20 Recetas de torrijas que no descarrilar su dieta

No importa cómo "Perfecto" su dieta es, siempre hay un tiempo y lugar para una tostada francesa! Dicho esto, cuando se trata de desayuno básico hay una regla primordial: el control de porciones. Si usted caso omiso del tamaño de la porción, puede despedirse de la gran cantidad de beneficios para la salud y la pérdida de peso se indican a continuación. Pero no se preocupe, este grupo es tan epically satisfactoria, usted será más que en el contenido de poner el tenedor después de una porción.

1

OAT BANANA
AL HORNO DE PAN FRANCES

Nutrition (por porción de 1 taza): 278 calorías, 10,3 g de grasa (1,1 g saturada), 151 mg de sodio, 40 g de carbohidratos, 6,6 g de fibra, 11,6 g de azúcar, 9 g de proteínas

La avena es una manera sana, energizante para comenzar el día, pero seamos honestos, que puede ser un agujero completo. Aparte de engañar a cabo su avena, esta receta ayuda a sus objetivos en el cuerpo, mejora la digestión aumenta la inmunidad y reduce drásticamente el riesgo de cáncer. Y todo gracias a una fibra especial llamada almidón resistente se encuentra tanto en los plátanos inmadura y avena cortada. La fibra central eléctrica pasa a través del intestino delgado sin ser digeridos, la alimentación de las bacterias intestinales saludables, manteniendo su plena barriga ya flacidez y voladura. De hecho, un estudio encontró que la sustitución de sólo el 5 por ciento de hidratos de carbono del día con una fuente de almidón resistente puede aumentar después de las comidas quema de grasa hasta en un 30 por ciento!

Conseguir la receta de la que se ejecuta con cucharas.

2

Rollo de canela FLACO
HORNEAR pan francés

Nutrición (por porción cuadrada, rendimientos 9): 184 calorías, 8,7 g de grasa (3,3 g saturada), 415,8 mg de sodio, 31,3 g de carbohidratos, 1 g de proteínas, 14,7 g de azúcar, 5 g de proteínas

Ahorrarse 696 calorías, 27,3 gramos de grasa, 415 miligramos de sodio, 95,7 gramos de carbohidratos y 44,3 gramos de azúcar cuando se opta por uno 230 gramos de porción de este rollo de canela tostada francesa durante el mismo tamaño que sirve de un rollo Cinnabon. sabores sorprendentes mismos para una fracción de los costos nutricionales? No mucho convincente para continuar.

Conseguir la receta de La Verdad Tenedor.

3

CREMA DE COCO
PIE tostada francesa

Nutrición (por rebanada, rendimientos 4): 363 calorías, 28,4 g de grasa (20,9 g saturada), 210 mg de sodio, 18,5 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 9,9 g de azúcar, 11,5 g de proteínas (calculado con pan de trigo entero y no la sal del mar)

Tienes un serio caso de un resfriado? Cuando se ingieren aceite de coco se encuentran en abundancia en esta receta, que reacciona con las enzimas a un monoglicérido formas de matar el virus de la llamada monolaurina. Y si usted está tratando de prevenir el aumento de peso de vacaciones, la beneficios del aceite de coco no se detienen ahí. Los estudios demuestran que el consumo regular puede suprimir el apetito, gracias a su contenido de triglicéridos de cadena media (MCT). De hecho, un estudio encontró que cuando cantidades variables de triglicéridos de cadena media y larga se alimenta a los hombres sanos, los que comían la mayor cantidad de MCT tomaron en un promedio de 256 calorías menos!

Conseguir la receta de minimalista Baker.

4

VEGANO COCO MARAÑÓN
PIÑA COSTRA tostada francesa

Nutrición (por rebanada, produce 10): 169 calorías, 11,9 g de grasa (8,1 g saturada), 68 mg de sodio, 15 g de carbohidratos, 2,2 g de fibras, 6,5 g de azúcar, 3 g de proteínas

De coco, marañón, piña, vainilla y canela-charla sobre el cielo tastebud. Este tostadas francesas bajo en calorías pondrá su receta tradicional a la vergüenza. Y con anacardos en la mezcla, puede ayudar a combatir el insomnio, dolores de cabeza, estreñimiento y calambres musculares dolorosos!

Conseguir la receta de Athletic aguacate.

