35 Cosas que no sabías acerca de la cafeína

Muy pocos de nosotros podemos pasar el día sin la sacudida adicional proporcionada por la cafeína. La cafeína es, con mucho, la droga más popular del planeta con mil millones de personas que consumen cada día, principalmente a través de las bebidas como café, refrescos, tés y varios se encuentran en el 7-Day Cleanse plana del vientre de té.

La cafeína es una sustancia química verdaderamente notable que tiene muchos efectos positivos en el cuerpo y la mente, pero puede causar problemas graves si se consume en exceso. Algunos de nosotros De Verdad entender lo poderoso que es, pero es el momento para cambiar eso. Partimos hacia abajo, a continuación, con todo lo que hay que saber acerca de esta sustancia para aumentar la energía. Beba esta información y después disfrutar de estos 22 mejores tés para bajar de peso!

1

Se imita una
molécula Vital
en el cerebro

`Con referencia a punto de ser realistas ciencia-y en la que, muy rápido, pero` s vale la pena. (Prometemos!) La adenosina es una molécula importante que actúa como un neurotransmisor (o una sustancia que transmite impulsos nerviosos en el cerebro). Caffeine`s estructura química es similar a la de la adenosina, lo que le permite "imitan" la adenosina y para unirse a los mismos receptores en el cerebro. La adenosina causa somnolencia y deprime el sistema nervioso central cuando se une a los receptores, pero cuando la cafeína está presente, deja menos de estos transmisores para la adenosina, que "acelera" su actividad cerebral. Fascinante, ¿verdad? Vea nuestro video 7 cosas loco del café hace a su cuerpo para obtener información más similares!

2

Usted shouldn bebe
A primera hora
por la mañana

Al contrario de lo que piensa, que en realidad no necesito la cafeína derecha cuando se despierta. La razón: Sus cuerpo `s de los niveles de cortisol son más altos en la mañana - alcanzar un máximo unos 20-30 minutos después de despertarse, y entonces es más bajo en la noche para ayudar a su cuerpo a relajarse para dormir. Mezcla altos niveles de cortisol con la cafeína puede aumentar su tolerancia, por lo que la cafeína sea menos eficaz. El mejor momento para tomar un café es a media mañana y media tarde, que son los momentos en que su cortisol es más bajo.

3

Toma la cafeína
Unos 10 minutos
se produzca,

La cafeína tiene un impacto en su cuerpo en tan poco como 10 minutos y alcanza su nivel máximo de eficacia dentro de los 45 minutos de su primer sorbo. Se podía sentir los efectos de la cafeína durante alrededor de tres a cinco horas después de que termine Cuppa Joe, dependiendo de lo rápido que su cuerpo lo metaboliza. Hablando de eso, no te puedes perder estos 55 mejor conocida hasta ahora maneras de acelerar su metabolismo!

4

La mayor parte de nosotros
consumir cafeína
Diariamente

El noventa por ciento de las personas consumen cafeína en algún momento durante el día, de acuerdo con la Food and Drug Administration de EE.UU.. Y mientras que los estadounidenses aman las bebidas de café de diseño, que doesn `t incluso rango en el top 10 de los países de consumo de café. De acuerdo con datos de 2013 EuroInformer.com, Finlandia consume la mayor cantidad con 9,6 kg per cápita de granos tostados, lo que equivale a alrededor de 2,64 tazas por persona, por día.

5

Afecta
personas de manera diferente

La edad, la raza y el género son sólo algunas de las cosas que pueden influir en cómo se procesa la cafeína en el cuerpo. Por regla general, las mujeres generalmente metabolizan la cafeína más rápido que los hombres, y los fumadores procesan dos veces más rápido que los no fumadores. Las personas de origen asiático tienden a metabolizar la cafeína más lento que las personas de otras razas, también.

6

Su cuerpo puede
Tolerar la cafeína ...
a un punto

Los adultos en buen estado de salud en general, pueden tolerar la friolera de 400 mg de cafeína al día, según la Clínica Mayo. Pero lo que poder y debería hacer puede ser una línea borrosa vez que las cosas se convierten en un consumo de cafeína pesada-hábito se describe como beber regularmente entre 400 y 600 mg al día.

7

contiene espresso
la mayoría

Un tiro de espresso tiene la mayor cantidad de cafeína por onza, en la hora en 51,3 mg, mientras que el café filtro contiene aproximadamente 18,1 mg. granos de café expreso no son diferentes de café regular beans- la única diferencia está en el proceso de preparación, por lo que es mucho más concentrado que el café regular por goteo.

