Beneficios de la sandía

calurosos días de verano y la diversión en el sol recuerdan a los individuos de una misma cosa: la sandía. Esta fruta origen sudafricano es parte de la familia de melón y es conocido por su cáscara verde jaspeado y el interior de color rosa jugosa. Como fruta rica en nutrientes que es alta en contenido de agua sin ser altos en calorías, la sandía puede ofrecer varios beneficios para la salud. Y puede ser disfrutado por los caminos incluidos en ensaladas, batidos, sopas, jugos, o crudo.

Beneficios de la sandía

Para una fruta de temporada que tiene cero grasa o colesterol, y es muy baja en calorías (aproximadamente 46 calorías por porción de 1 taza), la sandía se sigue empacando una gran cantidad de ponche en cuanto a nutrientes pasan. Su alto contenido en agua proporciona una valiosa hidratación a la piel y el cuerpo, mientras que su carne jugo es rico en vitaminas y minerales. Algunos de los principales beneficios de la sandía de salud son los siguientes:

1. El cáncer de Combates

Como fuente de antioxidantes naturales, esta fruta tiene la capacidad para combatir el cáncer. Es madura con vitamina C y licopeno, los cuales han sido probados para ayudar en el tratamiento y la prevención de algunos tipos de cáncer.

2. regula la presión sanguínea

Los estudios médicos han revelado que un aumento en magnesio, aminoácidos, y potasio regulará y, posiblemente, reducir la presión arterial. La sandía se carga con todos estos nutrientes y más.

3. Mantiene la Salud del Riñón

El alto contenido de agua de sandía hace que sea un natural, suavemente diurético. Estimula la función renal y reduce las toxinas en el cuerpo, por lo tanto reducir la aparición de cálculos renales.

4. hidratación

De acuerdo con un estudio de la Universidad de la Escuela de Medicina de Aberdeen, sandía es una mejor fuente de hidratación que el agua. Los niveles de potasio, magnesio, y calcio que se encuentra en la ayuda en la fruta al cuerpo a absorber los nutrientes mejor y mantienen un estado hidratado.

5. estimula el sistema inmune

Como fuente densa de la vitamina C, la sandía también puede ayudar a fortalecer el sistema inmunológico con el consumo regular. Esto asegura que su cuerpo es capaz de luchar adecuadamente contra la infección y curar heridas rápidamente.

6. combate la inflamación

Los antioxidantes son conocidos para combatir la inflamación en el cuerpo. Como una rica fuente de antioxidantes, la sandía puede mejorar el crecimiento celular y trabajar con su cuerpo para luchar contra los radicales libres que causan la inflamación y otros problemas de salud.

7. Combate resistencia a la insulina

La insulina ayuda a mantener los niveles de azúcar en la sangre en el cuerpo. resistencia a la insulina es un factor para la diabetes tipo 2. Diversos estudios han relacionado la arginina de nutrientes, que se encuentra en la sandía, con una disminución de esta resistencia.

8. alivia los dolores musculares

La citrulina es conocido para combatir el dolor muscular después de un entrenamiento intenso. se encuentra jugo de sandía para contener este mineral que aumenta la circulación antes de un entrenamiento intenso.

Valor nutricional de la sandía

Sandía es 91% de agua. También se considera baja en carbohidratos y calorías baja. La siguiente tabla muestra la información nutricional.

Cómo elegir una buena sandía

Al igual que con cualquier fruta, los beneficios para la salud de la sandía están directamente sujetos a lo bien que la sandía es. Al hacer compras, hay algunas cosas a tener en cuenta:

1. Comprobar la corteza

La parte externa de una sandía debe ser de color verde oscuro y tienen una apariencia franja de mármol negro a la misma. También puede tener manchas de color amarillo. Las sandías que son de color verde claro o amarillo en su mayoría aún no están maduras.

2. acceder al interior

Al llegar a su casa sandía, rebanar abierto le ayudará a disfrutar los beneficios de la sandía. La carne debe ser de color rosa jugoso y brillante. Si es de color rojo oscuro y suave, esto significa que la sandía es un poco más allá madura pero todavía primordial para comer.

3. peso es importante

Una sandía pesada es una sandía madura. Comparar dos melones que parecen iguales, el más pesado puede ser mejor.

4. ¿Es Seedless bien, también

sandías sin semillas son a menudo más pequeños y perfecto para una sola persona. Ellos pueden tener pequeñas semillas blancas o sin semillas. Aunque éstas son modificadas genéticamente de su contraparte original, que han demostrado ofrecer los mismos beneficios para la salud.

5. Comprar Orgánica

No es ningún secreto que ha habido varios indicios de que los pesticidas y otros productos utilizados para la siembra no orgánicos pueden causar riesgos para la salud. Si es posible, comprar la sandía orgánica.

Recetas con sabor a sandía

Después de leer tantos beneficios de la sandía, ¿está ansioso por darle una oportunidad de disfrutar de todos los beneficios y dulce placer fuera de él? Aquí hay dos recetas para usted:

Ensalada de menta sandía

Buscando una ensalada fresca para el verano? Darle a éste un intento.

ingredientes:

3 tazas de sandía en cubos

2 cucharadas de vinagre balsámico

2 cucharadas de miel de trébol pura

3-4 hojas de menta

Direcciones:

1. En un tazón grande, mezcle el vinagre balsámico, miel de trébol puro, y las hojas de menta finamente picadas.
2. Añadir sandía, revuelva para cubrir uniformemente, y refrigere.
3. Para un giro, añadir aguacate y / o queso feta a la ensalada antes de servir.

Sandía Agua Fresca

Refrescante y satisfactoria es cómo se podría describir esta receta jugo de sandía.

ingredientes:

8 tazas de cubitos de sandía (1 / trozos de 2 pulgadas)

1 taza de agua fresca de manantial

1 cucharada de miel de trébol

jugo de limón taza frac12-

1 taza de soda o agua con gas

Direcciones:

1. En una licuadora, combine el agua de manantial, jugo de limón, la miel de trébol, y la sandía. Mezclar en un medio durante 1-2 minutos hasta liso.
2. Agregue la aguja agua o agua mineral con gas, decorar con hojas de menta y rodaja de limón.
3. Para un giro: Considere remojo frutas y menta en el té verde durante la noche para una bebida de limpieza al día siguiente.