Firccion de pulpa

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Allí `una gran cantidad de normas sanitarias que puede seguir para mantener su peso bajo control, su corazón sano y su cuerpo en forma. Algunos dejan incluso los expertos confundido acerca de si deben ser incluidos como parte de un estilo de vida saludable - ejemplos de ello: el vino tinto y el chocolate oscuro. Pero si había una cosa que pensamos que era una apuesta segura bienestar, era frutas y legumbres.

Los expertos están de acuerdo con la directriz de cinco porciones de legumbres y dos porciones de fruta. Cada día. Esto ayuda a prevenir enfermedades del corazón, ciertos tipos de cáncer y la obesidad, y reduce el riesgo de diabetes tipo 2. Sencillo.

El problema es que, a pesar de su consejo, la mayoría de los adultos australianos están comiendo solamente la mitad de la fruta recomendada ‘n verduras. Si usted pertenece a esta categoría - o simplemente está buscando para sobrealimentar su bienestar - es beber jugo de la solución a su caída dieta?

Para Joe Cross, director del documental Fat, Sick Casi Muerto, la respuesta es sí. "Juro por el jugo fresco, porque las frutas y verduras, literalmente me salvó la vida", revela.

"Después de una limpieza de jugo de 60 días y otros 70 días de comer sólo frutas, verduras, frutos secos, granos y semillas He perdido 45 kilos y ùnico tenido ninguna medicación en cuatro años." Sin embargo, antes de empezar a saltarse su sándwich para un recién exprimido, hay algunas cosas que hay que tener en cuenta.

El debate de desintoxicación
Conclusiones se divide en los beneficios de hacer una dieta de desintoxicación, sin embargo, la Asociación de Dietistas de Australia (DAA) afirma que la base científica para este tipo de dietas estrictas y se carece de tales restricciones dietéticas severas de grupos enteros de alimentos puede ser innecesaria.

"Nuestros cuerpos ya están finamente sintonizados máquinas de toxinas luchando", dice el Evangelista DAA`s Clare. "La pulmones, riñones, hígado, tracto gastrointestinal y sistema inmune eliminan y neutralizan toxinas dentro de horas después de que los comemos."

Mientras que algunas personas dicen que se sienten mejor en un ‘diet` desintoxicación, esto es bastante a menudo como resultado de comer menos alimentos con alto contenido de grasa, sal o azúcar, beber menos alcohol y la cafeína, mientras que comer más frutas y verduras. Su consejo? "El hígado es el principal órgano de lucha contra la toxina en el cuerpo, y se puede hacer la vida más fácil para el hígado siguiendo una dieta rica en grasas saludables, reducción y evitar el exceso de alcohol y cafeína en lugar de ser `súper healthy` parte del tiempo ".

Disfrutar de sus verdes
Allí `No se puede negar una dieta rica en frutas y legumbres juega un papel vital en la protección de su salud y bienestar. De hecho, un informe de la Organización Mundial de la Salud encontró bajo consumo de frutas y hortalizas se estima que causa alrededor del 31 por ciento de las enfermedades del corazón y 11 por ciento de los accidentes cerebrovasculares en todo el mundo. Qué `s más, estiman hasta 2,7 millones de vidas potencialmente podrían salvarse cada año si el consumo de verduras y frutas se incrementó lo suficiente.

Sugieren 400 g de frutas y verduras pueden ser necesarias por día para ayudar a prevenir enfermedades crónicas, como la enfermedad cardíaca, el cáncer, la diabetes y la obesidad. Pero es beber jugo de la mejor manera de aumentar su consumo y proteger su salud? "En la moderación de un pequeño vaso de zumo de fruta y verdura fresca mezclada es bueno para usted, ya que está lleno de vitaminas esenciales, minerales y fitonutrientes (químicos vegetales)," dice Aloysa Hourigan, nutricionista senior de Nutrición Australia.

"Y si no te gusta especialmente el consumo de verduras, beber jugo fresco vegie puede ser una buena manera de aumentar su consumo." Sin embargo, a menos que agregue la pulpa es posible que se pierda la fibra de la fruta entera tiene que ofrecer, y estudios también han encontrado que la mayoría de las frutas y verduras contienen antioxidantes en las pieles y las cáscaras, que don `t siempre lo hacen en su jugo.

Para el jugo o no al jugo
El `s fácil caer de la carreta de salud, y una limpieza de jugo o jugo rápido - la sustitución de alimentos sólidos con el jugo para un máximo de cinco días - puede sonar como una manera nutritiva de volver a la pista.
"Algunas personas les gusta la idea de beber el jugo, ya que lo ven como una píldora de vitaminas en un vaso, pero no puede haber inconvenientes para hacer una limpieza de jugo", dice el Evangelista.

Parte superior de la lista es la falta de fibra en el jugo, lo que puede conducir a una mala salud del intestino tales como el estreñimiento, mientras que la alta cantidad de energía en grandes vasos de jugo es también motivo de preocupación. "Control de las porciones es importante a la hora de beber jugo, especialmente cuando se elige hizo comercialmente batidos como algunos vasos de 400 ml puede contener tantas kilojulios como una comida completa", dice ella.

"El jugo también es sensible a la luz y el calor, así que si usted decide ir en un jugo de limpieza que se hace y se le entrega en botellas transparentes algunos nutrientes se pueden perder." Además, la sustitución de las comidas con jugo ISN `t aconsejable ya que su cuerpo necesita una variedad de grupos de alimentos para funcionar que el jugo de frutas y verduras solo puede` t proporcionar, como la proteína, zinc y hierro.

