Cómo mejorar el sueño de su hijo? 16 consejos de Ayurveda

De acuerdo con la investigación realizada por la Universidad de Houston, los niños que experimentan un sueño inadecuado o interrumpido son más propensos a desarrollar trastornos de depresión y ansiedad más adelante en la vida. No es de extrañar que el Ayurveda ha dicho a este hecho siglos antes -

Nidrayattam duhkham sukham. - La felicidad (placer) y la depresión (dolor) dependen de la calidad del sueño. Charaka Samhita Sutrasthana 21/36.

Los adultos pueden sufrir cambios de estilo de vida y seguir estos consejos para dormir mejor y tener éxito. Sin embargo, en los niños, es muy difícil
1. Fije su horario de sueño

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2. Para mejorar su hábito de dormir y
3. Para mejorar su tiempo de sueño.
El dormir del niño a los padres que miran

Aquí hay algunos consejos para mejorar el sueño en los niños:
Tienen un tiempo fijo para el sueño:
Poner a su hijo a dormir al mismo tiempo por la noche todos los días ayuda al niño para ajustar su reloj biológico a un patrón regular.

Hacer que el cuarto oscuro:
habitación oscura significa la secreción de la hormona melatonina suficiente significa un mejor sueño.
No hay café o té al menos 3 - 4 horas antes de dormir por la misma razón la melatonina.
Mantener la habitación limpia, desprovista de ruido.

No TV / teléfonos móviles, al menos una hora antes de dormir. La pantalla brillante hace daño a los ojos y, probablemente, el contenido de la televisión o el teléfono también podría estar dañando su mente `s del niño.

color de extensión de la cama: Asegúrese de que la extensión de la cama, mantas y almohadas son de color claro. azul claro, morado claro o lo que calma tu mente.

oso de peluche o bugs bunny o lo que sea el juguete favorito es, si el niño duerme junto con el juguete, que calma la mente y hace feliz al niño.

Juegos al aire libre son una necesidad para que el niño se cansa, para construir el cuerpo fuerte, para mejorar la inmunidad y también para dormir mejor.

Ajuste de la siesta: Según el Ayurveda, se permite que los días de dormir para los niños y los ancianos. Esta regla es aplicable sobre todo durante el verano, cuando la pérdida de energía es mayor. Asegúrese de mantener la hora de la siesta limitado a 45 minutos a 1 hora. De esta manera, las horas de sueño durante la noche no se consumen por las horas de la siesta. Leer más sobre los días de dormir

Masaje de aceite - Hable con su médico Ayurveda en relación con el aceite adecuado para el masaje. Por lo general, estos aceites son útiles para inducir el sueño.
Brahmi taila,
Balaswagandhadi taila,
amla aceite en el cabello,
Ksheerabala taila etc.

Cuando aplicar aceite en el cabello?
Por la noche, a una hora antes de dormir, unas gotas de aceite en el cabello se aplica sobre el cuero cabelludo, la frente, los pies y sólo una gota sobre los párpados. Esto hace que los ojos pesados y cansados. Sin embargo, es necesario hablar con el médico antes de aplicar el aceite sobre los párpados.

Junto con la anterior, también se puede utilizar el mismo aceite durante el día, 1 hora antes de lavar el cabello. Aceites como el aceite de Amla son buenos para el cabello también.

masaje corporal con aceite:
Con aceites como Ksheerabala taila, Mahamasha taila, taila balaswagandhadi, Maha Narayana taila, Dhanwantaram tailam etc, al menos una vez a la semana es muy útil.
Se relaja el cuerpo y la mente, alivia los dolores y molestias y también si usted está dando masajes a su hijo, que mejora la unión entre los dos!
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Sin pesada cena - Dado que la demanda de energía por la noche es muy inferior, es mejor evitar cena pesada. cena a la luz da su abdomen y el cuerpo de una experiencia de luz, lo que induce el sueño natural.

Aumentar los alimentos dulces, disminuir las especias:

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Esta regla se aplica especialmente cuando hay problemas de sueño en el niño. Según el Ayurveda sueño está directamente relacionada con Kapha Dosha. Dulces y alimentos grasos aumentan Kapha Dosha, por lo tanto, ayudan con el sueño.
Con la misma lógica, el exceso de alimentos picantes irritan órganos de los sentidos y disminuyen Kapha. Por lo tanto, podría reducir las horas de sueño. Considerar la reducción de los alimentos picantes.

Variedad de frutas y verduras:
Para alimentar el cuerpo con todas las vitaminas necesarias, minerales, proteínas, hidratos de carbono, etc. Un cuerpo bien nutrido da lugar a cerebro agudo y activo.

No hay alimentos chatarra, pizza, hamburguesas, refrescos, Coca-Cola, Pepsi, mirindaetc, especialmente por la noche. Usted ya conoce la razón. ¿No?

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terapias ayurvédicas:
Si el niño tiene menos horas de sueño, entonces Abhyanga - masaje de aceite, etc Shirodhara terapias son muy útiles. Antes de intentar cualquier medicamento, estos tratamientos deben ser juzgados. Estos ayudan a evitar la carga innecesaria la medicina en el cuerpo.

Cuando las medicinas ayurvédica son necesarias?
Con todas las medidas anteriores, si todavía hay problemas de sueño, entonces podrían ser necesarios medicamentos. Tenga en cuenta que la consulta con un médico de Ayurveda es muy necesario antes de administrar cualquier medicamento al niño.

Algunas medicinas ayurvédicas son utilizados regularmente -
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