45 Mejor de la historia recetas pudín de chía para la pérdida de peso

Si tu eres un fan de la facilidad y la nutrición de la avena durante la noche, `re va a caer la cabeza sobre los talones para la próxima gran tendencia desayuno sin complicaciones para golpear la escena de la comida sana: la chía pudín de semilla.

Sí, ese `derecha:` Con referencia que le dice a comer con leche para el desayuno-o en cualquier momento, de verdad! Las semillas de chía un impresionante paquete de 11 gramos de fibra en sólo dos cucharadas, por lo que es uno de los supresores del apetito más eficaces para pérdida de peso. Y el pudín de chía? It `s una de las formas más sabrosas para trabajar el súper en su dieta diaria. Para hacer casi todas las recetas a continuación, sólo tiene que mezclar los ingredientes, poner el ungüento en un recipiente hermético y refrigere durante la noche. Si ya te dormir, los líquidos se expanden recipe`s las semillas, formando una textura similar a la tapioca-sin cocción deseado! Se doesn `t consigue mucho mejor que eso.

Siga leyendo para descubrir nuestras recetas -que apetitosísima van desde el postre de inspiración a tomar el té con infusión y empezar a comer su camino hacia el vientre plano usted `ve siempre quiso.

(Y para acelerar sus resultados-vientre plano, asegúrese de incorporar estos tés de pérdida de peso!

1

Key Lime Pie Chia Pudín

sirve: 4
Nutrición: 329 calorías, 27,4 g de grasa, 20 g de grasa saturada, 75 mg de sodio, 24,8 g de carbohidratos, 5,8 g de fibra, 15,2 g de azúcar, 4 g de proteínas

Este pudín de picante es ideal para desayuno-ll del `se despierta con su sabor agrio y color brillante. Además de mantener el aguacate maduro y vivo, la cal es rica en D-limoneno, que se ha demostrado que tienen efectos anti-cáncer y calmar la acidez y el reflujo ácido. Los aguacates proporcionan grasas saludables saciantes que los blastos la grasa del vientre.

Conseguir la receta de Albahaca feliz.

2

blanca Chia
Pudín de coco

sirve: 3
Nutrición: 347 calorías, 14,8 g de grasa, 3,8 g de grasa saturada, 122 mg de sodio, 60,3 g de carbohidratos, 15 g de fibra, 31,9 g de azúcar, 6,3 g de proteínas

Esta es una receta ideal si tu eres de humor para un rico budín, decadente. Nos encanta el contraste entre el dulce de coco, pero-cremosa y la compota de ciruelas ligeramente ácido, y la generosa variedad de ingredientes saludables, desde la miel de acacia de yogur y leche de arroz. También puede utilizar uno de estos Las mejores alternativas a la leche.

Conseguir la receta de Nuestras tiendas de comida.

3

Layered Chia Pudín con la fresa Fig Compota

sirve: 1
Nutrición: 430 calorías, 14,9 g de grasa, 1,9 g de grasa saturada, 188 mg de sodio, 65,7 g de carbohidratos, 23,5 g de fibra, 37,2 g de azúcar, 12,5 g de proteínas (calculado con miel cruda para edulcorante y sin mantequilla de almendra capas adicionales de miel)

`Re seriamente en el estilo de capas, y no` con referencia a hablar de la ropa aquí. Este pudín de chía es hermosa a la vista y lleno de nutrientes. El luminoso rojo contiene compota de higos, una gran fuente de fibra y saciante potasio para ayudar a la función muscular.

Conseguir la receta de Nutricionista en el Kitch.

4

Piña colada
Chia Pudín

sirve: 4
Nutrición: 456 calorías, 37,1 g de grasa, 25,4 g de grasa saturada, 162 mg de sodio, 18,9 g de carbohidratos, 12,8 g de fibra, 12,5 g de azúcar, 8,6 g de proteínas

Si te gusta la piña colada ... escapar con esta receta, que se elevará sus niveles de energía con piña, uno de Nature`s mejores fuentes de manganeso, un oligoelemento que es esencial para la producción de energía.

