20 Alimentos que sorprenden con más carbohidratos que un plato de pasta

Mal etiquetados como "travieso" la comida, la pasta es el pit bull de la pérdida de peso mundo. Sin darle mucha oportunidad, la gente asume que es una mala noticia, un nutriente de huecos en carbohidratos de la mina que está esperando para atacar a su progreso vientre plano. Y si bien puede ser cierto que la materia blanca run-of-the-mill carece de los nutrientes aumentan la salud, toda la variedad de grano es una potente fuente de fibra saciante, un nutriente que se ha demostrado que ayuda pérdida de peso. Lo que es más, comparativamente hablando, pastas de grano refinado y enteros no son en realidad todo lo que carbohidratos de alta densidad.

Irónicamente, muchos de los alimentos las personas asumen que no son altos en carbohidratos en realidad empacar más de los nutrientes que un bol lo suficientemente completa de los tallarines del penne. (Como referencia, eso es 33 gramos.) No lo crea? Todos los alimentos a continuación, algunas saludables y otros no tanto, se ajustaba perfectamente. Si usted está tratando de recortar el nutriente o simplemente desea obtener más información acerca de la nutrición, es el momento de empezar a tomar algunas notas, chicos! Ah, y si usted está buscando aún más Intel carbohidratos, asegúrese de consultar los siguientes 50 preguntas sobre los carbohidratos-contestan en 5 palabras o menos!

1

Mango

contenido de carbohidratos: 50 gramos por fruto

Si usted está tratando de comer bajo en carbohidratos, un mango de mayo no es la mejor opción. Pero si el consumo de una dieta de vitamina llenas bien redondeado es su objetivo, para llegar a esta fruta tropical. Sólo la mitad de los paquetes de una pena de un día entero de vitamina C, un nutriente que ahuyenta a los picos de cortisol de almacenamiento de grasa. Si los mangos suelen hacer acto de presencia en su batido todos los días, añadir una cucharada de polvos de proteína y un puñado de avena cruda, también. proteínas y fibra contenido y este SAI de su bebida ralentiza la digestión de los azúcares de la fruta, manteniendo la más completa, más largo.

2

Emparedado
Wraps

Video: From Table to Able: Combating Disabling Diseases with Food

contenido de carbohidratos: 36 gramos por envoltura

Si suele ir con envolturas porque piensa que son más saludables que el pan, que tienes cosas mal. No sólo dos rebanadas de pan Ezequiel tienen aproximadamente la misma cantidad de hidratos de carbono como una envoltura, envolturas son mucho más calórico de una base y de Sammy estándar llena de grasa. La razón: Para que la tortilla para permanecer flexibles fabricantes añaden grasa, a menudo en forma de aceite de soja y aceites hidrogenados. Puaj! No está seguro de lo que el pan es la mejor apuesta para un vientre plano? Consulte nuestro informe exclusivo 20 Mejores y peores Comprado tienda de Panes.

3

Soda

contenido de carbohidratos: 38-39 gramos por 12 fl oz

Que ya sabía de soda estaba lleno de productos químicos y azúcar, pero te diste cuenta de que los paquetes de más carbohidratos que una todo plato de pasta? ¡Es verdad! Una lata de 12 onzas de Sprite tiene 38 gramos de carbohidratos, mientras que una cola clásica tiene aproximadamente 39 gramos. Para una manera más saludable lleno de sabor a rehidratar, echa un vistazo a estos 50 Mejor Detox Aguas para la quema de grasa y pérdida de peso.

4

francés
Fries

contenido de carbohidratos: 63 gramos, por el USDA define porción restaurante

Mientras que la mayoría de la gente sabe que las patatas son almidón, las patatas fritas son super cargado de carbohidratos, embalaje doble de los hidratos de carbono como un plato de pasta en una porción estándar de estilo familiar. (Usted sabe, las cestas que se supone que compartir, pero no lo hacen.) Pero hay algo peor: los alimentos de aceites vegetales fritos como papas contienen altos niveles de algo productos finales de glicación avanzada (AGE) inflamatorios llamados, que son inflamación- causando compuestos que se forman cuando ciertos alimentos se cocinan a altas temperaturas. Para aprender más acerca de los peligros de la inflamación, echa un vistazo a nuestro informe exclusivo, 14 Los alimentos que causan la inflamación y están haciendo que la grasa.

5

Pasas

Video: 7 TIPS QUE HARÁN MÁS SALUDABLES TUS RECETAS NUTRITIVAS Y DELICIOSAS

contenido de carbohidratos: 34 gramos por 1,5 oz caja pequeña

Pueden ser lindo, pero seguro que no son inocentes. Este primero de la harina de avena dulce y masticable lleva 34 gramos de hidratos de carbono-sólo un poco más de una taza de penne en una pequeña caja de una sola porción.

