12 Mejores alimentos de combate de ansiedad y estrés

Top 12: Los productos Anti Estrés y Lucha Alimentos

En el acelerado mundo de hoy, el estrés es una parte integrante de nuestras vidas. Tanto si dirige su propio negocio, o usted es un ejecutivo de éxito, o una ama de casa, todos tenemos nuestros momentos de estrés ansiedad. Por lo tanto, es importante hacer cambios de estilo de vida consciente. La alimentación saludable es una de las mejores maneras de controlar la ansiedad y el estrés. Con la inclusión de los súper alimentos en su dieta, puede mantener los niveles de estrés bajo control mejorar su estado de ánimo también. Junto con esto, un amplio consumo de agua también es necesaria. Así que vamos a echar un vistazo a la mejores alimentos que combaten el estrés y reducir los niveles de ansiedad y hacer una reducir el estrés dieta para usted para sentirse relajado.

Cuando estamos estresados por lo general tienden a hacer es llegar a nuestra llamada ‘foods` comodidad que pensamos que podría calmar los nervios. Pero aquí es donde terminamos cometiendo un error! Aunque comer una hamburguesa, pizza o un helado suena súper rico podría proporcionar calma temporal, pero el consumo de comida chatarra bajo estrés hace más daño que bien a su cuerpo. Estos son los alimentos que causan estrés en los hechos.

Además de que suman calorías, estos alimentos hacen más propenso a cambios de humor la ansiedad debido a la presencia de azúcar grasas trans. El estrés provoca un aumento en los niveles de cortisol que a su vez conduce a una mayor ansiedad. Por lo tanto, más comemos, más ansioso que se convierten se convierte en un círculo vicioso. Esta es la razón por una combinación de la comida basura y el estrés es peligroso! Es por eso que necesita para comer Los alimentos que alivian el estrés y la depresión. Estos se llaman alimentos anti estrés.

Lista de Combatir el Estrés Los productos alimenticios:

Arándanos: un gran alimento anti-estrés

Además de ser delicioso, arándanos están llenos de antioxidantes llamados antocianinas. También son ricos en fitonutrientes, junto con las vitaminas C E que ayudan a combatir el estrés proporcionar un efecto calmante para el cuerpo. Ellos ayudan al cerebro en la producción de dopamina, que ayuda a aumentar hasta un `s estado de ánimo. Por otra parte, el consumo regular de arándanos también ayuda a lidiar con la depresión y el insomnio. Puedes comer arándanos frescos o incluso usarlos para preparar batidos de leche. Uno de los mejores alimentos reduciendo el estrés por ahí.

Chocolate negro: los alimentos que alivia el estrés y la depresión

Video: 10 Síntomas de que tu INTESTINO está lleno de TOXINAS que causan Pedos, Grasa, Ansiedad y Depresión

Estoy seguro de que todos nosotros nos encanta comer chocolate! Y cuando se puede reducir los niveles de estrés, pues bien que `simplemente cereza en el pastel! El chocolate contiene los antioxidantes polifenoles y flavonoides sino que también reduce los niveles de cortisol en el cuerpo, reduciendo así el estrés ansiedad. Varios estudios sugieren que comer chocolate está vinculada a su estado de ánimo lo que realmente hace te hará sentir mejor. El chocolate negro es aún más útil en la reducción de la presión arterial. De hecho, también se le conoce como el mejor alimento anti-estrés. Sin embargo, asegúrese de tomar con moderación con el fin de mantener una vigilancia sobre la cantidad de calorías.

Aguacate:

El aguacate es de hecho un súper que se carga con el potasio que ayuda en el mantenimiento de niveles saludables de presión arterial de una manera natural. También es una buena fuente de vitamina E grasas monoinsaturadas. Comer sólo la mitad de un aguacate fresco es bueno para la salud general del cerebro la reducción de los niveles de ansiedad. También ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre reducir los cambios de humor. Un elemento muy importante en su dieta para reducir el estrés.

Anacardos: Añadir en su dieta anti-estrés

Salado crujiente de frutos secos son siempre una invitación a nuestras papilas gustativas. Contienen proteínas, así como las grasas saludables que son requeridos por nuestro cuerpo. Anacardos contienen hierro, magnesio proteínas. Más importante aún, también son ricos en zinc que actúa como un destructor de estrés para el cuerpo. Anacardos también son una excelente fuente de grasas monoinsaturadas que ayudan en domesticación de la depresión de forma natural. Incluir estos alimentos en su lucha contra el estrés dieta como un bocadillo en la noche para reducir los niveles de estrés. Sin embargo, comer con moderación ya que son altos en calorías.

Té de manzanilla: el estrés importante reducción de los alimentos

sí manzanilla contiene magnesio que se conoce para proporcionar alivio de la tensión. Además, también contiene potasio zinc. El té de manzanilla es conocida por sus propiedades relajantes propiedades calmantes debido a la presencia de la apigenina, que es un flavonoide. Ayuda a mantener los niveles de estrés bajo control También reduce la ansiedad. Además, ayuda a promover el sueño también. Así que usted verter una taza de té de manzanilla, sentarse ¡relajarse! Otra de las mejores técnicas para aliviar el estrés allí afuera.

