Hielo o calor para el dolor de espalda baja

El dolor de espalda es quizás el problema musculoesquelético más común y casi todo el mundo experimenta al menos un episodio de dolor de espalda en algún momento de sus vidas. Independientemente de la causa o el tiempo de la aparición de dolor, dolor de espalda puede sin duda le dan un mal momento! profesionales de la salud creen que los remedios caseros simples como la aplicación de hielo o calor en el sitio del dolor suele ser útil en el alivio de los síntomas. El hielo o la terapia de calor ayuda a relajar la zona afectada y restaurar el flujo adecuado de sangre en el cuerpo, especialmente a través de los tejidos inflamados mediante la reducción de la inflamación o edema. Cuando se utiliza en combinación, estos dos agentes no sólo son útiles para aliviar el dolor, sino también para reducir al mínimo el riesgo de recurrencia.

¿Cómo funciona el hielo o en el Trabajo de calor para el dolor lumbar?

Terapia de calor

Cuando un objeto de calefacción apropiado se coloca sobre la piel, se inicia el proceso de la vasodilatación, es decir, la ampliación o ensanchamiento de los vasos sanguíneos. Esto ayuda directamente en la relajación de los músculos al tiempo que mejora la circulación general. Enhanced flujo de sangre a las zonas inflamatorias ayuda en la entrega de oxígeno, así como nutrientes vitales que son transportados a las zonas afectadas con el fin de producir efectos curativos. Como resultado de la mejora del flujo sanguíneo, los radicales libres, las toxinas y productos de desecho celulares son excretados de manera eficiente de los tejidos para promover la curación sin dolor.

La terapia con frío

A diferencia de la terapia de calor, terapia de frío causa vasoconstricción es decir, estrechamiento de los vasos sanguíneos. Como resultado, los músculos se flexionan y la inflamación, responsable del dolor, reduce en un grado significativo. A menudo, se emplean bolsas de hielo para la terapia de frío.

Cómo aplicar hielo o calor para el dolor de espalda baja

De calor para el dolor lumbar

La terapia de calor se puede obtener a través de una variedad de técnicas y métodos que incluyen el uso de toallas calientes, piedra caliente o de los paquetes de agua caliente. Otra técnica factible, relajante y más comúnmente utilizado es sumergirse en la bañera de hidromasaje. Esto se practica con frecuencia por los que sufren de dolor de espalda crónico.

• El período de tiempo recomendado para cada sesión de terapia de calor es idealmente 15-20 minutos.
• También puede optar por cualquiera de la envoltura de todo el día con el calor disponible.
• Tener cuidado de no quedarse dormido durante el uso de la almohadilla eléctrica. Establecer estas almohadillas en media o baja solamente.

Hielo para el dolor lumbar

Cuando se va para la terapia de frío, o elegir las compresas frías disponibles en el mercado o considerar las siguientes opciones:

• toalla de hielo: Vierta agua fría en una toalla limpia y humedecer adecuadamente, apretando con fuerza para que sea húmedo. Doblar limpiamente, materia en una bolsa de plástico y lo someta a la congelación, por como 15 minutos. Aplicará cuando sea necesario.
• bolsa de hielo: Tome una bolsa de plástico y cosas en cubitos de hielo pesa alrededor de 1 libra. Vierta un poco de agua para cubrir ligeramente el hielo. Permitir que el aire escape de la bolsa y luego sellar firmemente. Envolver una toalla mojada alrededor de la bolsa de plástico. Aplicará cuando sea necesario.
• paquete de aguanieve casera: Tomar 1 taza de alcohol desnaturalizado y 3 tazas de agua. Mezclar en una bolsa, sellar la bolsa de congelador y congelar hasta que se forma slush. Congelar la bolsa de nuevo una vez que el fango se derritió.
• taza de hielo: Verter agua en un vaso de papel hasta su 2/3 llena. Congelarlo hasta que se convierte en una masa sólida. Antes de la aplicación, eliminar algunos bits de la taza de papel para exponer un poco de hielo. Aplicar cuando sea necesario durante 3-5 minutos.

la terapia de hielo se debe hacer 3 veces por día. Para iniciales 72 horas, hielo cada dos horas durante 10 minutos, seguido de 10 minutos cada 2-3 horas. También es posible que el hielo después de un período prolongado de actividad o ejercicio.

Recuerde que debe mantener un paño húmedo intercalado entre la compresa fría y la piel. No hielo durante más de 20 minutos en una sola sesión. Evitar dormir con el hielo en su piel.

A continuación se realiza el video como guía para aplicar calor o hielo en la espalda dolorosa:

Otras maneras de manejar el dolor de espalda baja

• Descanso: El dolor de espalda es a menudo aliviado si se toma un descanso adecuado cama. Sin embargo descansando sólo debe ser realizado por un corto período de tiempo. Ayuda a aliviar el dolor. Trate de no permanecer en la cama durante más de 2 días ya que puede agravar el dolor y dar lugar a otras complicaciones asociadas como la debilidad muscular y rigidez en las articulaciones.
• medicamentos: Con receta y de venta libre de medicamentos se utilizan con frecuencia en combinación, y son una parte importante de la terapia de dolor de espalda. Es muy recomendable que hable con su proveedor de atención primaria para aprender lo que el alivio del dolor opciones son las mejores para usted.
• Ejercicio: Asegúrese de incorporar una variedad de ejercicios y actividades físicas que pueden ayudar en el fortalecimiento de los músculos abdominales y la espalda. Esto también ayudará en la prevención de ataques recurrentes de dolor. Estos músculos son responsables de apoyar la columna vertebral, por lo tanto, la construcción y el fortalecimiento de la arquitectura musculoesquelético puede mejorar su postura y también minimizar el riesgo de lesiones. Consulte a su profesional de la salud para hacer un plan de ejercicio estratégico que es igualmente beneficioso y eficaz.
• Masaje therapy: Este es otro tratamiento eficaz utilizado eficazmente para aliviar el estrés, el dolor y los síntomas de dolor de espalda baja. Puede ser empleado como un enfoque multidisciplinario e integral en el tratamiento del dolor y en ocasiones es utilizado en combinación con medicamentos, la acupuntura y la terapia física.

Aunque la terapia de hielo o calor es eficaz en la obtención de resultados prometedores, pero si usted está experimentando episodios severos de dolor de espalda recurrente o, se recomienda hablar con su médico. el dolor de espalda mal administrado puede interferir con su calidad de vida significativamente.