Las mejores 5 asanas de yoga para los pies y los tobillos fuertes

Top 5: Las mejores asanas del yoga para los pies y los tobillos flexible y resistente

Los fundamentos anteriores de yoga fueron desarrolladas por la civilización del Indo-Sarasvati hace más de 5.000 años. La palabra yoga se menciona por primera vez en los textos sagrados más antiguos, el Rig Veda. ¿Quién habría pensado, cuando Yoga fue inventado hace muchos años, que estimularía una nuevo frenesí de lulu lemon vestidos niñas y una horda de personas en busca de una forma natural para calmar sus cuerpos doloridos. Cuando el yoga se realiza utilizando la postura correcta y modales, nos da varios beneficios que puede resolver nuestras enfermedades, ayudar a nuestras vulnerabilidades y hacernos súper flexibles. Voy a hablar de la mejores asanas de yoga para fortalecer los pies y hacerlos más flexibles. Debido a la fuerza en sus piernas y pies es muy importante para su salud en general. El fortalecimiento de los pies y los dedos que ayudan a una mejor postura. Vamos a ver cómo se puede hacer que sus pies y tobillos fuertes y flexibles con estos ejercicios de yoga.

Yoga combina varios movimientos y posturas dirigidas a varios grupos de músculos en el cuerpo, que ayudan a reforzar internamente. El yoga también trae tranquilidad en su vida y ayuda a equilibrar el metabolismo natural. It ` También es una gran manera de aliviar el estrés.

En el yoga, asana se refiere tanto al lugar en el que un yogui practicante o yoguini se sienta y la postura en la que él o ella se sienta. En el Sutras Yoga, Patanjali define "asana" como una manera de estar sentado en una posición que es a la vez firme y relajado. Por lo menos ahora sabemos dónde viene el nombre. Existen 84 asanas según lo dicho por el Señor Shiva que se utilizan actualmente en el Yoga. Sin embargo, ha habido una nuevo conjunto de 130 asanas ampliamente debatidos establecido por Bikram Ghosh. En 2008, para mostrar claramente que todas las asanas son de conocimiento público y por lo tanto no podrá ser patentado, el gobierno indio formó una equipo de gurús de yoga, funcionarios de gobierno y 200 científicos para registrar todas las asanas conocidos en una base de datos pública. Se recogen las posturas de 35 antiguos textos incluidos epopeyas hindúes, el Bhagwad Gita, y Patanjali`s Yoga Sutras. Desde 2010, se han identificado 900 asanas de la base de datos que fue nombrado el Biblioteca Digital de Conocimientos Tradicionales y puesto a disposición de los examinadores de patentes.

El foco de este artículo estará en las asanas, o "posturas" en el hatha yoga, que se ocupan de los pies. El cuerpo humano experimenta una gran cantidad de desgaste en el día a día, estas asanas le ayudará a restaurar algo de poder en sus pies y tobillos y hacerlos fuertes y flexibles. Es especialmente grande para las mujeres, ya que son más propensas a la osteoporosis. Vamos a ver cómo se puede fortalecer los pies con el yoga.

Lista de los cinco mejores asanas del yoga para los pies y los tobillos fuertes y flexibles:

Tadasana (Postura de la montaña)

Posiblemente el asana más simple pero más eficaz, plantean esta tadasana / montaña ayuda a promover la fuerza del pie. Con el fin de hacer esto, primero tiene que:

Enderezar sus rodillas
Mantenga sus plantas de los pies apoyados en el suelo en posición vertical
Cambiar con sus pies cerca uno del otro- sin embargo, los talones deben estar separados.
Asegúrese de que sus brazos están relajados
Mantenga los brazos a los lados y la mirada al frente

2. Trikosana (actitud del triángulo)

La pose de triángulo o Trikosana es beneficioso para las personas que tienen problemas en los pies. `Re probablemente está familiarizado con esto, ya que` s bastante comunes en las clases de educación física a menudo se enseñan en la escuela. Con el fin de hacer esta pose:

Separe los pies muy separados el uno del otro mientras está de pie
Asegúrese de que tu eres de pie completamente recto y luego girar su cuerpo para que sus brazos son horizontales a sus pies
Ahora limpiar su pierna derecha y flexiona la cadera hacia el lado.
Usted debe sujetar el brazo izquierdo con la espinilla izquierda.
Levanta inmediatamente el otro brazo recto hacia arriba.
Doble la cabeza y mirar hacia el brazo levantado.
Repita para el otro lado de la misma manera. Asegúrese de sentir un estiramiento en las caderas

3. Virabhadrasana (actitud del guerrero)

La actitud de un guerrero o Virabhadrasana ayuda a mejorar la flexibilidad y durabilidad en las pantorrillas. El nombre por el legendario guerrero Virabhadra, esta asana es especialmente bueno para ti si tu eres necesita una buena base o fundamento. Esto es, con mucho, el más fresco de las asanas. Con el fin de lograr resultados de esta postura, es importante hacer este paso al día durante tres meses. Se va un largo camino en la promoción de la fuerza del pie.

