25, Recetas de camarones repleto de proteínas saludables

Para empezar, el camarón es uno de los más alimentos ricos en proteínas de alta densidad usted puede encontrar: cada gramo de carne de paquetes de una proteína impresionante 25 por ciento. Y que `s una gran noticia para todos aquellos que buscan perder peso. Cuando se hace una prioridad para adaptarse a los alimentos ricos en proteínas en su dieta, `ll ayudar a aumentar su metabolismo (y la quema de calorías), extender la sensación de saciedad (por lo que ganó el` t estar llegando en ese tarro de galletas de la cena post), y a mantener la masa muscular (lo que su cuerpo antorchas más grasa).

La proteína isn `t el único beneficio nutricional estelar. El camarón es también una excelente fuente de selenio, un mineral antioxidante que es crucial para mantener la función apropiada de la tiroides, y por lo tanto, la clave para un metabolismo saludable. Por no mencionar, el selenio también apoyará la producción de colágeno, manteniendo su piel suave y brillante. Otro de los beneficios asesino es el contenido de vitamina B12 shrimp`s. Una sola porción proporciona casi el 80 por ciento de su DV de la vitamina, que juega un papel clave en el funcionamiento de su cerebro y sistema nervioso, además de ayudar al cuerpo a metabolizar las grasas y las proteínas.

Todo esto, por sólo una fracción de las calorías de otras proteínas de origen animal, y si usted compra congelado, que también es una fracción del precio. Si los productos nutricionales `t balancean usted, tal vez el hecho de que el camarón es rápido de preparar lo hará. Sabemos que la pérdida de peso en un horario ocupado puede ser difícil, así que cualquier cosa que puede ayudar a que usted puede conseguir la cena en la mesa en cuestión de minutos es una buena noticia. Y con su sabor neutro, camarones actúa como un lienzo en blanco para que pueda servir fácilmente con cualquiera de su favorito alimentos para quemar grasa. Así que si tu eres buscando una cena rápida entre semana, una impresionante aperitivo de cena, o alimento de la comodidad hogareña, `he recogido las mejores recetas para satisfacer sus necesidades y mantener sus objetivos de pérdida de peso en pista.

1

camarones cajun
y sémola

sirve: 6
Nutrición: 461 calorías, 19 g de grasa (8 g de grasa saturada), 857 mg de sodio, 43 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 4 g de azúcar, 30 g de proteínas

El hecho de que `s llama la comodidad de alimentos doesn` t significa que tiene que ser terrible para usted. Si tu eres en necesidad de algún sur-amoroso, prepara esta receta calentamiento. Picante camarones al estilo cajún se sirve sobre una cama de sémola, hogareño, piedra-tierra cremosos con una saltear la col rizada bebé a ajo en el lado. Mantener su cajón lleno de especias el metabolismo de impulsar especias como el pimentón ayudarán a este plato se unen en un apuro.

Conseguir la receta de Poco Spice Jar.

2

de coco tailandesa
camarones al curry
tazones de fideos

sirve: 4
Nutrición: 450 calorías, 15 g de grasa (11 g de grasa saturada), 856 mg de sodio, 21 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 2 g de azúcar, 15 g de proteínas

platos de curry única shouldn ser guardados para tomar la salida. Azotar encima de su plato favorito en la comodidad de su propia casa con esta deliciosa receta que `simplemente lleno de antioxidantes. Además, la leche de coco contiene ácido láurico, una grasa saludable que su cuerpo quema preferentemente de energía en lugar de tiendas de distancia. El jugo de cal tarta aclara encima del plato, que complementa a la perfección el camarón y la mezcla de verduras.

Conseguir la receta de Que dulce es.

