Los mejores alimentos para comer para combatir el exceso de comida

En un nuevo estudio, los investigadores de Rutgers encontraron que comer en exceso, especialmente en alimentos altos en grasa-podría ser causada no por una falta de fortaleza, sino por una respuesta hormonal incontrolable provocado por un desequilibrio en el cerebro. Experimentando con ratones, los investigadores mostraron que cuando se reducen los niveles de una hormona llamada GLP-1 en el cerebro, los ratones overate y ansiaba alimentos altos en grasa. "Estas son las mismas áreas del cerebro que controlan otras conductas adictivas como el abuso de drogas y alcohol y la adicción a la nicotina", dijo el autor principal.

Video: Los mejores alimentos para combatir el resfriado comun

Así que si usted `ve estado sintiendo mal por su falta de fuerza de voluntad, es el momento de conceder el perdón a sí mismo. La única manera de combatir a comer en exceso es tener una serie de alimentos estratégicos remontada en las listas-alimentos que mantendrán sus antojos en la bahía y su cerebro satisfechos. Los editores de Coma esto, no de eso! la revista han identificado 7 alimentos que parar de comer en sus pistas antes se puede comer su camino a través de toda una pinta de pistas alces.

El alimento que se contrae las células de grasa

Té verde

El más grasa abdominal que tenemos, más difícil es controlar el apetito, según un nuevo estudio de la Universidad de Florida. Para luchar: Ataque grasa del vientre con el té verde. En un estudio, los participantes que bebían 4-5 tazas de té verde cada día durante 12 semanas perdieron un promedio de dos libras más que los que no lo hicieron. Los investigadores dicen que las catequinas únicas que se encuentran en el té verde desencadenan la liberación de la grasa de las células grasas (sobre todo en el vientre) y, a continuación, aceleran la capacidad liver`s para convertir la grasa en energía. Nos encanta el té verde tanto, lo hicimos en un elemento básico de un nuevo plan de pérdida de peso. "He seguido el plan durante 7 días y perdió 9 libras!" Jeannine dice Arenas, de 31 años, de Miami. "Me encantó el resultado!" Prueba el 7-día-vientre plano dieta del té y limpiar ¡ahora!

El alimento que sofoca CRAVINGS

descremada Cappuccino

Si tu eres a punto de pasar a la máquina expendedora para una merienda a media tarde, salto a la tienda de café local. Incluso si su orden es típico de un café con leche, vaya para el capuchino para dar inicio antojos a la acera. El consumo de alimentos y bebidas a base de espuma pueden reducir significativamente los antojos de apetito y de aperitivos, según dos estudios separados. Como resultado, el intestino y el cerebro son bastante ingenuos y de tarifas nos engaña con inyección de aire en sentir lleno, sin la necesidad de calorías adicionales. Si tu eres sensible a la cafeína y evitar que después de la hora del almuerzo, se basan en las palomitas de maíz para el mismo efecto de relleno en un pequeño costo de calorías.

La comida que hace sentir más completa

hummus

Legumbres, incluyendo frijoles, garbanzos, lentejas y guisantes-podrían evitar que el cajón de aperitivos hasta la cena, de acuerdo con un estudio publicado en la revista Obesidad. Los investigadores encontraron que los sujetos que consumieron ¾ a 1 taza de legumbres al día sintieron tanto como 31 por ciento más completo que los que se abstuvieron! Pero `s no es la única razón por la que` ll tienen hierro garbanzos willpower- y hummus son no sólo lleno de proteínas, pero también le dan una excusa para comer más vegetales ricos en fibra. Bonnie Taub-Dix, RD, un experto en nutrición basada en la ciudad de Nueva York, sugiere humus emparejamiento con verduras ricos en fibra, como guisantes, jícama, zanahoria o apio para una fácil sujeción más cuando estás haciendo la cena o en espera de take a cabo en llegar. Comprar un poco, y `t olvide de llenar su cesta con estas esenciales 50 Best-Ever Snacks de marca para la pérdida de peso!

El alimento que suprime el apetito

Aguacate

Video: 6 ALIMENTOS QUE COMES A DIARIO Y TE IMPIDEN QUEMAR LA GRASA ABDOMINAL, EL NO 5 ES EL PEOR DE TODOS

Aunque pueda parecer contrario a la intuición para agregar grasa a una comida si tu eres tratando de controlar sus ansias de grasa, comer una cantidad moderada de grasas monoinsaturadas, como la que se encuentra en el aceite de oliva, aguacate y nueces, pueden evitar el deseo de picar y mantenerlo lleno regulando sus hormonas del hambre. Un estudio publicado en Nutrition Journal encontraron que los participantes que comieron la mitad de un aguacate fresco con el almuerzo informaron de un 40 por ciento menos deseo de comer durante varias horas.

Video: 10 Alimentos Para Controlar La Ansiedad Por Comer Y Bajar De Peso [HD]

LA COMIDA que termina COMER NERVIOSO

Yogur griego

Esta selección de productos lácteos está repleto de más calcio que encontrará en la leche o el yogur regular, lo cual es una buena noticia para su estado de ánimo. El calcio le da a su cuerpo la "¡Ir!" comando, alertando a su cerebro para liberar neurotransmisores para sentirse bien. Como resultado, la ingesta inadecuada de calcio puede conducir a la ansiedad, depresión, irritabilidad, problemas de memoria y pensamiento lento. yogur griego también contiene más proteína que el yogur regular, por lo que es un aperitivo excelente estancia-delgado. Nuestra marca favorita: Cualquiera de estos 11 mejores yogures griegos para bajar de peso!

El alimento que DE-juncos sus tardes

Palomitas aire metimos

Video: 10 Alimentos más Nutritivos

Olvidar lo que su madre le ha hablado de leche caliente: Este remedio popular para el insomnio podría estar empeorando las cosas. La proteína en la leche aumenta el estado de alerta. Además, a menos que sea descremada, la grasa de la leche se ralentiza digestión y hace que duermen más irregular. En su lugar, aire palomitas de maíz media hora antes de la hora de acostarse: Los carbohidratos inducirán la serotonina creación, un neuroquímico que te hace sentir relajado. (Pasar la mantequilla grasa se ralentizará el proceso de aumentar los niveles de serotonina.) Este aperitivo con inyección de aire también satisface nocturno insta a masticar sin afectar a su cintura el daño que proviene de go-tos típicos como papas fritas y galletas.

LA COMIDA que equilibra su intestino

plátanos

Si masticar su camino a través del estrés y la tristeza al igual que otras personas se muerden las uñas, para llegar a las bananas. Los científicos creen que la depresión puede ser causada en parte por los microbios del intestino desequilibradas, ya que el 95 por ciento de nuestra sensación de bienestar hormona serotonina también se encuentra en el vientre, y los plátanos son una de las mejores del vientre balanceadores de todo gracias a su alto contenido de almidón resistente. Este tipo de hidratos de carbono, como su nombre indica, se resiste a la digestión. Los bananos y plátanos tienen el más alto nivel de almidón resistente de cualquier fruta, por lo que tiran uno en su bolsa antes de un gran día en la oficina. Y obtener los mismos beneficios de la panza de poda con estos 6 alimentos que aumentan la quema de grasa!

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