30 Comidas rápidas y fáciles una olla

La vida es agitada. preparación de la comida doesn `t tiene que ser.

Como si la preparación de una comida ISN `t suficientemente exigente, ahora usted tiene que lavar montones de platos. ¿Suena familiar? `Re va a encantar esta lista. Desde el desayuno hasta el postre, `ll encontrar una olla, un mínimo esfuerzo y tiempo de preparación, y un fregadero vacío.

Con esta lista de sencillos, adelgazamiento recetas, a mantener su proceso de cocina simplificado a una sola olla, unos ingredientes nutritivos, y cerca de 30 minutos. Nos`he retira el alboroto y excusas ... ahora el resto depende de usted. El amor lo que ves? Entonces no pierda estas 50 recetas de olla lentas barato y fácil que son perfectos para la cocción de no intervención.

PLATOS CON CARNE

1

POLLO SARTÉN
FAJITAS

sirve: 4
Nutricional por porción: 285 calorías, 13,5 g de grasa (3 g saturada), 417 mg de sodio, carbohidratos 5,7 g (2 g de fibra, 3,2 g de azúcar), 33,7 g de proteínas

Este plato comandos de la misma atención en casa como lo hace mientras arde a través del comedor. Y, sin ingredientes incompleto, a menos de 300 calorías por porción y 34 gramos de proteína saciante, `s tiene buena razón para hacerlo. Llenar botes de lechuga para envolver el pollo sazonado dentro de tortillas de trigo integral para una comida nutritiva equilibrada.

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2

Dulce jalapeño picante
Salteado de pollo

sirve: 3
Nutricional por porción: 205 calorías, 5,5 g de grasa (< 1 g saturada), 637 mg de sodio, hidratos de carbono 19,9 g (2 g de fibra, 15,2 g de azúcar), 18,7 g de proteínas

Don `t incluso pensar en pasar los jalapeños (a menos que desee omitir los beneficios flacidez de fusión). Estos pimientos fuego hasta algo más que su boca. Gracias a la capsaicina, el compuesto que les da su patada, se ha demostrado para reducir la grasa del vientre, suprimir el apetito y aumentar la actividad metabólica! Para más formas de encender el horno de quema de calorías, echa un vistazo a la 55 mejor conocida hasta ahora maneras de incrementar el metabolismo.

Consigue la receta de Delicious Cumple saludable.

3

ONE POT PICANTE CAJÚN
POLLO ARROZ

sirve: 4
Nutricional por porción: 265 calorías, 8,8 g de grasa (2,3 g de grasa). 281 mg de sodio, hidratos de carbono 9,2 g (1,1 g de fibra, < 1 g de azúcares, 35,1 g de proteínas (calculado sin sal)

Esta receta de pollo ardiente combina pechugas de pollo sin piel, el arroz de grano entero, caldo bajo en sodio, pimiento y un condimento cajun casera. El `s bajos en calorías y carbohidratos, pero lleno de ingredientes de proteína de construcción muscular y la quema de grasa. Para más fuentes de proteína para adelgazar, echa un vistazo a estos 29 mejor de la historia proteínas para bajar de peso

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4

CRUJIENTE DE MIEL
POLLO

sirve: 4
Nutricional por porción: 447 calorías, 19,3 g de grasa (3,2 g saturada), 282 mg de sodio, 32,7 g de carbohidratos (2 g de fibra, 19,5 g de azúcar), 36,8 g de proteínas (calculado con soja baja en sodio)

Crujiente, miel y pollo? Por lo general, eso es un trío que alimentaría los no deseados manijas del amor-salvo en esta ocasión. Con 37 gramos de proteína saciante, un valor de `s del día de la vitamina C y los altísimos cantidades de niacina y selenio, este es uno plato sabroso y saludable.

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5

VERDURAS ASADAS
SALCHICHA

sirve: 5
Nutricional por porción: 280 calorías, 11,9 g de grasa (2,3 g saturada), 157 mg de sodio, hidratos de carbono 17 g (4,2 g de fibra, 5,2 g de azúcar), 27 g de proteínas

Cuando se trata de elegir una marca de salchicha con no más de 160 calorías, 11 gramos de grasa y 600 miligramos de sodio por porción y, más importante, libre de aditivos. Esta receta tiene sólo 280 calorías y 157 miligramos de sodio por porción. Además, sirve 27 gramos de proteína de construcción muscular magra. Para las opciones, para adelgazar la cintura llena de proteína mejor cintura, echa un vistazo a estos Mejores hot dogs y salchichas para bajar de peso.

