Come esto, no es que !: panes comprados en la tienda

Aunque parece que cuando la gente arrancar el pan de su despensa, ven resultados de pérdida de peso, ya no está necesariamente porque el pan en sí es el culpable. El `s probable debido a que estaban comprando el tipo incorrecto de pan.

Usted ve, el pan se puede hacer con sólo dos ingredientes: agua y harina. panes comprados en la tienda, por el contrario, se pueden hacer de más de veinte. (Y que `sin incluir ingredientes como semillas y granos.) Entre estos ingredientes veintitantos? Aditivos como propionato de calcio, monoglicéridos, DATEM, estearoil lactilato de sodio, y jarabe de maíz alto en fructosa. `S no sólo te-que don` t suena muy apetecible para nosotros tampoco.

Entonces, ¿cómo encontrar el pan un papel en un plan de ajuste hacia abajo saludable? Seguir con nuestras selecciones en nutrientes, de grano entero lleno, rico en fibra, y para aumentar la energía y `ll golpear sus objetivos de salud en ningún momento. El siguiente paso? Pasta-sólo asegúrese de que la parte superior con la mejor de nuestras 40 mejor y peor Salsas-Clasificado!

1

Para mejor grano entero

Come esto:

Ezequiel 4: 9 germinado pan de grano entero
1 rebanada: 80 calorías, 0,5 grasa (0 g de grasa saturada), 75 mg de sodio, carbohidratos 15 g (3 g de fibra, 0 g de azúcar), 4 g de proteínas

¡Eso no!

Nature`s propio pan de trigo miel
Per 1 rebanada: 70 calorías, 1 g de grasa (0 g de grasa saturada), 125 mg de sodio, 13 g de carbohidratos (>1 g de fibra, 2 g de azúcar), 3 g de proteínas

Video: SONIC MANIA ¿el precio de la edición coleccionista está justificado?

"En primer lugar, cuando estás leyendo la lista de ingredientes, usted debe buscar la palabra `grano entero`, lo que significa que el grano está todavía intacto y no ha sido procesada y esencialmente re-fortificado," dice Jessica Crandall, un RD con sede en Denver, educador de diabetes certificado, y la portavoz nacional de la Academia de Nutrición y Dietética. El primer ingrediente en este Ezequiel cheques pan fuera de la caja, lo que también significa que contiene más fibra y ofrece más beneficios para la salud que los panes hechos con procesado "harina de trigo". ¿Qué tipo de beneficios estamos hablando aquí? Se han encontrado granos enteros para reducir su riesgo de enfermedad cardíaca y diabetes, e incluso ayudar a la administración de peso y pérdida de peso. Un beneficio adicional de Ezequiel, específicamente, es que los granos son germinadas. Este método aumenta los niveles de micronutrientes y aumenta la biodisponibilidad de los nutrientes (que significa `ll obtener más de ellos!). Lea más sobre esto en nuestro informe ¿Por qué alimentos germinados merecen un lugar en su dieta.

Por otro lado, Nature`s sólo poseen, se encuentra parcialmente con harina de trigo integral, lo que significa que puede ser más similar a un pan blanco altamente procesados. Además, Nature`s propio, al igual que muchas marcas de pan, extiende su vida útil bread`s llenándolo con conservantes y le da un sabor más suave con mono y diglicéridos. Estos aditivos artificiales probable que contienen los mismos ácidos grasos trans que obstruyen las arterias que la FDA prohibió de nuestra comida de vuelta en 2015. La única razón por la que estos ingredientes son permitidos en los alimentos es que la FDA revisó la evidencia y llegó a la conclusión de que no consume suficientes de ellos para contar como hazardous- sin embargo, que "evidencia" no ha sido actualizado desde 1975.

2

Mejor para la Proteína

Come esto:

Eureka! Graniac orgánica
1 rebanada (48 g): 130 calorías, 2,5 grasa (0 g de grasa saturada), 190 mg de sodio, carbohidratos 21 g (5 g de fibra, 5 g de azúcar), 7 g de proteínas

¡Eso no!

Video: Comida BARATA vs CARA ¿Merece LA PENA?

Video: Regalan $100 a indigente y esto es lo que hace

Arnold Granos enteros: Proteína Doble
1 rebanada (43 g): 100 calorías, 2 g de grasa (0 g de grasa saturada), 150 mg de sodio, carbohidratos 16 g (3 g de fibra, 2 g de azúcar), 7 g de proteínas

Usted don `t tiene que añadir "aislado de proteína de trigo" a su proteína bread`s contar como Arnold hace. De hecho, todo lo que tiene que hacer es añadir ingredientes saludables como semillas de lino, semillas de girasol, semillas de calabaza y semillas de sésamo. Al hacer esto, Eureka! crea un alto contenido de fibra, el tramo de alta proteína que va a hacer maravillas para su vientre. No sólo son estas semillas con alto contenido de desarrollo muscular, la proteína de calorías de chorro, pero que `re también es rica en ácidos grasos omega-3 saludables que defenderse de la inflamación y protegen su corazón.