5

BLUEBERRY comer limpio
Pan francés cazuela

Nutrition (por porción de 1 taza): 239 calorías, 6,6 g de grasa (1,6 g saturada), 142 mg de sodio, 17,5 g de carbohidratos, 1,6 g de fibra, 14,6 g de azúcar, 26,1 g de proteínas

Mientras que su muy aclamado por su contenido de antioxidantes, los arándanos son un arma subestimado vientre se contrae. De hecho, los investigadores de la Universidad de Michigan encontraron que las ratas alimentadas con una dieta de arándanos enriquecido durante 90 días mostró una reducción significativamente la grasa del vientre abdominal que el grupo control. Eso es suficiente para levantarse tirarlos en nuestra yogur, batidos, ensaladas y tostadas a la francesa!

Conseguir la receta de la despensa Clemente.

6

Nutella RELLENO
pan francés

Nutrición (por rebanada, rendimientos 8): 236 calorías, 9,5 g de grasa (7 g saturada), 256 mg de sodio, 30 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 11 g de azúcar, 7,5 g de proteínas

Nutella-Yass. A chocolate, el cielo hazelnutty (se obtiene la imagen) rellena el interior de la tostada francesa. Y por sólo 236 calorías? Esta es una receta engañoso podemos conseguir detrás.

Conseguir la receta de El Rubio Cook.

7

francesa al horno
MOLLETES DE PAN

Nutrition (por 2 magdalenas, rendimientos 8): 182 calorías, 5,7 g de grasa (1,6 g saturada), 301 mg de sodio, 25,6 g de carbohidratos, 3,8 g de fibras, 8,6 g de azúcar, 9,4 g de proteínas

Sabemos-magdalenas están son una calle de sentido a soplar su dieta antes de las 9. Pero esta receta sana le permite consumir dos por menos de 200 calorías por lo que le animamos a fondo para colarse en una de sus próximas engañar a las comidas. Mejor aún, tener una y sincronizarlo con un yogur griego sin grasa llena de proteína.

Conseguir la receta de Averie Cooks.

8

pan francés
SANDWICH DE QUESO

Nutrición (por sandwich): 336 calorías, 15,7 g de grasa (8,1 g saturada), 498 mg de sodio, 31,2 g de carbohidratos, 4,5 g de fibra, 12,6 g de azúcar, 20 g de proteínas (calculado con claras de huevo y pan de trigo integral en rodajas finas)

Como los adultos, los contenidos nutricionales de ambos queso y tostadas francesas son suficientes para hacer pensar dos veces. Se trata de dos platos que son de ninguna manera tradicionalmente saludable. Pero con unos pequeños cambios, que no tienen por qué ser un desastre en la dieta completa! Para flaco más arriba en este plato, una zanja de las yemas y optar por el pan en rebanadas delgadas. Aunque las yemas no son los expertos en salud demonio una vez afirmó, este plato ya tiene suficientes fuentes de grasas saludables y demasiado de cualquier cosa, incluso las cosas buenas-se convierte en flacidez.

Conseguir la receta de los antojos de Kirbie.

9

chocolate sano
pan francés

Nutrición (por rebanada, rendimientos 2): 283 calorías, 7,5 g de grasa (2 g saturada), 278 mg de sodio, 18,1 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 3,6 g de azúcar, 35,8 g de proteínas

añadiendo naturales polvos de proteína a las recetas es una forma fácil de reducir los antojos, incrementar el metabolismo, aumentar la ingesta diaria de proteínas, las metas del cuerpo mata, y repostar músculos y qué mejor manera de hacerlo que con un almuerzo PWO? Introduzca el chocolate tostadas francesas. Mejor aún, esta receta puede ayudar a reducir el estrés. De hecho, la mantequilla de maní contiene un esterol de planta llamada beta-sitosterol, que indica la investigación ayuda a equilibrar el cortisol (la hormona del estrés) con otras hormonas. Imagínese: una más ligera, menos se destacó.

Conseguir la receta de Fe Alimentación y forma física.

10

SABROSO PARMESANO Francés
TOSTADA con salsa holandesa

Nutrición (por rebanada, rendimientos 8): 241 calorías, 16,5 g de grasa (9,1 g saturada), 312 mg de sodio, 13,6 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 3,3 g de azúcar, 10 g de proteínas (calculado con yogur griego normal en lugar de crema de leche)

¿Quién dijo que siempre tenía que utilizar el jarabe de arce con tostadas francesas? Es evidente que no nos porque estamos babeando sobre esta holandesa empapado tostadas francesas. Y hay salsa picante que participan de manera que mediante este plato le ayudará a quemar calorías, aplanar su estómago y defenderse de la inflamación. Amén.

