Beneficios para la salud sandía y hechos nutricionales

Muchos de nosotros ir al supermercado y recoger todo tipo de pequeñas y fáciles de comer frutas como naranjas, plátanos o manzanas. Tenemos la tendencia a ignorar los frutos grandes, verdes y frondosos, que puede `t ser comidos tan fácilmente como estos pequeños.

La sandía es una fruta que tiene una gran cantidad de contenido de agua y es absolutamente maravilloso para nuestros cuerpos.

Video: valor nutricional de la sandia

`T creemos que somos?

Siga leyendo para obtener una baja hacia abajo completa sobre los beneficios de comer sandías:

Sandía: lo que usted don `t saber

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La sandía es el fruto de una planta con flores vid-como botánicamente llamado Citrullus lanatus. Se cree que esta planta se originó en el sur de África. Su exterior lisa y dura con rayas verdes oscuros hace que esta fruta un poco engañosa en la condición de su interior es delicioso, rojo y carnoso. A veces, el color de la carne también puede ser de color rosa de color amarillo, de color blanquecino o luz.

Las sandías se dirigieron a China en el siglo 13, donde los invasores árabes descubrieron la fruta y las introdujeron a Europa alrededor del siglo 15. Esta fruta se abrió camino a América en el siglo 16 y luego a las regiones circundantes en los años siguientes.

Ciertas variedades de sandías también son de menor tamaño y descarnada amarilla. Se les conoce como los melones caja de hielo.

En su mayoría, las sandías se comen crudas, cortando en trozos o en rodajas, o mezcladas con otras frutas a fin de enriquecer el cuerpo con los beneficios para la salud sandía. Los postres también se pueden hacer con él, para que sea más atractivo como su alto contenido en agua a veces hace que sea poco atractivo y sin sabor para algunas personas. Las cortezas de sandía son comestibles también, ya que tienen nutrientes útiles, también. Pero la mayoría de la gente no prefiere comer estos, ya que el `t tenga un sabor agradable. Se utilizan para hacer encurtidos en los EE.UU. o salteado de verduras con otros en China.

jugo de sandía es una forma común de consumir sandía beneficios para la salud. A veces, este jugo también se hace en vino.

Sandía Información Nutricional

Este fruto es el más amado por los que tratan de evitar la diabetes, ya que tiene una cantidad muy inferior de contenido de azúcar. El contenido de agua en esta fruta es tanto como el 92% y el contenido de azúcar compensa sólo seis% de la fruta. Es una muy buena fuente de vitamina C y tiene un alto contenido de carotenoides también.

Pensando en vitaminas? Ellos no se quedará atrás. Sandías contienen vitamina A, B6 y C. También han aminoácidos arginina y citrulina, que son de gran ayuda para mantener el flujo de sangre y de mantenimiento de las arterias en un buen estado. El funcionamiento cardiovascular en general se mantiene en su lugar por estos aminoácidos. La sandía es totalmente libre de grasa y tiene bajo contenido calórico. También es libre de colesterol. Aparte de estos, sandías también contienen hierro, potasio y calcio.

El licopeno legendaria
El licopeno es un nutriente milagroso encontrado en esta fruta. La carne rojiza es la principal fuente de licopeno. Es debido a que el licopeno de la sandía obtiene su color rojo. Sandías tienen más cantidad de licopeno es decir, casi 15 a 20 mg cada dos tazas de servir. Esto es más que otras frutas y verduras frescas.

Beneficios de Salud de la sandía

Ahora que sabemos acerca de los diversos nutrientes presentes en las sandías y sus beneficios para la salud, vamos a echar un vistazo a algunos prominentes algunos beneficios para la salud sandía.

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1. regula la presión sanguínea
Sandías tienen cantidades sustanciales de potasio y magnesio. Estos dos electrolitos ayudan a mantener la presión arterial bajo control. El potasio es un vasodilatador, lo que significa que la tensión en los vasos sanguíneos y arterias es llevado hacia abajo por el mismo. Esto a su vez estimula el flujo de sangre y las funciones del sistema cardiovascular así. Hay una buena cantidad de carotenoides en las sandías como ya sabemos, y éstos a reducir las posibilidades de accidentes cerebrovasculares, coágulos o ataques al corazón.

