9 Los diferentes tipos de coles y beneficios para la salud de comerlos

En este artículo, voy a enseñar acerca de los diferentes tipos de coles y los beneficios para la salud increíble de agregarlos a su dieta.

En el siglo 21, cada individuo quiere mantenerse en forma sin un dolor de cabeza. Esto es lo que se aumenta el recuento anual de los vegetarianos cada año.

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Esto es cierto que va vegetariana puede ayudar a todo un punto. Sin embargo, eso no va a ser un tratamiento si los resultados se pueden acentuar con algunos tipos de verduras?

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Esto es lo que nos lleva al artículo de hoy sobre los diferentes tipos de coles. En este artículo, voy a decirle:

• ¿Qué son los brotes?
• ¿Cuál es su valor nutricional?
• Lo que todos son los beneficios para la salud fue a buscar por ellos?
• Una guía sobre cómo puede tenerlos.
• Por último, los inconvenientes y la prevención del brote

¿Cuáles son los brotes?

Cuando las semillas de verduras, legumbres y cereales están germinando, se llaman brotes. Los brotes son los primeros brotes de diversos tipos de semillas.

Estos brotes son consumibles y son una fuente abundante de nutrición. Son muy saludable y sabrosa al mismo tiempo.

Bien conocido por su valor nutricional, estos brotes se utilizan también en el campo de la Naturopatía. Existen numerosos tipos de coles.

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Cada tipo tiene un sabor y singularidad específica. A medida que siga leyendo, llegará a través de todos estos puntos.

Cómo hacer que los brotes?

Te voy a dar una conferencia sobre cómo puede brotar sus legumbres y semillas. Conseguir los semillas de germinación es fácil.

No se necesita mucho esfuerzo y también, ahorra tiempo. A continuación se enumeran los pasos del procedimiento sobre cómo hacer que los brotes.

• Elegir el tipo de brotes que desea realizar.
• Remojar las semillas o los granos en un recipiente con agua en ella. Que la estancia durante la noche.
• Drenar el agua a la mañana siguiente y enjuagar bien.
• Atar la parte superior del recipiente con un paño suave y limpio.
• Mantener esas semillas en la luz del sol para una buena cantidad de tiempo. Ver que el calor no es demasiado, ya que podría marchitarse los nuevos brotes.
• Al tercer o cuarto día, verá nuevos brotes.
• Lavar los brotes una vez más con agua limpia. Usted puede comer de inmediato.

Valor nutricional de los brotes

Brotes también pueden ser llamados el súper alimento cuando se trata de su salud. Estas semillas en germinación juegan un papel vital en el mantenimiento del buen estado de su salud.

Se suministran en un alto porcentaje de nutrientes que puede llegar a ser beneficioso para usted. Usted puede optar por comer estas pequeñas centrales eléctricas de la salud sobre una base diaria. Esta es porque- investigadores han demostrado que ayudan a superar las dolencias diarias de su cuerpo.

También combate contra diversos tipos de enfermedades. Además, son fáciles de digerir, que se convierte más fácil para que los nutrientes se disuelven en la sangre. Por lo tanto, la absorción de los nutrientes se lleva a cabo de una manera mucho más fácil.

Por lo tanto, su cuerpo puede hacer uso de la bondad en la superación de algunos problemas. Aparte de todo esto, la lista dada a continuación muestra cómo estas semillas son un grupo de bondad.

• Las enzimas

Las enzimas son aquellas sustancias que ayudan a su cuerpo para extraer los nutrientes de los alimentos a un ritmo mayor. Nutrientes como minerales, vitaminas o proteínas son los bloques de construcción de su cuerpo.

Es esencial que usted tiene esto en abundancia para el buen funcionamiento de su cuerpo. Está comprobado que los brotes crudos son abundantes cuando se trata de enzimas. Estos pequeños brotes se suministran con un inmenso porcentaje de las enzimas que mejoran la vida.

• Rico en fibras

Las fibras son la parte más importante de su dieta. La presencia de estas fibras le ayuda a eliminar los ácidos grasos no deseados y las toxinas de su sistema.

Se unen a las toxinas y los ácidos grasos antes de que puedan ser absorbidos en las paredes de su intestino. Y, finalmente, lo saca de su sistema en la forma del intestino.

Los brotes son una fuente rica de fibras. Por lo tanto, el consumo regular de brotes puede ayudar a mantenerse en forma.

• Rica en vitaminas

El contenido de las diversas vitaminas acentúa en los brotes que su forma de grano normal. Por lo tanto, la brotación de ellos un almacén de vitaminas hace.