8

Bebidas energizantes
Tiene más cafeína
de lo anunciado

Un estudio de 2012 encontró que muchas bebidas energéticas don`t ponen los recuentos de cafeína precisos sobre las etiquetas de nutrición y que a menudo contienen más de lo anunciado. bebidas energéticas populares como Red Bull, AMP, y Monster contienen alrededor de 10 mg por onza, dando a los que lo beben una sacudida de 120 mg o más por lata de 12 onzas. PD - Las bebidas energéticas son una de las 50 Los alimentos poco saludables en el Planeta. Sólo sayin`.

9

De la cafeína
El café y el té verde
es bueno para ti

La cafeína es más abundante en el café y el té verde, pero que `no todas estas bebidas totalmente naturales tienen que ofrecer. Tanto el café y el té verde están llenos de antioxidantes que pueden ayudar a combatir los radicales libres. El té verde también contiene catequinas, incluyendo el potente compuesto llamado galato de epigalocatequina, o EGCG, que se muestra para ayudar a combatir la grasa del vientre. El `s una bebida tan sorprendente que los panelistas de prueba para el La 7 días plana del vientre té limpiar perdieron hasta 10 libras en sólo siete días.

10

Bebidas energizantes
Son una fuente Terrible

Se isn `t de la cafeína en las bebidas energéticas que es unhealthy-` s de los otros ingredientes puestos en cada brebaje por los fabricantes. Las bebidas energéticas se rellenan de forma rutinaria llena de azúcar, colorantes artificiales, y otros ingredientes tales como taurina, extracto de raíz de Panax ginseng y L-carnitina, todos los ingredientes que no se explican totalmente y muchos de nosotros don `t entender.

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11

Algunas marcas de café
Tiene más cafeína
Que otros

Piense `re conseguir la misma taza de café en McDonald`s como lo hace en Starbucks? Piense otra vez: Un estudio de 2014 llevado a cabo por Thrillist encontró que allí el `s una gran diferencia en el café dependiendo de dónde se compre. McDonald`s café está en el puesto aproximadamente 9,1 mg de cafeína por onza, mientras que Dunkin` Donuts contiene 12,7 mg por onza y Starbucks en la friolera de 20,6 mg por taza. Echa un vistazo a la totalidad McDonald`s Menú-Clasificado! antes de su próximo fin de Mickey D`s.

12

Los cafés oscuros de la carne asada
tienen poco
menos cafeína
Los asados ​​que Luz

Puede parecer extraño, ya espresso es oscuro y contiene una gran cantidad de cafeína, pero las variedades de café tostado oscuro tiene menos cafeína que los asados ​​más ligeros. Esto se debe a carnes asadas más ligeras están expuestos a menos calor que las mezclas oscuros. Dicho esto, usted ganó el `t nota una gran diferencia en su energía entre los dos.

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La cafeína se encuentra
en más de 60 plantas

La cafeína es un natural que se encuentra en más de 60 plantas. El más bien conocido como granos de café y hojas de té, pero `s también presente en los granos de cacao y la yerba mate, las bayas de guaraná y guarusa. El chocolate negro hecho a partir de granos de cacao contiene más cafeína que su homólogo de chocolate con leche. Sólo `t dar cualquier chocolate a su pup- a pesar de que el chocolate negro es un súper alimento para los seres humanos,` s un "peor" en nuestra lista de Mejores y peores alimentos para su perro.

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Cómo puede convertirse
Dependiente de ella

Cuando la cafeína se une a los receptores de adenosina, el cerebro responde con el tiempo mediante la creación de más de ellos. A medida que esto sucede, la química de los cambios en el cerebro, lo que resulta en la necesidad de más cafeína para crear el mismo efecto.

15

Demasiado
Puede ser tóxico

Video: 10 Curiosidades sobre Starbucks Coffe ☕

Es posible morir de una sobredosis de cafeína, pero la cantidad exacta que se necesita para matar a una persona ISN `t del todo claro. El `s estima que ll del` tarda consumir alrededor de 150 a 200 mg de cafeína por cada 2,2 lbs. de la masa corporal en relativamente poco tiempo para matar a un adulto. Eso equivale a alrededor de 75 a 100 tazas de café.

dieciséis

El más peligroso
La forma es en polvo
Cafeína

La muerte de al menos dos hombres jóvenes se han relacionado con la ingestión de cafeína en polvo, una sustancia que es casi el 100 por ciento de cafeína. Una cucharadita de la sustancia química en polvo es equivalente a alrededor de 26 tazas de café, de acuerdo con la Food and Drug Administration de EE.UU..

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La cafeína es segura-ish
para las mujeres embarazadas

Madres-a-ser puede beber cafeína, pero `s mejor si lo mantiene con moderación, ya que puede atravesar la placenta y afectar el ritmo cardíaco de un niño no nacido. La Clínica Mayo dice que una ingesta de cafeína diaria de 200 mg al día es generalmente bien tanto para la madre y el bebé, pero su médico debe tener la decisión final. Si tu eres embarazada (o quiere ser), sin duda la salida de nuestro informe exclusivo sobre la Más de 40 tipos más populares de Fish-Clasificado para la Nutrición!.

