Su dieta no es tan saludable como usted piensa que es

Claro, usted comer productos, proteínas y granos enteros, pero, de acuerdo con British Journal of Nutrition hallazgos, cuando se piensa en la calidad de su dieta, usted `probable olvidarse de todos los alimentos poco saludables que también encuentra su camino a su boca, también.

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Para llegar a esta conclusión, los investigadores de Japón y el Reino Unido pidió a un gran grupo de personas acerca de sus hábitos alimenticios, tomó sus medidas y tenía les paso en una escala. Después de revisar los datos que se dieron cuenta de que no había relación entre la dieta participants` informado y sus tasas de sobrepeso y obesidad. `S cuando se decidió que podría ser beneficioso tomar muestras de orina de los sujetos, también. Cuando analizaron las muestras para nutrientes específicos como la sal, potasio y proteínas, la conexión entre los hábitos subjects` alimenticios y su peso era clara. Esta desconexión datos mostraron que los participantes no fueron capaces de recordar con precisión sus hábitos alimenticios diarios.

La gente tiende a exagerar los buenos alimentos que comen y subestiman lo malo, dice el autor del estudio, Kentaro Murakami, PhD, de la Universidad de Japón de Shiga Prefecture. Mientras que `s no necesariamente intencional,` s probablemente una de las razones por las que `s tan difícil para la gente a perder peso. Por ejemplo, es posible tomar un puñado de caramelos en un escritorio o compañeros de worker`s una muestra en el centro comercial y luego olvidarse de él por completo. A pesar de que podría no parecer importante, todos esos pequeños mordiscos se suman y pueden sabotear sus objetivos de pérdida de peso, incluso si tu eres cuidadoso con lo que consume cuando se sienta a una comida adecuada.

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Nuestro consejo: Para obtener una visión más precisa de su dieta, mantener una detallado diario de alimentos en su teléfono-sí, eso significa que debe incluir esa muestra patio de comidas, también. Ya sea que permite tomar fotos o llevar un registro escrito es totalmente de usted-ambas tácticas funcionarán. Los alimentos más registros que hacen dieta mantenerse en el transcurso de 30 meses, más peso se pierde, un estudio en el American Journal of Preventive Medicine fundadores y los que mantiene los registros de alimentos diarios perdieron dos veces más peso que aquellos que no `t revista. Suena como una buena razón suficiente para sacar de repente el teléfono móvil y empezar a documentar a nosotros! (Eso es sólo una de las 6 maneras de su teléfono puede ayudar a perder peso.)

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