3

Cortado
ensalada

sirve: 6
Nutrición: 400 calorías, 25 g de grasa (6 g de grasa saturada), 362 mg de sodio, 19 g de carbohidratos, 5 g de fibra, 3 g de azúcar, 24 g de proteínas (calculado con 2 patatas, 2 cucharadas de apósito por porción)

Esta ensalada es el complemento perfecto para un menú de almuerzo ligero. Cada uno ama una ensalada, pero they`ll amor éste aún más porque `s cargado con medio` s del día de RDA de proteínas: desde el camarón, frijoles, huevos, tocino, e incluso el yogur griego desde el rancho de suero de leche cremosa con hierbas vendaje. Y que `s una buena cosa, porque un estudio en el American Journal of Physiology, Endocrinología, Metabolismo y encontrado que las personas que cargan para arriba en proteína tienen más fácil el mantenimiento y la construcción de músculo, y por lo tanto mantienen su metabolismo acelerando en alto ayudar a la grasa de la antorcha. ¿Quién dijo que las ensaladas aren `t llenar?

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4

Camarón
rollos de verano

sirve: 4
Nutrición:

Prima, vitaminas y densa verduras acompañan perfectamente con una salsa cremosa y maní mojar-limón picante. Ese `porque las sanas, las grasas monoinsaturadas en la mantequilla de maní que ya conoce pueden ayudar a proteger su corazón también ayudan a los nutrientes solubles en grasa extracto como la vitamina A, E y K, que están atrapados en contrario en los pimientos rojos, aguacate, púrpura la col, la menta, y camarones! Sabiendo cómo emparejar los alimentos para extraer la mayor cantidad de nutrientes es clave para la pérdida de peso rápida.

Conseguir la receta de Una hermosa placa.

5

maíz verano
sopa de pescado con
Camarón de la barbacoa con especias,

sirve: 4
Nutrición: 367 calorías, 9 g de grasa (3 g de grasa saturada), 600 mg de sodio, 49 g de carbohidratos, 5 g de fibra, 13 g de azúcar, 24 g de proteína (salsa barbacoa sub para mezcla de especias se enumeran a continuación)

Nada se dice de verano como una sopa de maíz fresco. Esta super simple sopa es una toma clásica en una sopa de tocino, maíz, patata y que `jazzed con la adición de camarones de barbacoa picante. Si no encuentras una salsa de barbacoa bajo contenido de azúcar en su tienda local, don `t se preocupe. Sólo combinar una mezcla de una cucharada de pimentón, pimienta negro, chile en polvo, el ajo en polvo, cebolla en polvo, y una cucharadita de pimienta de cayena.

Conseguir la receta de Que dulce es.

6

Camarón
Fried quinua

sirve: 4
Nutrición: 432 calorías, 13 g de grasa (2 g de grasa saturada), 753 mg de sodio, 44 ​​g de carbohidratos, 6 g de fibra, 10 g de azúcar, 32 g de proteínas (calculado con salsa de soja baja en sodio, caldo de pollo bajo en sodio)

Puede gracias al dúo de musculación de quinua y camarones para que el recuento de alto valor proteico. De hecho, la quinua es uno de los pocos proteínas de origen vegetal que es una proteína completa-que significa que contiene los 9 aminoácidos esenciales. Y uno de esos aminoácidos es L-arginina, que se ha demostrado para promover la fuerza muscular sobre el aumento de grasa. Además, con este tipo de sabores brillantes de jengibre rallado recién, aceite de sésamo, y el trío de guisantes abundante cebolla, zanahorias, y nieve que todos se unen en menos de 30 minutos, que nunca `ll pensar a la orden para llevar el arroz frito de nuevo.

Conseguir la receta de La mordida creativo.

7

de coco piña
Brocheta de camarón

sirve: 4
Nutrición: 165 calorías, 2 g de grasa (0 g de grasa saturada), 597 mg de sodio, 12 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 7 g de azúcar, 24 g de proteínas

Cuando se necesita traer un aperitivo a la barbacoa en el patio que había olvidado que tenía esta tarde, esta receta será su salvador y darán mucho que hablar en la fiesta. La exótica mezcla de leche de coco, salsa de soja, salsa picante, jugo de naranja y jugo de limón, se combinan para formar un salado-dulce, adobo de inspiración tailandesa que perfectamente pares con la dulzura de los trozos de piña carbonizados.