6

Bagels

contenido de carbohidratos: 55 gramos por panecillo medio

Con 277 calorías, 55 gramos de carbohidratos, y sólo trazas de fibra, este alimento básico de la mañana está obligado a enviar su incremento exorbitante de azúcar en sangre. Lo que es más, su falta de fibra también te abrirá el apetito más hidratos de carbono en todo el resto del día, básicamente lo contrario de lo que desea cuando usted está tratando de marcar de nuevo en el nutriente. La razón: "Cuando usted come algo carbohidratos lleno que no tiene fibra, es como comer azúcar pura, que es por eso que es tan adictivo," explica lyse Schapiro, MS, RD, CDN.

7

Magdalenas

contenido de carbohidratos: 74 gramos, gran pastelería

Conseguir esto: Sólo un preparado comercialmente muffin de arándanos tiene la mayor cantidad de carbohidratos que no uno, ni dos, sino cinco rebanadas de pan! Es también una grasa y calorías de las minas, que lleva más de 520 calorías y un tercio de la grasa del día en una pastelería. Y comer la mitad y ahora "salvar el resto para más tarde" es casi imposible: los alimentos ricos en hidratos de carbono, grasa y azúcar son francamente adictivo. Un estudio de la Universidad de Montreal encontró que los ratones que habían sido alimentados con dietas con altos niveles de esos mismos nutrientes que aparecen los síntomas de abstinencia y eran más sensibles a las situaciones de estrés después de que fueron puestos en una dieta saludable. Para una opción de desayuno saludable, echa un vistazo a estos deliciosos Ideas para un desayuno saludable!

8

Plátano

contenido de carbohidratos: 35 hidratos de carbono, por extra grande (9" o) fruta ya

Pueden ser ricos en carbohidratos, pero los plátanos obtener la luz verde en nuestro libro. Son una buena fuente de magnesio, un nutriente que ayuda a la síntesis de proteínas, lo que, a su vez, aumenta la masa muscular magra. El magnesio también ayuda a la lipólisis impulso, el proceso por el cual el cuerpo libera la grasa de sus tiendas. Para descubrir otras formas de la fruta de color amarillo puede ayudarle a alcanzar sus objetivos de mejor cuerpo, echa un vistazo a estos, 21 razones para comer más plátanos.

9

Tarta

Usted sabía que este día de fiesta el tiempo básico era indulgente, pero gracias a todos los centros de azúcar y rellenos de fruta añadido, una rebanada del postre se las arregla para servir hasta más carbohidratos que un plato de pasta. Joder! Para averiguar cómo su variedad favorita compara con la competencia, echa un vistazo a nuestro informe, 16 Pies-rango Más populares.

10

Arándano
Salsa

contenido de carbohidratos: 56 gramos por taza ½

¿Evita el puré de patatas con almidón de Acción de Gracias y mantenerse alejado del relleno carbohidratos lleno en la Navidad? Pues a menos que también está evitando este ondulada, brebaje tambaleante es probable que no vas a quedar en la pista con su plan de dieta baja en carbohidratos. Una porción de media taza de la picante condimento, dulce paquetes de 220 calorías, 48 ​​gramos de azúcar, y 56 gramos de hidratos de carbono. Marcar de nuevo el tamaño de la porción, o hacer el cambio a un condimento de arándanos y naranja, una funda con un sabor más potente. Más sabor significa que puede salir con el uso de menos, por lo que va a tomar menos calorías y carbohidratos. #¡Victorioso!

11

batidos

contenido de carbohidratos: 44 - 55 gramos por botella de 15 onzas.

Si usted es un ávido Eat This, Not That! lector, es probable que ya saben que somos grandes fans de batidos de pérdida de peso. Son una de las maneras más bajo estrés y portátiles para consumir una comida sana llena de productos y proteínas. Pero ya que están hechos con frutas sabrosas, que por lo general llevan una buena dosis de hidratos de carbono, no siempre son la mejor opción para gente tratando de marcar de nuevo su consumo de carbohidratos. Las variedades embotelladas añadido sin azúcar por desnudo, por ejemplo, el paquete de cualquier lugar de 44 a 55 gramos de carbohidratos por botella.

12

fechas

contenido de carbohidratos: 74 gramos por USDA define porción (~ 4 fechas)

Comúnmente utilizado como aglutinante y edulcorante en recetas de bolas de energía y snack bars caseras, fechas llevan una parte justa de los hidratos de carbono. Si desea nosh recomendamos apegarse a dos a la vez, que tiene alrededor de 140 calorías y 37 gramos de hidratos de carbono. Para paliar de alguna de la fiebre del azúcar, arriba el fruto seco con una cucharada de mantequilla de maní para una merienda rápida y fácil.

