15 Ideas deliciosas para la quinua sobrante

Cuando haces una olla de quinua, `s prácticamente un Teniendo en cuenta que` ll estar comiendo durante varios días más. Y que `porque sólo dos tazas de grano seco producen seis tazas de un producto final esponjada. Que plantea la pregunta: ¿Qué diablos debería hacer con todo esto? Debido a que `s se enfrentan a ella: Después de dos o tres días de comer como un plato de acompañamiento, se convierte en una situación aburrida para su paladar.

Para ayudar a liberar a su paladar y asegúrese de que ninguno de los chillin` supergrain en su refrigerador va a la basura, `he perseguidos algunos de los usos más creativos para su sobrante de quinoa y hay un montón de usos creativos de las cosas! Y mientras que usted `ve tiene una alimentación saludable en la mente, asegúrese de averiguar la 20 para bajar de peso súper alimentos Usted` `re no comer tan preparado con algo huelgas de hambre en cualquier momento saludable!

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AÑADIR A TI
UN OMELET

Saltar la tostada de grano entero como su compañero omelet`s. En su lugar, añadir un poco de quinua sobrante para su tortilla, junto con algunos tomates secados al sol, espinacas y queso de cabra. El grano antiguo añade un sabor y textura giro inesperado, un cambio positivo si se come tortillas regularmente durante la semana. La quinua, una de las 25 mejores carbohidratos para bajar de peso, es más rica en proteínas que cualquier otro grano y los paquetes de un montón de grasas no saturadas, saludables para el corazón y fibra saciante, lo que es una adición elegante a su comida de la mañana.

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Usarlo en vez
de pan rallado

Lo creas o no, la quinua hace un sustituto de migas de pan increíble en cosas como pepitas de pastel de carne, albóndigas y pollo. Sin mencionar, el calcio y el magnesio rica en grano fácilmente ups el valor nutricional de cualquier plato de 10 veces. `Re grandes fans de blogger crema de la receta para Crumb`s quinua nuggets de pollo. `Re muy crujiente, sano y delicioso -un total que hay que probar! Conseguir la receta en nuestra round-up 10 Recetas de quinua para bajar de peso.

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CONVERTIRLO
en el cereal

Una patada en el cereal azucarado a la acera y llenar el recipiente con un poco de sobra quinua en su lugar. Por cierto sabor añadido, la parte superior con algunas bayas frescas, leche y canela, un poderoso de azúcar en sangre que `equilibrio de especias probables en su gabinete de ahora mismo. Este brebaje mañana se sirve caliente en el invierno o frío en primavera y verano-it `s deliciosa de cualquier manera. Y si tu eres en la idea de comer el grano antiguo en el a.m, echa un vistazo a estos 20 Delicioso quinua cuencos para el desayuno.

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ADD a sopas O CHILES

El chile es un elemento básico invierno y nosotros `con referencia totalmente de acuerdo con eso porque hay tantas maneras de hacerlo: el chile blanco, chile picante, chile calabaza, la lista podría seguir y seguir. Para mantener sus jugos creativos fluyen culinarias y ahorrar algo de dinero en efectivo, utilizar la quinua sobras en lugar de carne molida de res o pavo próxima vez que haga un lote. Mezclar en los deseados cantidad 15 minutos antes de la olla tiene que salir de la estufa. Con la misma facilidad, también puede lanzar la quinua en cualquier otra recetas de sopa Tu amas. Sopa de verduras quinua? ¡Por supuesto! Sopa de pollo quinua? ¡Ve a por ello! Las opciones son infinitas.

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MÉZCLELO
con avena

Video: Cubos de polenta #136 / Polenta cubes

Ya sabes lo que `s mejor que un plato de avena? Un combo de avena quinua. Después de preparar su avena como lo hace normalmente, mezclar en un par de cucharadas de quinua sobrante. Parte superior de la mezcla con algunos frutos secos, fruta, una ligera llovizna de miel o cualquiera de estos 30 Ingredientes saludables para bajar de peso para una comida sana y llenando su cintura y las papilas gustativas están seguros de amar.

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HACER
ARROZ FRITO

La complacencia en algunos china para llevar y una película para chicas es mi idea de un gran viernes por la noche, pero las calorías, el azúcar y la sal en mis platos favoritos me impiden pedir en el reg. En su lugar, preparar rápidamente las versiones caseras de mi favorito comida trampa mí mismo. De hecho, recientemente he prepararon rápidamente una receta de arroz frito baba digna que era perfecto para el uso de la quinua chillin` extra en mi nevera. Para hacer un lote, sautee finamente picado cebollas, calabacines y zanahorias en aceite de oliva a fuego alto. Una vez suave, añadir un poco de cebollín picado, el ajo, el jengibre y salsa teriyaki baja en sodio a la sartén. (Nos gusta de soja Vay Veri Veri teriyaki baja en sodio.) A continuación, añadimos un huevo y revolvemos la mezcla. Una vez cocido, echar en algunos restos de la quinua y cocinar hasta que esté caliente.

