6 Consejos para crear increíbles croquetas de patata dulce

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Pueden llenar le, pero patatas del desayuno no están yendo los mejores carbohidratos para acompañar su comida de la mañana. Un simple ½ porción de una taza puede tener más de 250 calorías! Sin mencionar, que traen junto a la fibra de relleno cero o proteínas a su plato. Pero que doesn `t significa que tenga que renunciar a comer patatas con los huevos por completo. Lleno de fibra, proteína, hinchazón de potasio-desterrando, y un montón de vitamina A, croquetas de patata dulce es una opción mucho más saludable. La parte más dulce? croquetas de patata dulce sirve un sabor similar al del brebaje a base de Russet que ya conoce y el amor.

Si todos estos beneficios de cuerpo amoroso aren `t bastante de una excusa para azotar encima de algunas croquetas de patata dulce, don` t saber lo que es! `S por qué` he llegado con algunas sugerencias para que pueda crear la croquetas de patata dulce más sabroso! Así que cookin` y luego echa un vistazo a estas otras 20 Recetas de patata dulce para bajar de peso para aprender lo más que puede hacer con estos fantásticos papas naranja!

1
Añadir un poco
Allium

¿Quieres añadir algo de sabor y beneficios para la salud-a su hash de graves? Picar unas cebollas, puerros, ajos, cebollinos o chalotes y saltear en aceite de oliva saludable para el corazón antes de tirar las patatas en la sartén. Los estudios demuestran que las verduras allium aumentar la inmunidad y reducir el riesgo de cáncer de próstata hasta en un 50 por ciento al inhibir el crecimiento de células cancerosas. Un estudio incluso descubrió que los participantes que comía al menos 10 gramos (un poco menos de una cucharada) de las verduras al día tenían el menor riesgo de desarrollar cáncer. Una cucharada de chalotes deliciosos? ¡Sí por favor!

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2
Ser
Paciente

Después dados hasta las patatas dulces y les calienta en aceite a la estufa, no te puedes apresurar el proceso de cocción. Las papas necesitan tiempo a crujientes y completamente marrón. Esperar hasta que comienzan a oscurecer parcialmente será bien vale la pena el tiempo en que `re dulce caramelizado y prácticamente fusión en la boca. Yum! Para asegurarse de que don `t queman, chisporroteo ellos a fuego medio-alto y remover los cubos de vez en cuando.

3
Añadir algo
una proteína

Para aumentar la capacidad de resistencia de la almohadilla, romper un huevo en los jirones de patatas y cocer en una bandeja apta para horno hasta que la clara esté cocida. Buscando una idea vegetariana ambiente? Desmenuzar un poco de queso de soja, saltear con aceite de oliva y especias (pimienta de aficionados `con referencia a metabolismo de revoluciones), y luego se espolvorea sobre el hash. Incluso puede agregar trozos de magra pollo mama o pavo para ese golpe extra de proteínas. De cualquier manera que vaya, tenga la seguridad de que las opciones son infinitas con croquetas de patata dulce.

4
Luego añade
verduras

Se pregunta qué en el mundo que ver con esas verduras asadas sobrantes que se enfrían en la nevera? No busque más allá de su sartén de croquetas de patata dulce. Cualquier verdura va muy bien en la receta, pero sobre todo como tirar de espárragos y alcachofas ricos en antioxidantes y dos de nuestros mejores 42 Alimentos para detener la hinchazón del vientre. Además, su tonalidad verde contra las espitas de naranja añade bastante apetitoso el estallido de color.

5
especia
Cosas claras

Dicen que la variedad es la sal de la vida, así que por qué no añadir una variedad de especias a la sartén? Especias ofrecen un sinnúmero de nutrientes y beneficios para la salud de prácticamente cero calorías. Sí, lo leiste bien; más sabor sin comprometer las calorías! Uno de nuestros favoritos es añadir canela. It `una gran manera de mejorar las spud`s dulzura natural. Además, un estudio en el Journal of Nutrition encontró que cuando una comida contenía canela, la actividad antioxidante en la sangre fue amplificado por 13 por ciento mientras que la respuesta de insulina disminuyó en aproximadamente un 20 por ciento. Otra gran opción es cúrcuma. El principal antioxidante en la cúrcuma, llamado curcumina, es responsable de su gran cantidad de beneficios como la reducción del colesterol, prevenir la enfermedad de Alzheimer, e incluso el tratamiento de la indigestión.

6
Obtener
Herby

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Otra manera impresionante para mejorar el sabor sin añadir calorías dish`s es con hierbas. El perejil es perfecto para combatir la inflamación y desterrando una hinchada panza además de que se verá hermoso encima de su plato de papas. También puede agregar un toque de bondad gourmet picando picante cilantro-daños de lucha contra la desintoxicación celular o eneldo. El orégano tiene un gran sabor, también. De hecho, sólo una cucharada de picado, orégano fresco contiene un gramo y medio de la fibra de la panza de llenado, así como 6 por ciento de su cuota de hierro al día. Mirando para combatir la anemia y aumentar su ingesta de hierro del cuerpo `s aún más? Echa un vistazo a estos Alimentos ricos en hierro mejores-y por qué los necesita.

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