15 Razones por las que están obsesionados con pan Ezequiel

Lo obtenemos-cortar el pan de su dieta simplemente no es una opción (bueno, algunos de nosotros nos gusta tanto como lo hace Oprah!) Y con comida Para el pan Ezequiel de la vida, que realmente no tiene que hacerlo. Tiene lo mejor de ambos mundos: es sabroso y nutritiva, lo que significa que puede obtener su revisión sándwich sin la culpa. Una rebanada de pan Ezequiel es sólo 80 calorías y cargada de nutrientes y un montón de otras cosas buenas que te mantendrá delgado y saciado. Además, su lista de ingredientes es totalmente fácil de pronunciar, ya que contiene 100 por ciento sanos bueno-para-usted los ingredientes.

"Cuando estás leyendo cualquier lista de ingredientes, usted debe buscar la palabra `grano entero`, lo que significa que el grano está todavía intacto y no ha sido procesada y esencialmente re-fortificado," dice Jessica Crandall, un RD con sede en Denver, educador de diabetes certificado, y la portavoz nacional de la Academia de Nutrición y Dietética. Desde primer ingrediente del pan de trigo germinado es orgánica, que sin duda encaja a la perfección!

Para saber más acerca del pan que es consistentemente un Coma esto! en nuestros mejores y peores listas, y para los panes que no hacen el corte, echa un vistazo 20 Mejores y peores Panes-comprados en la tienda.

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Se hace con
Cuatro tipos de
Granos de cereal…

Basta con echar un vistazo a la lista de ingredientes de un pan y verá que Ezequiel no sólo tiene trigo, pero el mijo, la cebada y espelta, también. mijo de sabor suave está lleno de antioxidantes que combaten enfermedades, espelta promueve el crecimiento del hueso y tejido, y la cebada "actúa como un agente de carga, que puede ayudar a empujar los residuos a través del tracto digestivo, la regulación de los movimientos de intestino," dice Lisa Moskovitz, RD, CDN.

2

... y dos tipos de
Las legumbres

Video: LOBO DOMESTICADO, JOAN SEBASTIAN

Además de su lista de abundantes granos enteros, pan Ezequiel también contiene en la soja y lentejas. La soya contiene magnesio y fibra, mientras que las lentejas se han relacionado con todo, desde la lucha contra el cáncer a la promoción de la salud del intestino para ayudar a la pérdida de peso. Si eres un fan de estos poderosos legumbres, visita nuestra 20 Recetas saludables: Lenteja.

3

Está hecho de
Germinados granos enteros

Todos los cereales y las legumbres que se encuentran en el pan Ezequiel se brotan-lo que significa que son mucho mejor para usted. Sprouting es el proceso natural que implica estas semillas en germinación y la planta que brota de su caparazón cuando entran en contacto con agua. Por lo tanto, cuando los alimentos como el pan Ezequiel se etiquetan "brotado," esto simplemente significa que este proceso natural se imitó, lo que lleva a una tonelada más nutrientes y beneficios para la salud. cereales y legumbres germinadas son mucho más bajos en gluten, y debido a que el proceso de germinación se rompe inhibidores de la enzima, el pan es, por lo tanto, más fácil de digerir y mucho más densos en nutrientes (más sobre esto más adelante).

4

Es el nombre de
Un verso de la Biblia

Video: EL PALENQUE DE ENRIQUE SANTOS

Si se preguntan por qué el nombre del pan parece formateada como un verso de la Biblia, es porque en realidad es una! De acuerdo con la Nueva Versión Internacional, Ezequiel 4: 9 dice, "Tome el trigo y la cebada, habas, lentejas, mijo y spelt- ponerlos en un frasco de almacenamiento y utilizarlos para hacer pan para sí mismo."

5

Que no tiene ningún Azúcares añadidos

A diferencia de la mayoría de los panes comerciales, que contienen azúcares añadidos disimulados por títulos como el jarabe de maíz de alta fructosa, jarabe de fecha, e incluso la miel, el pan Ezekiel Flax germinado grano entero no contiene ni un solo gramo de carbohidratos sacarina. Esto es totalmente una buena noticia porque consumir demasiadas azúcares añadidos puede ayudar a hacer las maletas en la grasa del vientre. "Cuando las ratas están bebiendo el jarabe de maíz de alta fructosa en niveles muy inferiores a los de los refrescos, todavía están volverse obeso-todos y cada uno, en todos los ámbitos," dice el profesor de psicología y especialista en el apetito y la adicción de azúcar Bart Hoebel.

6

Es repleto de fibra-

Con cuatro gramos de fibra vientre relleno en sólo una porción de la Ezekiel Flax germinado grano entero, este pan es mejor que la mayoría. "Ezequiel pan es un alto contenido de fibra, pan no procesada, grano entero saludable que sabe muy bien si se combina con todo-natural de maní o mantequilla de almendra," dice Moskovitz.

7

Puede ayudar
Bajar el colesterol

"Cebada contiene vientre-relleno de fibra, en su mayoría solubles en que se ha relacionado con el colesterol rebajado, disminución de azúcar en la sangre, y aumento de la saciedad," dice Moskovitz. Además, la investigación publicada en El Canadian Medical Association Journal descubrió que masca en tres cuartas partes de una taza de legumbres cocidas (como la soja y lentejas que se encuentran en el pan Ezequiel) al día podría reducir los niveles de LDL (el colesterol malo) en aproximadamente un cinco por ciento.