Conseguir la receta de Bien presentado.

8

Sriracha picante
fideos de camarón

sirve: 4
Nutrición: 425 calorías, 12 g de grasa (3 g de grasa saturada), 872 mg de sodio, 67 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 14 g de azúcar, 24 g de proteínas (calculado con salsa de soja baja en sodio, sin sal extra)

Finalmente. Un plato de Pad-Thai-inspirado que en realidad se puede hacer en casa. Se obtiene una doble dosis de proteína de los huevos revueltos y el camarón, y una impresionante porción de carotenoides a partir de los calabacines. De hecho, el calabacín es una de las principales fuentes de alfa y beta-caroteno (que trabajan para frenar el deterioro mental), junto con luteína y zeaxantina (antioxidante que apoya la salud del ojo) en toda la dieta.

Conseguir la receta de Por el amor de albahaca.

9

lejos a la parrilla
ensalada con
Envueltas en jamón
Camarón

sirve: 2
Nutrición: 363 calorías, 20 g de grasa (5 g de grasa saturada), 268 mg de sodio, 4 g de carbohidratos, 13 g de proteínas

El aderezo balsámico cremosa es el complemento perfecto para el crujiente, camarones envueltas en jamón, nueces, arándanos, ensalada de muy lejos y carbonizado. La lechuga es una de las 8 Alimentos sorprendente para tirar a la parrilla este verano. Pueden adivinar los otros 7?

Conseguir la receta de Crush foodie.

10

La mantequilla de ajo Brown
camarones con
puré de coliflor

sirve: 2
Nutrición: 567 calorías, 27 g de grasa (10 g de grasa saturada), 593 mg de sodio, 21 g de carbohidratos, 6 g de fibra, 9 g de azúcar, 42 g de proteínas (calculado con mantequilla 1 cucharada de puré de coliflor, ⅓ taza de leche al 1%)

Este plato se ve francamente indulgentes, pero `s sigue siendo sorprendentemente sana. Gambas a la plancha se sientan en la parte superior de un puré de coliflor, que se llena de estimulación inmunológica vitamina C y vitamina B6 metabolismo de regulación. It `Todo rematado con un ajo con infusión que` salsa de mantequilla marrón simplemente una explosión de sabores. Cuando bata para arriba en su casa, se recomienda la utilización de mantequilla alimentado con pasto para colmo de males. Alimentado con pasto mantequilla sólo una de las 20 Mejores alimentos ricos en grasa para bajar de peso debido a sus altos niveles de anti-inflamatorios omega-3 y ácidos para quemar grasa llamados ácidos linoleicos conjugados (CLA).

Conseguir la receta de Come RecipeTin.

11

Olla de barro
Fuego-asado
Tacos de camarones

sirve: 4
Nutrición: 307 calorías, 4 g de grasa (1 g de grasa saturada), 564 mg de sodio, 18 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 3 g de azúcar, 19 g de proteínas

En su búsqueda para crear comidas saludables, plano-vientre-amigable, hay `menudo un serio obstáculo: el tiempo. Y que `s en la olla de barro entra en acción. Lanzar un par de ingredientes similares a algunos tomates asados ​​al fuego, salsa, pimientos, y algunas especias en que antes de salir a correr sus diligencias, y sólo 3 horas más tarde` ll cenar en la mesa. Es así de fácil. Y don `t piensa que su olla de barro es sólo para los meses de invierno: aquí están 21 razones para usar su olla de barro este verano.

Conseguir la receta de Cotter Crunch.

12

ajo camarones
alla capellini
Pomodoro

sirve: 4
Nutrición: 452 calorías, 16 g de grasa (8 g de grasa saturada), 699 mg de sodio, 50 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 5 g de azúcar, 28 g de proteínas

El hecho de que se obtiene a casa tarde del trabajo doesn `t significa que usted debe recoger inmediatamente el teléfono para llamar a sacar. En su lugar, conseguir que su estómago retumbante alimentado sobre la marcha con esta cena fácil, 20 minutos que sabe a `s directamente de una cocina italiana. , tomates frescos de colores se cuecen a fuego lento con ajo y albahaca para crear una salsa sabrosa y crujiente para los camarones salteados y pasta. Una mordida, y que `ll iniciar el almacenamiento de su despensa con tomates cherry en lugar de salsa de pasta enlatados.