Conseguir la receta de la Alimentación El charlatán.

11

BANANA COCCIÓN LENTA
PACANA tostada francesa

Nutrition (per 2 rebanada de servir, los rendimientos de 12): 273 calorías, 9 g de grasa (5 g saturada), 173 mg de sodio, 42 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 25 g de azúcar, 7 g de proteínas

Si usted es un lector ávido ETNT, ya sabes los beneficios de la preparación de la comida lenta cocina-minimal, comidas saludables e interminable adaptabilidad. Además, se ahorra energía y reduce el riesgo de quemar la comida ... lo que incluso el no tan culinaria bendito puede participar. Pero tostadas a la francesa en una olla de cocción lenta? Sí, fuimos allí. Imagínese que lanza el desayuno en una olla antes de acostarse y despertarse a una comida abundante y nutritiva para empezar el día. Suena como una obviedad para nosotros! Para más inspiración, echa un vistazo a estos 35 saludables Recetas Crock Pot.

Conseguir la receta de la señora flaca

12

TOASTY francés
Blts

Nutrición (por sandwich, rendimientos 4): 377 calorías, 19,2 g de grasa (8,7 g saturada), 302 mg de sodio, 30 g de carbohidratos, 4,2 g de fibra, 6 g de azúcar, 21,7 g de proteínas (calculado con pan de trigo integral y sin sal)

Mientras que se coloca alrededor de la cabeza de éste, tener en cuenta cualquier sandwich por debajo de 400 calorías es una victoria (sándwiches de ninguna manera son bajas en calorías). Pero cuando el tocino, lechuga, tomate y lechosa, pan tostado eggy combinan para que el costo mínimo nutritivo, estamos en!

Consigue la receta de E es para comer.

13

SANA tostada francesa RELLENO
Con la almendra mantequilla y del plátano

Nutrición (por sandwich, rendimientos 2): 327 calorías, 15,9 g de grasa (2,6 g saturada), 203 mg de sodio, 36 g de carbohidratos, 6,8 g de fibras, 8,8 g de azúcar, 15,4 g de proteínas (calculado sin sal de mar)

Nos tenía en, mantequilla de almendras y puré de plátano que rezuma entre dos rebanadas de pan tostado francés. Pero no hace daño que las almendras son uno de los mejores frutos secos para pérdida de peso según estudios recientes. De hecho, cuando los adultos con sobrepeso consumieron las almendras junto con una dieta baja en calorías, experimentaron un 62 por ciento mayor reducción en el peso y el IMC que aquellos que snacked en hidratos de carbono complejos y aceite de cártamo después de 24 semanas!

Conseguir la receta de comer los alimentos de aves.

14

azúcar del cinamomo
PAN FRANCES

Nutrition (per 2 porción stick, produce 12): 190 calorías, 8,6 g de grasa (3,4 g saturada), 269 mg de sodio, 21,1 g de carbohidratos, 2,3 g de fibra, 10 g de azúcar, 8 g de proteínas

Aunque conveniente, Eggos son nada más que calorías vacías. Sin mencionar, por dos stick de servir, que contienen 490 miligramos de sodio, 40 calorías más, 18 más gramos de hidratos de carbono que se derivan de azúcar añadido, y 5 menos gramos de proteína. Mezcle em y hornear éstos en su lugar.

Conseguir la receta de Averie Cooks.

15

CALABAZA SALUDABLE
pan francés

Nutrición (por rebanada, rendimientos 3): 92 calorías, 1 g de grasa (0 g saturada), 166 mg de sodio, 13,7 g de carbohidratos, 2,2 g de fibra, azúcar 3,1 g, 3,8 g de proteínas (calculado con leche de almendras sin azúcar)

El hecho de que abandonaste su Jack O` el mes pasado de la linterna no significa gran cantidad de recetas de la calabaza de la cintura se contrae tenía que ir con ellos. El material en lata es tan nutritivo y va por sólo $ 1.99 al bote. Según los estudios, las calabazas pueden mejorar su cutis (hola bronceado natural), la sensación de hambre tranquilas (no hoy día de fiesta aumento de peso), e incluso llegar a sudar más. Después de ejecutar una serie de pruebas con animales, los investigadores taiwaneses llegaron a la conclusión que el consumo de la calabaza ayuda a luchar contra la producción de ácido láctico-compuesto que es responsable de hacer sus músculos duelen al día siguiente. Sí ... es cierto. pan francés que lo sacará de su extremo trasero y CAL de la quema. Para más formas de disfrutar el súper, echa un vistazo a estos 20 recetas saludables para bajar de peso de calabaza.

