10 Beneficios para la salud de ñame

10 Beneficios de Salud de ñames

"Ñame I qué yo soy, y que` s lo que el ñame!" 

- Popeye

Mucha gente ha oído hablar de ñame, pero ciertamente no todos podían señalar lo que un hilo se parece. Muchas personas, por otra parte, tienen dificultades para confirmar si ya no está una fruta, una verdura - o un alimento totalmente mítica que ha existido nunca realmente, excepto en los libros para niños.

Los ñames son muy reales, y se ven casi exactamente igual que una patata dulce. Los ñames son las verduras con almidón que se cultivan en África, América Latina y Asia antes de ser transportados en todo el mundo. Popular en los EE.UU. y Canadá, `re no tan bien amado en Europa, pero todo esto puede cambiar una vez que lea todo sobre los 10 beneficios para la salud de estas deliciosas verduras, fáciles de cocinar. Let `miren!

Ñame es bueno para su corazón

Los ñames son una excelente fuente de vitamina B6, una muy necesaria, pero difícil de encontrar vitamina que ayuda a descomponer un aminoácido conocido como homocisteína que daña sus paredes de los vasos sanguíneos, adelgazamiento ellos - y que le pone más en riesgo de tener un infarto.

Muchas personas que tienen ataques al corazón se encuentran de hecho a tener mayores niveles de este aminoácido, y por esta razón `s siempre una buena idea para obtener la mayor cantidad de vitamina B6 como le sea posible.

Ñame es bueno para la digestión

La indigestión es uno de los trastornos físicos más comunes en el planeta. A pesar de que ISN `t en peligro la vida, la indigestión puede hacernos sentir miserables, y los síntomas incluyen hinchazón, gas excesivo ya veces incluso náuseas.

La indigestión puede particularmente afectada durante el embarazo, por lo que necesita para arreglar su dieta mediante la introducción de los almidones más saludables - como el ñame. Y debido a que estas verduras de color naranja también son ricos en fibra dietética, también pueden aliviar el estreñimiento.

Ñame puede reducir su riesgo de cáncer

los casos de cáncer están en el ascendente y ascendente, a pesar de los científicos e investigadores que realizan su mejor nivel para encontrar la manera de detener esta enfermedad mortal. Pero mientras que `s fácil simplemente a cabo nuestras manos y viven con el temor de The Big C,` s mucho más productivo tomar medidas preventivas que en realidad puede minimizar el riesgo de desarrollar tumores mortales.

Comer más ñames pueden ayudar porque estos vegetales contienen gran cantidad de vitamina C, que es capaz de proteger su cuerpo de los radicales libres dañinos que pueden causar cáncer, promoviendo el estrés oxidativo. Los cánceres que están relacionados con el estrés oxidativo incluyen cáncer de garganta, cáncer de boca, cáncer de estómago, cáncer de colon y cáncer de pulmón.

Ñame puede luchar contra el envejecimiento

Nadie quiere envejecer, pero nadie quiere también buscar mayores antes de tiempo, tampoco. Sin embargo, demasiados de nosotros estamos viviendo vidas estresadas altamente que causan círculos oscuros bajo los ojos, las mejillas hinchadas, la piel cetrina y líneas finas en la cara. ¿Hay algo que podamos hacer para detener esto? ¡Bueno, sí!

Debido a que el ñame se rellenan con vitamina B6 y carotenos, que son capaces de hacer frente a envejecimiento con aplomo. Se pueden eliminar las arrugas molestas, ojeras, líneas finas - y mucho más.

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Ñame es bueno para los ojos

Nuestros ojos nos proporcionan un espejo en el mundo. Sin ojos que funcione bien, se pierde uno de los cinco sentidos y nuestras vidas enfáticamente oscurecer. Algunas tareas se vuelven más difíciles o incluso imposibles, como la lectura y la escritura y el estudio, ver la televisión y las películas, y así sucesivamente.

El cuidado de los ojos es importante, y se puede hacer esto por comer los tipos adecuados de alimentos - incluyendo el ñame. Debido a que los ñames son ricos en vitamina C, que pueden ayudar a sus ojos mediante el fortalecimiento de su sistema inmunológico y reducir el riesgo de degeneración macular. La degeneración macular es perjudicial para su visión y puede incluso causar permanentblindness.

Ñame puede ayudarle a controlar su peso

Mientras que las dietas de moda que están diseñados para ayudar a perder peso va a ir y venir, el sencillo método de "comer los alimentos adecuados" nunca envejecer. Y uno de los alimentos adecuados que son esenciales para el control de peso son el ñame.

Ñame están cargados de fibra dietética, que ayuda a sentirse lleno durante más tiempo. Por lo tanto, actúa como una buena merienda. Los ñames son también ricos en hidratos de carbono complejos que se descomponen en azúcares que se absorben poco a poco por su cuerpo. Estos también le ayuda a sentirse satisfecho por más tiempo.

Mejor ñame puede regular su Funciones metabólicas

Un metabolismo saludable es absolutamente esencial para una vida sana, que de buen rendimiento. Y debido a que el ñame están repletas de minerales beneficiosos, que son excelentes en la regulación de sus funciones metabólicas.

Uno de sus mejores vitaminas para esto es la vitamina A, lo que aumenta su piel, la visión y la inmunidad.

Ñame es bueno para el cerebro

Cuando se habla de alimentos ricos en potasio, por lo general hablan de los plátanos. Pero ñames son también ricos en este mineral esencial que ayuda a regular la actividad de los nervios brain`s.

El grado en que los nervios actúan y se vuelven excitables es todo depende de la cantidad de potasio usted `alimentar a su cerebro. El más potasio que tiene, mejor será su funcionamiento cognitivo será.

Ñames pueden prevenir un parto prematuro

Ñames deben ser súper poderosa de hecho si es que se puede morir de hambre fuera un potencial de parto prematuro! La razón por la cual el ñame pueden hacer esto se debe a que `re cargado con hierro, un mineral clave que las mujeres embarazadas necesitan consumir mucha, mucha.

Video: Remedios Caseros Para La Diabetes Comiendo Ñame Silvestre

¿Por qué? Debido a que es la deficiencia de hierro - entre otras cosas - que puede conducir a un parto prematuro.

Coma más ñames y usted tiene muchas más posibilidades de tener un bebé sano estupendo.

Ñame puede promover el crecimiento del pelo

Sí, ese `derecha: ñames puede incluso promover el crecimiento del cabello. ¿Hay algo que `t ¡¿hacer?!

El crecimiento del pelo es importante para las mujeres. Nos ayuda a mantener un aspecto sano y bello, y que aumenta nuestro sentido de autoestima.

Y debido a que los ñames son ricos en beta caroteno, `re fantástico en asegurarse de que su cabello se ve gruesa y brillante - y hermoso. Si no te consume suficiente beta caroteno, se puede quedar con el cabello seco y sin vida que está llena de caspa.

Mantenerse feliz y saludable!