"Si quiere volver a centrarse en su salud en lugar de frutas y verduras para beber, comer alimentos integrales del lugar," aconseja Hourigan. "Por un lado, comer la fruta o verdura fresca se va a mantener la sensación de lleno durante más tiempo." Una excepción a la regla puede beber el batido de desayuno de vez en cuando, sin embargo, es necesario agregar el yogur o leche baja en grasa para ayudar a que sea una comida completa y satisfactoria.

Mezclar
"Las frutas y verduras son buenas para usted de muchas maneras, incluyendo la protección de su salud contra las enfermedades crónicas, enfermedades del corazón, infecciones y ciertos tipos de cáncer", dice Hourigan. "Y mientras que` s bastante bien para disfrutar de la fruta y zumo de vegie de vez en cuando, la mejor manera de incluir estos alimentos en su dieta alimentos integrales es como en una dieta amplia y equilibrada."

Pero si siente que su dieta o estilo de vida es tan mala que necesita un buen inicio, trate de mantener un diario de alimentos para que pueda identificar dónde tiene que hacer mejoras, aconseja Evangelista. "Date tiempo suficiente para hacer los ajustes para que los cambios realizados se convertirán en hábitos saludables, como un enfoque de todo o nada para una vida sana ISN` t sostenible.

"Su cuerpo puede ser una máquina de la toxina de extinción, pero que todavía tienen que tratarlo bien!

Joe`s cinco consejos jugo de festejos hechos

"Pongo el` t defensor de beber sólo jugo todo el tiempo, sin embargo, creo que es necesario para la cantidad de frutas y verduras que consumimos y de bebida, es una gran manera de absorber los nutrientes y fitonutrientes," dice Joe Cross, que acredita el jugo limpieza para reiniciar su vida.

"Sé por experiencia si no te pones suficiente cantidad de frutas y verduras en su cuerpo no va a vivir una vida larga y saludable."

1. Un bucketload de bondad en un vaso - En una fiesta de jugo, no son por lo general entre 6-7 sirve de frutas o verduras en cada vaso - que `s un bucketload de la bondad.

2. No todos los jugos son creados iguales - Es importante que trate de comer un arco iris de colores de verduras y frutas durante todo el día para el espectro completo de micronutrientes que promueven la salud.

3. fresca es mejor - Cuanto más corto sea el tiempo que le toma a una fruta o verdura para llegar desde el suelo hasta la copa, más nutrientes para su cuerpo. Tratar de llegar a su mercado farmers` local. productos de temporada es normalmente más barato, además de ser más abundantes, maduro y nutritiva que las variedades de fuera de temporada.

4. Suck it up - Jugos es una manera fácil de inundar su cuerpo con la bondad de frutas y verduras.

5. Buena Azúcar - Mientras que los jugos de frutas envasados ​​comercialmente pueden ser altos en azúcar, azúcar natural de la fruta fresca y su jugo es una cualidad muy diferente de azúcar que lo que se pone en su café. zumos de fruta recién exprimidos también contienen una amplia gama de otros nutrientes como la vitamina C, ácido fólico, potasio y antioxidantes.

Diario de un exprimidor

"I`m lo que la mayoría consideraría como extremadamente conscious- la salud como bien y hacer mucho ejercicio. A veces en mi vida, sin embargo he estado bastante adicto a la cafeína. Yo` t como mi cuerpo confiar en algo para pasar el día . Así que cuando vi Joe Cross` documental Fat, Sick Casi absolutamente estaba muy inspirado ", dice Angela Shallis.

"Quería romper este hábito y el desafío de jugo de 15 días se presentó como la oportunidad perfecta. Me ganó el` t miento a usted- los cuatro primeros días fueron un infierno de desintoxicación! Estaba de mal humor, agitado y muy cansado. Realmente sentí el cambio patada en alrededor del día cinco y el cambio fue notable -. sinceramente me sentí increíble, como una persona diferente yo estaba particularmente sorprendido por lo mucho más clara que sentí en mi mente y por primera vez en mucho tiempo simplemente feliz, yo estaba ya no se sentía ansioso y un gran sentido de claridad en mi forma de pensar. mi estado de ánimo general y la energía fue levantada hasta el punto en que no podía dejar de decir a amigos y familiares cómo de grande que estaba sintiendo.

"Me gustaría poder informar de que me di por vencido café para bien, pero puedo decir que no` t beber nada de cafeína durante casi un año después de mi primer reinicio. Pero si pudiera transmitir un mensaje a otras personas que están considerando el jugo de reinicio rápido, sería hacerlo, el 100 por ciento!"

Para recetas de reinicio visitan jointhereboot.com

Recetas de jugo de Boost

¿Por qué no cambiar su vaso mañana del DO para una de estas recetas de jugo de reinicio?

Apple-zanahoria-Remolacha
• 2 manzanas

Video: la sirenita - pobres almas en desgracia (cancion)

Video: Comportamiento reológico de la pulpa de mango y piña

Blackberry kiwi
• 1/4 piña grande, el núcleo elimina y más o menos en cubos
• 1 taza de zarzamoras
Fruta • 1 kiwi
pera • 1/4 de cornisa
agua de coco • 1/4 de taza
• 30 hojas de menta
(KJ: 966, Proteínas: 5 g,
Fibra: 2 g)

De menta fresca-Berry
• 2 tazas de arándanos
• 2 Kiwi
• 16 fresas
• 2 tazas de hojas de menta, envasados ​​en la taza de medir
(KJ: 1340, Proteínas: 5 g,
Fibra: 4 g)

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