Conseguir la receta de Eazy Peazy MealzE.

5

El chocolate calabacín desayuno Pudín

sirve: 2
Nutrición: 479 calorías, 33,3 g de grasa, 4,4 g de grasa saturada, 52 mg de sodio, 44,7 g de carbohidratos, 15 g de fibra, 20,9 g de azúcar, 10,8 g de proteínas

Si todo lo que estás por hacer furtivamente verduras en su rutina de desayuno dulce, esta receta es para usted - que tiene 60% de su fibra diaria recomendada. El calabacín en este pudding se carga con vitaminas y cuenta con más potasio-bajar la presión arterial de un plátano. El `s también una buena fuente de grasas saludables, gracias a las nueces ricos en ácido omega-3 grasos y aguacates grasos monoinsaturados.

Video: Receta De Brócoli Para Bajar De Peso

Conseguir la receta de Para su centro.

6

Ollas Chia Seed desayuno con salsa de frambuesa Agua de rosas

sirve: 4
Nutrición: 329 calorías, 20,7 g de grasa, 14,3 g de grasa saturada, 83 mg de sodio, 38,1 g de carbohidratos, 8,8 g de fibra, 27,7 g de azúcar, 7 g de proteínas (calculado con miel cruda, leche de coco luz, y la leche de vaca yogur)

¡Detener! Don `t mantener el desplazamiento! Sí, sabemos que es probable que don `t sabe lo que es agua de rosas, pero` t dejar que se pierda esta tarta y salsa picante, remolinado perfectamente a través de espesor pudín de chía. Rematada con frambuesas frescas (un `s frutales cargados de polifenoles que ayudan a quemar grasa), esto es un desayuno fácil que se llevará a su paladar en un viaje exótico.

Conseguir la receta de Gourmande en la cocina.

7

Blueberry súper-coco tostado Chia Pudín Parfaits

sirve: 2
Nutrición: 314 calorías, 19 g de grasa, 5,8 g de grasa saturada, 240 mg de sodio, 39,7 g de carbohidratos, 12,4 g de fibra, 20,7 g de azúcar, 7,7 g de proteínas

Este arándanos chía pudín receta postre helado es un excelente balance de cremoso, afrutado y de nuez. Los arándanos están llenos de fitonutrientes que ayudan a adelgazar su cintura y reducir el riesgo de cáncer y enfermedades cardiovasculares. Los arándanos son sólo uno de éstos Súper alimentos que debe comer cada día!

Conseguir la receta de Sana vida feliz.

8

naranja vainilla
Frijol Chia Pudín

sirve: 2
Nutrición: 323 calorías, 20,2 g de grasa, 1,5 g de grasa saturada, 177 mg de sodio, 22,5 g de carbohidratos, 14,3 g de fibra, 17,1 g de azúcar, 10,5 g de proteínas

Saltar el vaso de zumo de naranja y conseguir su solución de naranja de este postre. La cáscara de naranja en esta receta libera D-limoneno, un compuesto que ayuda a estimular las enzimas del hígado para eliminar las toxinas del cuerpo.

Conseguir la receta de Un cocinero ingrediente.

9

Maracuyá
Chia Pudín

sirve: 2
Nutrición: 203 calorías, 15,5 g de grasa, 0,9 g de grasa saturada, 49 mg de sodio, 17,8 g de carbohidratos, 11,5 g de fibra, 4,7 g de azúcar, 10,2 g de proteínas

Nos encanta esta toma tropical en un budín clásico de chía. El sabor dulce de los pares de maracuyá y kumquats bien con tostados de nuez, almendras ahumadas y coco rallado que ayudan a añadir textura. El `s también es baja en grasas saturadas y lleno de fibra saludable.

Conseguir la receta de Una casa en las colinas.