Conseguir la receta del delicioso Fácil saludable.

dieciséis

QUESO CREMA BLUEBERRY
UPS TOSTADA pan francés

Nutrición (por rollo hasta, rendimientos 4): 227 calorías, 6,6 g de grasa (3,6 g saturada), 124 mg de sodio, 39,9 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 30 g de azúcar, 3,5 g de proteínas (calculado sin azúcar añadido y pan de grano entero)

No se puede obtener sus pepitas de masticar distinto del azúcar procesada para el desayuno algo? Estas divertidas tostadas roll-ups están hechos con queso crema saciante, arándanos cerebro-impulso, canela reguladora del azúcar en sangre y huevo saludables para el corazón. Son saludables y lo suficientemente divertido para comer-a cualquier edad realmente.

Conseguir la receta de Lemony tomillo.

17

CRUNCH FLACO
Rellenas tostadas francés

Nutrición (por sandwich, rendimientos 4): 234 calorías, 6,9 g de grasa (1,7 g saturada), 382 mg de sodio, 30,5 g de carbohidratos, 4,6 g de fibras, 8,2 g de azúcar, 12,8 g de proteínas (calculado) stevia

Este tostadas francesas rellenas tiene el queso crema y fresas envuelto dentro de su corteza, lo cual es una gran noticia si usted está tratando de evitar la (resfriado común) [https://eatthis.com/food-to-prevent-common-cold] O cualquier libras de más. La fruta rubí platos de hasta 50 por ciento de la recomendación diaria de la combustión de estrés vitamina C (por recomendación del USDA). Y de acuerdo con un estudio en el American Journal of Clinical Nutrition, tensionado individuos y que no hicieron hincapié en esta época del año- son más propensos a hacer malas elecciones de alimentos, golpear a la despensa a altas horas de la noche, y optar por bocadillos de alto contenido en hidratos de carbono. Obtener la vitamina C con este sándwich de desayuno bajo en calorías.

Conseguir la receta de Savory Nothings.

18

Caramelizadas Espinacas y feta CEBOLLA
SABROSO CASSEROLE tostada francesa

Nutrición (por rebanada, rendimientos 8): 291 calorías, 20,2 g de grasa (10 g saturada), 343 mg de sodio, 12,5 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 5,9 g de azúcar, 15,6 g de proteínas (calculado con pan de grano entero)

cebolla caramelizada, espinacas, huevo y queso feta en capas sobre la tostada francesa y horneados a la perfección. Una rebanada de desayuno nunca había probado de manera muy buena.

Conseguir la receta de poco de sabor tarro.

19

PAN DE JENGIBRE
pan francés

Nutrición (por rebanada, produce 10): 252 calorías, 10 g de grasa (5,7 saturado), 230 mg de sodio, 34,8 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 12,8 g de azúcar, 7 g de proteínas (calculado con yogur natural sin grasa griego en lugar de crema de leche)

Nada se dice de Navidad como un calentamiento por lotes, pegajosa de galletas de jengibre o en este caso, tostadas francesas (aún más orgásmica). Pero asegúrese de optar por descremado yogur griego más de crema de leche. Es tan rico y cremoso, por una fracción de las calorías y nada de grasa.

Conseguir la receta del Happy Food Stube.

20

FRAMBUESA LIMÓN
Pan francés cazuela

Nutrition (por 1 ½ taza porción): 275 calorías, 7 g de grasa (3 g saturada), 152 mg de sodio, 41 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 33 g de azúcar, 11 g de proteínas

Esta cazuela de tostadas francesas agridulce está lleno de lucha contra el cáncer, el estrés y asesinato y antioxidantes-defenderse de grasa. Y si se opta por las frambuesas negras, se le embalaje en tres veces los antioxidantes como el rojo, de acuerdo con un informe reciente en la revista Química abierto!

Conseguir la receta de los Verdes n` chocolate.