Consigue la receta de Delicious Cumple saludable.

6

UNA SARTÉN
POLLO TOSCANO

Video: Bistec a la Olla - RECETA SECRETA (Fácil y Rápido) Comida Peruana

sirve: 6
Nutricional por porción: 270 calorías, 11,9 g de grasa (2,3 g saturada), 157 mg de sodio, hidratos de carbono 17 g (4,2 g de fibra, 5,4 g de azúcar), 27 g de proteína (calculada sin sal)

Este plato está lleno de especias vientre-adelgazar las verduras, los granos de saciar cannellini, desintoxicación y, por supuesto, la proteína de construcción muscular. El `s vestidor combina tarta de vinagre balsámico, aceite de oliva virgen extra rico y dulce miel para crear un plato de pollo que es complejo, tanto en sabor y nutrientes.

Consigue la receta de Delicious Cumple saludable.

7

SARTÉN LIMÓN
pollo al romero

sirve: 6
Nutricional por el muslo de pollo: 360 calorías, 18,4 g de grasa (4,2 g saturada), 132 mg de sodio, 2,5 g de carbohidratos (< 1 g de fibra, 0 g de azúcar), 44 g de proteína (calculada sin sal y de pollo sin piel muslos)

Con sólo una olla y unos sencillos pasos, usted puede tomar el agujero de pollo. Estas sabrosas muslos se hacen con un romero, limón, ajo y frotar. La mejor parte: Limones y ajo ayudar a liberar su cuerpo de invasores extraños, gracias a un antibacteriano, antifúngico y antiviral química llamada alicina, y aumentar su inmunidad. Mirando a bajar el recuento de grasa? Opta por los muslos de pollo sin piel en su lugar.

Conseguir la receta de Simply Recipes.

8

ONE POT
ESTOFADO DE POLLO

sirve: 6
Nutrition (por 1,5 taza porción): 269 ​​calorías, 10 g de grasa (2,6 g saturada), 308 mg de sodio, 5,4 g de carbohidratos (1 g de fibra, < 1 g de azúcar), 37,2 g de proteínas (calculado sin sal)

Cuando se consume adecuadamente, proteína puede incrementar el metabolismo, aumentar la saciedad, scourch grasa y construir músculo magro. ¿Qué entendemos por adecuadamente? Cuando se consumen cualquier cosa en exceso (incluso los nutrientes saludables), que cuerpo almacena lo que doesn `t utilizar en forma de grasa. La proteína no es una excepción. Por el contrario, no comer lo suficiente puede causar pérdida de masa muscular, fatiga, disminución del apetito sexual, la depresión, la anemia y la ansiedad. Una persona activa debe aspirar a alrededor de 1,8 g de proteína por kg de peso corporal. PD El escalonamiento de la ingesta de proteínas no sólo puede ayudar a perder peso, pero no recuperarlo!

Conseguir la receta de Little Broken.

9

UN HUEVO PAN
Y TURQUÍA SARTÉN

Video: receta PECHUGAS DE POLLO A LA BARBACOA - recetas de cocina faciles rapidas y economicas de hacer

sirve: 6
Nutrition (por porción de 1 taza): 274 calorías, 14,8 g de grasa (4,6 g saturada), 568 mg de sodio, carbohidratos 4,6 g (1 g de fibra, 2,5 g de azúcar), 31,6 g de proteínas (calculado sin sal)

Éste tiene sólo 4 ingredientes sanos (o 3 si se omite la sal). Por no hablar de `s super bajo en hidratos de carbono y llena de proteínas saciante que le ayude poder a través de su día.

Conseguir la receta de Six s de la hermana materia.

QUINOA PLATOS DE PASTA

10

CURRY CON QUINUA
SQUASH y garbanzos

sirve: 6
Nutricional por porción: 494 calorías, 13,9 g de grasa (3,8 g saturada), 45 mg de sodio, hidratos de carbono 73 g (15,7 g de fibra, 11 g de azúcar), 18 g de proteína (calculada sin sal)

Con quinoa rico en proteínas, calabaza de potasio-jactancia y pérdida de peso súper garbanzos, esta es una vientre para adelgazar receta. No sólo el contenido de fibra en los garbanzos ayudará a sentirse lleno por más tiempo, pero estas leguminosas en realidad ayudar a comer menos por la liberación de colecistoquinina, una hormona que suprime el apetito.

