicado a cualquier hora del día. Este asana también para mejorar la circulación sanguínea en todo el cuerpo.

Cómo hacer Padmåsana:

Sentarse en su estera de yoga con la espalda recta
Esperamos con interés tendió ambas piernas
Ahora lleva la rodilla derecha para tocar la cadera izquierda
Lleve su rodilla izquierda para tocar su cadera derecha, sus ambas piernas deben cruzarse uno contra el otro
Coloque sus dos manos en posición de Dhyana mudra en los muslos (como se muestra en la imagen)
Mantén tu espalda recta
Tome profunda inhalar y exhalar

variaciones:

Si su hallazgo colocando ambas piernas en una posición cruzada a ser difícil, comenzar con una sola pierna. A continuación, trabajar lentamente con la otra pierna lo más que puede llegar. Confíe en que usted estará allí algún día.

precauciones:

Si usted tiene dolor en la rodilla, entonces es aconsejable consultar con su médico antes de hacer esta asana.

plantean sentado se inclina hacia adelante - 2. Paschimottanasana:

Paschimottanasana es intenso estiramiento. De nuevo, esto es una gran postura para aliviar el estrés y mantener la calma. Se purifica la sangre, mejora la elasticidad de la piel y reduce las arrugas junto con dar la mejora de su tez de la piel. Alivia el trastorno digestivo y el estreñimiento que beneficia la piel. sistema digestivo pobres a menudo conduce a la piel de apariencia opaca. También conduce al acné en ciertas partes de su cara. Paschimottanasana puede regular su sistema digestivo que le da un aspecto saludable de la piel hermosa. Este asana también ayuda a aumentar la altura. Equilibra los ciclos menstruales y tonifica los órganos pélvicos.

Cómo hacer Paschimottanasana:

Siéntate derecho con las piernas estiradas
Coloque su mano derecha en la rodilla derecha y la palma izquierda sobre la rodilla izquierda
Inhale, ahora se incline hacia adelante y tratar de atrapar los dedos del pie
Doblar el brazo para tocar el suelo
Exhale y permanecer allí durante unos segundos
Devuelve la posición anterior
Repita esto 3 - 4 veces

variaciones:

No es fácil de tocar el dedo en el primer intento (a menos que la práctica de yoga antes o que un gimnasta). Intente doblar tanto como sea posible. Trate de mover hacia adelante día a día para tocar los dedos.

precauciones:

No tire de las piernas o doblar las rodillas mientras se hace esta pose. En mi experiencia personal si usted tiene sinusitis luego inclinarse hacia delante puede causar mareos o dolor de cabeza.

plantean camello - 3. Ustrasana:

Ustrasana es una gran pose para fortalecer la columna vertebral. Esta actitud de la yoga puede trabajar en sus músculos de la base para llegar a usted que vientre plano que siempre has querido. Ustrasana mejora el flujo golpe en la cabeza que mejora la piel y el cabello mediante la eliminación de toxinas del torrente sanguíneo haciendo que la piel radiante y brillante. Se abre el pecho y mejora la función de la hormona que a su vez beneficia a la piel. Ustrasana trabaja en los órganos abdominales y alivia de los dolores menstruales.

Cómo hacer Ustrasana:

Arrodillarse en el suelo con las piernas paralelas al suelo y la espalda recta
Mover el muslo hacia el interior y que apoye las manos en la cadera con los dedos apuntando hacia abajo
Ahora doblar su cuerpo para tocar los talones de levantar el pecho hacia arriba
Permanezca en esta posición durante unos segundos, no olvides a inhalar y exhalar
Repetir el curso durante 3 - 4 veces

variaciones:

Si tiene dificultad para doblar hacia atrás intenta mantener su cadera para unos días y poco a poco llegar a los talones.

precauciones:

Si han sido sometidos a una cirugía de rodilla o si tiene dolor en la rodilla, entonces no es recomendable ponerse de rodillas. Si usted tiene dolor de espalda baja y luego hacer consultar a su médico antes de practicar este yoga. Las personas con insomnio deben evitar esto, ya que mejora la circulación sanguínea en la cabeza para mantenerlo despierto.