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dóblela
en la masa

Usted debe saber ahora que aren `t pasteles sano. Pero hay formas que las hacen más saludable, y añadiendo un poco de quinua cocida al bateador es uno de ellos. Aunque la fibra y proteínas grain`s won`t niega totalmente su treat`s dulces recuento elevado de azúcar, que ayudarán a disminuir la absorción del cuerpo `s del azúcar, lo que ayudará a prevenir los picos de azúcar en la sangre extremas, que pueden dejar su cuerpo más ansias de alimentos. Para los cortes de dieta más fácil que mantendrán a recortar, echa un vistazo a estos 50 mejor conocida hasta ahora secretos para bajar de peso desde skinny personas.

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USO COMO UN
PRIMERO DE ENSALADA

Video: Ideas para aprovechar la pulpa de la leche de almendras casera

Video: Truco para conservar la comida

En lugar de pan frito graso o un panecillo en nutrientes despojado, espolvorear un cuarto de taza de quinua fría sobre su ensalada. Se añade un sabor a nuez abundante y un crujido sutil que mantendrá su paladar feliz y un poco de fibra extra que va a mantener el hambre a horas después de laurel usted `ve poner tenedor a la boca.

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HACER UNA RELLENO
PIMIENTA

Para una sencilla comida de inspiración mexicana para uno, meter unas cucharadas colmadas de quinua en un pimiento junto con algunos granos de maíz, frijoles negros, dados de tomate, queso Pepper Jack rallado, comino, cilantro y ajo en polvo seca. Pop en el horno y hornear a 350 grados durante unos 20 minutos y listo! You `ve a sí mismo tiene una comida sana y deliciosa. Para recetas más rápidas y fáciles que el `t robar a su seca cocina, echa un vistazo a estos 15 Ideas para el desayuno saludable: 5 minutos, 5 ingredientes!.

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TENER UN
fiesta italiana

Mezcle una porción de quinua con pimientos restos de algunos picados, cebolla, salsa marinara y queso cottage. Después de la mezcla se combina bien, cuchara en un molde o dos y superior con un poco de queso de cabra. Hornear a 400 F durante aproximadamente 15 minutos o hasta que el queso comienza a marrón. Desde el primer corte del cuchillo con el primer bocado, todo este proceso le llevará menos de 25 minutos. Puedes`t superar eso!

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USARLO
EN UN Parfet

Video: Un pollo al curry demasiado fácil de hacer para ser verdad!

En lugar de utilizar una granola o cereal llenos de azúcar para darle algo de contracción a su yogur griego parfait, intercambiar en algunos quinoa sobrante. Después de usted `ve acucharada el grano en el fondo de un recipiente, cubra con su yogur y fruta de elección y una ligera llovizna de miel.

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TIRAR TI
EN un batido

Para aumentar la capacidad de resistencia de su batido post-entrenamiento, añadir un poco de quinua. El `s hasta los topes de los carbohidratos y las proteínas de sus músculos cansados ​​necesitan para repostar y repararse a sí mismas. Nos`he encontró que las bayas congeladas, plátano, quinua, yogur griego y miel para hacer una combinación de llenado y refrescante. `Con referencia también grandes fans de estos 25 otra batidos de pérdida de peso-Verificar ‘em hacia fuera un poco de inspiración batidora adicional.

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AÑADIRÉ
A gUAC

Nos encontramos con la creatividad receta de guacamole quinua foto de arriba en el blog de comida zorros Limones del amor de un tiempo y hemos estado esperando la oportunidad perfecta para compartirla. Finalmente, ese día ha llegado! Básicamente, todo lo que hacemos es preparar rápidamente guacamole como lo haría normalmente y luego añadir en alguna de mango picado y quinua por alguna textura adicional, sabor y poder de permanencia, pero definitivamente clic en el enlace anterior para el pleno receta y combinarla con una de nuestra ETNT aprobados fichas saludables.

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TRY HOMEMADE
TRUFAS

Puede parecer difícil de creer, pero sus restos quinua puede ser la cura para su siguiente diente dulce ataque cuando se combina con algunos otros alimentos básicos de la despensa, es decir. Ver las trufas baba digna foto de arriba? `Re lleno del grano antiguo! Aquí `cómo hacer‘em: Grab 1/3 taza de quinua sobrante y zap en el microondas hasta que `s caliente. A continuación, tirar 16 conjunto, dátiles deshuesados ​​en un procesador de alimentos hasta que se forme una bola. Retire la mezcla de la máquina y añadir una taza ½ de almendras y el pulso hasta finamente picada. A continuación, combinar la quinua, dátiles, almendras picadas, ⅓ taza de mantequilla de maní natural y ½ taza de chispas de chocolate negro en un tazón grande para mezclar. Forma en 24 bolitas de 1 pulgada y rodar cada en algunos copos de coco sin azúcar para crear una capa crujiente. Colocar en un plato, refrigere hasta que cuaje, a continuación, excavar y disfrutar! Cada "trufa" tiene sólo 55 calorías, muy lejos de los dulces tradicionales que pueden transportar hasta 200 calorías al pop! Para recetas aún más sorprendentes que puede cumplir todos sus deseos de comida indulgente, echa un vistazo a estos 30 Snacks libre de culpa para su mayor antojos.