10

Mantequilla de cacahuete del Chia Desayuno Parfait

sirve: 1
Nutrición: 319 calorías, 15,6 g de grasa, 3,1 g de grasa saturada, 153 mg de sodio, 39,1 g de carbohidratos, 9,3 g de fibra, 17,6 g de azúcar, 12,2 g de proteínas

¿Recuerdas cuando eras un niño y todo lo que quería era dulces para el desayuno? Ahora usted puede conseguir que el sabor sin renunciar a su vientre plano. Esta receta de pudín de chía sabe como `re comer una taza de mantequilla de maní, pero con grasas buenas y mucha fibra y proteína.

Conseguir la receta de Oh My verduras.

11

Menta Matcha Chia Pudín de chocolate negro

sirve: 2
Nutrición: 268 calorías, 16,6 g de grasa, 5,5 g de grasa saturada, 272 mg de sodio, 15,6 g de carbohidratos, 13 g de fibra, 13,6 g de azúcar, 7,1 g de proteínas

En este caso, el aceite de coco, chocolate negro y un par matcha perfectamente con una brisa fresca de menta. Es muy recomendable actualizar su régimen de batido verde con esta receta, por lo que podemos aprovechar los beneficios antioxidantes de matcha, una de las 22 mejores tés para bajar de peso!

Conseguir la receta de Sana vida feliz.

12

Limón y Blackberry Chia Pudín de Semillas

sirve: 4
Nutrición: 136 calorías, 7,4 g de grasa, 0,7 g de grasa saturada, 81 mg de sodio, 17,7 g de carbohidratos, 8,2 g de fibras, 9,6 g de azúcar, 4,8 g de proteínas

La quema de grasa corporal de bayas + limón =-limpieza del budín perfecta semilla de chía. Trabajar esta sencilla receta en su rutina de la mañana para aclarar su paladar y eliminar las toxinas.

Conseguir la receta de VeguKate.

13

Almendra de coco Crema Chia con leche con chocolate negro y superalimentos

sirve: 4
Nutrición: 300 calorías, 17,6 g de grasa, 5,7 g fal saturada, 201 mg de sodio, 32,1 g de carbohidratos, 9,7 g de fibra, 19,8 g de azúcar, 7,5 g de proteínas

Una gran pudín de chía comienza con una especie de leche y semillas de chia. Esta receta se deduce que la lógica de su base, más un poco de vainilla y miel, y lo supera, literalmente, con innumerables combinaciones de sabor. Este pudín cremoso está coronado con una variedad de sabores y texturas súper alimento, incluyendo el mango, granada, semillas de cáñamo, pistachos, almendras y mantequilla de chocolate negro.

Conseguir la receta de La mitad de la cosecha al horno.

14

Vainilla-Almond y cremoso de melocotón Pudín Chia

sirve: 2
Nutrición: 391 calorías, 20,1 g de grasa, 2,8 g de grasa saturada, 177 mg de sodio, 39,6 g de carbohidratos, 13,7 g de fibra, 25,4 g de azúcar, 17,6 g de proteínas (calculado con miel)

Melocotones y crema es un postre tradicional de verano que trabaja todo el año con este postre. Trozos de jugosos duraznos y yogur cremoso de melocotón acompañan perfectamente la nuez base de leche de almendras. La fruta jugosa paquetes de un montón de beta caroteno, lo que ayuda a evitar las enfermedades del corazón y el cáncer.

Conseguir la receta de Chelsea `sucio delantal.

15

calabaza chocolate
Chia Pudín

sirve: 6
Nutrición: 239 calorías, 9 g de grasa, 2,4 g de grasa saturada, 137 mg de sodio, 34,9 g de carbohidratos, 11 g de fibra, 25,1 g de azúcar, 9,5 g de proteínas

Si tu eres trabajando en un vientre plano, tu eres probablemente sudando un par de veces a la semana. Si es así, `ll necesita el mejor alimentos para la recuperación de cualquier entrenamiento - y `he encontrado. Con el chocolate milk`s gran equilibrio de hidratos de carbono y proteínas, este pudín de chía añade un impulso de hidratos de carbono y fibra medjool fechas de calabaza.

