Navratri especial: 12 alimentos saludables para comer durante el ayuno

Top 12 Artículos Navratri alimentos para comer durante el ayuno para permanecer en la dieta

Por Colaborador: Shreya

Con el inicio de Navratr a partir de hoy, nuestro lado religioso y devocional se iluminó, pero algunos de nosotros nos sentimos muy limitada en cuanto a qué comer y qué no comer durante el ayuno. No sólo las personas que se sienten rápidamente en Navratras esta restricción, pero las personas que no sienten la rápida también restricciones a priori de ninguna no vegetariano, cebolla, ajo, etc. limitaciones. ¿Alguna vez pensó que el ayuno también puede ser divertido y también se puede bajar de peso durante este tiempo, que también con una variedad de alimentos? ¿Todavía te preguntas cómo `s realmente posible? I`m lista de 12 mejores opciones de alimentos saludables bajos en grasa para comer durante Navratri ayuna para perder peso y mantenerse en la dieta. Puede google Sanjeev Kapoor`s recetas de comida en ellos.

Aloo Chaat para Navratri

"Aloo" es como el rey de las verduras cuando Navratras vienen. Y Aloo Chaat es como los del rey mano derecha- que todos lo disfrutan mucho, Navratras o No Navratras. ¿Quieres comer chaat Aloo pero preocupado que podría darle esas calorías adicionales ? Hornear las patatas o Air freidora ellos en lugar de freír profunda o superficial. Añadir sus masalas favoritos y jugo de limón y tenerlo como una comida en sí mismo.

Kuttu Ka Atta durante el ayuno

Alforfón, conocido comúnmente como "Kuttu ka Atta" en la India, es un cereal muy nutritivo (sí, incluso más que la atta / harina normal, que comemos) y también ayuda a la pérdida de peso, ya que es una fuente rica de fibra, proteína, hierro y magnesio con muy pocas calorías. Muy pocas personas saben que kuttu es en realidad de grasas saturadas y es de gran ayuda en la reducción de nuestro apetito (gracias a la excelente contenido de fibra), el control de nuestros niveles de azúcar en la sangre y mantener una buena digestión.

Así, en lugar de cambiar de Atta kuttu ka para el chat de frutas, cambiar sus métodos de cocción, ya que `s el contenido de manteca / aceite que hace kuttu ki roti engorde. Ir para la cocción en el horno el roti, libre de grasa en lugar de freír.

Sopa de tomate como Navratri Bocado

A todos nos gusta la sopa de tomate básica desde la infancia, pero en realidad nunca tenerlo durante Navratras. Tienen 1-2 platos de sopa de tomate casera con un plato de tostadas makhanas como una comida adecuada. Sano y sabroso y con calorías insignificantes, todo al mismo tiempo.

Suhang Ke Chawal ka Uttapam / Idli para la dieta

¡Sí! Lo lee correcta. Hacer una pasta de Suhang ke chawal ka atta y hacer pequeñas uttapams tomate con ella. Comerla ya sea con chutney de tomate o salsa picante de coco (algunas personas comen el coco, algunos don `t). Hacer que el uttapam en una sartén antiadherente con muy poco aceite de oliva.

Otra alternativa es que también se puede hacer idli fuera de la misma masa y tiene con tomate o salsa picante de coco. Estos son muy no engorda sin embargo, comidas sabrosas, pero asegúrese de comprobar su porción servir también.

Paneer Tikka de Navratri antojos

Aburrido de comer comida casera en una semana y quiere ir para una excursión, pero la preocupación que puede aumentar de peso con los alimentos fritos? Paneer Tikka es su respuesta. Vaya a su Bikanervala o Haldirams más cercana y tratar a su paladar un plato de paneer tikka y su ensalada y chutney de menta. Se puede acompañar esto con un vaso de lassi salado o chaach como por su elección. Pero recuerde que debe mantener las comidas de descanso de la luz del día a fin de no aumentar de peso.