Conseguir la receta de Pizca de Yum.

13

Camarones con coco
con picante tailandés
salsa de mango

sirve: 4
Nutrición: 289 calorías, 5 g de grasa (3 g de grasa saturada), 695 mg de sodio, 4 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 2 g de azúcar, 30 g de proteínas (calculado con 2 cucharadas de salsa de mango por porción)

Sin camarones receta rodeo estaría completa sin camarones de coco. Estas gambas frescas se empanadas con migas de coco y pan panko secas, al horno, y luego sirven con una salsa picante de mango, que está lleno de grasa de chorro de vitamina C. Sirva como un aperitivo en su reunión siguiente, o sincronizarlo con un cilantro -lime arroz para la cena.

Conseguir la receta de Come RecipeTin.

14

15 Minuto
gambas al ajillo

sirve: 6
Nutrición: 342 calorías, 8 g de grasa (4 g de grasa saturada), 317 mg de sodio, 32 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 0 g de azúcar, 31 g de proteínas

Si a vivir una vida ocupada, uno de nuestros consejos para corregir un mismo comidas saludables cuando tu eres limitado de tiempo es mantener un trozo de mantequilla compuesto en su congelador. De esta manera, esta receta camarones langostinos estará listo en poco tiempo. Sin embargo, ya que `s, básicamente, sólo pasta de camarones, el` d tenemos recomendar la vinculación con una ensalada antes de la cena. De acuerdo con investigadores de Cornell, pre-cargar sus comidas con ensaladas en realidad puede ayudar a su cuerpo a controlar sus niveles de glucosa en la sangre, lo que significa que `ll no sólo se quedan por más tiempo, sino también` ll salvar su cuerpo de un pico de la inflamación que induce en el azúcar en la sangre .

Conseguir la receta de Maldita delicioso.

15

chimichurri
Camarón

sirve: 4
Nutrición: 272 calorías, 12 g de grasa (2 g de grasa saturada), 370 mg de sodio, 4 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 0 g de azúcar, 34 g de proteínas

Saber cómo hacer un chimichurri es una necesidad si tu eres buscan perder peso. `S, ya que añade un toque de sabor durante un mínimo de calorías. El cilantro, el perejil y el jugo de limón se combinan para formar un adobo, pero también doble para ayudar a desintoxicación. Los tres se han encontrado para ayudar en la digestión de alguna manera, ya sea `s el lavado de los riñones, dando una patada en los intestinos perezosos, o relajación de los músculos, lo cual digestivos toda la ayuda reducir la hinchazón para mantener su apretado barriga. Chimichurri sin duda anima este plato de camarones, pero también se puede utilizar para los mejores filetes, chuletas de cerdo y pollo. Esta receta combina bien con una parte de arroz y frijoles y un poco de pico de gallo fresco.

Conseguir la receta de Un banquete en casa.

dieciséis

Camarón
fajitas

sirve: 4
Nutrición: 500 calorías, 12 g de grasa (2 g de grasa saturada), 833 mg de sodio, 53 g de carbohidratos, 8 g de fibra, 3 g de azúcar, 45 g de proteínas (calculado con tortillas de trigo pequeños, entero, no guacamole o crema agria)

Intercambiar su pollo habitual para el camarón en estas fajitas y `ll ver su tiempo de cocción cortado por la mitad. Si tu eres un fan de las tortillas, se recomienda sincronizar el pimiento, la cebolla y camarones con un lado de estilo español arroz integral y una porción saludable de guacamole refrescante. Pruebe cualquiera de estos 20 asombrosos Guacamole Recetas.

Video: Estima la cantidad de proteína que usted está comiendo - Consejos nutritivos de Herbalife

Conseguir la receta de Cocinar ¿Qué `Gaby.

