¿Cómo detener la flatulencia

La flatulencia se produce durante el proceso de la digestión. Por lo general, esta situación experimenta después de comer ciertos alimentos o tragar aire en exceso. Aunque el gas es fisiológicamente muy natural, si siente flatulencia excesiva, esto puede indicar problemas de salud subyacentes. Lo que es más, el gas puede afectar su tiempo social, su jornada de trabajo, y sus relaciones personales. Por lo tanto, es importante aprender a dejar de pedos. Vamos a ver lo que puede hacer para mantener a raya la flatulencia.

Cómo detener la flatulencia Naturalmente

Puede hacer algunos cambios de estilo de vida para detener la flatulencia o al menos hacerlo más manejable. Aquí hay algunos pasos a seguir.

1. Limite su consumo de carbohidratos

Limitar la cantidad de carbohidratos que consume le ayudará flatulencia control. Carbohidratos producen más gas que la grasa y proteína, y eso es principalmente porque las bacterias en el intestino aman carbohidratos no digeridos y producen gases como resultado. No habrá más aire en sus intestinos cuando se consume la cerveza, refrescos y otras bebidas carbonatadas. Esto volverá a empeorar las cosas. Optar por alimentos como arroz, patatas, uvas, plátanos y otros alimentos que contienen hidratos de carbono de fácil digestión.

2. Aumentar la ingesta de fibra

La adición de más fibra a su dieta va a mejorar la digestión y reducir la flatulencia también. Es importante aumentar el consumo de fibra con el tiempo. Si de repente empieza a comer grandes cantidades de fibra de granos y verduras, esto puede agravar el problema y usted puede terminar encima de conseguir más gas. Aumentar el consumo de fibra lentamente y mantenerlo alrededor de 20-30 g al día.

3. Evitar ciertos alimentos

Video: Como acabar com os gases e o inchaço abdominal

Para aprender cómo detener la flatulencia, es importante desarrollar una mejor comprensión de qué clases de alimentos que debe evitar. Es una buena idea para evitar almidones, que normalmente se encuentran en el maíz, el trigo y fideos - se puede comer arroz sin embargo. Evite los frijoles y algunas verduras como espárragos, alcachofas, coles de Bruselas, brócoli, coliflor y repollo. Si realmente desea incluir estas verduras en su dieta, no deje de probar la versión cocida y hecha puré. También es posible que desee limitar su consumo de huevos, productos lácteos, alimentos fritos y frutas como melones, albaricoques, ciruelas, peras y manzanas crudas ,.

4. Remoje sus habas

Puede que no quiera para eliminar los granos de su dieta por completo debido a sus beneficios para la salud. Frijoles y legumbres como garbanzos, lentejas, soja y frijoles negros contienen galacto-oligosacáridos (GOS) que las enzimas digestivas en el intestino no puede romper. Curiosamente, estas cadenas de carbohidratos medianas son solubles en agua, que es por qué tiene sentido en remojo los granos en agua con el fin de detener la producción de gas.

5. Trate Calentar agua de limón

agua de limón puede ayudar a prevenir la flatulencia e incluso funciona como un remedio para aliviar su dolor de gas. La naturaleza ácida de limón aumenta la producción de HCl (ácido clorhídrico) en el estómago y facilita la digestión. Tratar el agua de limón caliente porque el agua ayuda a eliminar el sistema y mantener su sistema digestivo saludable.

6. Compruebe sus hábitos alimenticios

Prestar atención a la forma de comer. Cómo se come rápidamente sin masticar bien los alimentos? Esto significa que usted hace su tracto digestivo trabaje más duro. Esto también puede hacer que se traga más aire que llevaría nuevamente a la flatulencia. Evitar comer rápidamente y no comer demasiado de una sola vez. Evitar comer en exceso para limitar la cantidad de gas de su tracto digestivo produce.