Conseguir la receta de Oh My verduras.

11

SESAME CACAHUETE
TALLARINES VEGETALES

sirve: 6
Nutricional por porción: 225 calorías, 8 g de grasa, 1,1 g saturada, 466 mg de sodio, carbohidratos 31,6 g (2,3 g de fibra, 7,2 g de azúcar), 7,2 g de proteínas (calculado con salsa de soja baja en sodio)

Knockout casi dos `s del día por valor de vitamina A y más de un valor de` s del día de vitamina C con un solo crisol plato de fideos. fideos secos, verduras y condimentos se hierven a la perfección, creando un sabroso plato que sólo 225 calorías.

Conseguir la receta de Oh My verduras.

12

OLLA DE COCCIÓN LENTA
MEXICANA QUINUA

sirve: 8
Nutricional por porción: 362 calorías, 2,3 g de grasa (0 g saturada), 757 mg de sodio, carbohidratos 69,2 g (12,4 g de fibra, 5,9 g de azúcar), 16,9 g de proteínas (calculado con caldo bajo en sodio, baja en sal condimento para tacos, y 19 onzas de salsa de enchilada )

La quinua es un alimento saludable de moda que se ha ganado su elogio. Además, los it `s muy versátil y se puede utilizar en lugar de la pasta y el arroz en platos como esta olla de cocción lenta mexicana quinua. No sólo está lleno de fibra de hambre-aplastamiento (12,4 gramos por porción de este plato), pero el supergrain contiene los nueve aminoácidos esenciales, por lo que es el único grano para ser considerado una proteína completa.

Conseguir la receta del delantal sucio del Chelsea.

13

BURRITO
BOCHAS

sirve: 8
Nutrición: 340 calorías, 7,4 g de grasa (2,7 g saturada), 223 mg de sodio, 53,8 g de carbohidratos (8,5 g de fibra, 6 g de azúcar), 20 g de proteínas

Fiber`s cintura de cinchar, representante intestino de usar debe tener constantemente para llegar a recetas como ésta. Por desgracia, sólo el 8 por ciento de los estadounidenses consumen suficiente fibra de acuerdo con el National Health and Nutrition Examination Survey. Don `t ser uno de ellos. Y que realmente necesita una excusa para comer cuencos burrito? ¡Nosotros no!

Conseguir la receta del corazón de I siesta.

Sopas, guisos ENSALADAS

14

Uno-Pot
chile carne de vacuno

sirve: 14
Nutricional por porción: 409 calorías, 4,4 g de grasa (1,1 g saturada), 262 mg de sodio, hidratos de carbono 62,9 g (16,2 g de fibra, 5,7 g de azúcar), 31,5 g de proteínas

Los frijoles ayudan a prevenir y tratar las enfermedades relacionadas con la obesidad, gracias a su contenido en fibra rica - en concreto almidón resistente. Este tipo resiste literalmente la digestión (por lo tanto, su nombre), teniendo más tiempo para digerir y ayudar a prevenir los picos de azúcar en la sangre. De hecho, un estudio reciente que siguió a más de 64.000 mujeres durante 4 años encontró que el alto consumo de granos se asoció con un 38 por ciento menos de riesgo de la diabetes.

Conseguir la receta de The Maven saludable.

15

Triturar Brussel
Brote Ensalada de manzana

sirve: 2
Nutricional por porción: 324 calorías, 26 g de grasa, 2,9 grasa saturada, 140 mg de sodio, hidratos de carbono 24 g (6,5 g de fibra, 12,3 g de azúcar), 5,7 g de proteínas (calculado con aceite de oliva virgen 2 cucharadas adicional)

Coles de Bruselas y manzanas fabricar un arma seria pérdida de peso (especialmente después del entrenamiento). No sólo están llenos de fibra, tanto para adelgazar barriga, pero las manzanas inundan su cuerpo con la inmunidad-impulsar la vitamina C, que se utiliza para hacer algo más que luchar contra el resfriado común. De hecho, el nutriente también ayuda en la formación de músculo y de los vasos sanguíneos. Mejor aún, los investigadores de la Universidad del Estado de Arizona encontraron que la vitamina C puede en realidad aumentar los efectos de la quema de grasa de ejercicio!