Conseguir la receta de Corriendo a la cocina.

dieciséis

mango Chia
pudín de postre helado

sirve: 4
Nutrición: 376 calorías, 32,3 g de grasa, 21,6 g de grasa saturada, 17 mg de sodio, 23,5 g de carbohidratos, 12,6 g de fibra, 10,9 g de azúcar, 8,3 g de proteínas (calculado sin las coberturas)

Los mangos están llenos de antioxidantes, fibra, ácido fólico, vitamina C y una buena dosis de vitamina A para mantener los ojos y los huesos sanos. Con capas de crema de mango, `s tan lujoso como es saludable.

Conseguir la receta de Para su centro.

17

Berry chocolate
Chia café
parfait

sirve: 2
Nutrición: 285 calorías, 13,6 g de grasa, 5,1 g de grasa saturada, 119 mg de sodio, 26,9 g de carbohidratos, 7,2 g de fibra, 11,9 g de azúcar, 18,1 g de proteínas

¿Se siente perdido en las mañanas sin café? ¿Alguna vez se "olvida" de comer mientras tu eres corriendo por la puerta? Si es así, este postre de semillas de chía postre helado es para usted: El `s del desayuno y café en uno. Este postre helado de yogur pudín java-infundido incorpora fresas frescas y galletas de chocolate desmenuzado. Debido a que usted debe recompensarse por fin hacer tiempo para el desayuno.

Conseguir la receta de Corriendo a la cocina.

18

Pudín de chocolate durante la noche Chia Seed

sirve: 4
Nutrición: 133 calorías, 8 g de grasa, 1,2 g de grasa saturada, 14 g de carbohidratos, 9 g de azúcar, 187 mg de sodio, 8,6 g de fibras, 5,3 g de proteínas (calculado con 2 cucharadas de jarabe de arce, la canela y ½ cucharadita de extracto de vainilla)

Azotar encima de esta receta para un desayuno o merienda decadente tarde-noche. No importa cuando se come IT le ll capaz de aprovechar sus beneficios endulzadas naturalmente, llena de proteína.

Conseguir la receta de Minimalista Baker.

19

Blueberry Almond
Chia Pudín

sirve: 1
Nutrición: 360 calorías, 19,2 g de grasa, 1,5 g de grasa saturada, 256 mg de sodio, 34,5 g de carbohidratos, 15,7 g de fibra, 27,3 g de azúcar, 10,8 g de proteínas

Este pudín de cinco ingrediente es un excelente desayuno. crujiente de almendras añaden textura, además de manganeso, un mineral que acelera el metabolismo. Los arándanos son ricos en antocianinas y polifenoles, potentes sustancias químicas naturales que queman la grasa - y hasta que deje de formar!

Conseguir la receta de Delicioso E Hecho.

20

Almond Joy
La semilla de chía
Pudín

sirve: 1
Nutrición: 247 calorías, 15,5 g de grasa, 2,7 g de grasa saturada, 181 mg de sodio, 26,3 g de carbohidratos, 11,9 g de fibra, 13,3 g de azúcar, 8,2 g de proteínas

Este pudín de chía es tanto una alegría para hacer lo que es comer. Debido a que tiene sólo cuatro ingredientes, `s rápida de hacer - tanto en su primera y probablemente segunda ración.

Conseguir la receta de Dulce Phi.

21

Chia original
pudín Tazón

sirve: 2
Nutrición: 326 calorías, 17,6 g de grasa, 6,9 g de grasa saturada, 190 mg de sodio, 27,3 g de carbohidratos, 11,9 g de fibra, 18,1 g de azúcar, 11,7 g de proteínas (calculado con 1 taza Lite leche de coco, 1 taza de leche de soja)

Con cerca de 12 gramos de fibra y proteína en cada porción, esta es la receta básica perfecta para duplicar o triplicar y hacer para la próxima semana. Mezclar y combinar sus ingredientes cada mañana para mantener su paladar se aburran.