 Makhanas para bajar de peso

Estos son de nuevo un elemento de merienda grasa pero muy ignorado muy saludable y baja (que se deben comer, además de ayuno también). Técnicamente makhanas son las semillas de flor de patanes (no muchos de nosotros sabemos esto) y por lo tanto son muy ricos en antioxidantes. Makhanas son también una de las más ricas fuentes naturales de calcio. Estos se pueden comer con sólo asarlos durante 3-4 minutos en el horno microondas y espolvorear sal común para el gusto. Comerlos en la noche o como aperitivos a mediados de la mañana, en vez de ir en la Patti ki vrat o laddoos.

Yogur de fruta como postre Navratri

Tiene un diente dulce y el deseo de un plato sabroso durante su ayuno? Vaya a su Cocoberry más cercano y tener una pequeña porción de yogur de frutas. Pero asegúrese de tener esto como una comida en sí mismo en lugar de comerlo después de la cena o un bocadillo en la noche. También piden que lo que sea sin azúcar.

Batidos de leche para el Hambre Dolores

Aburrido de comer frutas y la leche como su desayuno? Cambiar a plátano, fresa agitar su lugar. Se pregunta cómo se puede comer plátano si se trata de perder peso? Confiar en mí y probar por ti mismo. Pero no añadir azúcar extra al movimiento de la leche y lo tienen como una comida adecuada en sí mismo.

Al horno Sabut Dana Tikki para bajar de peso

Ya se trate de un niño pequeño en la familia o un anciano, a todos nos gusta la tikki dana sabut en Navratras. No se preocupe ya que todavía puede comer esto en su dieta de pérdida de peso. La única cambio- cocer en la fritura horno o freidora aire en lugar de. Puede parecer un poco de esfuerzo extra, pero tiene un sabor más delicioso que los fritos, ya que son muy crujiente y aceite libre. Aaah Haaa..Dont se olvide de ver el tamaño de la porción.

Sabut Dana Khichidi para Navratra dieta

Esto es de nuevo un alimento clásico de personas disfrutan durante Navratras. Pero no soy muy fan de dana sabut khichidi ya que son los carbohidratos por completo con poca nutrición. Además de los cacahuetes y patatas que agregamos en ella añaden más en las calorías. Por lo tanto, decir que solo hay una pequeña parte durante todo el Navratras si buscan perder peso.

Kadhi Chawal para la cena

La Palabra Kadhi Chawal en sí mismo trae el agua a todo el mundo `boca. kadhi especiales Navratra se pueden hacer usando Suhang ke chawal ka atta. Esto se puede comer con un plato de makhanas o una pequeña porción de chawal Suhang ke. Si optar por arroz, asegúrese de mirar hacia fuera para el tamaño de la porción.

Suhang ke Chawal ka Pulao de Navratri Dandiya Noche

Una vez más lo lee absolutamente correcto. Hacer una pulao verdura sabrosa con la zanahoria y la patata hervida. Se come con salsa de yogur de pepino tomate o incluso cuajada simple y disfrutar por completo.

Con todos estos alimentos especiales Navratra mencionados anteriormente, estoy bastante seguro de que no se aburran de comer mayormente "Aloo" o "Frutas" todos los 7 días. Más bien disfrutar de las Navratras con tal variedad de alimentos sabrosos y perder peso al mismo tiempo. Pero siempre recuerda, la moderación es la clave del éxito. Y cambiar sus métodos de cocción, que cambiar los alimentos. Mucha gente tiene diferentes menús de comida durante el ayuno así que consultar con su edad avanzada antes de seguir adelante.

Sobre el Autor: Comer es una necesidad, pero comer inteligentemente es un arte. Unirse a este arte y ser la mejor versión de TÚ. La experiencia de la forma saludable de caer en la comida con nutricionista y dietista Shreya Katyal en la dieta Manta- comer sano, mantenerse saludable, basada en Rajouri Garden, Nueva Delhi. Ella puede ser contactado para Asesoramiento de nutrición personal para bajar de peso, aumento de peso, embarazo Lactantes y los planes de dieta terapéutica. Consejería de dieta en línea también está disponible. Compruebe ella en facebook AQUÍ

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