Los alimentos que no producen gas

El exceso de gas en el estómago puede ser algo más que embarrassing- que puede hacerte sentir incómodo. Muchos artículos hablan de los alimentos que causan gases. Estos son generalmente altos en carbohidratos y cuando no se mastica o se digiere correctamente, causan hinchazón y gas. Puede ser imposible evitar todos estos alimentos. En su lugar, trate de concentrarse en los alimentos que son menos propensos a causar gases. Los siguientes cinco grupos de alimentos no causarán gas.

Los alimentos que no producen gas

Video: ¿Qué alimentos provocan flatulencias? / Vianey Esquinca Por qué	Ejemplos
Las verduras bajas en carbohidratos	Uno de los mayores contribuyentes a gas en el estómago es hidratos de carbono. Por esta razón, s-itrsquo bueno para comer verduras bajas en carbohidratos.	Zanahorias Apio Pepino Judías verdes Berenjena Hongos Coles Calabaza tomates Castañas de agua Calabacín Okra cebollino Pimientos achicoria cebolletas guisantes de nieve
Frutas bajas en azúcar	Algunos azúcares tales como lactosa, sorbitol, rafinosa y gas fructosa causa. Así que comer frutas que son bajos en azúcar.	Bayas manzanas albaricoques melones kiwis Limas duraznos limones nectarinas Peras ciruelas Sandía Las guayabas Pomelo Papaya
Las proteínas no Gassy	Video: ☞ Alimentos que mas producen Gases estomacales - Evita estos alimentos y elimina los gases La mayoría de las proteínas causan poca flatulencia. Este grupo de alimentos que no producen gas se muestra en la columna de la derecha.	carne magra Queso duro carne de pollo blanco Pescado Huevos Turquía Mantequilla de maní
Video: Seis de los Alimentos que Producen Gases ( flatulencias) Bajo-La flatulencia trigo Alternativas	El trigo puede ser difícil de descomponer y digerir, provocando flatulencia. Muchas personas tienen dificultad para digerir el trigo. Pruebe las alternativas de trigo.	Los granos de cereales tales como maíz y teff harina de fruto seco como nueces y almendras Quinoa pasta de arroz la pasta de maíz Pan de patata pan de arroz
Los sustitutos lácteos no Flatulencia	La lactosa que se encuentra en los productos lácteos, provoca gases y la hinchazón. Optar por los sustitutos lácteos.	queso de tofu y queso de soja postres de soja La leche de almendras, leche de arroz y leche de avena yogures de soja copos de levadura

Más consejos para ayudar a evitar Gas

Además de disfrutar de los alimentos que no producen gas, hay otras cosas que puede hacer para ayudar a evitar la flatulencia.

Coma su comida en un ambiente relajado.
Masticando bien los alimentos le ayudará en el camino a digerir mejor.
Trate de no comer en exceso. Las porciones más pequeñas le ayudará a digerir los alimentos y reducir el riesgo de la flatulencia.
Disfrutar de un montón de líquidos ya que le ayudará con su digestión. Pero tratar de evitar el exceso de líquido en las comidas porque esto retrasará la digestión hacia abajo.
Cuida tus modales. Hablando al comer y beber puede causar que trague aire. Esto es cierto con los caramelos duros y las encías también. El aire puede causar que tenga gas.
Evitar las bebidas carbonatadas tales como cerveza y soda. Pueden hacer que el trago de tiempo yoursquo-re potable, causando que trague más aire.
Dejar de fumar. El aire se inhala cuando fuma y hará que se acumula más gas.
Asegúrese de que su dentadura postiza se ajusten correctamente. Esto es esencial además de comer alimentos que no producen gas. Cuando dentaduras donrsquo-t encaja bien, que hará que el aire extra para ser tragado, el aumento de la flatulencia.
Ejercicio regular puede ayudar a la digestión también. Considerar la adopción de un paseo después de comer sus comidas.