¿Tiene vitamina C que dan energía?

También conocido como ácido L-ascórbico, la vitamina C es la vitamina soluble en agua y es esencial para su salud en general. Mediante el fortalecimiento de su sistema inmunológico y proteger su sistema cardiovascular debido a complicaciones comunes, que le ayuda a vivir una vida saludable en general. La vitamina C también es beneficioso para los ojos y la piel, pero algunas personas creen que ellos también pueden depender de la vitamina C para sentirse con más energía. ¿Es realmente así?

La vitamina C no Give You Energía?

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Las vitaminas no funcionan como hidratos de carbono, proteínas y grasas que liberan energía cuando se desglosa por su cuerpo. Las vitaminas son esencialmente libre de calorías, pero sin duda ayudan a su rendimiento energético del cuerpo de proteínas, carbohidratos y grasas como la mayoría de los procesos de producción de energía requieren la presencia de vitaminas, incluyendo la vitamina C.

La vitamina C es conocida por sus funciones alzan inmunes, pero vale la pena mencionar que es extremadamente importante para la síntesis de carnitina, una molécula que ayuda a transportar los ácidos grasos a la mitocondria, que contienen enzimas responsables de la producción de energía. Esto significa que, en ausencia de vitamina C, su cuerpo estará en condiciones de convertir las grasas y otras fuentes de alimento en energía.

¿Qué más hace la vitamina C?

¿Tiene vitamina C que dan energía? Puede que no produce energía por sí misma, pero es responsable de las reacciones químicas que ayudan a producir energía en el cuerpo. Sin embargo, hay muchos otros beneficios asociados con la vitamina C. Aquí están algunos para su comprensión:

1. Se previene el escorbuto

Si usted es deficiente en vitamina C, que son propensos a desarrollar una enfermedad llamada escorbuto. brazos doloridos, pelo rizado, fatiga y debilidad general son algunos de sus síntomas. Experimenta estos síntomas debido a que una de vitamina C. La deficiencia en el debilitamiento de los tejidos conectivos, vasos sanguíneos y los huesos.

2. Reduce la hipertensión

Obtener suficiente vitamina C es esencial para mantener su presión arterial normal. En realidad, ayuda a bajar la presión arterial y es importante para las personas con hipertensión. También previene la enfermedad cardiovascular, ya que provoca dilataciones de los vasos sanguíneos. Esto mejora la circulación de la sangre y previene la hipertensión, ataques al corazón, y otras complicaciones relacionadas con el corazón.

3. Evita Trastornos oculares

Las cataratas son algunos de los trastornos oculares más comunes y que tienen un mayor riesgo de padecer problemas visuales cuando son deficientes en vitamina C. Cuando se tiene cataratas, los niveles de vitamina C en el cristalino del ojo se agotan rápidamente, y que es por qué tiene sentido para aumentar la ingesta de esta vitamina para gestionar mejor su condición.

4. Ofrece una protección UV

Si tiene que pasar horas en el sol, usted debe hacer todo lo posible para proteger su piel de los dañinos rayos UV. Un paso importante es aumentar la ingesta de vitamina C para ayudar a proteger su piel desde el interior. La vitamina C en realidad funciona como un protector solar natural suave. También protege la piel mediante la eliminación de los radicales libres del cuerpo.

5. Se mantiene saludable Cabello

¿Está tratando con puntas abiertas y preguntarse por qué tienes el cabello seco? Es posible que tenga una deficiencia de vitamina C. Esta vitamina es esencial para la salud general de tu cabello. Ayuda a fortalecer el folículo piloso y acelera el crecimiento del cabello.

6. Se previene el cáncer

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Aumentar la ingesta de vitamina C es uno de los muchos pasos que debe tomar para protegerse del cáncer. Incluyendo más frutas y verduras frescas en su dieta se supone que debe protegerse de varios tipos de cáncer. Los estudios muestran que la vitamina C reduce significativamente el riesgo de la boca, pulmones, garganta, cuerdas vocales, esófago y del estómago. Su acción consiste en prevenir el daño oxidativo y la eliminación de los radicales libres del sistema.

7. Ayuda a controlar el asma

Usted puede notar un poco de alivio en los síntomas de asma después de incluir la vitamina C en su dieta. Sirve como un antioxidante y previene el daño oxidativo en el cuerpo. También ayuda a mantener los pulmones sanos, lo que significa que son menos propensos a hacer frente a los síntomas de asma problemáticos.

8. Ayuda a manejar la diabetes

Con la inclusión de la vitamina C en su dieta, se puede controlar la diabetes de una manera mucho mejor. La deficiencia de vitamina C se considera uno de los muchos factores responsables del desarrollo de la diabetes.

9. Se fortalece las uñas

¿Tiene vitamina C que dan energía? Ciertamente tiene un papel que desempeñar en la producción de energía. Y también es muy importante para los huesos y las uñas saludables. Funciona mediante el fortalecimiento de las uñas de adentro hacia afuera. Este beneficio se debe al hecho de que la vitamina C estimula la producción de colágeno.

10. Previene signos de envejecimiento

Incluyendo suficiente cantidad de vitamina C en su dieta puede ayudar a retrasar el proceso de envejecimiento. Se previene el daño de los radicales libres, por lo que no le permite hacer frente a las arrugas y otras imperfecciones de la piel.

Cómo obtener más vitamina C

¿Tiene vitamina C que dan energía? Se puede, pero no en la forma directa. Por otra parte, la vitamina C actúa como un antioxidante y previene el daño de los radicales libres. No siempre es necesario tomar un suplemento para aumentar la ingesta de vitamina C, ya que se puede encontrar una larga lista de alimentos ricos en vitamina C.

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Puede optar por pimientos verdes, frutas cítricas, tomates, fresas, patatas dulces, papas blancas, y el brócoli. Algunas otras grandes fuentes de vitamina C son el melón, verduras de hojas verdes, mango, papaya, coles de Bruselas, la sandía, pimiento rojo, repollo, calabaza de invierno, los arándanos y las piñas.

Aquí hay algunos consejos para ayudarle a incluir más de estas frutas y verduras en su dieta:

• Incluir frutas y verduras ralladas o molidas a las recetas de pastel de carne, bollos, y sopas.
• Optar por frutas y verduras cortadas en pedazos para cumplir con su deseo de una merienda rápida.
• Asegúrese de incluir los tomates, lechuga y brócoli oscuro, triturados en sandwiches.
• Disfrutar de verduras crudas con aderezos bajos en grasa, humus, y salsas.
• Incluir las bayas frescas o congeladas a tortitas, magdalenas y ensaladas.
• Ir de un vaso de jugo de vegetales como una alternativa de bajo en calorías para su merienda regulares a media tarde.