Permutas 8 `saludables` que no son realmente mejores para usted

Sus esfuerzos son admirables. Por desgracia, en realidad no puede ser más beneficioso para su cuerpo. Resulta que estos 8 aparentemente swaps "más saludables" aren `t ser mejor para usted que el original.

Lácteos bajos en grasa para toda su grasa

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Mientras lácteos ricos en grasa contiene más calorías, también es más relleno. Eso puede ayudar a explicar por qué una revisión 2013 estudio en el Revista Europea de Nutrición encontraron que las personas que consumen la materia grasa son menos propensos a sufrir de obesidad que los que tratan y omitir las calorías con productos lácteos bajos en grasa. Los autores del estudio también encontraron ningún vínculo entre lácteos enteros y enfermedades del corazón o diabetes. Irónicamente, algunos ácidos en la leche de grasa-los que no obtienen a partir de variedades-cero en grasa pueden poner encima de centros de quema de calorías de su cuerpo, dice el coautor del estudio Mario Kratz, Ph.D., un epidemiólogo de la Universidad de Washington.

Hamburguesas de pavo de la carne

Turquía es generalmente más delgados que la carne de vacuno. Pero cuando se trata de hamburguesas, que depende del corte de carne en particular, dice Manuel Villacorta, M. S., R. D., autor del libro Reinicio de cuerpo entero. La carne de pavo molida en su supermercado puede contener las piezas de carne oscura de ave, que puede inflar su contenido de grasa de hasta el 20 por ciento, dice. La desventaja empeora cuando vas a cenar fuera: Turquía se seca más fácilmente que la carne vacuna. Así chefs de los restaurantes tienden a empacar sus hamburguesas de pavo con grasa y condimentos con el fin de hacerlos sabrosa, explica Villacorta. Si usted está comprometido con el pavo, asegúrese de que lo que está recibiendo de la tienda es realmente la materia magra.

Reducida en grasa mantequilla de maní para regular

Echa un vistazo a las etiquetas de nutrición en los frascos de mantequilla de maní regular y baja en grasa. Podrás ver algunas diferencias: Mientras que el PB reducida en grasa tiene sorpresa-grasa-menos, sino que también tiene más azúcar y sal. Ahora considere que la grasa en el PB es saludable, amable monosaturadas que muestra la investigación disminuye su sensibilidad a la insulina. "Usted está en realidad sólo el comercio de grasas saludables para el azúcar," dice Villacorta.

E-CIGS para Cigarrillos

cigarrillos de la vieja escuela son terribles para ti, obviamente. Pero no se compran en la narrativa que los cigarrillos electrónicos son "simplemente vapor de agua." Que el vapor contiene nicotina y "productos químicos aromatizantes," David dice Peyton, Ph.D., químico de la Universidad Estatal de Portland. La investigación de Peyton muestra cuando "vaporizador," también se está chupando en agentes químicos que liberan formaldehído, una sustancia química que causa cáncer conocido. E-cigs son newer- si son más sanas está lejos de ser resuelto, Peyton sugiere.

Soda de la dieta para regular

La soda de dieta tiene cero calorías, por lo que debe ser mejor para usted que la cola regular, ¿verdad? Esta suposición ha sido despedazado por una ola de recientes estudios científicos. El consumo de una gran cantidad de soda de dieta puede casi duplicar el riesgo de convertirse en obesos o con sobrepeso, muestra un informe en Obesidad. ¿Cómo? La soda de dieta embota la reacción de su cerebro a los sabores dulces, que se enrosca con su metabolismo y puede conducir a comer bocadillos y postres más saludables, sugiere otro estudio de la Universidad Estatal de San Diego.

El jabón antibacteriano para regular

Lo creas o no, no hay evidencia de jabón antibacteriano le protege de los gérmenes mejor que el jabón normal. Un estudio de la Universidad de Michigan encontró ninguna caída en las tasas de enfermedades infecciosas entre las familias que utilizan el material antibacteriano. Por otro lado, algunos expertos están preocupados jabón antibacteriano puede poner en riesgo su salud con la aniquilación de bacterias de la piel que le protege de la enfermedad.

Claras de huevo para huevos enteros

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Los blancos tienen menos calorías, pero también son cortos en casi todo lo que hace un buen huevo para usted. Las yemas son una gran fuente de cerebro colina y antioxidantes beneficiosas para la salud, dice Mike Roussell, Ph.D., experto en nutrición de la forma. Las yemas también contienen vitamina D, zinc, ácido fólico, hierro y varias otras vitaminas que su cuerpo necesita (que los blancos no tienen), de acuerdo con el USDA. De hecho, un estudio reciente encontró cero beneficios para la salud entre las personas que comían los blancos en lugar de huevos enteros. Si usted está buscando una manera fácil de reducir las calorías, hacer una tortilla con un huevo entero y un par de claras de huevo. De esa manera usted no se pierda en la yema de huevo nutritivo completo.

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Las personas que se ejecutan a un ritmo suave durante una hora o dos a la semana disfrutan de una gran caída en el riesgo de mortalidad, muestra un nuevo estudio de los EE.UU. y Dinamarca. Pero los corredores de los hardcore que libra el pavimento a un ritmo moderado o rápido durante más de cuatro horas a la semana-die a tasas a la par con las personas que no hacen ejercicio en absoluto, los mismos informes de los estudios. actividad física vigorosa demasiado (y casi todos corriendo es extenuante) pueden causar cambios poco saludables para el corazón, dicen los autores del estudio. Mientras que esto ciertamente no significa sentarse en el sillón es más saludable que el entrenamiento para un maratón, que quiere decir que si no es movido de forma natural salir a la calle durante horas, se adhieren a sus cortas carreras libre de culpa.

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