3

Lo mejor para el pan blanco

Come esto:

Killer Pan de Dave, orgánico pan blanco hecho a la derecha
Per 1 rebanada (40 g): 110 calorías, 2 g de grasa (0 g de grasa saturada), 190 mg de sodio, hidratos de carbono 21 g (2 g de fibra, 2 g de azúcar), 3 g de proteínas

¡Eso no!

Pepperidge Farm granja caluroso Blanca
Per 1 rebanada (43 g): 110 calorías, 1,5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 240 mg de sodio, 22 g de carbohidratos (1 g de fibra, 4 g de azúcar), 4 g de proteínas

Es posible que haya crecido comiendo el pan blanco, pero es el momento para pasar de sus días Wonder Bread. La razón: pan Wonder y Pepperidge Farm`s granja blanca se hace con harina sencilla, el azúcar y pesada que `carente de todas las ventajas de trigo integral: fibra, micronutrientes, vitaminas del grupo B y energizantes. No sólo estás perdiendo de nutrientes clave del metabolismo de regulación, pero tu eres también la inundación de su cuerpo con azúcares simples que sólo proporcionarán un breve chorro de energía en lugar de mantenerlo satisfecho por horas. Afortunadamente, asesino del pan Pan blanco de Dave ha hecho a la derecha solucionado este problema. Mediante el uso de una mezcla de ambos harina de trigo y harina de trigo integral, el pan será más clara, pero se las arreglan para mantener su bajo contenido en azúcar y alto contenido de fibra.

4

Lo mejor para Gluten

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Come esto:

Sin Gluten pan integral de Rudi
Per 1 rebanada (28 g): 65 calorías, 2 g de grasa (0 g de grasa saturada), 130 mg de sodio, 10 g de carbohidratos (2,5 g de fibra, 2 g de azúcar), 1,5 g de proteínas

¡Eso no!

Glutino sin gluten pan integral
Per 1 rebanada (29 g): 80 calorías, 3,5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 170 mg de sodio, 13 g de carbohidratos (>1 g de fibra, >1 g de azúcar), >1 g de proteínas

Si usted don `t tiene una intolerancia al gluten o sensibilidad, tu eres mejor con los ricos en fibra, nutrientes densa panes de grano entero. Dicho esto, si usted quiere ir libre de gluten, se adhieren con más de Rudi`s Glutino. Rudi`s es más baja en calorías, sodio, carbohidratos y azúcar, mientras que es más alta que verdaderamente importa: la fibra y proteína.

5

Lo mejor para Sandwich Thins

Come esto:

Arnold Thins Sandwich, 100% trigo integral
Per 1 roll: 100 calorías, 1 g de grasa (0 g de grasa saturada), 190 mg de sodio, 22 g de carbohidratos (5 g de fibra, 2 g de azúcar), 4 g de proteínas

¡Eso no!

Pepperidge Farm Deli Flats, Soft 100% trigo integral
Per 1 roll: 100 calorías, 1,5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 170 mg de sodio, 19 g de carbohidratos (5 g de fibra, 3 g de azúcar), 6 g de proteínas

Nos encanta que estos se adelgaza sándwich son pequeñas y perfectamente las raciones para un sandwich de pérdida de peso controlado, pero mantener un ojo hacia fuera para los ingredientes. Nutrición eran bastante similares entre las dos marcas, pero nos atracado Pepperidge Farm`s oferta para la que contiene la sucralosa edulcorante artificial. Ese ingrediente es conocido por su capacidad de impedir gut`s para defenderse de la inflamación que induce la ganancia de peso. Arnold (también conocido como Orowheat en algunas zonas) utiliza nuestro puesto más alto de cero calorías edulcorante de stevia. Vea cómo se apilan todos los azúcares en nuestro informe exclusiva: Cada populares Agregado Edulcorante-Clasificado!.

6

Lo mejor para Canela y Pasas

Come esto:

Pepperidge Farm cinamomo de la pasa del remolino
Per 1 rebanada (28 g): 80 calorías, 1,5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 115 mg de sodio, 15 g de carbohidratos (1 g de fibra, 6 g de azúcar), 3 g de proteínas

¡Eso no!

Thomas` Canela y Pasas Pan del remolino
Per 1 rebanada (28 g): 80 calorías, 1 g de grasa (0 g de grasa saturada), 120 mg de sodio, 16 g de carbohidratos (1 g de fibra, 6 g de azúcar), 2 g de proteínas

Nos don `t sé ustedes, pero creemos que hay` s algo muy especial sobre una rebanada de pan con pasas y canela. A pesar de que estas dos marcas son bastante similares, `con referencia pervivencia de Pepperidge Farm sobre Thomas` porque` ll obtener un gramo extra de más o menos de proteínas. De cualquier manera, si tu eres buscan mantener esta marca de pan en su dieta para bajar de peso, asegúrese de mantenerlo a un tratamiento una vez-en-uno-tiempo y sincronizarlo con un poco de mantequilla de maní natural para algunas grasas saludables y agregados proteínas para contrarrestar su alto contenido de azúcar.