• Alto porcentaje de fitonutrientes

Brotes son bendecidos con la bondad de fitonutrientes. Fito-nutrientes son esenciales, ya que pueden ayudar a su cuerpo a mantenerse en forma y bien. Además, para que, juegan un papel importante en mantener libres de cualquier enfermedad.

• Contiene sulforafano.

Diferentes tipos de ensalada de brotes

Ahora, lo que les he dado una idea de los valores nutricionales de los brotes, déjenme decirles acerca de sus variedades.

• Brotes de Bengala Gram

  

Ellos están libres de colesterol y se pueden comer crudos, así como cocidos. Son abundantes en hidratos de carbono saludables y son una gran fuente de fibras dietéticas.

Además, estos brotes son un gran aporte de vitamina B-6. Son también una fuente muy saludable de tiamina. Aparte de estos, también son ricas en minerales como hierro, magnesio y cobre.

• Brotes verdes Gram

  

Se llenan de cantidades agudos de fiber.The nutrientes esenciales que se encuentran en ellos son - hierro, vitamina B, C y K. Tienen un gran porcentaje de antioxidantes.

• Brotes de soja

  

Brotes de soja son conocidos por su valor proteína notable y perfil bajo en calorías. Ellos también son ricos en vitamina C. En adición a estos, estos brotes también están llenos de ácido fólico.

La importancia del ácido fólico se discute en la siguiente sección.

• Brotes de alfalfa

  

Los brotes de alfalfa son una gran fuente de calcio y fitoestrógenos. Aparte de estos, que también están enriquecidos con vitamina A, C, y K, hierro, magnesio y ácido fólico. Además, llevan a cabo una gran cantidad de saponinas.

• brotes de calabaza

  

Estos brotes se hacen generalmente a partir de semillas sin cáscara y se puede comer crudo. También puede asar a la ligera y sumarlos a sus ensaladas o sándwiches.

• brotes de girasol

  

Brotes de girasol son una buena fuente de aminoácidos. También proporcionan una gran cantidad de vitaminas y minerales a su cuerpo.

Vitaminas como la B, D y E y minerales como cobre, hierro, magnesio y potasio están presentes en los brotes. Además de los nutrientes principales, que también proporcionan una mayor parte de folato y fitonutrientes, además de antioxidantes.

• brotes de rábano

  

Brotes del rábano están llenos de vitamina A, B, C, E, K y aminoácidos.

• brotes de lentejas rojas

  

Lentejas rojas son la mejor fuente de proteínas. Son extremadamente bajos en calorías y también, poseen la bondad de la vitamina C, ácido fólico, y potasio.

• coles de garbanzo

  

Son muy ricos en fibra dietética, junto con nutrientes esenciales como vitaminas y minerales. Son un montón de proteínas y son muy bajos en grasa.

Que acaba de ver que hay tantas variedades de coles. Por lo tanto, esto también significa que éstas le proporcionan numerosos beneficios para la salud. Veamos lo que todos estos brotes pueden hacer salir mágicos.

Beneficios de comer los brotes

Los estudios han demostrado con éxito que el consumo de brotes se puede producir un cuerpo sano. Esta es porque- que le proporcionará beneficios terapéuticos inmejorables.

Estos beneficios se evitará que las enfermedades y, por tanto, ayudará a mantenerse en forma. Brotes son favorecidos en todo el mundo por los amantes de la aptitud por su alto contenido nutricional. Déjeme decirle cómo estos brotes le ayudarán a prevenir y combatir algunos problemas.

• Se encarga de su sistema digestivo. Los brotes son una rica fuente de fibra. Esta fibra dietética ayuda a su comida pase fácilmente a través de todos los compartimentos en el sistema digestivo. Por lo tanto, mantiene la salud de su sistema digestivo.
• Mantiene su nivel de azúcar en la sangre.
• Previene la presión arterial y el colesterol.
• La fibra dietética ayuda a mantener un control sobre su peso.
• Ayuda a la piel y el cabello. La vitamina C ayuda a mantener el encanto de su piel. Lo mantiene libre de manchas y mantiene el brillo.
• Saludables para el corazón. Los antioxidantes en las coles de ayudar al corazón a mantenerse saludable.
• Mantiene golpe a una distancia.
• La vitamina C presente en las coles de ayuda al cuerpo a combatir el frío.
• Estimula el sistema inmunológico.
• Desarrolla las células rojas de la sangre y ayuda a su cuerpo para mantener todas sus funciones. A saber, la reparación celular y el mantenimiento, el metabolismo, la síntesis de ADN, la génesis de los leucocitos y eritrocitos, etc.
• Ayuda a fortalecer de sus huesos.
• previene el cáncer

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El cáncer es una de esas enfermedades que no sólo cambian la vida de la paciente solo, sino también de su / su familia.

