Cómo vivir más y perder peso mediante el ejercicio

Por Dana Leigh Smith

Si eso no le inspira desactivar Netflix y empezar a moverse, no estamos seguros de que lo hará.

Para llegar a esta conclusión, los investigadores alemanes participantes en el estudio tenían edades comprendidas entre los 30 y 60 tardar hasta varios regímenes de acondicionamiento físico. Luego se tomaron muestras de sangre para medir la progresión del envejecimiento de los participantes. Seis meses en el estudio, el equipo de investigación encontró que todos los participantes habían aumentado los niveles de enzimas de ADN-reparación. También tenían un menor número de marcadores biológicos del envejecimiento. En otras palabras, sus regímenes de acondicionamiento físico más lento el proceso de envejecimiento.

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"Puede que nunca evitamos volverse completamente viejo, pero [este estudio muestra que] podemos retrasar el momento en que hacemos viejos," autor del estudio, Sanjay Sharma explicó en la Sociedad Europea de Cardiología Congreso. "El ejercicio le compra tres a siete años adicionales de vida. Es un antidepresivo, mejora la función cognitiva y ahora hay evidencia de que puede retardar la aparición de la demencia." Sharma llegó a decir que el ejercicio es beneficioso para las personas de todas las edades y recomienda que todos caminar durante 20 a 25 minutos al día. Prefiero un entrenamiento más intenso? El estudio también mostró que Entrenamiento por intervalos de alta intensidad (Interview) podría ser igual de eficaz. Sin embargo, encontraron que el entrenamiento de fuerza - aunque una parte importante de un bien redondeado régimen de ejercicios - no retardar el proceso de envejecimiento tan efectiva como otras formas de ejercicio.

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El odio el gimnasio? No se preocupe. Con un poco de planificación, es fácil de encajar en su rutina diaria de 20 minutos de caminata. Si se toma el autobús o el metro hacia y desde su oficina, por ejemplo, bajarse una parada antes y caminar el resto del camino. ¿Viajar en automóvil? Park en el otro extremo de la playa de estacionamiento de conseguir en algunos pasos adicionales antes de establecerse en en su escritorio. Si trabaja en un rascacielos, tomar el ascensor de la mitad del camino hasta su oficina y luego cambiar a la escalera.

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