17

Camarón a la parrilla
Ensalada tailandesa con
maní picante
Vendaje

sirve: 3
Nutrición: 455 calorías, 27 g de grasa (6 g de grasa saturada), 842 mg de sodio, 25 g de carbohidratos, 5 g de fibra, 14 g de azúcar, 30 g de proteínas

Si tu eres de humor para un plato fuerte de verduras que realmente te llenará, usted `ve venido al lugar correcto. las zanahorias frescas, cebollín, repollo morado, y los pimientos bebé añaden la crisis, el cilantro añade el ponche de sabor, y camarones a la parrilla son la proteína perfecta para rematar. Oh, ¿y mencionamos la salsa picante de cacahuetes? Puede ser que sea la razón por la que termina la adición de esta ensalada a su rotación semanal.

Conseguir la receta de Eso Oven` Feelin.

18

Vino blanco
Ajo camarones chile

sirve: 4
Nutrición: 246 calorías, 8 g de grasa (4 g de grasa saturada), 613 mg de sodio, 5 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 2 g de azúcar, 26 g de proteínas

Toma un poco de restos de vino blanco de la noche anterior? Azotar encima de esta cena de 15 minutos con sólo unos pocos ingredientes simples que usted probablemente ya tiene en su despensa. No se preocupe, le `t juzgar para queda el caldo con un trozo de pan, sí, Es así de bueno.

Conseguir la receta de Dulce Phi.

19

Pasta con camarones
Pimientos rojos asados
y alcachofas

sirve: 8
Nutrición: 363 calorías, 18 g de grasa (8 g de grasa saturada), 447 mg de sodio, 26 g de carbohidratos, 1 g de azúcar, 21 g de proteínas

Aunque camarón es la proteína principal, el Mediterráneo sabores de la albahaca, pimiento rojo asado, piñones, alcaparras y corazones de alcachofa, algunos premiados actores de reparto bastante estelares. Es decir, según un estudio en el New England Journal of Medicine. Los investigadores encontraron que una dieta mediterránea llena de grasas saludables, verduras frescas, e incluso un vaso de vino tinto, impide que alrededor del 30 por ciento de los ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares y muertes por enfermedades del corazón en personas con alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Conseguir la receta de Crush foodie.

20

Limón con el Orzo
Camarón Espárragos

sirve: 5
Nutrición: 413 calorías, 10 g de grasa (3 g de grasa saturada), 782 mg de sodio, 49 g de carbohidratos, 11 g de fibra, 7 g de azúcar, 36 g de proteínas

Video: Shakeology es la COMIDA mas completa y saludable del dia.

Sí, risottos son deliciosos, pero let`s sean reales: toman forma más esfuerzo que `re dispuesto a comprometerse con el noches ocupadas. Así que si desea que todos los sabores deliciosos, cremosos del clásico plato de arroz italiano sin la molestia, esta receta será su nuevo entre semana ir a. Oh, ¿y mencionamos `s todo hecho en una olla? Agregue esto a su rotación receta para que pueda aprovechar los beneficios de la cintura de poda de un plato de camarones alto contenido de proteínas junto con la vitamina K para fortalecer los huesos a través de los espárragos frescos.

Conseguir la receta de Bien presentado.

21

Jambalaya de camarones
Cuencos de lentejas

sirve: 4
Nutrición: 471 calorías, 17 g de grasa (5 g de grasa saturada), 895 mg de sodio, 40 g de carbohidratos, 18 g de fibra, 5 g de azúcar, 38 g de proteínas

Este plato jambalaya de inspiración Gumbo es la comida-vientre plano perfecto a llenar ya que `s lleno de fibra saciante y proteínas. Y las sobras son aún mejores. Ese `porque en lugar de servir tradicionalmente con arroz, esta receta pares del quimbombó, camarones, salchichas, y la mezcla de verduras con lentejas. Una vez enfriados, los almidones en las lentejas pasan por un proceso llamado retrogradación, donde a su vez "resistente,"Lo que significa que evitan la digestión. En lugar de ello, se alimentan los insectos intestinales, ayudando a mejorar la digestión, aumentar la quema de grasa, y defenderse de la inflamación que induce grasa del vientre.

