¿Por qué estoy deseo de sal?

¿Alguna vez se siente imposible dejar de comer papas fritas hasta llegar a la parte inferior de la bolsa? A veces, puede que ni siquiera tener hambre, pero todavía se encuentra en antojos de incendios franceses. Como seres humanos, somos naturalmente inclinado a desear sal. Es importante para nuestra supervivencia. Sin embargo, estamos obligados a consumir cantidades mucho más pequeñas. Puede haber varias explicaciones de por qué se le antoja la sal. A veces es una indicación de un problema médico. Pero más a menudo, es un comportamiento aprendido. Aquí están algunas explicaciones para sus ansias de sal.

¿Por qué estoy deseo de sal?

1. hábito

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Podría darse el caso de que usted estaba acostumbrado a la búsqueda de la sal sobre la mesa en las comidas y vio a sus padres la adición de sal antes de que incluso probaron su comida. Por lo tanto, se convirtió en un hábito que le permite añadir una pizca a la mayoría de sus comidas. Puesto que usted está acostumbrado a los alimentos muy salados, alimentos bajos en sal ahora sabor suave.

Solución:Tomar conciencia acerca de su hábito de añadir sal a sus comidas. Trate de alterar recetas mediante la adición de una fracción de la cantidad necesaria de sal o incluso completamente eliminarlo de la receta. Para añadir un poco de chispa a su comida, limón rocía sobre sus comidas en lugar de la adición de sal. sal sustituto con hierbas frescas como la menta, el tomillo, la cebolleta, perejil o para añadir sabor y mejorar el aroma. Añadir una fracción de la cantidad de sal que lo que estamos acostumbrados.

2. La falta de minerales

Los minerales son un requisito esencial de nuestro cuerpo para mantenerse saludable, efectivamente ejecutar la química de las reacciones neuroquímicas, y la sangre de construcción y las hormonas. Nuestros cuerpos necesitan comúnmente calcio, zinc, magnesio y sodio. La mayoría de los minerales tienden a sabor salado. ¿Por qué estoy deseo de sal? Su deseo de sal puede ser un mensaje de su cuerpo a consumir más minerales. En este caso, los deseos no se detendrá hasta que se cumplan los requisitos de minerales del cuerpo.

Solución:Para satisfacer las necesidades de ingesta de minerales de su cuerpo, consumir de alta calidad multi-vitaminas. Añadir las verduras del mar que son minerales densos como algas, dulse y nori a su dieta, así como las semillas como el cáñamo y la chía.

3. La deshidratación

De sodio preformas una función importante en nuestro cuerpo. Conserva el agua el tiempo suficiente en el cuerpo para hidratar nuestras células y conducir la electricidad en nuestros tejidos. Las actividades tales como el ejercicio, el consumo de alcohol, e incluso una dieta alta en sal conduce a la deshidratación. Una vez que estés deshidratado, su cuerpo necesita un poco de sal para calmar sus electrolitos.

Solución:Manténgase hidratado bebiendo hasta ocho vasos de agua al día y más cuando se hace ejercicio. Mantener hidratado cuando el consumo de alcohol por la alternancia de un vaso de agua por cada bebida alcohólica que consume. Esto le ayuda a mantenerse más sobria y sentirse mejor a la mañana siguiente.

4. PMS

¿Por qué estoy deseo de sal antes de la menstruación? Los niveles de serotonina en el cerebro fluctúan similar a la pre-menstrual fluctuación de hormonas, aumentando el riesgo de depresión premenstrual, así como la probabilidad de antojos de sal. Se produce con frecuencia de cinco a once días antes de su periodo y se resuelve una vez que comienza la menstruación.

Solución: En la mayoría de los casos, puede controlar los síntomas a través de cambios en su estilo de vida, tales como beber más líquidos, reducir las porciones de comida y mantenerse activo.

5. Vejez

Con la edad, nuestras papilas gustativas ya no siguen siendo tan aguda como lo eran antes. Esto conduce a la degustación de comida más suave e insta a la gente a añadir más sal en las comidas.

Solución: Si su presión arterial se mantiene saludable, añadiendo un poco de sal puede no ser perjudicial. Sin embargo, es mejor utilizar sustitutos tales como la sal de mar natural o sal del Himalaya que contiene minerales adicionales.

6. Insuficiencia suprarrenal

El equilibrio de sal y agua en el cuerpo es regulada por las glándulas suprarrenales. ¿Por qué estoy deseo de sal? antojos de sal puede ser una indicación de las glándulas suprarrenales de bajo funcionamiento. El desarrollo de un deseo de sal que es nuevo, aumentado, o persistente también puede ser un indicio de una glándula hipoactiva. Los síntomas adicionales de insuficiencia suprarrenal incluyen presión arterial baja, debilidad, fatiga y pérdida de peso.

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Solución:Si se siente bajo de energía junto con las bolsas bajo los ojos y un deseo de sal, es importante para obtener su adrenal, así como los niveles de cortisol comprobado. Llevar una rutina estresado puede dar lugar a una sobreproducción de adrenalina y la fatiga adrenal, así que trate de relajarse y reducir sus niveles de estrés.

7. Sal Adicción

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mecanismos neurológicos en el cerebro podrían causar adicción a ciertos alimentos con alto contenido de sal. Durante un estudio realizado en 2009, los investigadores evaluaron a los pacientes que eran adictos a los opiáceos anteriormente, pero luego fueron sometidos a la retirada. Los pacientes experimentaron cada vez un antojo de sal y alimentos salados durante la retirada. Los investigadores llegaron a la conclusión de que la sal podría posiblemente estimular el centro del placer y la recompensa en el cerebro, al igual que los opiáceos.

Más consejos para arreglar su deseo de sal

1. inmersión en agua salada

Puede crear un condimento para mojar en verduras y frutas frescas incluso mezclando media cucharadita de sal con unas cucharadas de agua. Inmersión como una alternativa a la aspersión puede llevar a consumir menos sodio. El agua salada puede mejorar el sabor de las verduras frescas como el apio, tomates o zanahorias, así como frutas como manzanas y sandías.

2. Limite sus porciones

Para curar un deseo de sal, puede tener múltiples opciones de bocadillos y controlar las porciones. Usted puede tratar de frijoles de soya cocidos, papas fritas horneadas, pretzels, nueces, palomitas de maíz, palitos de queso, patatas fritas de soja y semillas de girasol. Es importante revisar el embalaje para asegurar que el sodio y calorías son dentro de sus límites, ya que tienden a variar según la marca. A medida que los paquetes contienen típicamente más de una sola porción, recuerda a la porción hacia fuera para evitar comer en exceso.

3. Trate Requesón

Una porción de 4 onzas de queso cottage puede ser una solución saludable para su deseo de sal. Una sola porción contiene sólo 411 miligramos de sodio, 111 calorías y la friolera de 12 gramos de proteína. Añadiendo una cucharadita de vinagre balsámico ayuda a intensificar el sabor salado y añade sólo el 1 miligramo de sodio.