Conseguir la receta de BeginWithin Nutrición.

dieciséis

BATATA
GUISO DE LENTEJAS

sirve: 10
Nutricional por porción: 304 calorías, < 1 g de grasa (0 g saturada), 119 mg de sodio, hidratos de carbono 58,7 g (16,6 g de fibra, 6,3 g de azúcar), 17 g de proteína (calculada sin tomates cortados en cubitos añadido sal)

Pequeño, pero poderoso, lentejas están llenos de fibra saciante, así como minerales esenciales, vitaminas del grupo B, y de la proteína. Y `re emparejados perfectamente con otro prácticamente libre de grasa, fibra superstar-- la batata. Estas espitas de naranja son una fuente abundante de vitamina A, un nutriente que ayuda a la función inmune, la visión, la reproducción y la comunicación celular. Sub en la versión en blanco en sopas y guisos, como este de la patata dulce y guiso de lentejas para una fibra extra y aumento de nutrientes.

Conseguir la receta de ajuste Foodie hallazgos.

17

VEGETAL DETOX
SOPA

sirve: 6
Nutricional por porción: 115 calorías, 2,8 g de grasa (0 g saturada), 137 mg de sodio, carbohidratos 20,5 g (5,7 g de fibra, 6,3 g de azúcar), 4,6 g de proteína (calculada sin sal y caldo bajo en sodio)

Buscando una comida desintoxicante muy baja en calorías? Esta sopa de verduras es de 115 calorías, 2,8 gramos de grasa y 137 mg de sodio por porción. Además de que los platos de hasta dos días el valor de las vitaminas C y A y es una gran fuente de fibra vientre-adelgazamiento y magnesio y potasio, dos nutrientes cruciales para el funcionamiento óptimo del músculo. Sin embargo, el magnesio hace más que ayudan a los músculos a recuperarse de un entrenamiento duro. El `s ingesta ayuda a la lipólisis impulso, un proceso por el cual su cuerpo libera la grasa de sus tiendas. Para fuentes ricas en este mineral check out, Los mejores alimentos para comer para el Magnesio.

Conseguir la receta de The Maven saludable.

BRINNER

18

Huevo cocido al horno
calabaza

Video: Receta con MENOS de $30 Pesos | Estudihambre (La favorita de Justin Bieber)

sirve: 6
Nutricional por porción: 92 calorías, 4,4 g de grasa (1,4 g saturada), 64 mg de sodio, hidratos de carbono 7,8 g (1,1 g de fibra, 0 g de azúcar), 6,1 g de proteínas

Esta receta tiene sólo dos ingredientes: huevos y calabaza. Cuando se trata de la fibra, calabaza es # 1 entre los súper otoño. Según el USDA, una porción de una taza ofrece 9 gramos (aproximadamente un tercio de la cantidad diaria) y el 30 por ciento de sus necesidades diarias de vitamina C. Ingrediente número dos, sin embargo, ofrece un puñetazo nutriente diferente. Pic con proteico cada huevo 85 en calorías paquetes de un sólido 7 gramos de músculo-builder-Huevos también están cargados con aminoácidos, antioxidantes, hierro y un nutriente que combaten la grasa llamada de colina (suponiendo que pone el `t deshacerse de la yema).

Conseguir la receta de mi plato saludable.

19

SQUASH
FRITTATA DE

sirve: 4
Nutricional por porción: 257 calorías, 17,1 g de grasa (6,3 g saturada), 338 mg de sodio, 8,4 carbohidratos, 2 g de fibra, 3,8 g de azúcares, 20,1 g de proteínas

Esta diversión una olla receta, capas de calabaza, calabacín, huevos, queso parmesano y condimentos para una cena rápida y simple que le ayudará a deshacerse de la la grasa del vientre. La mejor parte: `s tiene sólo 257 calorías y la friolera de 20 gramos de proteína de ¼ del plato por lo que te llenará, sin llenar hacia fuera!

Conseguir la receta de mi plato saludable.