13

Quinoa

Video: Cuando te Apetezca Comer algo MUY sabroso, Haz Esta Receta de Pollo

contenido de carbohidratos: 39 gramos por taza

Bolsas con el combo de hambre que revienta de ocho gramos de proteína y seis gramos de fibra en una sola taza de verduras cocidas, la quinua es una fuente ideal de proteínas para los vegetarianos y veganos por igual! Pero si usted está tratando de ver los carbohidratos, es posible que desee marcar de nuevo sus porciones. En lugar de pensar de la quinua como el "Atracción principal" en su plato, lo consideran más de un relleno. Espolvorear por encima de ensaladas, añadirlo a sus tortillas o utilizarlo en lugar de un granola llenos de azúcar en Parfaits griegas. Maneras aún más creativas de utilizar al grano antiguo, echa un vistazo a estos 15 Ideas para el sobrante de la quinoa.

14

Dulce
Patata

contenido de carbohidratos: 41 gramos por taza en cubos

El oh-tan-deliciosa batata es otro alimento saludable que es un peso pesado en carbohidratos, embalaje aún más de los nutrientes que una taza de quinua, pero no dejes que esto te asuste. La verdura de raíz es en realidad uno de Shaun T de principales alimentos para bajar de peso. "Las patatas dulces son una buena merienda después del entrenamiento," Shaun T nos dice. "Son bajos en el índice glucémico y ricos en fibra que ayuda a dominar que el apetito fuera de control de muchas personas tienen después de hacer ejercicio." Para un plato de la cena fácil, hornear un todo, y rociarlo con AOVE, pimentón, ajo en polvo y pimienta molida. Deliciosa!

15

Pizza

contenido de carbohidratos: 36 gramos por rebanada llanura promedio de tamaño

Mientras pizza y pasta a menudo son etiquetados como comida italiana no-nos entre la multitud dieta, para la dieta baja en carbohidratos, la pizza es el peor de los males. Aunque no es ese mucho más cargado de carbohidratos, la loncha de queso promedio de cima sirve tres gramos más de carbohidratos que un plato llano de penne.

dieciséis 17

manzanas
Coba

contenido de carbohidratos: 36 por manzana grande, 46 gramos por taza de puré de manzana

Las manzanas son uno de nuestros favoritos en la marcha de las trituradoras de hambre, pero eso no cambia el hecho de que son una potente fuente de hidratos de carbono. Lo mismo va para el puré de manzana, que recibe su gramos adicionales de una fuerte dosis de azúcar. Nuestro consejo: Corte el puré de manzana por completo y abastecerse de algunos de estos 8 Las frutas bajas en carbohidratos para bajar de peso rápido.

18

Energía
Barras

contenido de carbohidratos: 45 gramos por bar

Video: Ponte En Forma Cocinando Con Ingrid Macher

Dado que los carbohidratos proporcionan energía, no debería ser una sorpresa que las barras de energía están cargados de hidratos de carbono. Dicho esto, usted se sorprenderá de cómo muchas personas no hacen la conexión. En promedio, estos impostores de alimentos naturales llevan hasta 45 gramos de hidratos de carbono y están llenos de azúcar y productos químicos de miedo, también. Son básicamente una triple amenaza para su salud. Para obtener mejores maneras de añadir un poco de pep en su paso, echa un vistazo a estos 23 mejores alimentos para la Energía.

19

adzuki
Frijoles

contenido de carbohidratos: 43 gramos por taza ¾

La mayoría de las personas consideran únicamente los granos de una fuente alternativa de proteína, sin tomar mucho en cuenta su alto contenido en hidratos de carbono. Sin embargo, una porción de ¾ de taza de esta Asiático-nativa sirve friolera de 43 gramos de hidratos de carbono y un impresionante 13,5 gramos de proteína. Los granos se cargan con fibra, un nutriente que mejora la salud digestiva y regula los niveles de azúcar en la sangre.

20

Bajo en grasa
Caramelo

contenido de carbohidratos: 34-52 gramos por porción definida

Muchas personas piensan que los caramelos con sabor a fruta sin grasa como Twizzlers, Sour Patch Kids, y los ositos de goma como mejores para sus caramelos, pero la verdad es que son tan lleno de carbohidratos y azúcar como sus homólogos-y chocolate en algunos casos , que en realidad llevan más hidratos de carbono! Por ejemplo, un paquete de chocolate de leche de MM lleva 34 gramos de carbohidratos, mientras que un paquete de Sour Patch Kids está lleno de 52 gramos. Y sólo cuatro Twizzlers (que la marca considera un tamaño de porción estándar) contiene 36 gramos de carbohidratos. Si usted está buscando una baja en carbohidratos dulces, considere agarrar un puñado Lifesaver Gummies. Ocho de ellos tienen 22 gramos de carbohidratos.