Conseguir la receta de Cotter Crunch.

22

Tortas de camarón con
Salsa de espárragos

Video: Densidad de nutrición: Cómo obtener más nutrientes por menos calorías | Consejo de Herbalife

sirve: 4 (2 tortas de cada uno)
Nutrición: 268 calorías, 8 g de grasa (3 g de grasa saturada), 733 mg de sodio, 17 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 3 g de azúcar, 30 g de proteínas

Todo el sabor de un crujiente y húmedo, pastel de cangrejo, pero tierna y sin la etiqueta de precio elevado. Camarones sirve como lienzo en blanco perfecto para esta torta de camarón-suroeste de inspiración, que combina la cebolla, los pimientos de colores, cilantro fresco y una patada de pimiento jalapeño. El `s emparejado con un espárragos y salsa picante pimiento para un impulso extra de vitamina-C. Este antioxidante vitamina desempeña un papel clave en el impulso de ánimo, mantener la piel sana, y lo mejor de todo, contrarrestar las hormonas del estrés que provocan la acumulación de grasa abdominal, por lo que es un nutriente importante para aquellos que tratan de perder peso.

Conseguir la receta de La vista desde la Isla Grande.

23

camarones al chipotle
tacos con
Cilantro y lima Crema

sirve: 4
Nutrición: 508 calorías, 25,4 g de grasa (5,9 g de grasa saturada), 538 mg de sodio, 36,1 g de carbohidratos, 10,5 g de fibra, 3,3 g de azúcar, 36,9 g de proteínas (calculado con yogur 4 oz griego)

Esta receta será su nueva Taco Martes ir-a. Estos tacos de camarones picantes luz se mantendrá magra mediante la mejora de la quema de calorías a través de un alza del metabolismo. (Psst, hay otros diecinueve recetas que también el fuego de su metabolismo.) Y para mejorar su salud vientre, le recomendamos poner la crema agria de yogur griego con toda su grasa. El Instituto de Nutrición de la Universidad de Tennessee sugiere que el calcio ayuda a metabolizar la grasa más rápido, además de los probióticos en el yogur son una gran manera de mantener su intestino limpio para ayudar a perder peso.

Conseguir la receta de Clase de cocina.

24

camarón picante
con pesto Zoodles

sirve: 4
Nutrición: 334 calorías, 22 g de grasa (3 g de grasa saturada), 332 mg de sodio, 9 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 5 g de azúcar, 28 g de proteínas

¿Quién sabía que sólo tomaría 15 minutos para preparar algo de ruptura con este mucho sabor? El camarón se recubre en un combo chili-polvo de comino que los pares perfectamente con la col rizada, la espinaca, y pesto de albahaca que recubre tallarines calabacín fresco (aka Zoodles). Además del tiempo de cocción rápida, esta receta es fácilmente adaptable para adaptarse a sus preferencias. Los ingredientes del pesto se pueden intercambiar por sus verdes favoritas, ya sea que `perejil, cilantro, o incluso hojas de remolacha.

Conseguir la receta de Pizca de Yum.

25

Cilantro y lima a la parrilla
Camarones con asado
salsa de poblano

sirve: 6
Nutrición: 223 calorías, 4 g de grasa (1 g de grasa saturada), 600 mg de sodio, 8 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 2 g de azúcar, 36 g de proteínas

La receta es exactamente por qué nos gusta el camarón: sencillo, rápido y fácil. Acaba de lanzar algo de camarón en una rápida cilantro, limón, ajo y adobo, parrilla ‘em up, y vincularlo con una salsa de poblano asado hecho en casa hecha de básicamente los mismos ingredientes. El `s como un contrato de dos por uno! Además, las grasas saludables de la yogur griego añaden a la salsa le ayudará a extraer las vitaminas cargados en el chile poblano, como la vitamina A y C.

Conseguir la receta de Creme de la miga.