20

Miel mostaza
Veggie Frittata

sirve: 8
Nutricional por porción:126 calorías, 7,8 g de grasa (2,9 g saturada), 153 mg de sodio, 6,4 g de carbohidratos (< 1 g de fibra, 4 g de azúcares, 8,5 g de proteínas (calculado con mostaza miel orgánica y sin sal)

Si te gusta la mostaza y Alimentos de desayuno, este frittata vegetariana tenía su nombre por todas partes. El plato de huevos combina huevo, cebolla, tomate y espinacas con un chorrito de miel y mostaza, y que `s sólo 126 calorías por porción! Sólo asegúrese de que se opta por una mostaza de miel orgánica que doesn `t contener cantidades miedo de conservantes y azúcar.

Conseguir la receta de The Maven saludable.

21

OLLA DE COCCIÓN LENTA
JENGIBRE AVENA

sirve: 10
Nutricional por porción: 406 calorías, 18,6 g de grasa (2 g saturada), 26 mg de sodio, carbohidratos 61,8 g (8,7 g de fibra, 16 g de azúcar), 8,7 g de proteínas (calculado con media taza de jarabe de arce puro)

En el estado de ánimo para un brinner festivo? Azotar encima de éstos avena pan de jengibre sin gluten que están llenas de sabores de temporada como la melaza, la canela y el jengibre, y los nutrientes. Pacanas, en particular, la lucha celulares dañinos de los radicales libres gracias a su excelente contenido de vitaminas y minerales. Además, `re repleto de ácidos grasos esenciales y vitamina E, un nutriente responsables de mantener membrana celular piel sana.

Obtener la receta de mi vida entera Alimentos.

22

QUINUA SARTÉN

sirve: 4
Nutricional por porción: 219 calorías, 9,3 g de grasa (2,8 g saturada), 206 mg de sodio, hidratos de carbono 21 g (3 g de fibra, 3,2 g de azúcar), 12,4 g de proteínas (calculado sin sal)

Desayuno para la cena con un giro saludable. Este desayuno sartén está vacío de patatas fritas, pero en vez de suscriptores en quinua cintura adelgazante para acompañar verduras, huevo y tocino desmenuzado. Se va a satisfacer su ansia de un abundante desayuno comidas sin el exceso de calorías, sodio y grasa.

Conseguir la receta de cómo es dulce es.

23

SARTÉN
CHILAQUILES

sirve: 8
Nutricional por porción: 392 calorías, 24,1 g de grasa (6 g saturada), 644 mg de sodio, carbohidratos 32 g (7,6 g de fibra, 3,5 g de azúcar), 15,6 g de proteínas (calculado con tortillas de trigo integral y Monterey Jack queso de grasa reducido)

Cuando se reúnen nachos desayuno, el resultado es este colorido plato salado. Y don `t se asuste con la cantidad de grasa en éste. La mayor parte de ella proviene de aguacates, que pasar a ser uno de los más potentes pérdida de peso armas. De hecho, esta riqueza `s de los ácidos grasos monoinsaturados y ácido oleico que da producen el sorprendente su estado viral digno.

Conseguir la receta de cómo es dulce es.

24

CREMA DE COCO VEGANO
CALABAZA QUINUA PORRIDGE

sirve: 5
Nutrition (por ¾ taza porción): 256 calorías, 15 g de grasa (12 g saturado), 11 mg de sodio, hidratos de carbono 27 g (4 g de fibra, 4,3 g de azúcar), 5,8 g de proteínas

A estas alturas es probable que no sabe toda la grasa se crean de la misma. De hecho, la beneficios del aceite de coco son muy superiores a los contras. De matar a las bacterias, evitando la pérdida de memoria, y la protección de sus órganos a la voladura de grasa, reducir el apetito y el aumento de su rendimiento en el gimnasio, una grasa nunca ha sabido tan bien.

Conseguir la receta de Cotter Crunch.

25

PLÁTANO
PAN FRANCES

sirve: 6
Nutrición (por porción): 325 calorías, 17,9 g de grasa (6,3 g saturada), 208 mg de sodio, 35,5 g de carbohidratos (5 g de fibra, 17,4 g de azúcar), 9 g de proteínas

Plátanos para el almuerzo? Lo entendemos, por lo que este pan francés merece un lugar en el menú. El `s rápida, requiere un mínimo esfuerzo y absorberá toda la noche` última bebida. Sólo asegúrese de conseguirse al gimnasio más adelante. plátanos
empacar en carbohidratos de digestión lenta y potasio del músculo calmante para ayudarle a poder a través de su entrenamiento.