4. Dhanurasana - Postura del Arco:

Esta postura de yoga se asemeja a un arco y la pose de ahí el nombre de arco. También se llama como la pose de la rueda hacia arriba. Dhanurasana mejora su flexibilidad total del cuerpo y es un destructor de gran fatiga. La presión en el abdomen ayuda a la desintoxicación de su cuerpo por lo tanto resulta en una gran piel resplandeciente. Este asana también ayuda a perder peso. Una vez más una muy poderosa asanas de yoga para la salud piel brillante.

Cómo hacer Dhanurāsana:

acostarse con su espalda hacia el techo y en la cara tocando el suelo
palmas de las manos deben estar abiertos hacia el techo
levante la pierna con las caderas tocando el suelo
estirar su cuerpo y llevar las manos para tocar el tobillo
estirar su cuerpo con su abdomen tocar el suelo con firmeza
volver a la posición fijamente, repetir durante 2 - 3 veces

variaciones:

Esta asana funciona mejor cuando se realiza exactamente como se muestra en la imagen.

precauciones:

Si usted sufre de presión arterial (baja o alta) lo mejor es evitar esta asana. Dhanurasana ha de evitarse estrictamente en caso de embarazo.

5. Sarvangasana - soporte del hombro:

Esto es muy difícil, si se puede ver la foto se puede entender. Sarvangasana se llama soporte del hombro con el apoyo o soporte del hombro que mejora la circulación de la sangre en la cabeza. Esto mejora la circulación sanguínea ayuda a mejorar la piel de la cara que resulta en una piel brillante. Si la práctica de esta postura regularmente, se puede mejorar la textura de la piel en general también a reducir las espinillas, arrugas y falta de brillo en su rostro.

Cómo hacer Sarvangasana:

Tumbarse frente plana del techo
Lentamente levante la pierna lo más que pueda
Levante la cadera, así y mantenga la espalda

variaciones:

Puesto que esto es bastante difícil, se puede practicar apoyar una pared por primera vez y luego llegar lentamente el asana original, con el fin de obtener los máximos beneficios.

precauciones:

Esta postura es un no absoluto si usted tiene dolor de cuello o latigazo cervical. También no es recomendable si usted tiene presión arterial o si está menstruando (esta asana podría afectar su flujo).

6. Matsyasana - peces plantean:

Matsyasana es un salto mortal hacia atrás que puede ser hecho por los principiantes. Uno de los ejercicios de yoga más beneficiosos para la piel brillante, esta asana abre el pecho y mejora la circulación de la sangre en la cabeza. Matsyasana vence la fatiga y el dolor menstrual. Esta asana se dice que le dará una piel radiante instantánea, ya que mejora la circulación sanguínea en la cabeza también combate contra la hinchazón y la indigestión.

Cómo hacer Matsyasana:

Comenzar con una posición padmásana
Doblan hacia atrás lentamente con la cabeza llegar al piso
Levantar el pecho hacia arriba con la parte superior de su cabeza tocando el suelo
Aferrarse a esta posición durante unos segundos

variaciones:

Las piernas se pueden señalar si se acuesta en padmásana es difícil.

precauciones:

Las personas con presión arterial o migrañas no deben realizar esto sin la supervisión médica adecuada.

Actitud del arado - 7. Halāsana:

Halāsana es mi favorito. Si tiene problemas para dormir esta asana le ayudará definitivamente, ya que mejora la circulación sanguínea de todo el cuerpo que le da cuerpo tranquilo y relajado que se reflejará en la cara y la piel. Esto ayuda a aliviar el estrés definitivamente a dormir bien y listo !! Te despiertas con una piel hermosa feliz brillante. Halāsana también trabaja en el músculo de la base para darle un abdomen tonificado.