Ajo:

Video: Este es el mejor secreto para dormir mejor, para quemar más grasa, y obtener más energía!

El ajo se ha utilizado como un tónico ya que la antigua times.It es también un ingrediente común en las cocinas de la India. Se carga con poderosos antioxidantes que ayudan a neutralizar los radicales libres. Nos mantiene protegido contra las enfermedades se utiliza ampliamente para tratar la tos frío. Además, también proporciona un alivio de la presión arterial alta y la hipertensión. Añadir una pizca de ajo en cada comida para aliviar la tensión y reduce los niveles de glucosa en el cuerpo. El ajo también ayuda a mejorar el estado de ánimo y reducir la fatiga. Se aumenta hasta los niveles de energía mejora la resistencia física.

Té Verde: Alimentos para combatir el estrés

El té verde ofrece varios beneficios para el cuerpo-humano uno de los cuales es el de proporcionar un efecto relajante. Contiene poderosos antioxidantes conocidos como catequinas un aminoácido llamado teanina que ayudan reducir el estrés oxidativo y proporcionar relajación. Así que toma un paso atrás de cafeína bebidas gaseosas incorporar el té verde en su dieta. Por otra parte, también es útil para aumentar el rendimiento mental de un individual`s. Otra gran comida para aliviar el estrés y la depresión.

Harina de avena:

La avena contiene hidratos de carbono complejos que aumentan los niveles de serotonina proporcionar una sensación de relajación para el cuerpo. También son ricos en magnesio y de potasio, que ayudan a disminuir la presión arterial. Contienen fibras también que ayudan a mantener los niveles de azúcar en la sangre bajo control. De hecho, también mantiene el deseo de comer en la bahía. La harina de avena proporciona energía al cuerpo y previene cambios en los niveles del estado de ánimo. También se recomienda ir por copos de avena en lugar de paquetes de harina de avena instantánea, que tienden a contener azúcares añadidos. Añadir que en su reducir el estrés dieta en este momento.

nueces:

Las nueces son una gran fuente de grasas saludables de alimentos, fibra dietética vitaminas. También contienen antioxidantes ácidos grasos omega-3 que ayudan a mantener una presión arterial saludable y reducir los niveles de estrés. Se asocia con la salud general del corazón y reduce el colesterol malo también. Junto con esto, sino que también ayuda a dormir mejor. Las nueces es uno de los mejores alimentos para liberar el estrés.

Espinaca: Estrés dieta de reducción

Esta hoja de vegetales verdes es una maravillosa fuente de magnesio, un mineral que ayuda a prevenir la ansiedad hace que el cuerpo sea más tranquila relajado. También contiene fibra que aumenta los niveles de energía. Espinaca tiene un alto contenido del aminoácido triptófano, que ayuda a elevar el estado de ánimo y relajar los nervios. Con todo, posee propiedades naturales luchar contra el estrés definitivamente debe convertirse en una parte de su ensalada de almuerzo.

Naranjas: para aliviar el estrés

Las frutas cítricas como las naranjas son repleto de vitamina C, que es un poderoso antioxidante. Éste ayuda a bajar los niveles de cortisol en el cuerpo, lo que reduce el estrés. Además, también se da un impulso al sistema inmune, así como los niveles de energía. Las naranjas también contienen azúcares naturales que son considerados saludables para el cuerpo. Por ello, incluir las naranjas en su dieta es una gran manera de eliminar el estrés de la mente lo convierten en calma relajado.

Yogur:

alimentos probióticos como el yogur también son útiles al tratar con el estrés y la ansiedad. Ellos contienen calcio y proteínas son también ricos en tirosina que aumenta el nivel de serotonina en el cerebro ayuda a reducir el estrés. También ayuda a calmar a los nervios estresados levantar el estado de ánimo. Para añadir un poco de sabor, incluso se puede tratar yogures con sabor. De hecho, las investigaciones sugieren que algunos de los contenidos de yogur en realidad puede cambiar la forma en que nuestro cerebro responde al medio ambiente. Por lo tanto, esta es una adición maravillosa a su dieta para mantener el estrés y la ansiedad a raya.

Así que chicas, mientras que todos estos alimentos sin duda ayudan a reducir el estrés la ansiedad, también es importante tomar un descanso adecuado. Incluso se puede practicar yoga meditación para relajar la mente, así como el cuerpo. Además, antes de incluir cualquiera de estos alimentos en su dieta, asegúrese de que usted no es alérgico. Además, se recomienda comer estos alimentos con moderación No vaya al agua.

Imagen de origen 1, 2, 3, 4

Por Colaborador: Stuti

Lee mas:

Bollywood actrices cuyos secretos dieta usted debe aprender

Centros de Meditación Vipassana

Nutrova Colágeno + Antioxidantes Suplementos

Cómo reducir la grasa del vientre

¿Cómo deshacerse de las manijas del amor

Los productos alimenticios a comer durante el ayuno