Conseguir la receta de la vida Locurto.

26

ONE POT PICANTE
Huevos y patatas

sirve: 4
Nutrition (por porción de 1 taza): 268 calorías, 19 g de grasa (8 g saturada), 174 mg de sodio, carbohidratos 10 g (1,5 g de fibra, 1,7 g de azúcar), 15,3 g de proteínas (calculado con caldo bajo en sodio y sin sal)

Si te gusta picante, tu eres a punto de amarlo más. chile en polvo, el ingrediente responsable de esta comidas llameantes sabor, puede aumentar la actividad antioxidante, mejorar el funcionamiento cognitivo, apoyar la salud digestiva, a poner en marcha el metabolismo, combatir infecciones, y más!

Conseguir la receta de la pizca de Yum.

27

CALABAZA
YOGURT CONGELADO

sirve: 6
Nutrición (por porción 2 cucharada): 210 calorías, 11,7 g de grasa (1,1 g saturada), 21 mg de sodio, hidratos de carbono 26,7 g (4,1 g de fibra, 16,4 g de azúcar), proteína 2.5

Lo que si le decimos todo lo que necesita para hacer yogur congelado es un tazón y un congelador? Probablemente nos mejorarla`t cree. Sin embargo, esto requiere sólo que las recetas. Cuando el yogur no láctea (o yogur de leche), puré de calabaza, jarabe de arce, canela, nuez moscada, clavo de olor, y el extracto de vainilla se juntan, `ll se preguntan por qué alguna vez compró el, material procesado en caja?

Conseguir la receta de un guisante dulce Chef.

28

Tarro de mantequilla POT CACAHUETE
AVENA DE PROTEÍNAS DE CHOCOLATE

sirve: 3
Nutrition (por porción de 1 taza): 380 calorías, 15,8 g de grasa (3,4 g saturada), 204 mg de sodio, hidratos de carbono 50,3 g (10 g de fibra, 9,7 g de azúcar), 17 g de proteínas

Si tu eres en busca de la comida perrrrfect PWO, eso es todo. No sólo contienen grandes cantidades de carbohidratos para reemplazar tienda empobrecido y proteínas para construir músculo magro, pero también tiene 10 gramos de fibra de relleno (no más violada). Qué `s más? La mantequilla de maní contiene magnesio, un mineral esencial que los poderes de más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. De la regulación de la temperatura corporal, la desintoxicación, y la producción de energía para la formación de huesos y dientes fuertes, y el mantenimiento de un sistema nervioso sano, mantequilla de maní puede ayudar a obtener mejores resultados, se recuperan más rápido y tallar los ABS del lavadero. Para asegurarse de que utiliza la correcta, prueba estos Los mejores 36 del ranking de maní mantequillas.

Conseguir la receta de Stacey ama de casa.

29

POLLO UNO POT PESTO
ALFREDO CALABAC FIDEOS

sirve: 8
Nutrition (por porción de 1 taza): 256 calorías, 14,2 g de grasa (6,9 g saturada), 243 mg de sodio, carbohidratos 9,3 g (1,7 g de fibra, 4,1 g de azúcar), 23,8 g de proteínas

Calabacines están llenas de agua, lo que le mantiene tanto hidratado y lleno. Además `re malos bajos en calorías y carbohidratos - dos cosas que pueden hacer o romper una dieta. A quien decidió juliana primero la verdura, podemos `t gracias suficiente. La pérdida de peso de usar el pesto de pollo Alfredo? ¡Sí por favor!

Conseguir la receta de Whole y Heavenly Horno.

30

Batata y
MOZZARELLA EGG SARTÉN

sirve: 2
Nutrición (por porción): 216 calorías, 11,4 g de grasa (3,9 g saturada), 203 mg de sodio, 13,1 g de carbohidratos (2 g de fibra, 4,5 g de azúcar), 16 g de proteínas

Las patatas dulces están llenas de corazón sano vitamina B6, vitamina C youthifing, magnesio anti-estrés, hierro para aumentar la energía, y mucho más! Más específicamente,
recetas de camote puede apagar el cortisol, la hormona del estrés hacer que la grasa. Comer el almuerzo nunca sonó tan bien.

Conseguir la receta de Averie Cooks.