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La mayoría de los niños
beber cafeína
Cada día

Un estudio de 2014 de la American Heart Association encontró que casi el 73 por ciento de los niños en los Estados Unidos consumen algún tipo de cafeína todos los días. Los niños mayores de seis sólo pueden tolerar aproximadamente 100 mg de cafeína al día-los niños más pequeños aún menos. bebidas energéticas-la opción popular entre los niños-relojes en al camino sobre la cantidad recomendada de cafeína a 300 mg. Esta exposición excesiva conduce a miles de visitas a urgencias de un año, y el mismo estudio de la AHA 2014 encontró que el 40 por ciento de las 5.156 llamadas a los centros de toxicología para "exposición bebida energética" que participan niños de seis años o menos.

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Puede ser absorbido
A través de la piel

Se puede obtener una dosis de cafeína de jabón? Un fabricante del jabón de la ducha de choque de cafeína-atado lo dice, la venta de una espuma que se "contiene aproximadamente 12 porciones / duchas por barra de 4 onzas, con 200 mg de cafeína por porción ". A pesar de que técnicamente puede ser absorbido por la piel, el consenso general en la comunidad científica dice` s poco probable que `ll ser suficiente para obtener la mismos efectos que beberla. puede, sin embargo, ayudar reducir la apariencia de la celulitis.

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Una tonelada de productos
contienen cafeína

La cafeína está presente (ya sea natural o añadido) a una variedad de productos. Usted puede no darse cuenta de algunos de los productos que contienen cafeína desde que la FDA EE.UU. doesn`t requiere que en las etiquetas de nutrición. Helado, especialmente sabores de café, puede contener tanta cafeína como una lata de refresco. Algunas marcas de refrescar el aliento, semillas de girasol, e incluso carne seca también infunden la cafeína en sus creaciones.

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21

Se puede parar
Perdida de cabello

Derramando más pelo que antes? Un médico alemán dice que la cafeína puede ayudar a revertir la pérdida. Dr. Adolph Klenk ha creado una línea de champús terapéuticos y tratamientos tópicos diseñados para tratar la pérdida del cabello mediante la aplicación de cafeína directamente al cabello. `D tiene que bajar de 40 a 50 tazas de café para obtener el mismo efecto, según el Dr. Klenk, debido a que el cuerpo metaboliza la cafeína antes de que tenga la oportunidad de hacer su camino a la raíz del pelo. ¿Quieres un cabello brillante, sedoso y con la esperanza de prevenir la caída del cabello? Averiguar la El mejor Peores alimentos para un cabello sano.

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la abstinencia de cafeína
es un problema real

La cafeína afecta el sistema nervioso central y, al igual que otros medicamentos, puede causar síntomas de abstinencia si deja de tomarlo. De hecho, en 2013, se añadió la dependencia de la cafeína como un trastorno de ansiedad en el Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales. Por suerte, a diferencia de otras drogas, los síntomas de la abstinencia de cafeína se hará cargo de sí mismos en el tiempo sin la necesidad de tratamiento.

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La cafeína puede
Causar aumento de peso

Video: LA CAFEÍNA y el CAFÉ, CURIOSIDADES que NO CONOCÍAS

Las catequinas del té verde cafeína-atado pueden ayudar con la pérdida de grasa, pero consumir demasiada cafeína en realidad puede hacer que aumente de peso. ¿La razón? grandes cantidades de cafeína aumentan el cortisol. El cortisol ayuda a controlar nuestro cuerpo, pero `s también uno de los mayores culpables de la ganancia de peso, sobre todo la grasa del vientre.

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Puede ayudar
Tu haces Popo

Allí `una razón por qué tantas personas de alta cola al baño después de una o dos tazas de café. El café ha sido demostrado para promover una "respuesta gastrocolónica" en el cuerpo poco después de su consumo. Un estudio de 1990 publicado en la revista Intestino También se encontró que el café promueve la liberación de gastrina, una hormona que puede aumentar la actividad del colon.

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Que no va a ayudarle
Llegar sobrio

El café ha sido durante mucho tiempo el ir a beber a los que tratan de "sobriedad", después de una noche de copas. La verdad es que la cafeína en el café no va a ayudarle a su cuerpo a metabolizar el alcohol más rápido, pero puede hacer que el cuerpo crea tu eres más sobrio de lo que realmente es, gracias a sus efectos estimulantes. Su mejor opción: llamar a un taxi y dejar que el café esperar hasta la mañana siguiente. También puedes, simplemente no beber tanto- sólo tener uno o dos bebidas es uno de los 21 cosas que la gente con paquetes de seis hacer cada semana.