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Está lleno de proteínas

"Desde el pan Ezequiel está hecha de granos germinados, es más alta en proteínas, lo que ayudará a promover la saciedad y la sangre el equilibrio de azúcar," Isabel explica Smith, MS, RD, CDN y fundador de Isabel Smith Nutrición. De hecho, la brotación legumbres aumenta sus niveles de proteína en un sorprendente 50 por ciento! Ezequiel pan contiene cinco gramos de proteína por porción y 18 aminoácidos, incluyendo todos los nueve aminoácidos esenciales, lo que hace que sea una proteína completa y Eat This, Not That! aprobado.

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Es Congelador-friendly

Video: ISAAC ASIMOV - GUIA DE LA BIBLIA. ANTIGUO TESTAMENTO - AUDIOLIBRO (PARTE 2/2)

La mayoría de las tiendas mantienen panes Ezequiel sin conservantes en congeladores con el fin de evitar que el moldeado y conservar ese sabor y la panadería-hecho que también debería hacerlo. De acuerdo con Food for Life, un pan fresco durará sólo cinco días, una barra refrigerada tendrá una duración de alrededor de dos semanas, y una barra congelada podría durar hasta un año! Congelar toda la masa y tostar una rebanada siempre que lo desee se asegurará el gusto de su pan es siempre a la altura. Por lo tanto, si no se puede encontrar el pan brotado en el pasillo del pan de la tienda de comestibles, golpeó el congelador! Y mientras estás allí, prueba estos otros Los mejores alimentos para perder peso a Comprar congelado.

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Es orgánico

Es especialmente importante elegir orgánica al consumir soja (como la soja se encuentran en Ezequiel) ya que la mayoría de productos de soja de Estados Unidos son genéticamente modificados. La soja son una de las mejores fuentes de magnesio (que proporcionan 54 mg de magnesio por ½ taza o aproximadamente el 14 por ciento de su DV), pero el procesamiento y la modificación genética de los granos de los despoja de sus altos niveles de magnesio y se cree que contribuyen a los senos masculinos. Es por eso que se pegue a la soja orgánica (como las que se encuentran en el pan Ezequiel certificado de cultivo ecológico) es su mejor apuesta.

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No contiene ningún tipo de aditivos

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No, no hay edulcorantes artificiales, colorantes, conservantes, o mantecas. Tenga la seguridad de que Food for Life aprovecha los poderes naturales de los poderosos granos y legumbres en su forma más pura y más natural, que estamos totalmente a bordo con!

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Está Llena de nutrientes

Además de pan Ezequiel ser una gran fuente de zinc, vitamina B6, ácido fólico, calcio, magnesio, hierro, y más, granos que brotan erosiona su anti-nutrientes, almidones, y gluten. Traducción: Este pan se digiere más fácilmente, mientras que le permite absorber más nutrientes. De acuerdo con la American Journal of Plant Nutrition, brotación los granos y legumbres ups su síntesis de la vitamina por seis a diez veces-especialmente vitaminas B2 (también conocido como riboflavina), B5 y B6, así como la activación de la producción de vitamina C. Todavía no creen pan puede ayudarle a alcanzar su pérdida de peso ¿metas? Brotar granos disminuye sus grasas y carbohidratos hasta en un 25 por ciento. Además, los altos niveles de fibra y magnesio de mijo pueden ayudar "regular los niveles de azúcar en la sangre, lo cual es útil para los diabéticos y los que tratan de perder peso," dice Lori Zanini, RD, CDE, portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética.

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Me encanta veganos

Veganos, se regocijan! Este pan no contiene trazas de huevos, mantequilla o leche. Mientras que muchos veganos les resulta difícil cumplir con sus cuotas diarias de hierro, calcio y proteínas, la elaboración de un sándwich o una tostada francesa con Ezequiel es la manera perfecta para obtener estos nutrientes de origen vegetal.

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Los diabéticos encanta, también!

Finalmente diabéticos pueden disfrutar de una o dos rebanadas de pan sin el pico de azúcar temida! Ezequiel pan es bajo en azúcares y ha sido galardonado con el Sello friendly diabética por el Instituto de Investigación de la glucemia. Ahora que es de fiar. Food for Life asegura que Ezequiel puede disminuir los niveles de azúcar en la sangre, reducir los picos, reducir el peso y el riesgo de enfermedades del corazón, y puede ayudar a control de tipo I y II diabetes, hipoglucemia, y la hipertensión.

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Hay algo más que Ezequiel

Alimentos para la vida no sólo se detienen en Ezequiel pan- hace otros productos germinados, como magdalenas, bollos, tortillas, panes de bolsillo (como el pan de pita), gofres, cereales y pastas. El canje de granos refinados y procesados ​​y reemplazarlos con productos saludables brotes nunca ha sido más fácil. Para artículos más saludables que debe abastecerse, echa un vistazo a estos 35 Los alimentos Ocupado-Pero saludable! -La gente mantener surtida.

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