7. Evitar la ingestión de aire en exceso

Para aprender a dejar de flatulencia, es importante entender que a veces lo que come no tiene la culpa. Si utiliza una pajita para beber, que puede terminar tragar más aire, lo que hará que las burbujas de aire que se pegan en su tracto gastrointestinal. Esto conduce a la flatulencia. Evitar el uso de pajitas y no masticar chicle, ya que se trague más aire de esta manera. Dejar de fumar porque se inhala el aire cuando se fuma.

8. Mantener un estilo de vida activo

Mantenerse activo y hacer ejercicio regularmente para detener la flatulencia. Mantenerse activo mejorará el proceso de la digestión. El ejercicio también ayudará a mejorar la función del intestino y el sistema digestivo en general. También puede considerar ir a dar un paseo cuando se sienta con gases o hinchazón.

9. Incluir estos alimentos en su dieta

Video: Porque tengo muchos Gases Estomacales y como Eliminarlos, Remedios caseros para los Gases

Algunos alimentos pueden ayudar a dejar de flatulencia, por ejemplo:

Menta: Es ideal para las personas con flatulencia o problemas asociados con la flatulencia tales como el síndrome del intestino irritable. Tomar cápsulas de aceite de menta para alrededor de 4 semanas puede ayudar a encontrar algún alivio de sus síntomas.

Video: Cómo eliminar los gases y flatulencias. Consejos prácticos remediar la aerofagia.

Jengibre: Conocido por sus efectos medicinales, el jengibre puede reducir el malestar gastrointestinal en general por lo que es más fácil pasar los gases intestinales. Contiene una enzima digestiva proteína llamada zingibaína que ayuda a prevenir la producción de gas debido a los alimentos ricos en proteínas. Consumir jengibre fresco a los mejores efectos.

Semillas de hinojo: Incluyendo semillas de hinojo en su dieta le ayudará a luchar contra la flatulencia y distensión abdominal. Estas semillas contienen el anetol terpenoide que previene espasmos en los músculos lisos, incluyendo los músculos en el tracto intestinal. Puede utilizar estas semillas en diferentes platos debido a su sabor suave. Evitar el consumo de grandes cantidades de semillas de hinojo si está embarazada.

Papaya: Esta fuente inagotable de nutrición ofrece varios beneficios para la salud y funciona muy bien para reducir el exceso de gas. Contiene una enzima que digiere la proteína llamada papaína que ayuda a reducir la flatulencia y distensión abdominal. Optar por la papaya verde verde, ya que contiene la mayor cantidad de papaína.

Té de camomila: La menta es eficaz contra la flatulencia pero se puede tratar de manzanilla menta si no es lo que te gusta. Hacer una taza de té de manzanilla para disfrutar de sus propiedades antiinflamatorias, antiespasmódicas, y muy relajante. No sólo ayuda con la flatulencia, también resulta beneficioso contra la acidez estomacal.

Cuándo consultar a un médico

Usted debe buscar atención médica si los remedios caseros no ofrecen ningún alivio. Es una buena idea hablar con su médico si también tiene dolor abdominal y flatulencia inusual. No ignore cualquier cambio en los hábitos de aseo, especialmente si persiste el cambio.

Cómo detener la flatulencia con suplementos y medicamentos

Video: Cómo evitar los aires vaginales Pedos y gases

Además de hacer un cambio en su dieta y estilo de vida, también se puede utilizar suplementos y medicamentos para detener la flatulencia. Por ejemplo:

• ?? ¡Tome tabletas de carbón o productos específicos que contienen simeticona para disolver burbujas de gas.
• Tomar probióticos para aumentar el número de bacterias saludables en el intestino. También puede incluir ciertos alimentos en su dieta para el mismo efecto - kéfir, yogur, verduras cultivadas, y de Kombucha son algunas buenas opciones.
• Trate de enzimas digestivas para mejorar la digestión y prevenir la flatulencia. Estas enzimas ayudan a descomponer los ácidos grasos, aminoácidos, azúcares simples, colesterol y ácidos nucleicos para evitar dejar nada para las bacterias para comer y producen gas.
• Tomar medicamentos anti-flatulencia como Beano para el alivio. Tendrá que tomar estos medicamentos antes de cada comida para ayudar a su estómago a digerir los alimentos de manera más eficiente.