26

Puede disminuir
Su riesgo de accidente cerebrovascular

La cafeína vez se cree que aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular, pero un estudio de 83.000 mujeres publicado en la revista Circulación mostró que las mujeres que beben café tenían menos riesgo de accidente cerebrovascular que los que don `t beber de forma regular.

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La cafeína puede
Mejore su
rendimiento en los entrenamientos

¿Necesita un poco de motivación extra para ir al gimnasio? Beber una taza de té o café. La cafeína está demostrado que aumenta los niveles de adrenalina en la sangre. Adrenalina la "lucha o huida" hormonas prepara su cuerpo para el esfuerzo físico. Para obtener los mejores resultados, beber una taza de café simple negro de unos 30 minutos antes de llegar a la sala de cintas o peso. Para más formas de conseguir su culo en la marcha, echa un vistazo a estos 40 Consejos para la motivación que realmente funcionan!

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La cafeína puede aliviar
Los síntomas de las
La enfermedad de Parkinson

Un estudio publicado en la edición en línea de Neurología en 2012 examinó cómo la cafeína afecta a la vigilancia de las personas con enfermedad de Parkinson que mostraban síntomas de somnolencia diurna. Los participantes tomaron una píldora de cafeína 100 mg dos veces al día durante tres semanas, a continuación, una pastilla de 200 mg dos veces por día. Seis semanas en, los que tomaron las pastillas de cafeína mostraron una mejora de cinco puntos sobre los del grupo que recibieron placebos.

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Se puede aumentar
Tu humor

¿Notas tu eres más feliz después de una taza de café? `S no sólo su imaginación. Al bloquear la adenosina, la cafeína también estimula la liberación de dopamina, una sustancia química para sentirse bien that`ll hacer que se sienta feliz, menos lento y más satisfecho con la vida. Comer su camino feliz con éstos 23 Los alimentos que la gente come felices!

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Se puede aumentar
Tu memoria

¿Tiene problemas para recordar nombres? Tomar un trago de ese vaso de té negro helado. Un estudio realizado en la Universidad Johns Hopkins encontró que los sujetos de prueba que recibieron la cafeína y luego muestra una serie de imágenes fueron más capaces de recordar los patrones de 24 horas más tarde que los que no `t consumir cafeína.

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Sodas contienen el
Cantidad más pequeña
de cafeína

Refrescos son terribles para el cuerpo para una variedad de razones, pero ya no está debido a su contenido de cafeína. Un típico lata de 12 onzas de Coca-Cola en realidad sólo contiene aproximadamente 34 mg de cafeína. Dicho esto, algunas marcas (como la sacudida) pueden contener más, mucho más, por lo que siempre lea las etiquetas. O simplemente dejar de beber refrescos, que se ha demostrado que causa una "Vientre de soda" en las bebidas regulares, que es similar a un vientre de cerveza.

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Algunos analgésicos
contienen cafeína

La cafeína se muestra para ayudar a aliviar el dolor, por lo que muchos analgésicos (incluyendo Excedrin, Midol, y otros) contienen algunas de ellas con otros ingredientes activos. Dos tabletas Excedrin Migraña tienen 130 mgs, que es tanto como una taza de café. Así, teniendo incluso un par de dosis al día puede hacer que alcance su límite de cafeína de 400 mg. Añadir un par de tazas de café en y que `s muy por encima de la cantidad diaria que usted` aconsejó.

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Ayuda con
Disfuncion erectil

Un estudio publicado en la revista Más uno encontrado que la cafeína tiene un efecto relajante sobre las arterias, lo que ayuda a mejorar el flujo de sangre al pene. Aquellos que consumían entre 85 y 170 mg fueron 42 por ciento menos propensos a sufrir de disfunción eréctil. Sin embargo, se puede adivinar el # 1 mejor fruta para su pene?

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Refuerza
su metabolismo

Una cantidad excesiva de cafeína doesn`t consumo de hacer su cintura ningún favor, pero los estudios han demostrado que puede aumentar el metabolismo durante unas pocas horas después del consumo.

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Descafeinado no
La media sin cafeína

Tomando una taza de café descafeinado puede parecer una manera fácil de obtener el sabor del café sin los efectos estimulantes, pero un estudio publicado en el Journal of Analytical Toxicology encontró que de las nueve marcas descafeinadas estudiados, todos menos uno contenía cafeína. Las dosis variaron de 8,6 mg a 13.9mg, mucho menos que el café regular. `S no que alguien está tratando de engañar a You-` s sólo que el café con menos del 1 por ciento de cafeína en peso. café normal oscila alrededor de 2 por ciento y harina de café es al 2,5 por ciento.