7

Lo mejor para la harina de avena

Come esto:

La harina de avena de grano entero Pepperidge Farm
Per 1 rebanada: 110 calorías, 1,5 g de grasa (0,5 g de grasa saturada), 120 mg de sodio, 21 g de carbohidratos (3 g de fibra, 4 g de azúcar), 5 g de proteínas

¡Eso no!

La harina de avena Pepperidge Farm granja
Per 1 rebanada: 120 calorías, 2 g de grasa (0 g de grasa saturada), 200 mg de sodio, hidratos de carbono 22 g (1 g de fibra, 3 g de azúcar), 4 g de proteínas

En primer lugar, don `t se engañe pensando que este pan es la mejor opción simplemente porque le recuerda a la avena ricos en fibra. Peor aún, es que usted shouldn asume todos los panes de harina de avena son iguales. Incluso dentro de las marcas de los productos nutricionales pueden variar. Cuando se trata de Pepperidge Farm, recomendamos ir con el estilo "grano entero" sobre la "granja". Ese `porque el estilo de granja no sólo está lleno de azúcar, jarabe de maíz alto en fructosa, y conservantes, pero` s también más bajo en proteínas y alta en calorías y grasa que la versión de grano entero.

8

Mejor "Ligero" Pan de molde

Come esto:

Dave`s Killer fino pan en rebanadas orgánicos 21 granos enteros y semillas
Per 2 rebanadas (56 g): 120 calorías, 2 g de grasa (0 g de grasa saturada), 200 mg de sodio, 24 g de carbohidratos (6 g de fibra, 6 g de azúcar), 6 g de proteínas

¡Eso no!

Sara Lee encantador 100% pan integral con miel
Per 2 rebanadas (45 g): 90 calorías, 1 grasa (0 g de grasa saturada), 190 mg de sodio, 18 g de carbohidratos (5 g de fibra, azúcar 2 g), 6 g de proteínas

No tienes que tomar un pan -marketed "luz" para una opción de luz. Busque palabras como "-rodajas finas" para encontrar el tamaño de la porción de la rebanada. Algunos panes vienen en panes más pequeños, donde dos rebanadas son iguales a 56 gramos, mientras que una sola rebanada en un pan diferente es el mismo peso. Y don `t se basan en "Light" para dirigirlo (disculparnos) a la luz. Examinar las listas de ingredientes y mantener estándares altos. Sara Lee podría ser más baja en azúcar y calorías que Dave`s, pero contiene edulcorantes sin calorías que podría deshacerse de su calibración azúcar brain`s, fibras falsos (como la fibra de celulosa derivada de pulpa de madera), conservantes y grasas trans derivados. Dave`s es más alta en azúcar, pero `s completamente equilibrado por una cantidad equivalente de la fibra (lo que retrasará su cuerpo` s de la digestión del azúcar), y contiene 21 diferentes granos y semillas llenas de vitaminas B energizantes que impulsará su progreso pérdida de peso.

9

Mejor para la fibra

Come esto:

Propia Doble Fibra de trigo de la naturaleza
1 rebanada (28 g): 50 calorías, 0,5 grasa (0 g de grasa saturada), 120 mg de sodio, carbohidratos 11 g (4 g de fibra, >1 g de azúcar), 3 g de proteínas

¡Eso no!

Arnold Granos enteros: Doble Fibra
1 rebanada (43 g): 90 calorías, 1,5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 140 mg de sodio, carbohidratos 19 g (6 g de fibra, 2 g de azúcar), 4 g de proteínas

Si tu eres en busca de fibra extra, lo mejor es ir con un pan sin semillas. Dicho esto, hay un par de opciones que hay que darle vida a la fibra sin que se sienta como `re comiendo semillas de aves. En ese caso, se recomienda Nature`s propia sobre Arnold. Nature`s propia es confeccionada con fibra prebiótica inulina llamada, lo que puede aumentar la salud intestinal, mientras que la fibra de celulosa es Arnold`s: una fibra derivada de pulpa de madera que `único beneficio que se carga hasta las heces.

10

Optimizado para fiambres Sandwiches

Come esto:

Ezequiel 4: 9 bajo contenido de sodio germinado pan de grano entero
Per 1 rebanada (34 g): 80 calorías, 0,5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 0 mg de sodio, 15 g de carbohidratos (3 g de fibra, 0 g de azúcar), 4 g de proteínas

¡Eso no!

Sara Lee pan italiano
Per 1 rebanada (32 g): 80 calorías, 1 g de grasa (0 g de grasa saturada), 240 mg de sodio, 16 g de carbohidratos (<1 g de fibra, <1 g de azúcar), 2 g de proteínas

"¿Qué` la conexión con carnes frías?" Tu puedes preguntar. Es así de delicatessen carnes son muy altos en sodio (ya que `s de sal que cura y conserva la carne), por lo que si se quiere evitar una vientre hinchado, `ll quiere comer que sammie jamón en un poco de pan bajo en sodio. Nos gusta la opción Ezekiel`s en lugar de Sara LEE`S, que es en realidad una de las rebanadas de sodio más altos en el mercado.