Video: Postura Yoga Aliviar Dolor de Caderas y Espalda

Coloca el pie derecho delante y doblar las rodillas. Que necesita para asegurarse de que todo es recto.
Flexionar el pie izquierdo en un ángulo de 90 grados a la pierna derecha. Usted sentirá un ligero tirón si tu eres haciendo bien.
Inmediatamente levante los brazos y llevarlos paralelo a la base. Don `t ser demasiado agresivo acerca de este paso, aunque como usted don` t quiere hacerse daño
Las palmas deben estar hacia el suelo, como el estiramiento con el fin de que sea correcta.

4. Kapotasana (Pigeon Pose)

El Kapotasana o paloma pose es un entrenamiento de cuerpo completo si tu eres en busca de la solución fácil. Ayuda a mejorar la fuerza en sus ramas y parte superior del torso. Esta asana ayuda con sus problemas de pies, así como proporcionar estabilidad a todo el cuerpo. Esto ayuda a mejorar la fuerza de los pies y los tobillos. También ayuda a las personas con problemas de pie y tobillo. Para hacer esta postura, es necesario:

Video: Aliviar Dolor de Pies en 5 minutos

Arrodillarse en el suelo y mantener su plaza columna vertebral o en un ángulo de 45 grados.
Estirar su pierna derecha hacia atrás, por lo que `s cerca de su cara.
Seguir ampliando la pierna sana hasta que la rodilla izquierda y el pie son adyacentes a la cadera derecha.
Sus dedos de los pies deben permanecer lo más recto posible también.
Incline hacia adelante y respirar profundo.
Forzar el pecho hacia fuera.
Esta postura es una reminiscencia de un puente en la gimnasia y debe hacerse lentamente y con cuidado.
Para mayor flexibilidad, asegúrese de que sus dedos de los pies y los dedos pueden tocar entre sí y mantenerlo en esta posición durante un tiempo para obtener los máximos beneficios.

5. Ustrasana (Camel Pose)

El Ustrasana tiene muchos beneficios. Se puede tratar el lupus, indigestión o resolver la congestión, fortalece la espalda, trata la artritis y ayuda a la movilidad en la rodilla, dolor en el pie y aliviar problemas de tobillo. Con el fin de hacer esta asana, es necesario:

Arrodillarse en su estera de yoga
Los brazos deben permanecer recta.
Comience doblando sus cuerpos hacia atrás, tratar de llegar a sus ángulos con sus manos.
Continuar doblando hasta que sienta un estiramiento en su columna vertebral.
Colar y asegúrese de aplicar presión sobre los talones con las manos.
Si la celebración de los talones con las manos es insoportable, intenta mantener las caderas
Don`t tirón de nuevo a partir postura, ya que puede terminar hiriendo a su espalda. Tómelo lentamente, hay `hay necesidad de precipitarse.

Video: 5 Posturas De Yoga Para Lucir Un Vientre Firme Y Plano - Ejercicios Vientre Plano | Mejor Salud

Con suerte, estas posturas de yoga le permitirá estar en la pista para conseguir pies y los dedos más fuertes. Nuestros pies son nuestra fundación y `s importante que mantenemos ellos. Trate de hacer estas posturas tan frecuentemente como sea posible, preferiblemente sobre una base diaria con el fin de ver los resultados. Recuerda, tu eres no va a ver resultados de inmediato, así que asegúrese de `re poner en el esfuerzo diario con el fin de construir el tipo de cuerpo sano desea. Hoy en día, hay varias formas de hacer yoga. Si eres una persona que le gusta las clases de grupo, tal vez unirse a uno con tus amigos. Si tu eres alguien que sólo tiene tiempo para encajar en un entrenamiento antes del trabajo, ver una clase de yoga en la televisión o una sesión de yoga pre-grabada en Youtube. Asegúrese de equilibrar también su ejercicio con una dieta equilibrada para que `s nutritiva.

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