El sulforafano presente en los brotes tienen una inmejorable calidad de combatir y prevenir el cáncer. El consumo regular de estos pequeños tesoros puede mantenerse a salvo de los cánceres. Por lo tanto, es una bendición para todos nosotros.

• Para los músculos sanos: La presencia de aminoácidos ayudará a sus músculos para reparar.
• Brotes también se puede recuperar una mejor visión.
• Controla coagulación de la sangre y la mineralización ósea.
• Improvisa un rendimiento del hígado y la vesícula biliar.
• Brotes pueden curar la ictericia. Lo hacen mediante la eliminación de todo el exceso de bilirrubina de la sangre.
• Desintoxica la sangre.
• La alcalinidad de su cuerpo se equilibra con el consumo de brotes.
• Estos reducen la amenaza de la osteoporosis. La tiamina sustancia presente en los brotes se encarga del metabolismo de la energía. Y por lo tanto, se controla la producción de hormonas y neurotransmisores.
• Estos granos súper también ayudan a prevenir y controlar la diabetes.
• También son eficaces en el control de la hipertensión.
• Brotes ayudan en el alivio de los problemas que enfrentan debido a la menopausia y sofocos.
• Las saponinas presentan los brotes reduce el colesterol LDL.
• Mejora el crecimiento del cabello y mantiene la salud del cabello

Cómo comer los brotes?

Ahora, que ya conoce los diversos beneficios de la súper, permítanme añadir algunas maneras en que usted puede tenerlos.

• Simplemente saltear los brotes o hacer platos de ellos como estofados, sopas o curry.
• Usted también puede tener crudos añadiéndolos a sus ensaladas o sándwiches.
• Puede hacer batidos de esos brotes crudos frescos y sabor a ellos con las bayas.
• Trate de mezclar los brotes de sabor o queso sin formato y utilizarlo como un baño. También es posible utilizarlo como una pasta para sándwich.
• Mezclar una cucharada o dos de los huevos revueltos.
• También puede probar con varios platos de arroz.
• Añadir un poco con su dosa o uttapam y experimentar un cambio de gusto.

¿Cuántas Brotes Debo Comer Día

Usted debe agregar el brote a su diet.Quantity diaria depende a su need.One un recipiente pequeño debe ser un buen option.There hay ninguna regla dura y rápida de cuánto uno puede consumir.

La única cosa que usted debe tener en cuenta que no se debe sobre eat.Sometimes que es difícil de digerir si se come una gran cantidad de sprouts.Start con una pequeña portion- entonces se puede aumentar en consecuencia.

Inconvenientes y precauciones

Al igual que cualquier otra cosa en este planeta, estos brotes que germinan también tienen un lado negativo. Cuando tantos puntos positivos son cargados en estas hermosas granos, es bien espera que también poseen negativos.

Mi opinión es asegurarse de todas las negatividades en cualquier artículo de alimentos antes de comerlos. A continuación se enumeran algunos de los inconvenientes.

• Estos brotes pueden dar lugar a diversas infecciones como la Salmonella y E. coli debido a las bacterias brote en ellos.

Es necesario limpiar las coles de fondo para evitar esto. Un buen lavado eliminará las bacterias y darle brotes frescos.

• Si usted es alérgico, entonces yo le aconsejaría no tenerlos. Estos son, ya que puede deteriorar su sistema inmunológico.
• Las personas que tienen un sistema inmune sensible también se les recomienda evitarlos, ya que pueden ser difíciles de digerir.
• Brotes también puede conducir a la reducción en el número de glóbulos debido a la presencia de L-cavanina en ellos. Es tóxico en la naturaleza y, por tanto, puede ser muy peligroso para usted.
• Que sea una nota a comprar y comer solamente brotes frescos. Tratar de mantenerlos en refrigeración para que pueda mantener un control sobre el crecimiento de las bacterias en ella.

Además, trate de comer tan pronto como se puede una vez que germinar. Si no, tendrá que hacer frente a las desventajas.

Pensamientos finales

Los brotes son la versión de germinación de verdes y semillas que son altamente nutritiva. Los granos germinados son aún más sabrosos y más saludables que los granos habituales.

Ellos se enriquecen con la bondad de la naturaleza y llenos de algunos nutrientes. Además, estos nutrientes que pueden alcanzar notables beneficios de salud. Sin embargo, también hay que ser muy consciente de la captura.

Si se toma con prudencia, pueden ayudarle a alcanzar casi todo lo que necesita para tener una vida saludable. Espero que este artículo ha ayudado a descubrir y comprender lo que todo es un sí o un no cuando se trata de brotes.