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2. Las peleas cáncer
Licopeno en la sandía es mejor conocido por sus propiedades contra el cáncer. Las investigaciones indican que el licopeno ayuda a atrapar efectivamente libre radicales de oxígeno que son agentes de promoción de cáncer en el cuerpo. Los riesgos de cáncer de pulmón de mama, colon y se reducen significativamente. El licopeno y vitamina C juntos hacen una gran combinación para hacer la sandía un fruto con propiedades anti-cáncer. Este es sólo uno de los muchos beneficios de salud sandía.

3. Evita el asma
Todas las toxinas en el cuerpo son eliminadas por los antioxidantes en sandía. Esto hace bajar las posibilidades de ataques de asma drásticamente.

4. previene la deshidratación
Usted seguramente se dará cuenta de los vendedores ambulantes que venden rebanadas de sandía durante la temporada de verano. Come la sandía en un día caluroso y soleado sería la mejor manera de mantener a sí mismo de la sensación deshidratada y débil. El alto contenido de agua en esta fruta muestra sus efectos muy rápidamente, proteger su cuerpo de verse afectadas por el calor. Se reduce la temperatura del cuerpo, así como la presión arterial. Por lo que ganó el `t conseguir un golpe de calor si tiene alguna sandía práctico. Sandía ayuda a mantener los niveles de agua en su cuerpo y libera el exceso de líquido a través del sudor, haciendo que se sienta fresco y ligero.

5. Curas Inflamación
Hay Colina en las sandías, lo que nos ayuda a mantener la estructura de las membranas y facilita la transmisión del impulso nervioso. También ayuda a absorber la grasa, lo que ayuda a evitar la inflamación crónica.

6. Ayuda en la pérdida de peso
La sandía contiene muy menos calorías y es una fruta totalmente libre de grasa. Comerlo durante la merienda o entre comidas puede ser una de las mejores opciones, ya que apenas aumenta su consumo de calorías. De hecho, el alto contenido de agua en la sandía ayuda al cuerpo a eliminar el exceso de grasas y reducir su peso. Comer sandía hace sentir lleno debido a su contenido jugosa y no tienden a comer en exceso. Este es uno de los beneficios para la salud sandía que a menudo se pasa por alto por las personas que intentan perder peso.

7. previene el daño celular
El licopeno ayuda a proteger el daño celular y estimula la formación de nuevas células. Las células producidas son más saludables y protegen al cuerpo contra diversas enfermedades.

8. Mantiene la salud del corazón
Carotenoides, como ya leímos, ayudan a regular la presión arterial y por lo tanto, mejorar la salud cardiovascular. El licopeno también mejora las funciones cardiacas. Hay otro cartenoid llamada beta caroteno, que tiene propiedades antioxidantes. Esto reduce el riesgo de problemas cardíacos relacionados con la edad. El potasio también juega un papel muy importante en la reducción del riesgo de problemas cardíacos, sobre todo, un ataque al corazón. Cartenoids reducen los niveles de colesterol en el cuerpo y mantiene su corazón feliz y protegido de dolencias.

9. previene el estreñimiento
Las fibras y el agua en ayuda sandía en la regulación del proceso de digestión. Las sandías reducir las posibilidades de estreñimiento y hace que la salud del tracto digestivo y provoca la regularidad en la digestión.

10. Mejora el sistema inmune
La variedad de nutrientes en esta fruta ayuda al cuerpo a llevar a cabo todas las funciones sin problemas. Esto reduce los riesgos de diversas enfermedades de manera significativa. La inmunidad de su cuerpo se ve reforzada por el consumo regular de sandías.

Si no desea comer esta fruta en forma de rodajas, puede intentar beber jugo de sandía o en ensaladas. Sin embargo, el consumo de sandía diaria seguramente hacer el bien a su cuerpo y revelar los beneficios reales para la salud sandía ocultos en la gran fruta redonda.