De conseguir la recetaComenzar dentro de Nutrición

22

coco vainilla
Chia batida Mousse
con roto
frambuesas

sirve: 4
Nutrición: 387 calorías, 34,6 g de grasa, 20,4 g de grasa saturada, 97 mg de sodio, 19,6 g de carbohidratos, 4,4 g de fibras, 8,5 g de azúcar, 9,2 g de proteínas (calculado sin leche extra, y un 1/2 taza de frambuesas)

Esta receta combina un sabor coconutty tropical con un toque de la bondad de vainilla suave para crear un desayuno merece la pena levantarse.

Conseguir la receta de El primer lío.

23

maní de chocolate
Chia mantequilla Pudín

sirve: 4
Nutrición: 340 calorías, 20,8 g de grasa, 6,5 g de grasa saturada, 261 mg de sodio, 38,6 carbohidratos, 10 g de fibra, 25,7 g de azúcar, 10,6 g de proteínas (calculado con crema de coco 1/4 taza y 1 cucharada de jarabe de arce)

Si usted tiene un diente dulce, este plato es seguro para satisfacer. Hecho con mantequilla de maní, jarabe de arce y fechas, este postre cremoso podría pasar como un pecado postre y si sólo lo divide en dos partes que sirve como la receta indica, que bien podría ser. Nuestra sugerencia: divvy que entre cuatro personas y disfrutar como una mejor-para-usted postre.

De conseguir la receta Una casa en las colinas.

24

La semilla de chía
Pudín del desayuno

sirve: 1
Nutrición: 387 calorías, 18,4 g de grasa, 2 g de grasa saturada, 270 mg de sodio, 31 g de carbohidratos, 18,3 g de fibra, 23,2 g de azúcar, 17,3 g de proteínas

Este pudín de vainilla-arce sirve como el punto de partida ideal para sus frutas favoritas, lleno de nutrientes.

¡Come esto! Propina

La mayoría de los jarabes de bajo costo de marcas famosas como la tía Jemima se hacen con jarabe de maíz de alta fructosa y colorante de caramelo, dos ingredientes dañar la salud instamos a evitar. Escoja una variedad pura de arce grado A mediano ámbar, en su lugar. El sabor es más concentrada, por lo que un poco va un largo camino en términos de sabor. Y cuanto menos se tiene que verter en, menos calorías y cucharaditas de azúcar `ll tomar.

De conseguir la receta BeginWithin Nutrición.

25

El kéfir de naranja
Chia Pudín

sirve: 1
Nutrición: 250 calorías, 9 g de grasa, 3 g de grasa saturada, 127 mg de sodio, 33,4 g de carbohidratos, 6 g de fibra, 24 g de azúcar, 13 g de proteínas (calculado con bajo contenido de grasa kefir llano)

Este agrio, picante pudín es tiene un yogurt textura parecida `re seguro de amar.

¡Come esto! Propina

Teniendo dificultades para localizar el kéfir en la tienda de comestibles? `Ll encontrar en el pasillo de yogur!

Para aún más cortes de supermercados, echa un vistazo a estos 50 mejores consejos supermercado compras siempre!

De conseguir la receta Corriendo a la cocina.

26

Blackberry verde
Té Pudín Chia

sirve: 2
Nutrición: 355 calorías, 20,5 g de grasa, 7,1 g de grasa saturada, 179 mg de sodio, 27,1 g de carbohidratos, 20,6 g de fibra, 17 g de azúcar, 11,8 g de proteínas (calculado con leche de coco lite)

El hecho de que esta receta para el té verde hace que sea un ganador slam-dunk en nuestros ojos. La cerveza muy popular está lleno de compuestos llamados catequinas que la explosión del vientre flacidez mediante la activación de la liberación de la grasa de las células de grasa, a continuación, acelerar la capacidad liver`s para convertir la grasa en energía. En pocas palabras, si tu eres tratando de esculpir un estómago plano, usted debe encontrar la manera de colarse en su dieta siempre que pueda!

