15 Consejos de salud para ayudarle a mantenerse en buena forma

Mantenerse en buena forma puede ser un reto, especialmente si usted tiene un estilo de vida agitado y no tiene mucho tiempo para el gimnasio y tratamientos de belleza. Permítanme compartir con ustedes algunos consejos de salud útiles y secretos de belleza que le ayudarán a mantenerse en buena forma:

1) Trate de no comer antes de dormir porque la cena tarde por la noche dificulta la producción de una importante para Harmon sueño - melanina. Por lo tanto, la solución - que puede tener una merienda saludable 3 horas antes de irse a la cama.

2) Los plátanos, melón, aguacate, brócoli, calabaza, arándano, sandía, berenjena, kiwi, cebolla - todos los productos mencionados anteriormente, prácticamente no absorben pesticidas durante el crecimiento, por lo que, se puede comprar con seguridad ellos en casi cualquier tienda.

3) Si usted quiere hacer una ensalada sabrosa y utilizar menos de alto contenido de calorías de vestir para ella, tratar de añadir manzana rallada en su ensalada - que añadirá más jugo y se necesita menos de vestir “graso”.

4) Otro consejo para la preparación de ensalada sana: en lugar de añadir la mayonesa u otro alto en calorías aderezo, agregue el jugo de limón mezclado con aceite de oliva, miel y sal a su gusto. Será un brezo mucho y tan sabroso!

5) Con el fin de estimular y reforzar la delicada piel alrededor de los ojos, probar este interesante ejercicio para algunos segundos (lo importante es que usted debe sentirse cómodo): tratar de abrir los ojos, manteniendo las pestañas de bloqueo juntos. Es muy eficiente!

6) La hora de decorar su cocina - tener en cuenta que los colores pueden influir en el apetito. Por ejemplo, brillantes colores rojo y naranja pueden estimular a comer más, mientras que los colores azules, verdes y blancos ayudan a disminuir el apetito.

7) Si usted quiere perder peso, añadir una pegatina en su refrigerador: “cerrado a las 20.00 horas”.

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8) Cuando usted no tiene una goma de mascar en la mano - se puede refrescar el aliento masticar la corteza de limón o perejil.

9) El alcohol y el tabaco (incluido el tabaquismo pasivo) son enemigos genuinos de vitaminas. Alcohol particularmente destruye activamente vitaminas B, C y K, y sólo un cigarrillo puede deducir una dosis diaria de vitamina C fuera del cuerpo.

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10) Si usted no tiene tiempo para hacer ejercicio, tratar de caminar durante 30 minutos 3 veces a la semana. Esta será una gran alternativa al gimnasio.

11) dormir bien. Las personas que duermen no menos de 6 horas cada noche tienen menos riesgo de poner en peso extra que aquellos que carecen de sueño.

12) Una docena de aceitunas antes de una comida es un secreto mediterránea a un estómago sano.

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13) Cuando tiene una insomnio - Trate de poner en pijama de seda. Los estudios han demostrado que dormir con pijama de seda en la ayuda a tener un sueño más agradable, profunda y sonido.

14) No tenga miedo de probar comidas exóticas - cada nueva sensación de sabor extiende la vida útil de unos 70 días.

15) Comer pescado regularmente ayuda a fortalecer el cabello y las uñas.

Espero que hayas encontrado útil. ¿Cuáles son sus consejos para mantenerse en buena forma? Por favor, comparta sus pensamientos en la sección del comentario.

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¡Mantenerse bella!