11 Sorprendentes beneficios para la salud de jugo de patata dulce (shakarkandi ka RAS)

La batata pertenece a la familia Convolvulaceae. Este vegetal es dulce y almidón. Es una rica fuente de nutrición. Es asequible también.

Las patatas dulces son ricas en carotenos. También contienen hierro, cobre, ácido fólico y manganeso. Ellos contienen casi el doble de la cantidad de fibras que otras patatas. No es de extrañar que las patatas dulces son cuña una gama de beneficios para el cuerpo humano!

jugo de patata dulce es igual de bueno para nosotros. Para preparar jugo de patata dulce, sólo hay que jugo de ellos. Puede agregar las zanahorias y jengibre para el sabor.

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Valor nutricional:

Por lo tanto, lo que le da la batata todos estos beneficios medicinales? Aquí está el gráfico nutricional de los vegetales que le dirá cómo funciona en el cuerpo!

Principio	Valor de nutrientes	Porcentaje de RDA
Energía	86 Kcal	4%
Los hidratos de carbono	20,12 g	15,5%
Proteína	1,6 g	3%
Grasa total	0,05 g	<0,5%
Colesterol	0 mg	0%
Fibra dietética	3 g	8%
vitaminas
Los folatos	11 g	3%
La niacina	0,557 mg	3,5%
Ácido pantoténico	0,80 mg	dieciséis%
piridoxina	0,209 mg	15%
Riboflavina	0.061 mg	5,5%
tiamina	0,078 mg	6,5%
la vitamina A	14187 UI	473%
Vitamina C	2,4 mg	4%
La vitamina E	0,26 mg	2%
La vitamina K	1,8 g	1,5%
Los electrolitos
Sodio	55 mg	3,5%
Potasio	337 mg	7%
minerales
Calcio	30 mg	3%
Hierro	0,61 mg	7,5%
Magnesio	25 mg	6%
Manganeso	0,258 mg	11%
Fósforo	47 mg	7%
Zinc	0,30 mg	3%
Fito-nutrientes
Caroteno-α	7 g	-
Caroteno-ß	8,509 g	-
Cripto-xantina-ß	0 g	-

Ahora vamos a ver los beneficios para la salud de jugo de patata dulce (Shakarkandi Ka Ras):

1. Estabilización de azúcar en la sangre:

La batata es una fuente rica en caroteno y vitamina caroteno componentes B6.The aliviar el azúcar en la sangre al responder a la insulina. los La vitamina B6 cercena la enfermedad cardiaca relacionada con la diabetes.

2. La vitamina D Fuente:

Vitamina D es importante para la salud de los dientes, los huesos, la piel, los nervios y la glándula tiroides. La batata es una rica fuente de vitamina D. Mantiene los huesos en buen estado de salud.

3. La digestión saludable:

Este sorprendente beneficio de jugo de patata dulce promueve una digestión saludable. Esto se debe a que las patatas dulces contienen una rica cantidad de fibra dietética. Limpieza del tracto gastrointestinal, estas fibras ayudan a la digestión saludable. El alto contenido de fibra también ayuda a manejar el estreñimiento.

[Leer: Los alimentos saludables para la buena digestión ]

4. úlcera de estómago Cure:

El contenido de vitamina D, beta caroteno, potasio y calcio en la batata reduce la posibilidad de úlceras. Por lo tanto, si usted está que sufren de úlcera de estómago, incluir jugo de patata dulce en su dieta.

5. El desarrollo del feto:

patata dulce es una rica fuente de folato, que es útil y necesario para el desarrollo fetal. Por lo tanto, si está embarazada, atracones de batata es justo lo que hacer.

6. anti Inflamación:

Consumir jugo de patata dulce con regularidad, si usted está sufriendo de quemaduras corazón, la acidez y otros problemas inflamatorios relacionados. Esto se debe a que las patatas dulces contienen diversos minerales y vitaminas.

7. La vitamina B6 Fuente:

La batata es un sorprendente fuente de vitamina B6. Esta vitamina es necesaria para reducir el nivel de homocisteína en nuestro cuerpo. Se produce químicamente en nuestro cuerpo, que, si no se controla, conduce a problemas digestivos y enfermedades del corazón.

8. fuente de magnesio:

Las patatas dulces son también una rica fuente de magnesio. Considerado como un mineral anti-estrés, este mineral ofrece la relajación de cuerpo y mente.

9. gran fuente de vitamina C:

La vitamina C es requerido por el cuerpo para protegerse de la gripe y los resfriados y otras infecciones virales menores. También es monumental en la formación de células, los dientes y las células sanguíneas. Se acelera la cicatrización de las heridas. Las patatas dulces contienen grandes cantidades de vitamina C. Su jugo puede ayudar construir su sistema inmunológico.

[Leer: Vitamina C alimentos ricos en su dieta ]

10. Fuente de hierro;

Hierro proporciona energía, y sabemos lo importante que es ser enérgico. jugo de patata dulce proporciona hierro. Ayudar en la formación de células blanco, dulce ingesta de jugo de patata ayuda a lidiar con el estrés adecuadamente. Eso fortalece el sistema inmunológico del cuerpo. También ayuda el cuerpo del metabolismo adecuado de proteínas.

11. Alivio de los calambres musculares:

La deficiencia de potasio puede dar lugar a calambres en los músculos. También hace que los músculos sean más susceptibles a las lesiones. La batata es una rica fuente de potasio. Si haces ejercicio regularmente, tomar jugo de patata dulce con regularidad para mejorar la salud muscular. También proporciona un alivio de los calambres musculares.

¿Entonces, Qué esperas? Ir a comprar patatas dulces, llevar a cabo el exprimidor y recuperar la salud!

¿Sabe de cualquier otro beneficio de jugo de patata dulce? ¿De qué manera se incorporan esto en su dieta? Disparar un comentario y háganos saber.

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