Cómo hacer Halāsana:

Acuéstese plano con la cabeza hacia el techo y la palma tocando el suelo
Inhale y levante sus piernas del suelo a unos 90 grados
Respirar normalmente y luego levantar la cadera para tomar sus piernas lejos de la cabeza para alcanzar el piso
Aferrarse a esta posición por minuto y volver a la posición anterior

variaciones:

Esta asana es muy fácil y le da el máximo beneficio cuando se hace bien.

precauciones:

Siempre ser suave y lento al hacer esta pose. Si usted tiene trastorno de la médula que lo mejor es evitar esta postura. Evitar en los primeros 2 días de su ciclo o si está embarazada.

8. Uttanasana - intensa inclinación hacia delante plantean:

Uttanasana conoce como intensa inclinación hacia delante plantean obras en su núcleo. También mejora el flujo de sangre en la cara para darle ese brillo mejora de su complexión natural. Si usted es un principiante entonces esto muy difícil de hacer. Es recomendable tomar las cosas con calma. Esta es una muy buena pose de estiramiento por lo tanto, se puede hacer al fin de su serie de yoga.

Cómo hacer Uttanasana:

Párese con los pies juntos
Inclinarse hacia delante para tocar el suelo
Mantenga su prensa recta y la cabeza hacia atrás contra las piernas
Mantenga las piernas lo más recto posible

variaciones:

Ardha Uttanasana es una variación donde guarda las manos en los tobillos con la espalda perpendicular al suelo.

precauciones:

No se recomienda para las personas con sinusal y migrañas.

plantean cobra - 9. Bhujangasana:

Bhujangasana definitivamente mantenerse en forma si se practica con regularidad. No es sólo una pose efectiva en el yoga para la piel brille sino que también fortalece la columna vertebral y los brazos. Esta es una de las asanas en serie Surya Namaskar. Bhujangasana abre el pecho para aumentar el consumo de oxígeno añadir que brillo natural a la piel. Esto también desintoxica y limpia su cuerpo para deshacerse de las espinillas para darle una piel sana.

Cómo hacer Bhujangasana:

Tumbarse plana hacia abajo con las palmas cerca de la cabeza (espacio de los hombros)
Inhale con su cabeza hacia abajo
Exhale y levante lentamente la cabeza hacia arriba estirando los brazos
Doble ligeramente hacia atrás y permanecer allí durante 2 segundos
Vuelve a la posición inicial
Repetir 10 veces (aconsejable aumentar lentamente el conteo)

variaciones:

Esta postura es mejor cuando preformado como se mencionó anteriormente.

precauciones:

No más de doblar el cuello y la espalda. Evitar si está embarazada o tiene lesiones en la columna.

10. Shavasana - actitud del cadáver:

Shavasana por sí sola no va a beneficiar. Esta pose beneficios que cuando lo hace como una pose final de su serie de yoga. Esta es una pose relajada que asegura que la sangre fluye por todo el cuerpo. Esta es una muy buena pose relajante. Alivia el estrés y hace que su piel se vea más saludable cuando se practica regularmente

Cómo hacer Shavasana:

Acuéstate en el piso
Tendió los brazos y las piernas en una ‘forma V`
Cierra los ojos y relajar el cuerpo
Tome profunda inhalar y exhalar
Aferrarse a esta posición todo el tiempo que desee

variaciones:

No hay variaciones encontrados para esta pose.

precauciones:

Es aconsejable acostarse en una posición relajada. Si hay un malestar en su posición, entonces este asana no va a ayudarle. Si se encuentra con somnolencia evitar hacerlo.

Esos fueron los mejores asanas de yoga que se puede hacer conseguir una piel radiante saludable. Añadir 3 repeticiones de Surya Namaskar, que va en beneficio de muchas maneras. El yoga tiene un poco más de tiempo para mostrar efectos después de todos estos no son la aplicación tópica.

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