De conseguir la receta El Maven saludable.

sirve: 4
Nutrición: 149 calorías, 5,9 g de grasa, 0,6 g de grasa saturada, 153 mg de sodio, 16,5 g de carbohidratos, 8,3 g de fibra, 11,8 g de azúcar, 3,8 g de proteínas

Con tan sólo 149 calorías, esta fibra y vitamina A repleto de "pastel" es uno de los pocos alimentos postre similar a nos`d recomiendan comer para el desayuno.

Para más ideas de desayuno saludable (y no tan saludables), echa un vistazo a estos 50 Mejores Alimentos de desayuno para el puesto de pérdida de peso.

De conseguir la receta Corriendo a la cocina.

28

vainilla Sol
Pudín de semillas de chía

sirve: 2
Nutrición: 334 calorías, 9,6 g de grasa, 0,6 g de grasa saturada, 63 mg de sodio, 60,7 g de carbohidratos, 10,3 g de fibra, 21,5 g de azúcar, 9,7 g de proteínas

Además de las semillas de chía, esta receta pide a otra superestrella nutricional: bayas frescas. No sólo son un dulce que `una gran fuente de fibra vientre de llenado, sino que también sirven una buena dosis de polifenoles, que puede ayudar a quemar grasa y hasta que deje de formar.

De conseguir la receta Foodie ajuste hallazgos.

29

Cherry Berry Chia
Pudín de semillas

sirve: 2
Nutrición: 288 calorías, 22,8 g de grasa, 3,9 g de grasa saturada, 284 mg de sodio, 23,6 g de carbohidratos, 9,6 g de fibra, 11,2 g de azúcar, 8,0 g de proteína (calculada sin polvo de proteína y con jarabe de arce 1 cucharadita)

Este bajo contenido en azúcar, receta rica en proteínas es casi demasiado bonito para comer! Nos encanta que pide nueces de Brasil, un menudo pasado por alto que `adición de envasados ​​con el selenio. No sólo juega el nutriente un papel clave en el metabolismo y la inmunidad, sino que también ayuda al cuerpo a absorber la vitamina E, que puede ayudar a prevenir las cataratas más adelante en la vida.

De conseguir la receta Sana vida feliz.

30

Tropical
Chia Pudín

sirve: 4
Nutrición: 190 calorías, 12,5 g de grasa, 7,3 g de grasa saturada, 34 mg de sodio, 23,4 g de carbohidratos, 6,4 g de fibras, 6,3 g de azúcar, 5,1 g de proteínas (calculado con jarabe de agave)

No importa la época del año, conseguir un Beachy sentimiento con este postre y mango y piña con infusión. Con sólo siete fácil de encontrar los ingredientes, levantando un lote es el epítome de fácil. Utilice la piña y mango congelado fresco si es fuera de temporada. No sólo va a tener mejor sabor, es probable que el paquete más nutrientes, también.

De conseguir la receta La Esquina cocina.

31

Durante la noche Pudín semilla de chía
Anís estrellado con Compota de la cereza

Los rendimientos: 1 porción grande
Nutrición: 419 calorías, 21,8 g de grasa, 1,7 g de grasa saturada, 280 mg de sodio, 57,2 g de carbohidratos, 14,8 g de fibra, 34,6 g de azúcar, 11,4 g de proteínas

Si el anís estrellado sólo lo hace en su radar alrededor de las vacaciones, es el momento para preparar una tanda de este postre. La base de vainilla-arce es excelente por sí mismo, pero la adición de cerezas frescas aporta un toque de color más un golpe de fibra saciante.

De conseguir la receta En mono del calcetín zapatillas.

32

plátano coco
Chia Pudín

sirve: 1
Nutrición: 375 calorías, 10,4 g de grasa, 2,2 g de grasa saturada, 169 mg de sodio, 70,3 g de carbohidratos, 11,1 g de fibra, 40 g de azúcar, 7,2 g de proteínas

Los plátanos son una tomadura de pelo - el más oscuro que reciben, menos atractiva que parecen, pero el más delicioso que son. Aquí, plátano excesivamente madura añade dulzura y potasio para esta receta estrella de rock pudín.

Video: Las 4 Mejores Sopas Para Adelgazar

Y hablando de plátanos, prueba estos 21 cosas increíbles Plátanos hacer a su cuerpo!

De conseguir la receta Un cocinero ingrediente.

33

Galletas Crema
Pudín de semillas de chía

sirve: 2
Nutrición: 301 calorías, 23,8 g de grasa, 17,1 g de grasa saturada, 15 mg de sodio, 25,3 g de carbohidratos, 8,1 g de fibra, 13,5 g de azúcar, 4,3 g de proteínas (calculado sin polvo de proteína y cookies de chocolate bajas en grasa de Trader Joe)

Usted ganó el `t encontrar recomendándonos la galleta crujiente de cereales (lo siento!), Pero esto sólo puede ser la mejor alternativa para los monstruos de la galleta se trata de añadir más alimentos integrales a su dieta diaria.

De conseguir la receta Puramente gemelos.

34

fresa del chocolate
Chia Pudín

sirve: 2
Nutrición: 314 calorías, 18,6 g de grasa, 8,8 g de grasa saturada, 341 g de sodio, 39,2 g de carbohidratos, 11,5 g de fibra, 23,5 g de azúcar, 6,4 g de proteínas

Hay pocas cosas más delicioso que una fresa cubierta de chocolate. Ahora usted tiene una excusa para comer una cada día para el desayuno no menos!

Para las ideas alimenticios más sanos, echa un vistazo a estos 50 Snacks con 50 calorías o menos.

¡Come esto! Propina

Asegúrese de azotar encima de su receta con una leche de almendras sin azúcar para mantener los recuentos de azúcar razonable.

De conseguir la recetaMi vida entera de Alimentos

35

Chai Chia Pudín

sirve: 2
Nutrición: 173 calorías, 10,1 g de grasa, 0,6 g de grasa saturada, 162 mg de sodio, 19,6 g de carbohidratos, 9,4 g de fibras, 7,9 g de azúcar, 5,7 g de proteínas

Todos los mejores sabores de otoño - canela, cardamomo, jengibre y clavo de olor - se unen para crear esta a-morir-para pudding chai con sabor. La mejor parte: El `s baja en azúcar y calorías! Esta receta es un claro "Eat This!"

De conseguir la receta Shouthern en Derecho.

sirve: 2
Nutrición: 191 calorías, 8 g de grasa, 0,8 g de grasa saturada, 185 mg de sodio, 31 g de carbohidratos, 8,6 g de fibra, 14,2 g de azúcar, 4,7 g de proteínas (calculado con jarabe de arce 1 cucharada)

Justo a tiempo para el clima más fresco, este pudín de chía caída de inspiración tiene toda la cremosidad de su pastel de calabaza favorito de llenado sin todo el azúcar y aditivos adicionales.

De conseguir la receta de un ingrediente de cocina.

37

Malteada verde
Chia Pudín

Rendimiento: 1 porción grande

Nutrition: 487 calorías, 11,8 g de grasa, 1,4 g de grasa saturada, 188 mg de sodio, 83 g de carbohidratos, 15,2 g de fibra, 35. 3 g de azúcar, 19. 4 g de proteínas (calculado con leche de soja)

¡Llegó la col rizada. Esta verde semilla chia smoothie-pudding híbrido es sólo otra manera de comer (o beber) la supergreen. Endulzado naturalmente por fechas, este batido es perfecto para aquellos que tratan de evitar el azúcar añadido.

De conseguir la recetaUno de los ingredientes Chef

38

El chocolate mexicano
Pudín de semillas de chía

sirve: 1
Los rendimientos 278 calorías, 18,4 g de grasa, 2,2 g de grasa saturada, 184 g de sodio, 39,2 g de carbohidratos, 19,2 g de fibra, 12,2 g de azúcar, 11,2 g de proteínas

El chocolate tiene una mala reputación de ser decadente y pecaminosa. No es el caso en este pudding semilla de chía, que utiliza polvo de cacao sin azúcar y es alta en hierro, manganeso, magnesio y zinc. Con toda la cremosidad de pudín de chocolate normal más cero culpa, éste es obligado probar.

De conseguir la receta Oh My verduras.

39

Vainilla Chia Gachas
con salteadas caramelo Peras

Esta combinación clásica sabor no sólo es elegante, pero súper nutritiva. Las peras son una buena fuente de vitamina C y ayudan a mantener el hambre a raya gracias a su alto contenido de pectina. Además, su fibra soluble atrae el agua y se convierte en gel, ralentizar la digestión.

40

Pudín de limón Chia
con bayas frescas

sirve: 2
Nutrición: 250 calorías, 8,4 g de grasa, 2,7 g de grasa saturada, 124 mg de sodio, 44,1 g de carbohidratos, 3,9 g de fibra, 39 g de azúcar, 4,8 g de proteínas (calculado con leche de anacardo y miel)

Con limón y una pizca de menta fresca y albahaca, este postre tiene suficiente chispa para despertarse sin su salida al taza de Starbucks.

De conseguir la receta Edibles inspirado.

41

Frambuesa prima
Vainilla y Chia
Pudín

sirve: 5
Nutrición: 335 calorías, 19,4 g de grasa, 5,5 g de grasa saturada, 38 mg de sodio, 40,8 g de carbohidratos, 10,4 g de fibra, 29,1 g de azúcar, 7 g de proteínas (calculado con blanco Semillas de Chia y néctar de agave crudo)

Nos encanta todo lo que se ve tan bien y está en carne viva, pero las frambuesas ponemos este postre en la parte superior. Con extremadamente altas cantidades de vitamina C, las frambuesas son el perfecto refuerzo del sistema inmunológico. La baya tarta contrasta perfectamente con el pudín de la crema chia semilla.

De conseguir la receta El primer lío.

42

Paleo en capas Chia y almendra Pudín Parfait

sirve: 6
Nutrición: 344 calorías, 17 g de grasa, 0,4 g de grasa saturada, 103 mg de sodio 46 g de carbohidratos, 7,4 g de fibra, 26 g de azúcar, 9 g de proteínas

Esta mezcla en capas hace un delicioso y hermosa adición a cualquier celebración almuerzo festivo. Sus huéspedes nunca supongo que tomó todos sino algunos minutos para hacer en la licuadora o que `s 100% paleo!

De conseguir la receta A contrapelo.

43

Chia, arándano Pudín de aguacate

sirve:3
Nutrición: 379 calorías, 19,2 g de grasa, 5,3 g de grasa saturada, 42 mg de sodio, 51 g de carbohidratos, 12,7 g de fibra, 12,5 g de azúcar, 9,5 g de proteínas

Gracias a la adición de aguacate, este postre es más allá cremoso. Claro que tiene sólo 12 gramos de azúcar y se llena exclusivamente con alimentos enteros, pero la mayoría de la gente tendría un tiempo difícil creer que su había`t recipiente lleno de un postre pecaminoso.

De conseguir la receta Hermanas alcalinas.

44

Pudín de chocolate crudo súper

sirve: 2
Nutrición: 104 calorías, 4 g de grasa, 80 mg de sodio, 15,5 carbohidratos gg, 6,5 g de fibras, 5,2 g de azúcar, 3 g de proteínas

Esta receta just-dulce-suficiente pide cacao en polvo, una gran alternativa baja en calorías a los chips de chocolate. El mismo sabor que usted anhela con una cuarta parte de las calorías!

De conseguir la receta En Sonnet`s cocina.

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Blueberry coco Pudín Chia

sirve: 4
Nutrición: 120 calorías, 8,6 g de grasa, 5,7 g de grasa saturada, 50 mg de sodio, 10,4 g de carbohidratos, 3,5 g de fibras, 6,2 g de azúcar, 2,1 g de proteínas

Gracias por la lista de ingredientes limpio, este arándanos coco chía pudín es un desayuno fácil, sana (o postre) puede sentirse bien por comer.

De conseguir la receta Corriendo a la cocina.

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